'Noh, kui mul oleks koolitajatele ja toitumisspetsialistidele lubada miljoneid dollareid, Mina võiks ka selline välja näha. ' See on refrään, mida sageli kuulete - korduv põhjendus, miks A-nimekirjad näevad välja nagu jumalad ja jumalannad ning miks me näeme välja kui lihtsurelikud. Aga saage see: te ei tee seda vajadus swole pangakonto, et saada swole. Nagu Thor ise ( Chris Hemsworth ) ütles Meeste tervis , 'Ükski rahasumma ei pane kedagi teist teie eest tööd tegema. Kui te ei saa endale treenerit lubada, on see tore. Kasutage sõpru. Kasuta kedagi. '
Seda silmas pidades sillutasime kokku 11 igapäevast nippi - tõstetud otse punasel vaibal inimestelt -, mida saate hõlpsalt oma igapäevaellu rakendada. Nii et minge sealt välja ja hankige oma parim bod.
1 Chris Hemsworth töötab kardiokomplektide vahel.
Shutterstock
Hemsworth võib ekraanil mängida sõna otseses mõttes jumalust, kuid see on lihtsalt sellepärast, et ta näeb välja nagu üks IRL. Kuid jumalakartliku kehaehituse saavutamiseks peab Hemsworth hoidma treeninguid mitmekesisemana kui lihtne tõstmine. 'Kui ma teen käsivarre päeva, siis töötan kastihüpetes seeriate vahel,' ütles kõigi lemmik haamrit ja kirvi kandev täht Meeste tervis . 'Töötades rohkem kardiotreeningutega, šokeerite oma keha pidevalt ja väldite probleeme teatud piirkondades.'
2 Cate Blanchett vannub pilatesega.
Shutterstock
Cate Blanchetti oma valitud treening on pilates. 'Mulle tundub, et see on loodud näitleja kehade jaoks,' ütles Thor: Ragnarok täht rääkis Lõige . See tähendab tema tööd, samuti enne, kui ta komplekti läheb, pühendab Blanchett kindlasti enne venitamist kaamerate veetmiseks vähemalt paar minutit venitamiseks.
3 Dwayne Johnson alustab igal hommikul liftiga.
Shutterstock
Enne ärkamist Dwayne 'The Rock' Johnson on juba kahetunnise treeningu sisse pigistanud. Igal hommikul, kell 4:00, ärkab ta tõstmiseks. Tegelikult võtta see laialivalguvast GQ profiilil on tal kogu riigis üles seatud privaatsed jõusaalid, nii et tema intensiivne reisigraafik ei katkesta kunagi tema treeningkava.
4 Zac Efron paastub vaheldumisi.
Shutterstock
Et saada ja püsida piisavalt ripitud Baywatch , Zac Efron läbis kuulsuste treeneri koostatud dieedi ja treeningrežiimi Patrick Murphy . Kui üks BuzzFeed töötaja proovis sama rutiini, Murphy lasi tal vahelduvat paastumist alustada. Nüüd ei piira vahelduv paast tingimata teie kaloraaži, vaid see tähendab, et iga 24 tunni jooksul saate süüa ainult 8-tunnises aknas.
5 Megan Fox väldib kõiki süsivesikuid.
DFree / Shutterstock
Nagu näitas Business Insider , Megan Fox säilitab oma kadestamisväärse rasedusjärgse näitaja, süües munavalgeid, suupisteid mandlitele ja edamaamile ning juues punaseid smuutisid - segu marjadest, chai teest, valgupulbrist ja mandlipiimast. Mida ta väldib: süsivesikud mis tahes kujul. Hei, see töötab tema jaoks! Kuid pidage meeles: mitte kõik süsivesikud pole kurjad. Tegelikult on siin palju see ei vii su kuupakki rööpast välja .
6 Heidi Klum saab kaheksa tundi - ja rohkem .
Foto: Frederick M. Brown / Getty Images
Iga arst ütleb teile, et kaheksa tundi on teie parima elu elamiseks hädavajalik. Aga supermodell Heidi Klum saab igal õhtul ilmatu 10. 'Ma lähen magama üsna palju, kui lapsed magavad,' ütles ta Inimesed aastal 2011.
7 Ryan Reynolds ei jäta soojendust kunagi vahele.
Shutterstock
Enne hantlite pressimist ja surmtõstmist Deadpool täht Ryan Reynolds läbib range soojendamise rutiini - vahtrullid, glute-sillad ja muud olulised tõstmiseelsed venitused. Reynolds omistab uut rutiini asjaolule, et ta tõuseb sinna aastate pärast. 'Ma ei teinud kunagi selliseid asju 20ndates eluaastates, aga nüüd olen see tüüp,' ütles ta Meeste tervis . 'Ma olen mees, kes tegeleb kalistikaga ... töötan välja nagu britt.'
8 Gigi Hadid peab petmispäeva.
Shutterstock
Lisaks oma mitte-raketiteaduslikule režiimile (tervisliku toidu dieet, nagu tofu ja roheline mahl, ning igapäevane treeningkava, mis keskendub poksimisele) Gigi Hadid pühendab kindlasti ühe päeva nädalas petmispäevale. '[Mul] on petmepäev mõistuse säilitamiseks,' ütles ta PopSugar . Mis puutub sellesse, mida ta petupäeval hundib? Juustuburger ja friikartulid.
9 Kendall Jenner alustab oma päeva täieliku hommikusöögiga.
Shutterstock
Hadidi kolleeg Victoria salajane ingel Kendall Jenner ilmus ajaveebipostituses (nagu märkas Vaata ), et jah, samal ajal kui ta 'lõdvestab pastat', väsitab see teda. Selle asemel valmistab ta igapäevast hommikusööki munadest, avokaadost ja kaerahelbedest, et anda talle kogu päeva jooksul püsivat ja tervislikku energiat.
10 Goldie Hawn liigub iga päev.
Shutterstock
madude unistamise tähendus
Goldie Hawn (L) võib olla 71 (jah, tõesti), kuid ta säilitab kellegi palju noorema jõu, veendudes, et iga päev sisaldab vähemalt ühte treeningut. Hawn ütles Inimesed : 'Olen tantsija, nii et ma ei saa liikumist lõpetada.' Nii et ta matkab, sõidab, jookseb - kõike, mis vere liikuma paneb.
11 Chris Evans 'hävitab' oma lihased.
Shutterstock
Kuus päeva nädalas, Chris Evans läheb linn konkreetse lihasrühma kohta. 'Me võtaksime kaks lihasrühma, olgu see siis rind ja selg või biitseps ja triitseps, ja […] lihtsalt hävitaksime need kahe tunni jooksul,' ütles ta. Kulturism . See kõlab natuke karmilt, aga kes me oleme Capiga vaielda? Ja kui soovite suuremat kogust nagu Avenger, õppige kõike nende kohta 40 suurepärast harjutust üle 40-aastaste lihaste lisamiseks .
Lisateabe saamiseks oma parima elu elamiseks jälgi meid Facebookis kohe!
