12 viisi, kuidas teie keha talvel muutub, et soojaks jääda

Kui olete kusagil elanud külma, märgaga talved , olete kindlasti märganud, kuidas ilm mõjutab teie keha. Need langevad temperatuurid võivad tähendada naha kuivust, silmade sügelemist ja põrnitsev meeleolu . See pole siiski kõik halb: ilma et te ise sellest aru saaksite, töötab teie keha kulisside taga, et veenduda, et te pole liiga külm. Siin on 12 kõige hämmastavamat viisi, kuidas teie keha talvel sooja muudab.

1 Teie verevool suureneb.

Shutterstock

nelja võlukepi tunded

Külma ilma saabudes toimub pinna all palju. Kui välistemperatuur langeb, 'suurendab keha naha verevoolu', ütleb Thomas L. Horowitz , DO, CHA Hollywoodi presbüteria meditsiinikeskusest Los Angeleses. 'See avab veresooned, et tuua sooja verd külmadesse piirkondadesse.'

2 Ja teie vererõhk tõuseb.

iStock

Vabandust, kui olete nõme, kuid see kõik on seotud verega. Madalam temperatuur põhjustab teie veresoonte kitsenemist, mis Mayo kliinik osutab, et teie vererõhk tõuseb, kuna vere surumiseks läbi kitsendatud veenide ja arterite on vaja suuremat survet.

3 Su põsed muutuvad roosaks.

iStock

Teie veresoonte pingutamine juhtub seetõttu, et 'teie keha püüab hoida sooja verd siseorganite lähedal,' ütleb Seth Newton , PhD, asutaja OutMore . Kuid pärast teie veresoonte kokkutõmbumist need laienevad - ja see põhjustab teie ilmselt märganud reaktsiooni. 'Teie nahk saab verd, mis võib põhjustada roosa tooni nahal, eriti nina ja põskedel,' lisab Newton.

Huvitav on see, et kui veedate rohkem aega külma ilmaga, harjub teie keha sellega ja muutub veresoonte kitsendamise ja laienemise vahel rattasõidul tõhusamaks. Seetõttu tundub külm ilm kergem. Newtoni sõnul võtab teie keha külma kliimaga kohanemiseks umbes neli nädalat.

peamised märgid, et su naine petab

4 Tunnete tungi urineerida.

Kui olete kunagi märganud, et peate külma käes olles pissile minema, pole see teie kujutlusvõime. See kõik on ühendatud, nagu Rick Curtis , Princetoni ülikooli direktor

5 Sa hakkad värisema.

Shutterstock

Kui olete kunagi olnud tõesti külm, ilmselt hakkasid värisema. Horowitz selgitab, et see juhtub mõjuval põhjusel: värisemisest tingitud lihaste aktiivsus aitab soojust toota.

'Värinad on skeletilihaste rütmiline kokkutõmbumine,' Snehalata topgi MD, arst koos Paradoks kogu maailmas , lisab. 'Mõelge sellele, kui teie lihased teevad istumisi ja loovad sooja keskkonna.'

6 Teil on hani.

Heitke pilk oma käsivarrele, kui kõnnite külma ruumi või tunnete õues jahedat tuuletõmbust, ja märkate tõenäoliselt mõnda hanemeest. Ehkki need võivad näida naljakad, teenisid hanemütsid väga tõelist eesmärki Smithsoniani riiklik loodusloomuuseum . Meie juuksefolliikulite ümbritsevad lihased tõmbuvad kokku, sest meie palju karvasemate esivanemate jaoks tähendas see täiendavat kaitset ilmastiku eest. Kuid tänapäeva inimese jaoks - kellel on kehakarvu oluliselt vähem - on hanenahad tegelikult lihtsalt esteetilised.

7 Sa kaotad vähem juukseid.

iStock

Ehkki olete kuulnud, et talvel kaotame rohkem juukseid kui suvel, see on tegelikult müüt . Tegelikult on 2009. aasta uuring Zürichi ülikooli haigla näitab, et inimesed tegelikult kaotavad vähemalt juuksekarv talvel. See on evolutsioonilisest vaatepunktist mõistlik: talvel vajame rohkem juukseid, et pea pea soojas oleks, nii et kaotame neid vähem.

8 Sa ihkad teatud toite.

Shutterstock

mida teha teisel kohtingul

Talv tähendab lühemaid päevi ja vähem päikesevalguses veedetud aega. Nendel kuudel võime avastada end vitamiinide ja mineraalidega toiduainetest, millest on abi Talvedepressioon - täpsemalt need, mis on täis B12 ja tsinki Lisa Richards , toitumisspetsialist ja raamatu autor Candida dieet . Leidke endale rohkem veiseliha, linnuliha, mune või kala? Teie keha võib vajada B12-d. Kui valite punase liha, pähklid ja oad, võib vaja minna nendes toitudes leiduvat tsinki.

9 Teie ainevahetus suureneb.

iStock

Külmetades kipub meie keha ainevahetust kiirendama, et aidata toime tulla äärmuslike temperatuuride stressiga. 2014. aasta uuringus Riiklikud tervishoiuasutused Marylandi osariigis Bethesdas asuvas NIH kliinilises keskuses elasid teadlased neli kuud viis tervet noort meest. Nad reguleerisid igal õhtul oma privaatruumide temperatuure alates 75 kraadist Fahrenheiti esimese kuu jooksul kuni 66-ni teisel ja kolmandal ning seejärel kuni viimase kuuni 81-ni. Pärast teist kuud, kui temperatuur esmakordselt langes, suurenes osalejatel rasvade metaboolne aktiivsus 10 protsenti.

sõnad, mis panevad sind vaidluses targalt kõlama

'Need muutused jõudsid järgmise neutraalse temperatuuri kuu jooksul lähtejoone lähedale ja pöördusid seejärel sooja kokkupuute viimasel kuul täielikult tagasi,' kirjutab Carol Torgan NIH-i doktorikraad - see tähendab, et külm mõjutas uuritavate ainevahetuse kiirust, eelkõige hormoonide nagu leptiini ja adiponektiini muutuste tõttu.

10 Kuid hoiate rohkem lapse rasva.

iStock

Pruun rasv, mida olete ilmselt kuulnud kui 'beebi rasv', on rasvatüüp, mis kasutab soojuse genereerimiseks energiat, selgitab James Wantuck MD, peaarst PlushCare . Arvati, et pruuni rasva ei ole täiskasvanutel enam märkimisväärses koguses, kuid hiljutised uuringud on näidanud, et see polnud õige, ”märgib ta. 'Nüüd on teada, et täiskasvanutel on tõepoolest pruun rasvkoe ja see reageerib külmadele temperatuuridele.'

Sama 2014. aasta NIH uuringu kohaselt suurenes osalejatel pärast kuuajalist kokkupuudet öösel 66-kraadises toas pruuni rasva maht 42 protsenti. 'Tulemused näitavad, et inimesed võivad pruuni rasva suurendades kohaneda jaheda temperatuuriga,' märgib Torgan. 'Neid muutusi saab summutada või tühistada pärast kokkupuudet soojemate temperatuuridega.'

11 Teie kilpnääre töötab ületunnitööga.

Shutterstock

Kui teie keha on külm, võtab kilpnääre üles ja saadab teie organitele signaale töö suurendamiseks, ütleb Topgi. Vastavalt Riiklikud tervishoiuasutused , olukordades, kus teie keha vajab rohkem energiat - näiteks kui väljas külmub - toodab kilpnääre täiendavaid hormoone.

12 Su rüht halveneb.

iStock

Kas olete märganud talvel rohkem kaelavalu ja jäikust? Uskuge või mitte, aga tegelikult on nende valude ja külmade vahel korrelatsioon, nagu meeskond Naiste füsioteraapia Lõuna-Austraalias Lockley's selgitab . Külmetamine põhjustab tegelikult keha pingutamist - see on katse säilitada soojust, kuid mõne aja pärast hakkate tundma halva rühi negatiivseid mõjusid. Oh, ja mäletate neid pinguldavaid veresooni? Selleks tõmbuvad lihased kokku, mis võib aja jooksul põhjustada ka ebamugavusi. Teie keha annab endast parima, kuid talv on tõeline valu kaelas.