See, mida sööte, ei tähenda ainult mõju oma vöökohale . See on ülioluline ka teie seksuaaltervisele ning see võib mõjutada kõike alates erektsiooni tugevusest kuni spermatosoidide liikumiseni. Uuringud näitavad, et spetsiifilised toitained - näiteks tavalised vitamiinid ja vähem tuntud taimeekstraktid - võivad avaldada positiivset mõju peenise jõudluse mõnele aspektile. Oleme koondanud parimad näited seksuaalsetest supertoitudest, mida peaksite tarbima optimaalne peenise tervis .
Spinat
Shutterstock
Spinati söömine - roheline, mis sisaldab rikkalikult söögiisu pärssivaid ühendeid - mitte ainult ei näe end alasti parem välja, vaid suurendab ka verevoolu vöö all. 'Spinat sisaldab palju magneesiumi, mineraali, mis vähendab veresoonte põletikku, suurendades seeläbi verevoolu,' selgitab Cassie Bjork , Tervisliku lihtsa elu RD.
See ei pruugi tunduda seksikas, kuid kindlasti naudite efekte. 'Suurenenud verevool juhib verd jäsemetesse, mis nagu Viagra võib suurendada erutust ja muuta seks meeldivamaks , ”ütleb psühhoterapeut ja seksiekspert Tammy Nelson , Ph.D. Spinat sisaldab ka rikkalikult folaate, mis suurendab verevoolu madalamates piirkondades ja aitab teid kaitsta vanusega seotud seksuaalsete probleemide eest.
Kohv
Shutterstock / Seitsekümmend neli
unistuste tõlgendamise maja laguneb
Peenise tervise parandamiseks tarvitatavate asjade tarbimisel ei tohiks te jooke halvustada. 2015. aasta uuring Texase ülikool leidis, et mehed, kes juua kaks kuni kolm tassi java päevas - või 85–170 milligrammi kofeiini muudest jookidest - on erektsioonihäired 42 protsenti väiksemad kui neil, kes tarbivad kuni seitse milligrammi stimulanti päevas. Veelgi enam, neil, kes viskavad neli kuni seitse tassi tagasi, on haigus tõenäoliselt 39 protsenti vähem kui nende kofeiinivabad kolleegid. See suundumus kehtib ülekaaluliste, rasvunud ja hüpertensiivsete meeste seas, kuid mitte nende puhul, kellel on diabeet - see tingib sageli probleemi.
Niisiis, kuidas täpselt kohvi joomine hoiab asju edasi? Teadlaste sõnul käivitab stimulant kehas rea reaktsioone, mis lõpuks suurendavad peenise verevoolu.
Tomatid
Shutterstock
kas talle meeldivad mulle täiskasvanutele mõeldud märgid
Mehelikkuse kaitsmiseks tehke marinaarale topelt. Ajakirjas avaldatud 2014. aasta uuringu järgi Vähi epidemioloogia, biomarkerid ja ennetamine , meestel, kes söövad igal nädalal rohkem kui 10 portsjonit tomatit, on eesnäärmevähi tekkimise oht 18 protsenti väiksem. Seda tänu lükopeenile, antioksüdandile, mis võitleb toksiinide eest, mis võivad põhjustada DNA-d ja rakukahjustusi.
Kui soovite rasestuda, võiksite kaaluda tomatite varumist. Teine 2019. aasta uuring leidis ka, et aiaköögiviljad võivad parandada sperma morfoloogiat (kuju).
Tume šokolaad
Shutterstock
Šokolaad on üks toit, mis rahuldab teie iha ja parandab peenise tervist. Kakao suurendab taset meeleolu tõstva hormooni serotoniini sisaldus. Kui ajus on rohkem serotoniini, siis teie stressitase on madalam , teie libiido on kõrgem ja teil on palju tõenäolisem, et jõuate orgasmini. Ja see pole veel kõik Briti Teataja Toitumisest näitab, et kakao suurendab ka verevoolu ja lõdvestab veresooni, saates verd kõikidesse õigetesse piirkondadesse.
Kuum kaste
Shutterstock
Kuum kaste on üks peenise tervislikumaid maitseaineid. Aastal 2015 avaldatud uuring Füsioloogia ja käitumine leidis, et meestel, kellel on vürtsikate toitude maitse, on testosterooni tase tavaliselt kõrgem kui neil, kes kuumaga toime ei tule. Uuritud 114 meessoost osalejast nägid teadlased selget seost kuuma kastme sagedase kasutamise ja kõrgema testosteroonitaseme vahel. Uuringu autorid väidavad, et see võib osaliselt olla tingitud kapsaitsiinist, tšillipipra tulisest ühendist, mida teised uuringud on seostanud ka testosterooni taseme tõusuga.
laul on parem kui originaal
Roheline tee
Shutterstock
Roheline tee sisaldab palju ühendeid, mida nimetatakse katehhiinideks ja mis on näidanud, et need lõhustavad kõhurasva ja kiirendavad maksa võimet muuta rasv energiaks. Kuid see pole veel kõik: katehhiinid suurendavad ka soovi, soodustades verevoolu teie jalgade vahel.
Bjorki sõnul põhjustavad katehhiinid veresoonerakkudes lämmastikoksiidi eraldumist, mis suurendab veresoonte suurust ja viib verevoolu paranemiseni. Verevool suguelunditesse võrdub seksuaalse põnevusega, nii et kraami rüüpamine tekitada tahtmist selle peale saada . Bjork soovitab täielike mõjude tundmiseks juua neli tassi päevas.
Kirsid
Shutterstock
Looduse kommid võivad olla teie seksuaalelu jaoks kirsipomm. Kirsid on rikkad antotsüaniinid , taimsed kemikaalid, mis puhastavad teie artereid naastudest ja hoiavad verd vabalt voolamas. Valmistage neist tavaline suupiste: üks tass sisaldab vähem kui 100 kalorit ja sisaldab B-vitamiine, vähiga võitlevaid flavonoide ja kolme grammi kiudaineid.
mida kujutavad endast pääsukesed
Lõhe
Shutterstock
Pole saladus, et õlised külmaveekalad, nagu looduslik lõhe, sardiinid ja tuunikala, on ülevoolatud oomega-3-rasvhapetega, kuid siin on midagi, mida te ei pruugi teada: Toitainet ei tee mitte ainult teie süda, vaid ka tõstab dopamiini taset ajus.
See dopamiini tõus parandab vereringet ja verevoolu, käivitades erutuse. Veelgi enam: 'dopamiin muudab teid lõdvestunumaks ja partneriga ühendatumaks, mis muudab seksi lõbusamaks,' ütleb psühhoterapeut ja seksiekspert Tammy Nelson . Kui tegemist on peenise tervisega, pole kala söömine mõttetu!
Vein
Shutterstock
Kui otsite viisi, kuidas samaaegselt suurendada libiido ja rahustada neid enne kuupäeva toimuvaid närvikõdi, valage endale klaas punast veini. Aastal trükitud 2012. aasta uuringu järgi Toitumispäevik , vino võib tõsta teie testosterooni taset.
Laborikatsetes leidsid teadlased, et kvertsetiin, veinis sisalduv ühend, blokeerib ensüümi, mis põhjustab keha testosterooni väljutamist, suurendades seeläbi veres ringlevat kogust. Veini rikkalik antioksüdantprofiil käivitab ka lämmastikoksiidi tootmise, mis lõdvestab arteri seinu. See suurendab verevoolu lõunasse, tekitades seksuaalset põnevust.
Porgand
Shutterstock
Ajakirjas avaldatud 2013. aasta uuring Viljakus ja steriilsus analüüsis erinevate puu- ja köögiviljade mõju sperma kvaliteedile. See avastas, et porganditel olid spermatosoidide arvu ja liikuvuse osas parimad tulemused - seda terminit kasutatakse spermatosoidide võime ujumiseks muna poole kirjeldamiseks. Mehed, kes sõid kõige rohkem porgandeid, nägid sperma jõudlust 6,5–8 protsenti. Uuringu taga olnud Harvardi teadlased omistavad tõuke porgandi karotenoididele, võimsatele antioksüdatiivsetele ühenditele, mis aitavad kehal A-vitamiini toota.
kõigi aegade parimad püstijala naljad
Kaer
Shutterstock
Järgmine kord, kui soovite oma kuupäeval jõuda suure O-ni, valige mõni kaerahelbepuder. Populaarne hommikuhelbed on hea allikas l-arginiin , aminohape, mida tavaliselt kasutatakse erektsioonihäirete raviks.
Kartul
Shutterstock
Kartul - olgu see siis valge või magus sort - on suurepärane kaaliumiallikas. See toitaine suurendab ringlust , mis hoiab verd voolamas sinna, kuhu vaja, ja suurendab teie magamistoa naudingut. (See neutraliseerib ka soolaga seotud puhitus, nii et teil on ka kuumem bod.)
Granaatõun
veebikaffe / Shutterstock
Üks uuring, mida tutvustati 2012. Aasta konverentsil Endokrinoloogia Selts leidis, et granaatõunamahl, mis sisaldab palju verevoolu toetavaid antioksüdante, võib samuti aidata parandada testosterooni taset ja suurendada meeleolu. Täpsemalt, kui uuritavad tarbisid granaatõunamahla vaid kaks nädalat, nägid nad sülje testosterooni tõusu 24 protsenti.
