Kui kuulete pidevalt, et peate olema suhtes, et olla õnnelik, ümbritsetud kogu aeg sõpradega, pole kaugeltki üksi. 'Paljud inimesed ei mõista,' ütlebDr Carla Marie Manly, a kliiniline psühholoog ja eelseisva raamatu autor Rõõm hirmust , 'et sa saaksid olla väga õnnelik üksi ja ka üsna õnnetu teiste seltsis. ' Tõsi on see, et õnn algab alati sinust ja üksi õnnelik olla on võimalik, isegi kui see praegu nii ei tundu.
Seda silmas pidades on oluline mõista, et suhe pole õnne jaoks kõik-lõpp-kõik: ühes olemine ei ole ravim selle vastu, mis teid vaevab, ja ühest väljas olemine pole tähendab, et sa oled õnnetu, kuni järgmine ringi veereb. Tuleb tunnistada, et see on tõde, mis võib tihtipeale kaduma minna õnnelikuna näivate paaride paraadil nii meedias, teie Instagrami voos kui ka teie kõrval kohvikus istudes. Et te meeleheidet ei tekitaks, oleme siiski koostanud loetelu kõige tõhusamatest viisidest, kuidas veenduda, et ainuüksi teie päevad on seni kõige rahuldustpakkuvamad. Nii et loe edasi ja naudi oma 'mina aega!'
1 Kraavige mõte, et 'ootate oma elu elama'
Shutterstock
'Liiga paljud vallalised määratlevad oma väärtuse perekonnaseisu järgi ja tunnevad, et nad peavad ootama uue auto, kodu ostmist või reisimist, kuni abielluvad,' ütleb Miranda N. Dennis, LCSW aadressil Kliinilise oasi nõustamisteenused . Selle asemel soovitab ta vallalisi elavad nüüd oma elu , selle asemel, et oodata, kui partner kõigepealt kaasa tuleb.
2 Võtke 15 sekundit, et teha endale lihtne kompliment
Shutterstock
Kui leiate, et veedate sageli aega üksi, ütleb dr Manly, tehke kindlasti „kompliment endale, et olete suurepärane kaaslane“.
Märgates - ja kommenteerides - enda parimaid osi, on tema sõnul palju lihtsam end hästi tunda, kui oleme omaenda ainus sõber. 'Lõppude lõpuks,' selgitab ta, 'me sageli kiita meie sõpru nende positiivsetele omadustele, nii et see teeb täiuslikuks, et ka meie sooviksime annust kinnitada! '
3 Korraldage regulaarselt väikseid õhtusööke
mida tähendab unistada veest
Shutterstock
'Korraldage kord nädalas, üks kord kuus, kord kvartalis või mis iganes soovite, õhtusööki pidama,' ütleb autor ja sotsiaaltöötaja Frances Metzman. Iga kutsutud sõber saab söögitegemisega kokku lööma , seadistamine või isegi nõude puhastamine. Oluline osa on koosolemise ootamine, mis võib meelde tuletada teie meeskonna igale liikmele (ka teile), kui tähtis te olete. Ja tema sõnul laske igal sõbral 'kordamööda kutsuda mõni väline isik või paar liituma'.
4. Pange kirja oma lemmik soolotegevused
'Koostage nauditavate soolotegevuste loend,' ütleb dr Manly ja 'hoidke seda käepärast'. Seda tehes selgitab ta, et „ainuüksi ajast ei saa mitte karistust, vaid võimalust” tegeleda ühe neist lõbusatest tegevustest. Kui teil on endal kunagi kahju, tõmmake see nimekiri lihtsalt välja ja tuletage endale meelde kõiki asju, mida saate teha. Ja pidage meeles: teie abielus lastega sõpradel seda luksust pole!
5 Tunnustage väljasõite, mis on tegelikult soolo-väljasõidud
'Ärge kartke minna filmi [või] ise mängima või restorani minek , 'ütleb Metzman. Ehkki see võib esialgu tunduda hirmutav, selgitab ta: 'Olen käinud üksi mitme juures' ja jäänud terveks. Ja mõelge sellele: kas teil on pimedas toas filmi vaatamiseks vaja sõpra kaasa võtta? Kas teil on vaja kaaslast lihtsa eine söömiseks, kui hea raamat sobib hästi?Ja pidage meeles: kui keegi lähedal istuvatest inimestest on ka üksi, julgustab naine, ärge kartke teha sõbralikku märkust.
6 Järgige oma kirgi (sest saate).
Shutterstock
Üksi olemine on dr Manly sõnul „[võimalus] uurida asju, mida armastate”. Näiteks selgitab ta: 'kui sina muusikat armastama veeta aega veebis, uurides žanreid ja bände, mida te pole varem kuulanud. ' Nüüd, kui teil on natuke aega enda jaoks, on aeg täita see ruum asjadega, mis teile õnne toovad.
vee nägemine unes
7 Mõista, et ka suhetes olevatel inimestel on palju üksi aega
Shutterstock
'Me võime nii pähe riputada, kui soovime suhtes , 'ütleb Erica McCurdy, ICF-i sertifikaat elutreener , 'unustame hetke nautida.' Üks parimaid viise sellest negatiivsest mõtteviisist välja saamiseks on tema sõnul „tuletada endale meelde, et isegi kui oleksime suhtes, oleks meil siiski palju kordi, kus teeme asju ise.
8 Tunnistage, et üksi olemine pole 'imelik'
'Paljud inimesed,' ütleb dr Manly, 'usuvad teadlikult või teadvustamata, et üksi olla on ebanormaalne või et üksi olemine muudab nad mingil viisil' puudulikuks 'või' soovimatuks '.' Tegelikult selgitab naine, et neil, kes suudavad üksi olla, on sageli suurepärane sisemine enesekindlus ja rahulikkus. ' Puuduse asemel võib üksiolemine olla aumärk.
9 Ela hetkes
Shutterstock
unistus vee üleujutamisest ruumi
'Ma küsin oma [üksikutelt] klientidelt sageli,' ütleb ta Kelly Bos , suheekspert ja psühhoterapeut, 'kuidas nad saaksid elada, kui nad teaksid, et nad on suhtes kindlaksmääratud päevade, kuude või aastate jooksul'. Naine selgitab, et nende vastus on sageli see, et 'nad saaksid lõõgastuda ja keskenduda oma eesmärkidele'.
Kuigi keegi ei saa garanteerida, et a uus suhe peab kindlasti tulema, illustreerib tema näide seda, kui palju muretsemine tulevikus üksi olemise pärast - selle asemel, et tegelikkuses praegu vallaline olla - võib inimese enda olemise kogemust negatiivselt mõjutada.
10 Investeerige rohkem oma suurimasse investeeringusse: iseendasse
Nüüd, kui teil on veidi aega enda jaoks, ütleb Bos, on hea mõte 'tuvastada viisid, kuidas soovite ennast välja kutsuda, et kasvada inimesena'. Ükskõik, kas see on teie tervis, elustiil või isegi vaimsus, on nüüd aeg 'visandada endale eesmärgid ja seejärel hakata neid järgima'.
11 Harige ennast
haisev putukas vaimne tähendus
Nagu öeldakse, raisatakse noorus noortele. Kui tihti olete koolivälise täiskasvanuna soovinud, et põhiteadmised koolis õpitud asjadest - ajaloost, loodusteadustest, matemaatikast, kirjandusest - oleksid sügavamad?
Metzmani sõnul pole paremat aega kui vallaline, kui teete ühe või kaks kursust. Kas see on „õhtul pärast tööd või pärastlõunal, kui olete vaba,” selgitab ta, „paljudes kolledžites on kursused, mis ei kuulu krediiti.”
12 Vabatahtlik
Kui leiate, et mõtlete, mida oma sooloajaga peale hakata, ütleb Metzman, proovige „vabatahtlikku tööd mõnes mittetulundusühingus, mis saab teie abi kasutada”. Tegelikult on palju vabatahtlike võimalusi, mis vastavad praktiliselt igasugusele huvile, ja organisatsioonid ise on rohkem kui õnnelikud, kui teid läheduses on. Oh, ja klassidest rääkides: uuringud on ikka ja jälle näidanud, et vabatahtlik tegevus on üks kindel viis meeleolu parandamiseks. See on üks elu suurimaid võite!
13 Tea, et rohi on harva rohelisem
Shutterstock
Selle asemel, et romantiseerida kujuteldavat partnerit, kellega te pole veel kohtunud, ütleb Heidi McBain , litsentseeritud abielu- ja pereterapeut, 'pidage meeles, et rohi ei ole alati teisel pool rohelisem'.
Ainult üks näide paljudest vallalise olemise eelised ütleb ta, et 'peate veetma oma aega nii, nagu soovite seda veeta, ilma et peaksite partneriga kompromisse tegema.'
14 Mõistke üksilduse ja üksi olemise erinevust
'Esimene samm üksi õnnelikuks olemiseks on mõista, et üksildusel ja üksi olemisel on tohutu vahe,' ütleb Angela Carson. JRNI elutreener . Kuigi esimene nõuaks rohkemate inimeste ja tegevuste tutvustamine teie ellu, selgitab ta, on viimane suurepärane võimalus kasutada seda aega oma autentsuse uurimiseks ja elu loomiseks, millest unistate.
15 Pange sagedamini jõusaali
Shutterstock
'Üksikuks olemine võib olla raske,' tunnistab Caleb Backe, tervise ja heaolu ekspert Maple Holistic . Hea uudis? 'See võib olla ka nauditav!'
unistab lapse eest hoolitsemisest
Et üksi oma aega maksimaalselt ära kasutada, soovitab Backe treeningrežiimi alustamine . 'Rutiinist kinnipidamine,' selgitab ta, 'paneb teid end saavutama ja tunnete uhkust,' samas kui teie tervisele ja välimusele saadav kasu 'tunnete end ka iseendas väga hästi.
16 Seisa vastu soovile end teistega võrrelda
Vallaline olles võite leida, et teil on rohkem aega Instagrami kruiisimiseks. Kuid ärge sattuge teiste inimeste elu kadestamise lõksu.
Üks esimesi samme üksi õnneliku olemise suunas, ütleb Dr Kara Fasone, asutaja ja tervishoiu peadirektor Tark ja Noh Akadeemia , on lõpetada enda võrdlemine 'armastuse tabanud paaride piltidega ... [või] teie õnnelikult pühendunud sõpradega'.
Lisaks sellele, et teid alt vedatakse, pole see isegi õiglane võrdlus: 'enamik neist paaridest,' selgitab ta, 'jagavad ainult oma suhete tippe, samal ajal maskeerides madalamaid tasemeid.'
17 Nõustuge oma üksindusega, kui see saabub
Shutterstock
'Igaühel on hetki, kus ta tunneb end üksikuna,' ütleb Julie Fanning, LCSW Lootusteenuste pidamine . Nende tunnetega võitlemise asemel võib ta selgitada, et võib olla kasulik 'lubada endal seda tunnet tegelikult tunda'.
Lisaks inimese elu loomuliku osa uurimisele aitab ta seda tehes neil tunnetel lõpuks üle elada, selle asemel, et ütlemata jääda.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
