Ligikaudu 16,2 miljonit täiskasvanut on tegelenud a suur depressiivne episood vähemalt üks kord vastavalt Riiklik vaimse tervise instituut . Kui olete piisavalt lähedane kellegagi, kellega olete käinud, on teie S.O. vaimse tervisega seotud probleemid. Ja kui nad mainivad depressiooni, võib teil olla miljon küsimust - alates sellest, mida saate oma abistamiseks teha, kuni sellest, mida see teie suhtele tähendab. Olukorras navigeerimiseks ajasime juttu vaimne tervis eksperdid, et saada läbi ja lõhki, mida depressiooniga inimesega tutvumisel oodata.
Depressioon ei tähenda ainult sinise tunde tekkimist
Depressiooni stereotüüpne idee on keegi, kes tunneb end kogu aeg kurvana, kuid see pole ainus viis, kuidas see inimesi mõjutada. Depressioon võib põhjustada ka meeleolu muutusi, mis näevad välja nagu ärrituvus või pettumus, ütleb Debra padi PhD, MHSA, kliiniline direktor Valgus ärevuskeskuses . Kui see juhtub, proovige mitte võtta nende tujukust isiklikult, soovitab ta. 'Nende teatud viisil näitlemine ei tähenda teie kohta midagi, vaid ainult seda, kuidas nad seda [konkreetset] hetke läbivad,' ütleb ta. Ja ärge kartke välja astuda, kui tunnete end rünnatuna.
Depressiooniga depressiooniga tutvumine võib mõjutada teie seksuaalelu
Nii depressioon ise kui ka antidepressandid võivad põhjustada libiido langust, nii et ärge imestage, kui teie partner pole allaminekuks valmis. Ärge süüdistage oma partnerit ega suruge neid seksima, kui nad seda ei soovi, ütleb Abigael San , D.Clin. Psy, a Londonis elav psühholoog . 'Tehke teatavaks, et seksuaalsuhted pole asjades kõige olulisem osa,' ütleb ta. Selle asemel keskenduge emotsionaalse läheduse loomisele.
Tunnistage, et te ei saa depressiooni parandada
Kui depressiooniga inimesega tutvumise kohta peate meeles pidama ühte asja, on see, et depressioonist ülesaamine pole nii lihtne kui kedagi rõõmustama pärast halba päeva. Kuigi saate oma partneri toetamiseks teha palju, pidage meeles, et te ei saa nende terviseprobleeme kaduma panna. 'Teadke, mida saate teha ja mida ei saa - ja seal on palju rohkem, mida teete ei saa tee, ”ütleb Kissen. Julgustage ja toetage neid, kuid ärge pange kogu nende depressiooni raskust oma õlgadele.
Ärge andke soovimatut nõu
See võib väljastpoolt nii ilmne välja näha: kui nad keskenduksid ainult positiivsele ja loeksid oma õnnistusi, tunneksid nad end palju paremini! Kuid proovige hoiduda oma kahe sendi pakkumisest, kui kohtute depressiooniga inimesega, kui teie partner pole seda palunud. 'Kui me kannatame, otsime me harva nõu,' ütleb Kissen. Samamoodi ei aita ka selliste asjade ütlemine nagu 'virguta' või 'asi pole nii hull' - depressioon on vaimse tervise probleem, mitte halb tuju. Selle asemel tuletage partnerile lihtsalt meelde, et olete nende jaoks siin ja usute neisse.
Teie partner ei pruugi soovida kogu aeg väljas käia
Huvi kaotamine tegevuste vastu on depressiooni sümptom, nii et ärge üllatage (või solvuge), kui teie partner sooviks pigem koju jääda kui välja minna. Esimene samm on julgustada oma partnerit oma mugavustsoonist välja tulema ja teie plaane järgima, ütleb Kissen. Kuid kui nad nõuavad vahelejätmist, saate kontrollida ainult oma tegevust, mitte nende tegevust. 'Kui keegi on üsna valmis millegi tegemata jätmisega, siis on vaja otsida oma vajadusi ja öelda:' See on minu jaoks oluline ja ma teen seda ikkagi, 'ütleb ta. 'Ärge muutke oma elu kellegi depressiooni vastu.'
Näost näkku aeg on olulisem kui kunagi varem
Kui teie partner pole õhtusöögi välja haaramiseks , võib olla lihtne üle minna suhteks, mis enamasti juhtub teksti üle, osutab San. Kuid kui ühel partneril on depressioon, on olulisem kui kunagi varem veenduda, et näete üksteist sageli sageli isiklikult. '[Depressiooniga inimesel] võib olla lihtne ekraani taha peita ja see võib depressiooni veelgi süvendada,' ütleb San. Püüdes isiklikult kohtuda, saate aidata võidelda nende S.O. võib-olla kogeb.
Räägi see välja, kui tunned, et neil on huvi kadunud
Kuna depressioon võib põhjustada irdumistunnet, võite tunda, et teie partner hakkab huvi kaotama. Kui see juhtub, ärge aktsepteerige seda lihtsalt uue tavapärasena, ilma et peaksite oma partneriga ühendust võtma. 'Protsessist rääkimine on oluline,' ütleb San. 'Teil on teatud intiimsus, mis tuleneb intiimsuse kadumise fakti käsitlemisest.'
Ole vaimselt valmis enesetapukõnedeks
Kedagi kuulda on hirmutav ja ebamugav rääkida enesetapumõtetest , kuid on oluline pidada avatud dialoogi. 'Inimesed võivad tunda, et on halb mõte sellest rääkida. Kuid tegelikult ei usu ma, et see on tingimata väga kasulik viis reageerimiseks, ”ütleb San. Saades aru, mis teie partneri peas tegelikult toimub, saate aru, kas suremine on fantaasia, mille järgi nad kunagi ei tegutseks, või on käes tõeline hädaolukord. Mõlemal juhul on oluline need tunded avalikkuse ette tuua ja julgustada oma partnerit abi saama.
Nende laskmine endast sõltuda ei ole kasulik
Mõnes paaris hakkab masendusteta partner tegema majapidamistöid, nagu õhtusöögi valmistamine, arvete maksmine ja koristamine, ütleb San. 'Depressiivse inimesena võite saada omamoodi teisejärgulise kasu,' ütleb ta. 'Sa võidad, kui ei pea asju tegema, mis on erinevatel põhjustel halb.' Partneri kallale ajamine ei võta teilt lihtsalt koormat - see muudab nad ka aktiivseks.
Proovige välja mõelda, mida saate aidata
Depressiooniga depressiooniga inimesega aitab avatud vestluse pidamine teie ja teie partneri koos depressiooniepisoodidest läbi saada. Rääkides millest ei ole töötanud minevikus võib olla sama kasulik kui teadmine millest teeb tööd, ütleb Kissen. Võib-olla üritasid teie partneri vanemad pepplikkusega üle kompenseerida, nii et selline suhkrukate paneb hambad äärele. Kissen soovitab välja mõelda koodisõna, kui teie partner vajab ruumi. 'See ei pea olema täielik lause, vaid kiire stenogramm, mida anda, kui neil on vaja lihtsalt üksi olla,' ütleb ta.
Kõiges ei saa depressiooni süüdistada
Võib olla ahvatlev vaadata teist olulist inimest, kes on tegutsenud kauge ja huvitamatu, ning eeldada, et tal peab olema diagnoosimata depressioon. Aga kui nad pole seda tegelikult teinud saanud psühhiaatrilise töö või olete rääkinud käitumise muutumisest, ei saa eeldada, et nende tegevuse taga on vaimse tervise probleemid. 'Mõnikord käituvad nad nii, sest nad ei ole suhetest huvitatud või võtavad oma pettumuse teistele inimestele peale,' ütleb Kissen.
Depressiooniga depressioonis käimine ei tähenda, et te ei saaks seda kunagi lõpetamiseks nimetada
Mõni paar pole selleks mõeldud. Kui teie S. O. depressioon - või midagi muud suhete osas - hakkab olema liiga suur ning suhe ja teie enda vaimne tervis kannatavad, võib lahkuminek olla õige asi. 'On täiesti õiglane öelda:' Ma tahan neile parimat, kuid ma pean tegema seda, mis on minu jaoks parim, 'ütleb Kissen. Võimalik, et tunnete end süüdi, kui lisate oma partneri nimekirja asjadest, mille suhtes tunnete end halvasti, kuid teie ülesanne pole neid õnnelikuks teha ja te ei tohiks tunda end halvas suhtes kinni.
Kui teie või keegi tuttav kogeb enesetapumõtteid, helistage numbril 911 või helistage riiklikule enesetappude ennetamise infotelefonile 1-800-273-8255 või saatke HOME tekst kriisi tekstireale numbril 741741.
