Kui kulutate rohkem aega allergikute löömiseks ja silmade sügelemise, aevastamise ja ummikute kontrollimiseks ravimite väljapakkumiseks rohkem kui soovite tunnistada, võib olla aeg otsida mõni muu meetod, mis aitaks teil (lõpuks) vabaneda teie allergiatest. Ja vaimustuge: see hõlmab söömist.
Muidugi, meditsiin aitab teie sümptomeid eemal hoida, kuid abiks võivad olla ka erinevad toidud - õuntest ja tomatitest hapukapsani. Siin on mõned asjad, mida peate alati oma külmikusse varuma, et aidata teil allergiaid lõplikult võita. Ja rohkem võimalusi allergiate vältimiseks sel hooajal hoiduge 20 halvimat USA linna kevadallergiate jaoks .
1 maasikad
Shutterstock
Üks lihtne viis allergiate vastu võitlemiseks? Varu kõik asjad C-vitamiini, ütleb Mayo kliinik . Maasikad - mis sisaldavad umbes 85 mg tassi kohta - ei anna teile mitte ainult antioksüdantide tervislikku tõusu, vaid aitavad protsessi käigus ka teie sümptomeid vähendada. Boonus: maasikad on ka üks neist 50 toitu, mis muudavad sind nooremaks .
2 Kreeka pähklit
Shutterstock
Võib-olla soovite kreeka pähklitest valida oma suupiste - vähemalt siis, kui on vaja end allergiatest vabastada. Vastavalt 2017. a Uuring avaldatud Kliiniliste uuringute ajakiri , selles sisalduv suur omega-3 sisaldus võib aidata sümptomeid vähendada. Ja hämmastavate toitude jaoks, mida soovitame, vaadake 30 parimat toitu energiataseme maksimeerimiseks .
unistab pissimisest ja voodisse pissimisest
3 shiitake seent
Shutterstock
Seened on alati tervislik valik ja allergiaprobleemide leevendamisel veenduge, et teil oleks käepärast shiitake. Need pole mitte ainult maitsvad, vaid ka pakitud D-vitamiiniga, mis vastavalt Mayo kliinik , võib aidata sümptomite korral. Suurima kasu saamiseks kasutage kuivatatud versiooni, mis sisaldab palju rohkem D-vitamiini kui värske. Boonus: 'shrooms on ka üks 20 parimat viisi kilpnäärme tervislikumaks muutmiseks!
4 brokoli
Shutterstock
Brokkoli on üks tervislikumaid köögivilju ümbruses ja vastavalt a Uuring avaldatud ajakirjas Toit ja funktsioon , võib roheline masin kaitsta teie keha ka allergiat põhjustavate saasteainete eest. Nii et varuge: selle söögikorda hiilimine võib teie sümptomite osas palju muuta. Ja kui soovite rohkem võimalusi oma parima välja nägemiseks ja tundmiseks, vaadake neid 50 geeniuse kaalulangetamise motivatsioonitrikki.
5 Õunad
Shutterstock
Õun päevas hoiab teie allergiad eemal? Noh, vähemalt 2016. aasta järgi Uuring avaldatud ajakirjas Molekulid , see on tõsi. On leitud, et kvertsetiin - puuvilja taimne polüfenool - aitab vähendada põletikku, mis sageli kaasneb allergiatega, vältides selle mõju teile. Ja rohkematel põhjustel õunte söömiseks teadke, et täiuslik õun on üks 40 lihtsat naudingut saavad aru ainult üle 40-aastased.
6 kakao
Shutterstock
Kuulake, šokolaadiarmastajad: kakao söömisel regis on tegelikult mõned allergiavastased eelised, ütleb a Uuring avaldatud ajakirjas Farmakoloogilised uuringud . Lisage mõni hommikune smuuti sisse, et tunda, nagu sööksite magustoiduks hommikusööki, või rüüpake seda oma soojade ja hubaste jookide sisse.
7 maguskartul
Shutterstock
märgid, et mees võib sulle meeldida
Maguskartul ei ole lihtsalt naeruväärselt tervislik tärklis - see võib aidata ka teie allergiaid eemale hoida tänu nende suurele beetakaroteeni sisaldusele, ütleb Mayo kliinik . Valmistage õhupraadis mõned tervislikud friikartulid, tõstke need esile oma iganädalases kartulibaaris või lisage neile toitev magustoit kaneeliga, et kasu saada. Boonus: maguskartul on ka üks neist 20 parimat toitu teie libiido jaoks.
8 Kurkum
Kurkum väärib teie vürtsiriiulil esikohta - eriti kui teil on allergia. Ühe järgi Uuring avaldatud ajakirjas Molekulaarse toitumise ja toidu uurimine , selle piserdamine toidule on lihtne viis sümptomite üle lõplikult kontrolli alla saada. Ja targema elamise kohta saate veel suurepäraseid nõuandeid 30 viisi, kuidas muudad oma elu raskemaks, kui see olema peab.
9 Chia seemet
Shutterstock
Chia seemnete söögikorda viskamiseks on palju tervislikke põhjuseid ja ühe 2017. aasta järgi Uuring , üks neist on oma ülivõimsa, allergia vastu võitleva oomega-3 sisalduse tõttu. Lisage mõned oma smuutidesse, kasutage neid kreemja pudingu valmistamiseks või visake mõned oma salatile.
10 lehtkapsas
Shutterstock
Kale salat, keegi? Lisaks vähese kalorsusega ja kiudaineterikale supertoidule, mis kuulub igasse dieeti, sisaldab üks tass hakitud lehtkapsast ka 80 mg allergiavastast C-vitamiini. Jah, see on hoidja.
11 Spinat
Shutterstock
Kapsast ei saa nimekirjas olla, lisamata ka spinatit, eks? Kuigi lehtkapsas on võitja allergiavastase C-vitamiini osas, valitseb spinat E-vitamiiniga, mis võib samuti sümptomeid vähendada, ütleb Mayo kliinik .
12 Kallis
Shutterstock
Kas soovite asju maiustada? Haara kallis. Üks 2013 Uuring leidis, et selle lisamine oma dieeti võib aidata teie allergia sümptomeid neutraliseerida ja isegi takistada neil tulevikus teid mõjutada.
13 mustikat
Shutterstock
Nagu oleksite mustikate laadimiseks põhjust põhjustanud, siin teete: Üks Uuring leiti, et nad on pakitud polüfenoolkvertsetiiniga, mis säästab teid allergia hooaja sügelevate silmade ja kinnise ninaga.
14 Collard Rohelised
Collardirohelised pole lihtsalt maitsvad - nad sisaldavad ka rikkalikult catotenoide, mida 2010.a. Uuring leitud aitab mitte ainult vältida toiduallergiate teket, vaid aitab võidelda ka hooajaliste allergiasümptomite vastu. Skoor.
15 Ananass
Shutterstock
Kui olete märganud, et ananass kipub teie allergiaid tõrjuma, on selleks põhjus: 79 mg C-vitamiini, mida see sisaldab tassi kohta, aitab teil sümptomeid kontrollida ja nuuskid maha jätta.
16 Küüslauk
Pole kurkumi austaja? Proovige selle asemel küüslauku. A 2015 ülevaade leidis, et see ei aita mitte ainult vähendada allergilisi reaktsioone, vaid aitab ka allergiat ennetada. Lisaks parim osa: see maitseb hästi kõike .
17 Tempeh
Tempeh - sojaubadest valmistatud rikkalik taimne valguallikas - on täis probiootikume ja see on teie allergiate jaoks suurepärane uudis. A 2013 Uuring leidis, et head soolebakterid võivad teie hooajaliste allergiasümptomite vastu võidelda.
18 avokaado
Shutterstock
Welp, siin on teie vabandus süüa guaci ja avokaado röstsaia nagu see oleks teie töö: nad on rikkad nii C-vitamiini ja E, mis annab teie allergia sümptomitest vabanemiseks topeltvõimaluse. Jep, see on üsna aevastusvaba unistus.
huvitavaid asju ajaloos
19 rooskapsas
Brüsseli kapsas on kindlasti omandatud maitse, kuid kui olete välja mõelnud, kuidas neid oma maitse järgi teha, võite allergia sümptomitega hüvasti jätta. A 2017 Uuring leidis, et köögivilja oomega-3 sisaldus võib olla just see lahendus, mida olete otsinud.
20 Kiivi
Kui te pole veel kiivi fänn, tänavad teie allergiad teid selle lisamise eest oma igapäevases dieedis. Osa tükeldades ja suupisteks süües saate tänu allergiaga võitlemisele eeliseid tänu kõrgele C-vitamiini sisaldusele 64 mg puuvilja kohta.
21 punast viinamarja
Shutterstock
Punaseid viinamarju on lihtne armastada: need on maitsvad, pakuvad kiiret kaasaskantavat suupistet ja alati tabas koha. Üht asja te ilmselt ei teadnud, et need sobivad? Allergiate vastu võitlemine. Üks Uuring leidsid, et nende polüfenoolid aitavad teil sümptomiteta alla tulla.
22 Arbuus
Shutterstock
Kui te pole lükopeenist midagi kuulnud, saab sellest peagi teie uus parim sõber. Toidul on kõrge keemilise ühendi sisaldus - mis annab punastele toitudele ereda tooni leitud aidata vabaneda allergiatest ja nende sümptomitest.
23 Mango
Shutterstock
Kui ananassi langetamine ei andnud teile juba piisavalt hea troopilise meeleolu, sirutuge ka mõne mango poole: Samuti on teil kõrge C-vitamiini sisaldus 60 mg tassi kohta, see aitab teil allergiaid küljelt käivitada, nii et saate tunnete end taas aja jooksul.
24 Kombucha
Tempeh pole ainus probiootikumi pakitud toit, mida peaksite toidupoed sisaldama. Kombucha on ka a suurepärane viis hooajaliste allergiasümptomite vastu võitlemiseks - ja selle käigus on soolestiku tervis parem. Haarake kindlasti endale kvaliteetne toode, mis pole pigem suhkrurikas kui tervisejook.
25 papaia
Pärast papaia proovimist teile see kas meeldib või vihkate. Puuviljal on kindlasti ainulaadne maitse ja sellel on ka märkimisväärne eelis: 140 mg C-vitamiini tassi kohta aitab see vabaneda mõnest allergia tüütusest, nagu silmade sügelus ja ummikud.
26 Lillkapsas
Shutterstock
Lillkapsaga saate nii palju teha. Võite teha sellest madala süsivesikusisaldusega riisi, puderda seda või muuta see isegi krõbedaks pühvli tiibadeks. Ja mida rohkem te seda kasutate, seda rohkem on selle allergiavastane kvertsetiin aitab veenduge, et teie sümptomid ei võta sel kevadel üle.
kilpkonnade piibellik tähendus unenägudes
27 Hapukapsas
Shutterstock
Muidugi, inimesed viskavad hapukapsaid oma hot dogidele - kuid on palju muid (tervislikumaid) viise, kuidas kääritatud toitu oma dieedis kasutada. Ja soolestikku suurendavate probiootikumide tõttu üks Uuring ütleb, et see võib teie elu jooksul allergiad lõplikult vabastada.
28 musta ploomi
Täpselt nagu õunad ja punased viinamarjad, üks Uuring leitud mustad ploomid on ka suurepärane allergiavastase taime polüfenoolkvertsetiini allikas. Varu järgmisel korral, kui oled toidupoes, ja söö neid sageli.
29 Linaseemned
Linaseemned on olnud igavesti - umbes 6000 aastat, FYI! - ja supertoidu lisamine oma dieeti võiks olla nutikas allergiavastane lahendus. Ükskõik, kas sööte neid kreekeri-, kaerahelbe- või isegi vahvlivormis Uuring leidis, et kõrge oomega-3 sisaldus aitab teie sümptomitega võidelda.
30 tomatit
Shutterstock
Nagu arbuus, on ka tomat esikohal allergiavastane allikas lükopeeni. Laadige puuviljad - olgu need siis kastmes või salatite peal - veendumaks, et olete sel aastal terve ja sümptomiteta.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
