Paljude inimeste jaoks takistab suve nautimist vaid üks asi: rõhuv kuumus. Kuid ausalt öeldes pole see põhjus lubada naeruväärselt kõrgel temperatuuril hoida teid nautimast kõike, mis hooajal imelist on. Isegi kui teil pole tsentraalse õhusüsteemi pihta viskamiseks tonni sularaha - või abilist, kes teid peopesadega lehvitab -, on siiski palju viise, kuidas oma jahedust hoida, isegi kõige vingemal, räpasemal ja lausa armetul suvel päeva.
Kui leiate, et pole võimeline kokakunsti nautima või väljas kontserdi peale grimpsima, ei pea te muretsema - teil on veel lootust. Isegi mõne sellise näpunäite lisamine oma elustiili võib tohutult muuta seda, kui palju kuumus teie keha mõjutab. Rakendage need stat, et muuta oma keha heauskseks konditsioneeriks. Ja kui te ei tea, miks ei peaks te lihtsalt loendama päevi kuni sügiseni, siis need on 30 parimat suve kohta .
1 Suurendage oma C-vitamiini tarbimist
Shutterstock
Suvel lahedam olla võiks sama lihtne kui pilli võtmine. Alabama ülikooli teadlased leidis, et C-vitamiin suurendab teie kuumustaluvust, lükates edasi higinäärmete väsimust, mis vähendab soojuse kurnatuse ja torkiva kuumalööbe tekkimist. Ja uuringud, mis on avaldatud Journal of Applied Physiology: hingamisteede, keskkonna ja treeningu füsioloogia leidis, et C-vitamiin hoiab ka teie kehatemperatuuri tõusmisel kuumuse käes nii väikese annusega kui 250 milligrammi, seega võiksite kaaluda C-vitamiini lisamist oma toidulisandite arsenali. Ja kui soovite oma C-vitamiini tarbimist loomulikult suurendada, leiate selle seas palju 50 toitu, mis tõestavad, et näete noorem välja .
unista võõra inimese tapmisest
2 Hankige toataimi
Shutterstock
Toataimede saamise eelised on mitmekordsed. Nad saavad parandada meeleolu , puhastage õhku ja need võivad ka ruumi jahedamaks tunda. Taimed eraldavad õhku niiskust, mis aitab reguleerida ruumi suhtelist õhuniiskust ja muudab selle mugavamaks kui muidu. Ja leidke mõõdukalt mugava elukoha säilitamiseks geeniuslikke viise 15 viisi, kuidas hoida kodu jahedas ilma keskõhuta .
3 Lõhna vahetamine
Shutterstock
Jaheduse hoidmisel ei ole kõik lõhnad võrdsed. Sandlipuu kasutatakse ajurveedas kehatemperatuuri alandamiseks, nii et kui olete turul suvelõhna saamiseks, proovige mõnusa lõhna saamiseks kasutada mõnda sandlipuuõli ja tunne end lahedana.
mida rotid vaimselt esindavad
4 Pange varju külge
Kui soovite tõesti väljas olles jahtuda, leidke kena puu, mille all istuda. Puude vari on tänu protsessile, mida nimetatakse transpiratsiooniks, tegelikult jahedam kui varju hoonete ja muude inimese loodud objektide eest. Puu hoiab oma temperatuuri, ringles vesi enda ümber ja vabastades niiskuse atmosfääri, et hoida ennast ja ümbritsevat õhku jahedana. Ehitised seevastu püüavad soojust kinni ja kiirgavad selle tagasi ümbritsevasse keskkonda. Ja kui soovite rohkem võimalusi higistamise lõplikuks kõrvaldamiseks, looge need 20 näpunäidet vähem higiseks suveks .
5 Sööge vürtsikat toitu
Shutterstock
See on põhjus, miks vürtsikas toit on kuuma kliimaga kohtades nii populaarne. Tuleb välja, et millegi kuuma söömine on suurepärane võimalus jahedaks jääda. Kapsaitsiin, paprikates sisalduv aine, mis muudab vürtsika toidu vürtsikaks, seondub suus olevate valuretseptoritega. Vastuseks tõlgendab teie aju seda kuumana ja ajab teid higistama ning naha higi jahutab teid hiljem. Geniaalne osa on see, et saate seda kõike teha ilma oma kehatemperatuuri tõsta, muutes selle geeniuslikuks jahtumiseks, kui väljas on palav. Ja kui soovite rohkem näpunäiteid terve hooaja vältel püsimiseks, vaadake järgmist 15 suurimat terviseviga, mida inimesed suvel teevad .
6 Väldi jäätist
Võib tunduda, et kuumal suvepäeval pole midagi paremat kui külm jäätisekoonus, kuid on. Selgub, et jäätise kõrge rasvasisaldus muudab selle seedimise raskeks. Lisajõud, mida keha kasutab jäätise seedimiseks, võib tegelikult teie kehatemperatuuri veidi tõsta. Nii et kui soovite jahtuda, proovige rasvavaba külmutatud magustoitu nagu sorbett või Itaalia jää.
7 rüüpake piparmünditeed
Klaas piparmünditeed on suurepärane viis oma sisemuse tunde jahedaks ja kipitavaks muutmiseks tänu mentoolile, mis on taimes sisalduv aine, mis toimib kapsaitsiini vastupidi, selle asemel, et meelitada keha külmaks. Nii aurustava kui ka mentooliga jahutamiseks võite oma nahale pihustada piparmünditeed, nii et see jook tõmbab topelttööd.
8 Jätke grillimine vahele
Te ei pea küpsetamist vahele jätma, kuid kui tunnete kuumust, võiksite liha edasi anda. Suure valgusisaldusega toidud, nagu punane liha, vajavad seedimiseks palju energiat ja võivad teie kehatemperatuuri tõsta, mis muudab teid veelgi ebamugavamaks kui juba kuumal suvepäeval.
tasside kuningas tulevikus
9 Hankige telefoni vidin
Tänu tehnoloogiale ei pea te jahedana püsimiseks enam ühte neist väikestest akutoitega ventilaatoritest kaasas kandma. Nüüd sa saad osta ventilaator see ühendatakse otse telefoni ja jahutatakse ennast sel moel, mis muudab ühe suve jooksul ringi käimise vähemaks. Ja taskus olevate salajaste funktsioonide saamiseks õppige seda 20 asja, mida teie nutitelefon ei teadnud .
10 Või hankige keha vidin
Teadus teeb kõvasti tööd, et aidata sportlastel kiiremini taastuda, ja DharmaSPORT käepael kavatseb seda teha, kasutades oma sisemise südamiku jahutamiseks ja väsimuse edasilükkamiseks tehnoloogiat, mis tõmbab kehast kiiresti soojust välja.
11 Jahutage oma auto kiiresti
Kui väljas on 80 kraadi sooja, see võtab ainult tund et teie auto saaks sees kuni 123 kraadi. Selle asemel, et lülitada sisse vahelduvvoolu ja minna minema või istuda autosse ja kannatada kuumuse käes, kuni see jahtub, saate oma auto kiiresti jahutada, luues risttuule. Rulli auto kõrvalistuja pool aknast alla. Seejärel avage ja sulgege mitu korda selle akna vastas olev uks, et kiiresti kuuma õhku välja tõmmata ja oma auto mõistliku kiirusega mõistlikule temperatuurile viia.
12 Söömise asemel suupiste
Shutterstock
Kuna suure ja raske söögi seedimine nõuab rohkem energiat kui väikese söömine, proovige kolmel traditsioonilisel söögikorral maha istumise asemel kogu päeva jooksul suupisteid teha, et hoida oma keha lisatöö tegemise ja selle käigus kuumenemise eest.
atraktiivseid asju, mida tüdrukule öelda
13 Söö veerikast toitu
Shutterstock
Dehüdratsioon on kiire viis suvel üle kuumeneda, nii et olge nutikad ja hiilige lisavette igal võimalusel. Hooajalised tooted nagu arbuus, cantaloups ja kurgid sisaldavad palju vett. Lisaks on need kergesti seeditavad, neid ei pea keetma ja nad maitsevad hooajal paremini kui ülejäänud aasta. Teisisõnu, nad on ideaalne suvetoit.
14 Kontrollige oma fänne
Shutterstock
Kui teil pole konditsioneeri, võivad ventilaatorid pakkuda teile tervitatavat leevendust. Nende efektiivsuse maksimeerimiseks võite oma ventilaatoritele osta temperatuuri regulaatori, mis lülitab need välja või sõltub ruumi temperatuurist. Nii ei jookse te kogu päeva asjatult oma fänne ja te ei tule ka koju umbsesse, kõrvetavasse kuuma majja.
15 Harjutage meditatsiooni
Paljud inimesed märgivad meditatsiooni ajal või vahetult pärast seda külmatunnet, mis tähendab, et kuumal päeval võib teie jahutamiseks piisata väikesest tähelepanelikkuse praktikast. Samuti on joogas harjutatud spetsiifilisi jahutavaid hingamisharjutusi, mida nimetatakse pranajamaks, mis võivad sind aja jooksul tundma jahedamana, kui meditatsioon seda trikki ei tee.
16 Tõmmake suve valged välja
Saate neid kanda ainult mälestuspäeva ja talgupäeva vahel, nii et võite oma suvistest valgetest võimalikult palju kasu saada. Heledad värvid peegeldavad valgust, mis tähendab, et teil on valgetes või pastelsetes toonides jahedam kui tumedates riietes, mis hoiavad soojust kinni. Ja kui vähegi võimalik, vali need kottpidi küljel: lahtised rõivad tagavad parema õhuvoolu, mis tähendab, et tunned end jahedamana.
17 Joo kookosvett
Ajurvedas kasutatakse kookosvett selle jahutavate omaduste tõttu. Lisaks sellele on see ka suurepärane elektrolüütide allikas, mille higistades kaotate, muutes selle spordijookide suhteliselt madala kalorsusega ja madala suhkrusisaldusega aineks.
18 Proovige kantavat jääd
The Jää Tere on kantav rõngas, mis on täidetud külmutatavate pakettidega, mida saate kanda nagu peapaela. Pulssipunktide jahutamiseks võite selle kaela ümber asetada või randmete ümber mähkida. Võtke üks väliüritustele kaasa, et saaksite kuumast hoolimata jahedas püsida.
19 Leota jalad
Shutterstock
Pulssipunktid on laigud teie kehal, kus veresooned on pinnale väga lähedal, mistõttu on need ideaalsed keskendumiseks, kui soovite kiiresti jahtuda. Jalad on tavaliselt tähelepanuta jäetud pulsikoht, kuid jalgade leotamine jahedas vees annab kohese kuumuse leevenduse ja võib olla kasulik ka siis, kui jalad kuuma ilmaga paisuvad. Tehke seda kodus või basseinides, järvedes või isegi avalikes purskkaevudes, et suvistest temperatuuridest hingata. Suve tore asi on see, et ka kõigil teistel on palav, nii et pole otsustamist.
20 Kandke topelt marli
Kui mõtlete suveriietele, mõtlete tõenäoliselt puuvillale ja linasele, kuid on veel üks kangas, mis võib teie suvekogemuse palju nauditavamaks muuta. Topelt marli kangas on Jaapanis väga populaarne, kus inimesed kannavad seda uskumatult niiske ja kuuma suve talumiseks. See on kaks kihti marli kangast, mis on nähtamatult kokku kleebitud, nii et see on äärmiselt hingav, ilma et see oleks õhuke. See kannab hästi ka kuumuses ja on hämmastav niiskuse eemaldamisel. Ja kui ameeriklane võtab kuumuse üleelamiseks riideid kasutusele, vaadake seda 10 võimalust selle suve jahtumiseks Seersuckeris .
nende paaride protsent, kes jäävad pärast petmist kokku
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
