Siin on midagi, mida keegi teile esimest korda ei ütle abielluma : Sa ei lõpeta kunagi õppimist. Ei, te ei ärka lihtsalt pärast pulmapäeva täiuslik abikaasa . Kuid see ei tähenda ka seda, et olete läbikukkunud. (Lõppude lõpuks olete sa inimene ja inimesed on oma olemuselt vigased.) See tähendab lihtsalt, et on arenguruumi. Isegi pärast 10, 20 või 30 aastat paarisuhtes peaksite ikkagi püüdma leida viise, kuidas olla parem partner.
Ja kui sa oled 40ndates eluaastates , pole paremat aega kui olevik, et oma lähemalt uurida abielu . Rääkisime Aprill Masini , New Yorgis asuv suhete ekspert, et luua oluline kontrollnimekiri viisidest, kuidas saaksite oma mängu parandada, et saada, kui mitte ideaalseks abikaasaks, vähemalt parem mees kui sa olid eile.
1 Kuula, ilma et ootaksid oma võimalust rääkida.
Shutterstock
Kuulamine on ilmselt suurim oskus, mida edukaks abieluks vajate. Suhted ebaõnnestuvad sageli seetõttu, et mõlemad inimesed räägivad üksteise üle, muretsedes pigem selle pärast, et nad kuulatakse, kui et nad teist tõsimeeli kuulavad. Teie abikaasa 'tahab empaatiat,' ütleb Masini. 'Ta tahab kaastunnet. Ta tahab mõistmist. ' Ja need on asjad, mida saate talle anda ainult suu sulgemisel ja kõrvade avamisel.
2 Ärge minge kunagi vihasena magama.
Shutterstock
Seda nõuannet edastatakse nii sageli, et see võib mõnikord tunduda klišeena. Kuid seal on teaduslikke tõendeid lähen magama vihane on teie jaoks halb. 2007. aasta uuringus osalesid teadlased Colorado ülikool leidis, et meestel oli pärast und negatiivse mälu allasurumine raskem kui varem. Teisisõnu, kui nad selle negatiivsusega hetkel ei tegeleks, siis see lihtsalt virvendaks ja süveneks pärast ööunest. Seega, kui teil ja teie abikaasal on lahkarvamusi, ei lähe see hommikul kõige lihtsamalt, kõige vähem teie jaoks.
3 Lülitage ekraanid välja.
Shutterstock
Me veedame liiga palju oma elust ekraane vahtides suured ja väikesed alates telefonidest kuni tahvelarvutite ja teleriteni ning see mõjutab meie suhteid negatiivselt. Ajakirjas avaldatud 2016. aasta uuringu järgi Inimesed käituvad arvutid , seda rohkem on meie ekraanid fikseeritud, seda vähem oleme oma suhetega rahul. Niisiis, järgmine kord, kui tunnete sunnitud oma e-posti kontrollima, teksti tagastama või videot vaatama, mis võib oodata hiljem, pange seade alla ja vaadake hoopis oma abikaasat.
4 Hoidke oma abikaasa selga ka siis, kui te ei nõustu nendega.
Shutterstock
'Üks seksikaimatest ja romantilisematest žestidest on tema eest teiste ees kinni pidada,' ütleb Masini. 'See on tõeline pühendumuse ja lojaalsuse märk.' Veelgi enam, kui te ei ole temaga tingimata nõus.
Jah, seda juhtus meie kõigiga: olete koos teiste inimestega ja teie partner ütleb midagi, mis on lihtsalt silmatorkavalt vale, ja sina tea seda. Kas parandate neid, isegi kui see tähendab sõprade ees piinlikkust? Kuulge, teie abikaasal ei pea alati õigus olema ja teil ka mitte. Kuid mõnikord peate valima lojaalse abikaasa asemel vahekohtunikuks olemise faktid .
5. Aidake maja ümber.
Sulgpall
Abikaasade kogemused on halvad majapidamistööd . Tegelikult, nagu 2008. aasta uuring Michigani ülikool selgus, et mehed loovad keskmiselt seitse lisatunnid oma naistele majapidamistöid igal nädalal. Niisiis, ära ole osa probleemist - ole osa lahendusest. Pese nõusid nõudmata. Võtke prügi välja enne, kui sellest saab prügila. Riputa mantel üles ja pane oma määrdunud sokid takistusse. Sa oled abikaasa, mitte kolledži toanaaber.
6 Too koju lilli põhjuseta.
Shutterstock
See on magus kinkida lilli sõbrapäeval või sünnipäeval või teie aastapäeval. Kuid see ei taba kedagi üllatusena. Lilledega koju tulek ilma erilise põhjuseta, lihtsalt sellepärast, tuletab teie abikaasale meelde, et nad on teie poolt hinnatud. 'Võib-olla teate, et teda [hinnatakse], kuid ärge võtke iseenesestmõistetavalt, et ka tema seda teab,' ütleb Masini.
7 Tehke neile komplimente - palumata.
Shutterstock
unistab, et teda jälitatakse
“Andes komplimente on üks odavamaid, lihtsamaid ja tõhusamaid viise, kuidas parem mees olla, ”ütleb Masini. Niikaua kui olete siiras ja teie ainus eesmärk on naeratus tema näole tuua, võib see teie suhet ainult tugevdada.
8 Jagage oma tundeid.
Shutterstock
2011. aasta uuring Missouri ülikool selgus, et mehed väldivad sageli oma tunnete jagamist, sest nende arvates on see 'imelik' või 'aja raiskamine'. Kuid 'tugev, vaikne' meessoost stereotüüp pole pikaajaliste suhete puhul kasulik. Kui te ei jaga oma tundeid ja annate oma abikaasale teada, kui olete vihane või kurb, armukade või hirmul, peavad nad 'lihtsalt ära arvama', ütleb Masini. 'Ja see pole alati teie huvides.'
9 Kuid ärge kasutage oma abikaasat isikliku terapeudina.
Shutterstock
'Jagamine on oluline,' ütleb Masini, 'kuid neurootiline, klammerduv ja abivajaja pole atraktiivne.' Ärge segage oma emotsioonidega avatud ja ausat olemist kui kutset öelda abikaasale igat põgusat mõtet või ärevust, mis teie aju läbib. Kui teie tunded nõuavad nii palju välist hooldust, võib olla aeg selleks uurida teraapiat . Täpselt nagu te ei palu oma abikaasal diagnoosida kõiki füüsilisi sümptomeid - nutikad paarid jätavad tervisekontrolli oma arstide hooleks -, seda keerulisemad on teie tunded, seda olulisem on see, et leiate kedagi, kes on võimeline teid läbi emotsionaalse rägastiku juhtima .
10 Ärge põletage keskööl õli.
Shutterstock
See pole mitte ainult see, et teie abikaasa näeb teid harvemini, sest te olete alati tööl . 2010. aastani Cornelli ülikooli uuring leidis et naistel oli 51 protsenti suurem tõenäosus töölt lahkuda, kui nende mehed töötasid 60 või enam tundi nädalas. Ja kui need naised on ka emad, hüppas nende lahkumise tõenäosus 112 (!) Protsendini. Lahkuge kontorist veidi varem ja andke oma abikaasale teada, et nende karjääripüüdlused on sama olulised kui teie oma.
11 Tehke iga-aastane kontroll.
Shutterstock
Mehed on tuntud selle poolest, et ei hoolitse oma tervise eest. Peaaegu 60 protsenti neist ei lähe arsti juurde - isegi kui neid ähvardab tõsine haigus - vastavalt 2016. aasta andmetele Clevelandi kliiniku uuring . Kuid regulaarsete kontrollide tegemine ei tähenda ainult seda, mis sulle sobib. 'Teie eest hoolitsemine on üks parimaid viise tema eest hoolitsemiseks,' ütleb Masini. Lõppude lõpuks, kui enneaegselt haigestute või surete, jätate oma abikaasale lisakahjustused.
12 Pea oma lubadusi.
Shutterstock
Tundub, et pole eriline asi, aga iga murdunud lubadus , ükskõik kui väike või näiliselt tähtsusetu, jätab jääkefekti. 'Kui te oma lubadustest loobute, muutub teie sõna mõttetuks ja teil on suhtes usaldusküsimused,' ütleb Masini. Kui annate lubaduse, isegi kui see on midagi, mida te ei tunne elu või surmana - näiteks mäletate töölt koju minnes toidukaupade korjamist või viite lapsed laupäeval parki -, veenduge, et järgiksite seda.
13 Toetage oma abikaasat, kui kõik läheb korda.
Shutterstock
Me kõik teame, kui oluline on partnerit toetada, kui asjad valesti lähevad, aga kuidas on lood siis, kui kõik sujub? Ajakirjas avaldatud uuringud Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri 2006. aastal näitas, et kui teie asjad on õiged, on teie abikaasa suurim ergutaja, võib see olla suhte jaoks olulisem kui lihtsalt nende toetamine raskel ajal. See näitab, et teie suhe on tõesti kõik üks ja üks kõigi jaoks ning teid ei juhi väiklane armukadedus ega konkurentsivõime.
14 Julgustage oma abikaasat riskima.
Shutterstock
Kas teie partner on alati unistanud romaani kirjutamisest? Või tahtsid langevarjuhüpet proovida, kuid ei leidnud julgust? Mõnikord peab kogu abikaasa tegema selle usuhüppe ja proovima midagi, millest nad alati unistanud on, see on abikaasa julgustus või paar.
15 Tehke oma perega pingutusi.
Shutterstock
Kui lubasite olla kellegagi koos, nii heas kui halvas, hõlmab see ka suurperet. Isegi kui nad teid valel viisil hõõruvad või panevad teid ilma mõjuva põhjuseta tundma ennast kaitsva või võitlusvõimelisena, peate sügavalt sisse hingama ja meeles pidama kannatlikkuse väärtust. Olete selles suhtes pikalt, eks? Õppimine rahumeelselt kooselus tõestab, et teil pole kavatsust kuhugi minna.
16 Proovige magamistoas midagi uut.
Shutterstock
2017. aastal avaldatud uuringuna British Medical Journal Open avastati, et naistel on palju suurem igavus nende seksuaalelu kui mehed. Andrew Gotzis , selgitas Manhattani psühhiaater Atlandi ookean 2019. aastal, et probleem pole meeste seksuaalsetes jõudlustes ega isegi sageduses. 'See on see, et sugu, mis neil on, pole see, mida ta tahab,' ütles ta. Esimesena mainige, et võib-olla on aeg linade vahel veidi seiklusrikkam olla ja võite lihtsalt panna oma abikaasa teist uuesti armuma.
17 Pidage meeles, et peate olema 'meie'.
Shutterstock
Teadlastena California ülikool, Berkeley , mis avastati 2010. aasta uuringus, on paarid, kes nimetavad end sageli „meie” -ks, abielutülide lahendamisel paremini kui karmilt sõltumatud abikaasad. See tähendab, et kui kasutate selliseid sõnu nagu 'meie' sagedamini kui 'mina', 'mina' ja 'sina', tunnete end oma partneriga lähedasemalt ja rohkem seotuna.
18 Ärge kunagi lõpetage ütlemist: 'Ma armastan sind'.
Shutterstock
'Öelge talle, et armastate teda,' ütleb Masini, 'ja rääkige talle ka inimeste ees.' Kas te ei armasta avalikku kiindumust? Noh, me ei räägi täisettevõttest seanss segaseltskonnas. See on vaid kolm sõna - kolm sõna, mida te ei karda öelda, et kogu maailm kuuleks. 'Oma tunnete kinnitamine ja väheste avalike kuulutuste esitamine on suurepärane võimalus anda talle teada, et te ei pea teda enesestmõistetavaks,' ütleb Masini.
19 Muutke „kuupäevaöö” kuupäevavahetuseks.
Shutterstock
'Kuupäevaöö on üks esimesi abieluohvreid,' hoiatab Masini. 'Ja kui see läheb, siis ka romantika.' Aga isegi kohtinguõhtu kaotab oma sära, kui tunneb end liiga rügemendina ja sunniviisiliselt, nagu oleks see lihtsalt üks märk juba niigi liiga broneeritud ajakavas. Leidke viise, kuidas muuta kuupäevaöö seikluseks, kus te ei maalita ainult numbrite järgi, vaid uurite koos midagi uut, mis võiks kesta palju kauem kui vaid üks öö. Mõlemad võiksite kasutada meeldetuletust, et romantika peab olema kohati ettearvamatu.
20 Pingutage oma välimusega.
Shutterstock
Hea abielu tähendab, et aktsepteerite üksteist tingimusteta. Kuid proovite tõesti selle kohustuse piire, kui unustate hoolduse tähtsuse. Me ei ütle, et peate oma abielu iga minuti jooksul värskelt duši all olema ja habet ajama. Me lihtsalt ütleme, et teil peab olema pidevalt parem hügieen kui teie keskmisel teismelisel.
21 Otsige midagi enne, kui küsite, kus see asub.
Shutterstock
Oleme kõik selles vähemalt korra süüdi olnud. Küsite, kas nad on näinud teie autovõtmeid või teie lemmiksärki, ilma et oleksite ise vaevunud seda otsima. Ära ole see tüüp. Pingutage ja lõpetage ootus, et teie abikaasa on teie maja naabrivalve, pidades valvsat arvestust kõigi oma kuuluvuste täpse asukoha kohta.
22 Ärge vältige kaklusi.
Shutterstock
Argumendid suhtes pole alati meeldivad, kuid need on osa tervislikust abielust. 2008. aastal Michigani ülikooli teadlased avaldasid oma uuringu tulemused, milles analüüsiti 20 aasta jooksul enam kui 200 abielu. Nad leidsid, et need, kes vältisid vastandumist või erimeelsusi üldiselt, kippusid varem surema kui need, kes ei hoidnud pingetest eemale ja õppisid hoopis emotsionaalselt küpsetel teemadel vaidlema. See tähendab, et kui olete oma partneriga millegi pärast ärritunud, ärge neelake neid emotsioone alla. Rääkige oma abikaasaga ja pange see kõik välja.
mida sümboliseerib lehm
23 Naera nende nalja.
Shutterstock
Teist ei pea saama nende oma Ed McMahon , naerdes mõttetult kõige üle, mida nad ütlevad, nagu oleks see osa teie tööst. Aga kui su abikaasa midagi ütleb õigustatult naljakas , näita oma tunnustust. Meestel on mõnikord ebakindlus naljakate naiste suhtes, justkui oleks tema tervislik huumorimeel kuidagi erutav. Kuid tema löögijoone naelutamine ei tähenda seda sa oled pole ka naljakas. (Boonus: tänuväärne publik võib olla tõeline afrodisiaakum.)
24 Sõnumi saatmine päeva jooksul lihtsalt sellepärast, et igatsete neid.
Shutterstock
Aeg-ajalt magus ja soovimatu tekst - kui kirjutate lihtsalt selleks, et abikaasale teada anda, et te igatsete neid, võib see olla imeline žest, mida nad tundide kaupa säravad. Kuid ärge pingutage seda, ütleb Masini. Sellest pole vaja areneda kolm korda päevas. 'Kui saate rütmi õigeks, võib selline käitumine teie abielu jaoks olla suurepärane,' ütleb Masini.
25 Harjutage koos.
Shutterstock
Paarina treenides 'mitte ainult ei lõbutseta ja veeta aega koos, vaid ehitatakse ka koos oma tervist,' ütleb Masini. Abikaasaga jõusaali löömine võib motiveerida teid ka ennast tugevamalt suruma - vastavalt 2012. aasta andmetele võib see olla kaks korda nii tugev kui üksinda treenides. Michigani osariigi uuring .
26 Ärge proovige nende probleeme lahendada.
Shutterstock
Abikaasad on küll probleemilahendajateks, kuid mõistavad sageli valesti, mida nende partnerid tegelikult vajavad. 'Enamasti soovib teie naine lihtsalt õhku lasta ja nad tahavad, et te kuulaksite,' ütleb Masini. 'Kui hüppate sisse ja lähete fikseeritud režiimi, ei vasta nad nende vajadustele. Nad tunnevad pettumust, vihastamist ja valesti mõistmist. ' Mõnikord on parim toetus, mida saate anda, lihtsalt kõlalauaks olemine.
27 Jutusta lugu, kuidas te kohtusite.
Shutterstock
Kas olete kunagi kuulnud, kuidas paar jutustaks oma tutvumisloo, nagu oleks see osa nende isiklikust mütoloogiast? Üksikasjad võivad olla veidi liialdatud ja lõpp nagu midagi romantilisest komöödiast. Kuid nende põnevus selle loo üle - nende ühine nostalgia selle jaoks, kuidas nad lõpuks üksteist leidsid - mitte ainult selleks, et sõpradele ja perele muljet avaldada. See on meeldetuletus selle kohta, mis muudab nende armastuse ainulaadseks ja eriliseks. Kui sina ja su partner pole aastaid oma armastuslugu rääkinud, on aeg selle ajatu loo kaanelt tolm puhuda.
28 Suudle igal hommikul.
Shutterstock
Me mõtleme iga hommikul. Enne, kui olete kohvi joonud, heitke pilk hommikustele pealkirjadele või valige oma päeva riietus, tehke oma partnerile suudlus, mis ütleb: 'Olen teie eest tänulik. Enne kui päeva keeristorm meie tähelepanu varastab, tahtsin teile seda lihtsalt meelde tuletada. ' Kõik taandub tõeliselt olulise tähtsuse järjekorda seadmisele.
29 Tunnista ära, kui nad tahavad lihtsalt üksi jääda.
Shutterstock
'Teie partneril võivad olla erinevad' üksi 'vajadused kui teil,' ütleb Masini. Ja see ei tähenda ka mõistmist, kui teie abikaasa soovib ka endale päeva. Võtke initsiatiiv ja andke oma partnerile teada, et teil on hea, kui te pole puusa küljes kinni.
'Üksi ehitamine eelolevatele nädalatele on suurepärane viis veenduda, et tema vajadused rahuldatakse,' ütlevad Masini. 'Tunnustage, austage ja pakkuge seda välja. Teete tema ja teie suhte jaoks suuri asju. '
30 Palgake lapsehoidja.
Shutterstock
Lapsed on õnnistus, kuid nende kasvatamiseks kuluv ajaline pühendumus võib avaldada negatiivseid tagajärgi ka kõige tugevamale abielule. Aastal 2009 läbi viidud uuringu kohaselt Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri , 90 protsenti paaridest tunneb, et tunneb pärast seda vähem abielurõõmu vanemateks saamine . Niisiis, kuidas seda parandada? Võttes lapsehoidja, kellele te helistate mitte ainult harvadel puhkudel. Romantilist õhtut koos abikaasaga ei tohiks reserveerida tähtpäevadeks ega erilisteks puhkudeks. Helistage kohe ja vaadake, kas lapsehoidja on sel nädalal saadaval, sest teie ja teie ainsa ainsa neljapäeva tähistamise aeg on käes.
31 Hoolige oma lemmiktegevustest, isegi kui need pole teie asjad.
Shutterstock
'Kui olete kellegagi abiellumiseks piisavalt pühendunud, investeerige aega selle tundma õppimiseks,' ütleb Masini. Kui ta armastab Golf , võtke initsiatiiv golfi tundmaõppimiseks. Kui ta armastab ooperit ja te pole kunagi ühtegi nooti kuulnud, ostke kaks piletit lähimasse suurlinna ooperilavastusele. 'Te ei pea tegelema võrdse tulega,' ütleb Masini. 'Kuid austage vähemalt tema huve ja seadke latt uute asjade proovimiseks, mis pole teie kott.'
32 Võtke oma lastega suurem roll.
Shutterstock
Olles a suurepärane isa hõlmab midagi enamat, kui lihtsalt küsida lastelt nende päeva kohta. Ärge jätke oma abikaasale võimalust tegeleda oma laste hõivatud ajakavaga. Ükskõik, kas see viiks nad jalgpallipraktikale või sõidutaks lastearsti juurde, tehke jõupingutusi selleks, et olla isa, kes pole lihtsalt lapsevanemate lõbusate osade jaoks.
33 Ole spontaansem.
Shutterstock
Andes piisavalt aega, isegi parim abielu võib langeda ruttu. On kohustusi ja rahalisi kohustusi ning lihtsalt ei tundu, et oleks aega enam midagi tõeliselt lõbusat ja üllatavat teha. Noh, las see olla aasta, mil see muutub. Teil pole vaja midagi hullu teha töölt lahkuma või tühjendage oma säästud Pariisi viimase hetke reisiks. Kuid ühe päeva vältel, kui mõlemad keskpäevaks filmi kuupäevaks tööle asute, võib olla abielu lihtsalt adrenaliinilaks.
koeratõugud, kes eriti ei haugu
34 Õpi ennetama.
Shutterstock
See on oskus, mis tekib pärast aastaid kestnud suhet, kui hakkate oma abikaasa vajadusi ennetama, enne kui nad peavad neid valjusti rääkima. See kallab talle klaasi oma lemmikveini, sest võib aimata, et see on olnud stressirohke päev. See on siis, kui ta tunneb end ilmastiku all ja kui ta palub, tooge talle kasti kudesid. Toidupoed lähevad mõned asjad kätte, enne kui ta isegi aru sai, et külmkapp hakkab tühjaks saama.
35 Jagage saladusi.
Shutterstock
Saladuste hoidmine üksteisest on halb, halb mõte. Kuid saladuste omamine, mida teavad ainult teie kaks, võivad olla 'palju väärtuslikumad kui mis tahes muud tüüpi suhteliimid', ütleb Masini. 'Kui jagate üksteise privaatsemaid mõtteid ja hoiate neid, loote erilise sideme, mis toetab teie suhet.' See ei pea olema midagi nii vapustavat, kuid kui teil on saladus, mida te pole kunagi teisele elavale hingele öelnud, võib teie abikaasa end eriliselt tunda.
36 Kontrollige oma jagatud Google'i kalendrit.
Shutterstock
Abikaasal pole midagi kuulda vähem kui: „Oota, me korraldame sel nädalavahetusel õhtusöögi? Mul polnud aimugi!' Noh, teil oleks sellest ja kõigist teistest teie ja teie abikaasa võetud kohustustest idee, kui kontrolliksite aeg-ajalt oma jagatud Google'i kalendrit. Ärge muutke oma abikaasat isiklikuks abistajaks.
37 Tehke midagi norskamise vastu.
Shutterstock
Fakt: Norskamine on laialt levinud teema. Kuid see ei tähenda, et me ei saaks selle vastu midagi teha. Ükskõik, kas tegemist on ninaribade kasutamisega probleemiga võitlemiseks või isegi uneuuringu tegemine, et teha kindlaks, kas teil on uneapnoe, võite leida võimalusi mitte ainult oma une kvaliteet aga anna ka oma abikaasale kingitus jagada voodit kellegagi, kes ei kõla pidevalt vihase tiigri moodi. Ja isegi kui ükski meetod ei tööta, hinnatakse, et te pingutate.
38 Võtke vastutus oma rolli eest turvaseksis.
Shutterstock
Turvaseks ei lõpe lihtsalt sellepärast, et olete abielus. Kui teil on olnud lapsi ja olete mõlemad otsustanud, et teie pere on täielik, ei pruugi te kondoomide juurde tagasi pöörduda. Sel juhul rääkige vasektoomia saamisest oma uroloogiga. See on uskumatult tavaline - ainuüksi USA uroloogid teevad ajakirja järgi umbes pool miljonit vasektoomiat aastas Uroloogia —Ja see on palju vähem riskantne ja invasiivne protseduur kui teie naisel oleks munajuhade ligeerimine.
39 Mine temaga voodisse.
Shutterstock
Ei, me ei räägi sellest seda (kuigi ka see on kindlasti oluline). Me mõtleme öösel rituaali, et voodisse magada ja magama jääda. Kui teil ja teie partneril on erinevad unegraafikud - kus üks teist suundub magamistuppa kaua aega pärast seda, kui teine juba magab -, jätate ilma olulistest kontaktide ja läheduse hetkedest. Šokeeriv 75 protsenti paaridest tunnistab, et nad läksid erinevatel kellaaegadel magama ja jätsid nendest hetkedest ilma, vastavalt 2015. aasta Warren Evansi uuringule Daily Mail .
40 Õpi uus oskus.
Shutterstock
Kuidas võiks see teie suhtele kasuks tulla? See näitab, et teid huvitab endiselt enesetäiendamine ja teil on elu vastu uudishimu, mis pole pidurdunud. See, et sa oled 40-aastane, ei tähenda, et sa peaksid lõpetama partnerile põhjuste esitamise sinu enda ligimeelitamiseks. Nii et võib-olla on aeg õppida mõni võõrkeel või otsustada, kas soovite võistelda oma esimesel maratonil, või muuta garaaž puidutöökojaks, kus saab puutööd teha. Ja kui vajate ideid, kust alustada, siis siin 40 parimat harrastust, mida 40ndates eluaastates ette võtta .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
