Kõik teavad, et a õnnelik ja tervislik abielu on hea suhtlus. Kuid mõnikord ei tähenda see ainult oma soovide ja vajaduste väljendamist ning ka partneri kuulamist. Olles a läbimõeldum abikaasa tähendab ka seda, et ei oota, millal palutakse midagi teha, vaid lihtsalt nähakse ette ja tehakse hoopis ära. See, mida te oma partneri heaks ilma viipeta teete, võib muuta kõike, olgu see siis uue juukselõikuse komplimenteerimine enne selle mainimist või üllatamine millegagi, mille vastu nad on huvi tundnud. Kas pole kindel, kust võiksite olla läbimõeldum? Oleme konsulteerinud ekspertidega - abieluterapeutide, psühholoogide ja muuga - mõnede tõhusate alustamisviiside üle parem abikaasa olla täna!
1 Kontrollige nendega ühendust.
Shutterstock
Sa peaksid teadma, mida su partner iga päev tunneb. Ja kui te seda ei tee, peaksite seda tegema Küsi neilt . Emily Souder Marylandi litsentseeritud terapeut kutsub abikaasasid üksteiselt küsima, kuidas asjad lähevad ja kuidas saate neid paremini armastada. Souder juhib tähelepanu sellele, et suhteid mõjutab ka see, mis toimub väljaspool abielu - nii et kui võtta aega partneriga registreerumiseks, saate neid paremini mõista ja omakorda nendega paremini suhelda.
2 Pöörake tähelepanu ja kuulake.
iStock
Mõnel inimesel on raskusi enda jaoks tõeliselt olulise väljendamisega. Kuid kui soovite olla abivalmis ja läbimõeldud, keskenduge nii oma partneri käitumisele kui ka sellele, mida nad ütlevad. Nii saate täpsustada, mida nad tegelikult üritavad teiega suhelda, ütleb Vanessa Watson-Hill , ettevõtte omanik Elamine teisel poolajal , tema teraapiapraktika Montclairis, New Jersey osariigis.
'Et olla suurepärane partner, on tähelepanu pööramine ja märkamine, kui teie partner proovib ühendust luua, tohutu tähtsus,' ütleb Watson-Hill. 'Kui keegi ei märka oma partneri jaoks olulist, on sellel suhtel raskusi.'
3 Andke neile teada, et mõtlete nende peale.
Shutterstock
Meie igapäevaelu vastutusest on lihtne kõrvale jääda, kuid on ülioluline veenduda, et te ei pane oma partnerit põlema. Kliiniline psühholoog Beverly B. Palmer , PhD, varem öeldud Parim elu , võite olla läbimõeldum partner, kui võtate paar sekundit oma päevast välja, et 'anda partnerile teada, et mõtlete nende peale ja panete nad oma mõtetes esikohale'. Lihtne tekst „Ma mõtlen sinu peale“ annab abikaasale teada, et teda armastatakse ja hinnatakse.
4. Plaanige reis.
iStock
Kui teie partner on stressis või tunneb end halvasti, võib läbimõeldult planeerida reisi, millest teate, et see neile meeldib - olgu see siis pikk nädalavahetus B&B-s või ühepäevareis nende lemmikmatkasse - see võib olla just see, mida te mõlemad vajate.
'Kõigi stresside all, millega kõik igapäevaselt kokku puutuvad, peaks reisimine alati olema kohustuslik,' ütleb Simon Hansen , asutaja Perereiside planeet . 'See võimaldab teil korvata ärajäänud õhtusöögid ja kohtinguõhtud ning olla oma partneri jaoks parem inimene.'
5 Looge silmside.
iStock
Oma partneriga igapäevaselt silmsideme loomine aitab hoida teie suhet tugevana ja turvalisena. As Carly claney PhD, Seattle'i litsentseeritud kliiniline psühholoog, ütles varem Parim elu , on silmside 'tõelise seotuse demonstreerimine'. Abikaasale silma vaatamine ütleb nii palju enne, kui kumbki teist rääkima peab. 'See suudab suhelda' ma olen siin ',' ma kuulan ',' ma olen kättesaadav 'ja' sa oled oluline, 'selgitas Claney.
6 Avage uks.
iStock
Aja jooksul võib tunduda, et te ei pea neid väikeseid sammu pidama heateod suhtes. Kuid tegelikkuses, hoolimata sellest, kui kaua paar on koos olnud, teevad väikesed žestid suurt muutust ja muudavad teid palju läbimõeldumaks abikaasaks.
Näiteks, Carol Gee , autor Juhuslikud märkused (elust, asjadest ja lõpuks väljahingamisest) , varem öeldud Parim elu 'Olenemata sellest, kui kaua me abielus oleme olnud, tekitab mu mees, kes hoiab mulle uksi lahti, endiselt erilise tunde.'
7 Üllata neid toiduga.
iStock
See on tõsi, mida nad ütlevad: toit võib olla kiireim viis inimese südamesse. Miks? Sest terapeudina Susan Pease Gadoua selgitas HuffPost 2019. aastal toidab toit toitu ja aitab inimestel end ühenduses tunda.
'[Kui] võtate endast parima, et tuua koju eritoit, mida teate, et see neile meeldib, on see suurepärane viis' Ma armastan sind 'ellu viia,' ütleb Gadoua. 'Kui lemmiksöök on teie valmistatud söögikord - selle asemel, et näiteks hinne Häagen Dazsi, saate kahtlemata veelgi rohkem punkte.'
unistus punastest kingadest
8 Sööge koos (ja ilma telefonideta).
iStock
Gee sõnul on teine ühenduses püsimise võti partneriga iga päev vähemalt ühe seadmeteta söögi jagamine. 'Oleme alati proovinud süüa vähemalt ühte söögikorda koos,' ütles ta Parim elu . 'Kuna tööpaar on erinev tööaeg, on see tavaliselt õhtusöök. Lisaks sellele, et naudime koos sööki, kasutame seda aega ka oma päevast rääkimiseks. '
9 Tee neile komplimente.
Shutterstock
On lihtne eeldada, et teie abikaasa teab, kui suured nad teie arvates on - ju abiellusite temaga! Kuid kunagi pole valus meenutada kõiki viise, kuidas keegi teid jumaldab. Minge endast välja, et olla läbimõeldum ja tehke oma partnerile komplimente sageli ja hämarast. See mitte ainult ei lase neil tunda end armastatumana, vaid ka ajakirjas avaldatud 2012. aasta uuring PLOS Üks leidis ka, et komplimentide saamine aitab inimestel oma igapäevastes ülesannetes ja kohustustes paremini toime tulla.
10 Öelge 'aitäh'.
iStock
Mõnikord võime arvata, et meie tunnevad tänulikkust kaudselt või mõistavad meie partnerid. Kahjuks pole see alati nii, mistõttu tegelikult ka öeldes 'aitäh' teie partnerile on oluline - isegi kui arvate, et nad juba teavad, kui väga hindate seda, mida nad teevad.
'Lihtsa tunnustuse näitamine võib minna kaugele,' ütleb Michelle Morton , ettevõtja, naine ja ema. 'Me kõik võtame asju enesestmõistetavana ja meie abikaasad on üks neist asjadest. Seda on lihtne teha, eriti igapäevaselt, kuid peame tagasi astuma ja meeles pidama ... kõik tahavad tunda end armastatud ja hinnatuna. '
11 Öelge 'vabandust'.
Shutterstock
Iga paar kakleb , kuid mitte iga abikaasa ei tea, kuidas vabandust paluda. Suhte toimimiseks on hädavajalik teada, millal te eksite, ja tunnistada seda vabanduse vormis, mida teie partner ei pidanud sinust välja tõmbama.
'[A] õnnelikult abielupaar on minu hinnangul palju läbi elanud, piisavalt palju võidelnud ja teab nüüd juba piisavalt, et üksteiselt vabandust paluda,' tervise- ja heaoluekspert Caleb Backe rääkinud Isalikult aastal 2019.
12 Öelge: 'Ma armastan sind'.
iStock
Veel üks lause, mida teie partner peaks teilt sageli ja soovimatult kuulma? 'Ma armastan sind.' Sellest ei piisa, kui tunnete lihtsalt armastust oma partneri vastu, nad peavad tegelikult teid kuulma.
'Kui abikaasad ütlevad' ma armastan sind ', ütlevad nad, et nad hindavad nii oma abikaasat kui ka nende abielu.' Ili River-Walter , litsentseeritud abieluterapeut, ütles Martha Stewart Pulmad aastal 2019 . 'Kuigi sõnumi tõlgendamine ja tähtsus on iga inimese ja iga abielu spetsiifiline, rõhutatakse öeldes:' Ma armastan sind 'öeldes hoolivust ja pühendumist.'
13 Kirjutage neile armukiri.
Shutterstock
Kuigi on oluline partnerile häälitseda, et armastate neid, võib selle liiga sageli väljaütlemine aja jooksul tema mõttekuse vesistada, märgib Morton. Et seda ei juhtuks, soovitab ta seda segada ja aeg-ajalt sõnumit armukirja kujul edastada. See on lihtne ja läbimõeldud žest, mis läheb teie abikaasaga kaugele.
14 Hoidke neist kinni.
iStock
Käest kinni hoidmine võib tunduda kiindumuse näitamisena, mis nii suurt kaalu ei kanna, kuid tegelikult võib see teie partnerile tähendada üsna palju. As Joshua Klapow , ütles kliiniline psühholoog Eliit Daily 2019. aastal on 'käte ühendamine inimesena meie esimene intiimse puudutamise rida.' Suhetes on „käest kinni hoidmine see emotsioonide füüsilise edastamise eesliin” ja annab partnerile teada, et hoolid neist nii, et nad saaksid end tunda nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt.
15 Hõõru neile selga.
iStock
Teine võimalus oma füüsilise sideme parandamiseks oma partneriga - loomulikult väljaspool seksi - on neile väsinud või stressis tunduva seljaga hõõrumine. Selle läbimõeldud žesti tegemine võib luua teatud tüüpi füüsilise läheduse, mis on sama võimas ja oluline kui seksi ajal loodud.
'See näitab, et soovite, et nad tunneksid end mugavalt, lõõgastuksid ja näitaksid oma toetust sellele, mida nad teevad,' Grace Lee , asutaja Hea esimene kohting , ütles Eliit Daily aastal 2018 . 'Te ei palu neil kõike lõpetada, vaid kohtute pigem nende keskkonnas.'
16 Suudle neid head ööd.
Shutterstock
Ajaproovile vastu pidanud paarid mõistavad, et on oluline alati veenduda, et nende partner teab, et neid armastatakse - üks võimalus selleks on suudlusest osa teie öisest rituaalist. As Joyce Smith Spears , kes on oma abikaasaga abielus olnud üle 60 aasta, rääkis Lõuna elamine , 'suudle teineteist alati head ööd, sest kunagi ei tea, mida homme võib tuua.'
17 Andke neile ruumi.
Shutterstock
„Kosmos” võib suhete osas olla laetud sõna, kuid igaüks, kes on pikaajalises abielus, teab, et partneri jaoks iseenda aja andmine on asja toimimise võtmeks. Suhete eksperdina Susan Winter rääkinud Lärm 2019. aastal, kui suudate öelda, et teie partner vajab ruumi, peaksite olema läbimõeldud ja soovitama, et nad võtaksid endale aega. 'Igal inimesel on oma eraviisiline vajadus,' ütleb ta.
18 Tehke neile tööd.
Shutterstock
Suhted pole alati 50/50. Kui märkate, et teie partner tunneb end liiga stressis või ületöötanud, tee kodus rohkem nende ülesandeloendist midagi maha võttes. Näiteks kui nad pesevad tavaliselt pesu, andke neile sel nädalal puhkust ja tehke seda nende eest. 'Midagi üksteise taldrikult maha võtmine näitab, et hindate oma partneri rasket tööd ja soovite neid aidata ning annate neile pärast rasket päeva aega lõõgastuda,' suhetekspert Vikki Ziegler rääkinud Isalikult aastal 2018.
19 Räägi tulevikust.
iStock
See võib tunduda ebavajalik, kui olete aastaid abielus olnud, kuid rääkides oma partneriga tulevikust, saab selgeks, et näete neid selles ja et hoolite ka sellest, kuidas nad selle välja näevad. 'Üks asi, mis kõigil on edukatel suhetel, on see, et paarid teevad tulevikuplaane nii lähi- kui pikaajaliselt,' Barton Goldsmith , PhD, kirjutas Psühholoogia täna 2013. aastal. 'Plaanide koostamine loob meie südamesse sideme ja tugevama turvatunde.'
20 Andke neile lilli.
iStock
Nii klišee kui see ka pole, võib oma päeva muuta partneri üllatamine lillekimbuga. Ajakirjas avaldatud 2005. aasta uuring Evolutsiooniline psühholoogia leidis, et lilled võivad inimese meeleolu koheselt muuta ja hoida teda kauem õnnelikumana. Hei, on põhjus, miks kõik rüütellikud tegelased seda romantilistes filmides teevad.
21 Vältige skoori hoidmist.
iStock
Kui tunnete end oma suhtes ebakindlalt, võite olla mures skoori säilitamise pärast, st kui teete midagi oma partneri heaks, ootate vastutasuks midagi võrdset. Aga kui olete a tervislik ja õnnelik suhe , kipud olema läbimõeldum ja heldem ilma igasuguste ootusteta.
lõhnab sigaretisuitsu vaimne tähendus
'Kui suhe tundub turvaline, on lihtne tahta pakkuda rohkem kui oma õiglast osa ülesannetest või läbimõeldud žeste, et näidata oma armastust oma partneri vastu,' paariterapeut Kari Carroll rääkinud HuffPost 2019. aastal. 'Ükskõik, kas kolige riided nende jaoks kuivati juurde või lähete uuesti oma lemmikmatkale, säilitavad kõrgelt täidetud paarid pigem rahulolu, kui nad on oma partneri suhtes läbimõeldud ja helded, mitte skooride pidamise asemel.'
