Suurepärased suhted ei lähe nii üleöö. Tegelikult see võtab aastatepikkune praktika - ja lugematuid valesid samme - selleks, et luua selline abielu, mis näeb väljastpoolt vaevatu välja. Kuid mida kauem olete koos, seda lihtsam saab olla võtke oma abikaasat enesestmõistetavana , ja asjad, mida te kunagi tervisliku ja romantilise suhte säilitamiseks tegite, hakkavad kõrvale kukkuma.
Hea uudis? Pole tähtis, milline on teie vanus või kui kaua olete abielus olnud, on alati aeg asjad ümber pöörata. Suhteekspertide abiga oleme koondanud lihtsad viisid, kuidas olla parem abikaasa pärast 40. Ja kui soovite rohkem suhteid tugevdada, vaadake 50 parimat abielunõuannet paaridelt, kes on olnud abielus 50 aastat .
1 Ole haavatavam.
iStock
Ükskõik kui kaua olete koos olnud, on haavatavuse tõeline väljendamine abikaasa ees harva mugav või lihtne. See tähendab, et see on oluline komponent a tervislik suhe .
'Tervisliku suhtluse säilitamine tähendab oma partneriga haavatavust, ausust ja mõistmist,' ütleb psühhoterapeut Babita Spinelli , asutaja Uste avamine Psühhoteraapia . 'Suhtluslünkade tõttu loodud distantsi sulgemine muudab parema abikaasa.' Ja kui soovite oma suhet tervena hoida, hoiduge neist kindlasti 40 abieluviga, mida keegi üle 40-aastastest tegema ei peaks, väidavad eksperdid .
2 Pidage kogu päeva jooksul ühendust.
Shutterstock
Kui teil ja teie abikaasal on mõlemad hõivatud sõiduplaanid või reisite sageli, saate hõlpsalt tunde, võib-olla isegi päevi, registreerimata. Kuid kui soovite parandada oma suhet pärast 40. aastat on oluline regulaarselt registreeruda graafikus.
'Kõigil on kiire, kuid kiire tekst või kõne abikaasale ei võta palju aega,' ütleb terapeut Jessica marchena , LMHC. 'See on teie abielu tervisele oluline, sest see näitab, et hoolite ja mõtlete oma partneri üle.'
3 Magage samas voodis.
Shutterstock
Teie partneri halastamatu norskamine või tekitamine võib olla juba mõnda aega tagasi pannud teid otsima rohelisemaid karjamaid - kõige tõenäolisemalt diivanit. Kuid kui soovite oma suhteid tuleviku jaoks kindlamaks muuta, on hädavajalik, et jõuaksite uuesti samasse voodisse.
'Palun minge oma arsti juurde ja nuputada lahendus nende probleemide lahendamiseks, sest ühes voodis koos magamine on lapse jaoks ülioluline teie abielu tervis , ”Ütleb Marchena. Ta ütleb ka, et samas ruumis magamine ei suurenda mitte ainult paari füüsilist sidet, vaid ka nende emotsionaalset sidet. Ja kui teie suhe tundub stagneerunud, vaadake neid 21 põhjust, miks olete oma abielus igav .
4 Ja mine samal ajal magama.
iStock
Kui teil ja teie partneril on erinevad unegraafikud - üks teist magab juba siis, kui teine voodisse jõuab, jätate ilma olulistest kontaktide ja läheduse hetkedest. Šokeeriv 75 protsenti paaridest tunnistab seda voodisse minek erinevatel kellaaegadel ja nendest hetkedest ilmajäämine vastavalt 2015. aastaks Warren Evans uuringuga kaetud Daily Mail .
5 Küsige, mida soovite, kuid teadke, et te ei saa alati seda, mida soovite.
Shutterstock
Kui soovite olla parem abikaasa, pole praeguse ajaga sarnast aega õppida õppima leppima sellega, et asjad ei lähe alati teie jaoks. Ärge kartke oma vajadusi teatavaks teha, kuid minge sellesse vestlusesse teades, et teie partner ei saa - ja ei saa - alati kohustada.
'See, et soovite midagi, ei tähenda, et teie abikaasa vastutab selle pakkumise eest,' ütleb kliiniline psühholoog Steven M. Sultanoff , PhD. Ja kui vajate vestluse alustajaid, proovige neid 22 küsimust, mida kord aastas oma abikaasale esitada .
6. Valige oma lahingud.
Shutterstock
Ehkki olete oma suhetesse läinud roosade prillidega, saate mõne aja pärast koos teadlikumaks nende tegudest, mis teile närvidele käivad. Kui soovite, et teie suhe püsiks kindlal alusel, tasub siiski teadlikult otsustada, milliseid küsimusi tasub teie arvates käsitleda ja millistel oleks parem lasta lihtsalt libiseda.
'Kas see ka pole piisavalt oluline, et vaielda ? Kui see pole nii oluline, laske sellel minna, ӟtleb Sultanoff.
7 Harjutage andestust.
iStock
Keegi pole täiuslik - kaasa arvatud teie abikaasa -, kuid kui soovite oma suhet puutumatuna hoida, on see oluline andesta nende puudused aeg-ajalt.
'[Nõustuge] sellega, et teie abikaasa teeb olukorrale antud olukorras kõige paremini,' ütleb Sultanoff, kes soovitab neile ausate vigade eest andestada ja proovida pigem edasi liikuda, kui jääda nende tajutud vigade juurde. Ja kui soovite suuremast suhteprobleemist mööda saada, vaadake neid 20 tõelist naist selgitavad, miks nad oma partneritele petmise andeks andsid .
8 Ärge nõudke alati kompromisse.
Shutterstock
Kuigi paljud inimesed usuvad, et kompromiss on õnneliku ja tervisliku suhte võti, võib see tähendada ka seda, et kumbki inimene ei saa tegelikult seda, mida ta tahab või mis veelgi tähtsam - mida ta vajab. Selle asemel, et proovida pidevalt keskel kohtuda, leppige sellega mitte iga lahkarvamus teil on täiesti võrdne eraldusvõime.
'Kui teie kaks on vastuolus millegi soovitud asjaga, siis mõelge, kui oluline see on teie jaoks versus kui oluline on teie abikaasa,' ütleb Sultanoff. 'Kui see, mida soovite, on vähem oluline, siis laske sellel minna.'
9 Ole teadlik saadetud signaalidest.
Shutterstock
Isegi kui ütlete partnerile selgelt ühte, oma kehakeel võib kommunikeerida täiesti erinevat sõnumit vastavalt Chelsea Hudson , LCPC, Linnapildi nõustamine .
'Kuigi võite öelda:' Mul on kõik korras 'või' aitäh ', võivad teie toon ja näoilmed anda märku, et teil pole tegelikult kõik korras ja teie tänulikkust võidakse pidada passiivseks agressiivseks,' ütleb Hudson. Selle vältimiseks soovitab ta proovida oma hääles siirust esile kutsuda ja kontrollida peeglit, veendumaks, et teie näoilmed räägiksid sama, mis teie sõnad. Ja kui soovite oma mitteverbaalseid vihjeid puhastada, vaadake neid 23 kehakeele nippi, mis aitavad teil kogu elu .
10 Andke, ootamata asju vastutasuks.
iStock
Paljudes suhetes võib igapäevane käitumine hakata sisaldama elementi quid pro quo - 'Ma keetsin õhtusöögi, nii et te koristate, ma panin lapsed magama, nii et ma pean oma sõpradega välja minema' ja nii edasi. Kuid lahkuse teod ei tohiks olla nii tehingulised, mistõttu on oluline, et te pingutaksite isegi siis, kui te pole kindel, kas see on vastastikune.
'Keskenduge sellele, mida saate oma suhete parandamiseks teha, eeldamata, et teie abikaasa reageerib kohe sama pingutusega,' ütleb Hudson.
11 Kinnitage nende tunded.
Shutterstock / Monkey Business pildid
Tehes oma partnerile selle selgeks nende tunded kehtivad ja väärivad kaalumist, võib minna kaugele selle poole, et te tunneksite oma suhetes rohkem sidet. Ja oma toetuse näitamiseks pole vaja neid tundeid täielikult mõista ega isegi nendega nõustuda - selleks on vaja ainult õiget keelt.
'Kui teil on midagi öelda, siis proovige lihtsalt öelda seda, mida näete,' ütleb abielunõustaja Brent Sweitzer , LPC, RPT. Fraasid nagu: „Tundub, et see oli teie jaoks raske päev” või „Ma näen, kui palju teile meeldis see väljasõit koos sõbrannadega”, on hea koht, kust Sweitzer öelda.
12 Olge koos olles tähelepanelik.
iStock
Abikaasaga füüsiliselt kohal olemine ei tähenda sama, mis emotsionaalselt kohal olla. Eduka abielu loomiseks ja säilitamiseks veenduge, et pööraksite tegelikult tähelepanu oma partnerile ega istuks lihtsalt nendega ühes ruumis.
'Oma partneriga tähelepanelik olemine võimaldab neil tunda, et olete hetkel kohal ja et hindate temaga kvaliteetaega veetma,' ütleb Maria Sullivan , kohtinguekspert ja AS asepresident Dating.com .
13 Ärge öelge, et kõik on korras, kui see pole nii.
Shutterstock
Üks levinumaid pingeallikaid a pikk abielu ütleb, et asjad on korras, kui tegelikult pole. Ehkki teatud asju pole alati lihtne jagada, muudab partneri vastu aus olemine pikas perspektiivis teie abielu paremaks. 'Ainus viis, kuidas teie end tunnete, on teie ja teie partner probleemidele rahulik ja lugupidav lähenemine,' ütleb Sullivan.
14 Ärge vältige kaklusi.
Shutterstock
Argumendid suhtes pole alati meeldivad, kuid need on osa tervislikust abielust. 2008. aastal, pärast 20 aasta jooksul enam kui 200 abielu analüüsimist, leidsid Michigani ülikooli teadlased selle paarid, kes vältisid vastandumist või lahkarvamused üldiselt kippusid elama lühemat elu kui need, kes ei hoidunud pingetest ja õppisid selle asemel vaidlema emotsionaalselt küps viise. Seega, kui olete oma partneriga millegi pärast pahane, on kõige parem see kõik lihtsalt vabas õhus välja panna.
15 Jätkake flirtimist.
Shutterstock
Kui olete olnud oma abikaasaga pikka aega, võib juhtuda, et leiate, et käitute pigem sõprade kui romantiliste partneritena. Kui soovite oma abielu palju põnevamaks muuta, proovige oma abikaasaga flirtida nagu te tegite esimest tutvust tehes.
'Säde lõpeb mõnikord pärast mesinädalate etappi,' ütleb Sullivan. 'Eduka abielu saamiseks on oluline seada prioriteediks lõbusate ja omapäraste viiside leidmine selle säde elus hoidmiseks.' Proovige olla südamlikum, öelge oma partnerile, kui hea nad välja näevad, või üllatage teda romantilise žestiga - te olete üllatunud, kui kaugel näiliselt väike kiindumuse demonstreerimine saab minna.
16 Tehke oma abikaasale komplimente.
iStock
Väike meelitamine võib minna kaugele, eriti mis puudutab teie abielu, ütleb Sullivan. 'Kui te esimest korda tutvuma hakkasite, oli komplimente tõenäoliselt palju,' ütleb ta. 'Oluline on neile meelde tuletada, mida te tunnete - isegi kui see tundub korduvat. Kui te lõpetate, tunneb teie partner end vähem hinnatud. '
17 Kingi oma partnerile kingitusi lihtsalt sellepärast.
iStock
Isegi kui teie eelarve on väike, andke partnerile 'lihtsalt sellepärast' kingitused võivad nad tunda end tagaotsituna ja hinnatuna. 'Hoidke asjad värskena, üllatades oma partnerit sõnumite, kingituste ja žestidega mitte mingil muul põhjusel, vaid sellepärast, et soovite,' ütleb kliiniline psühholoog Carissa Coulston , autor Igaviku roos suhteblogi. “Kui kuulete laulu ja see meenutab teie partnerit, andke neile teada. Samuti võiksite nädalavahetusel vara tõusta ja tuua neile hommikusöögi voodis - lihtsalt väikesed asjad siin ja seal, mis näitavad tunnustust. '
18 Naera nende nalja.
Shutterstock
Teist ei pea saama nende oma Ed McMahon , naerdes heldelt kõige üle, mida nad ütlevad, nagu oleks see osa teie tööst. Aga kui su abikaasa midagi ütleb õigustatult naljakas , näita oma tunnustust. Ja boonusena pidage meeles, et naer võib olla tõeline afrodisiaakum.
19 Tooge tagasi seikluse element.
iStock
Suhte alguses käisite abikaasaga igal nädalal uues restoranis, proovisite uut puhkuse sihtkohad igal aastal ning hoidis asju värske ja põnevana. Need uurimisimpulsid võivad aga aja jooksul hääbuda. Selle seiklustaju taastamiseks proovige oma igapäevaellu pisut spontaansust süstida.
'Teie suhe väsib, kui te ei pinguta uute asjade proovimisega,' ütleb Sullivan. 'Kui partner ei ole vastuvõtlik millegi teistsuguse proovimiseks, nagu klass või uue asukoha avastamine, võib see partneritel heidutada abielu pakutavaid rõõme.'
20 Vältige partneriga rääkimisel mitme ülesande täitmist.
Shutterstock / Ross Helen
Ehkki on ahvatlev teha kahte asja korraga, et saaksite oma ülesandeloendis teise elemendi maha tõmmata, ei taga see alati tõhusat suhtlemist.
'Kui teie abikaasa üritab teiega midagi suhelda, veenduge, et te ei teeks mitut ülesannet,' ütleb Sullivan. 'Telefoni samaaegne vaatamine või pesemine võib partnerile saata signaale, et te ei hooli nende ütlemistest. Kui see jätkub, võite olla jagamise teel õigel teel. '
21 Ole aus, isegi kui see on raske.
iStock
Kui olete üle 40-aastane, on juba mõnda aega möödas sellest, kui vanemad teid maha istusid, et öelda, miks ausus on nii oluline. Kuid sõnum jääb tõeks - eriti teie abielus.
'See võib tunduda ilmselge, kuid kui teie abikaasa tabab teid vales, olgu see siis suur või väike, pole usaldus enam,' ütleb Sullivan. 'Veenduge, et oleksite iga hinna eest aus. Tekkinud valed põhjustavad usaldamatust, viha ja mõnikord truudusetus . '
22 Kuid ärge kasutage oma abikaasat isikliku terapeudina.
'Jagamine on oluline,' ütleb Aprill Masini , New Yorgis asuv suhete ekspert, 'kuid neurootiline, klammerduv ja abivajaja pole atraktiivne.' Ärge eksige, kui olete avatud ja oma emotsioonide suhtes aus, kui olete kutsutud jagama kõiki mööduvaid tundeid või ärevust, mis teie aju läbib.
Kui teie tunded nõuavad nii palju välist hooldust, võib olla aeg teraapiat uurida. Mida keerukamad on teie tunded, seda olulisem on see, et leiate kedagi, kes oleks kvalifitseeritud neid tõhusalt töötlema, ütleb Masini.
23 Pea oma lubadusi.
iStock
See ei pruugi tunduda suurem asi, aga iga murdunud lubadus , ükskõik kui väike või näiliselt tähtsusetu, jätab jääkefekti. 'Kui te oma lubadustest loobute, muutub teie sõna mõttetuks ja teil on suhtes usaldusküsimused,' ütleb Masini. Kui annate lubaduse, isegi kui see on midagi, mida te ei tunne elu või surmana - näiteks öeldes, et võtate toidupoed koju töölt koju minnes, veenduge, et järgiksite seda.
24 Ärge kunagi lõpetage ütlemist: 'Ma armastan sind'.
Shutterstock / eggeegg
Öelge oma abikaasale, et armastate neid mitte ainult eraviisiliselt, vaid ka teiste inimeste ees, ütleb Masini. Kas te ei armasta avalikku kiindumust? Noh, me ei räägi täieliku meigistamise seansist ettevõtte juuresolekul. Need on ju ainult kolm väikest sõna. Kuid need kolm väikest sõna võivad pakkida võimsa löögi.
'Oma tunnete kinnitamine ja väheste avalike kuulutuste tegemine on suurepärane viis oma abikaasale teada anda, et te ei pea neid iseenesestmõistetavaks,' ütleb Masini.
25 Tunnistage ära, kui nad tahavad lihtsalt üksi jääda.
iStock
Me kõik vajame aeg-ajalt natuke aega iseendale, ka teie partnerile, seega on oluline, et nad tunneksid seda mugavalt. Ja selle asemel, et nad ruumi küsiksid, võtke initsiatiiv ja andke neile teada, et teil on hea, kui te pole puusa küljes kinni.
'Ainult üles ehitamine eelolevatele nädalatele on suurepärane viis tagada, et teie partneri vajadused oleksid täidetud,' ütleb Masini. 'Tunnustage, austage ja pakkuge seda välja. Teete oma abikaasa ja teie suhte heaks suurepäraseid asju. '
26 Huvi nende huvide vastu.
iStock
'Kui olete kellegagi abiellumiseks piisavalt pühendunud, investeerige aega õppimisele, mis neid [tiksuma] paneb,' ütleb Masini. Kui nad armastavad golfi, mängige nendega ringi. Kui nad on kirglik ooperi vastu, hankige piletid kahele, et üks neist näeks. 'Te ei pea tegelema võrdse tulega,' ütleb ta. 'Kuid vähemalt austage oma abikaasa huve ja seadke latt uute asjade proovimiseks, mis pole teie kott.'
27 Harjutage koos.
Shutterstock
Paarina treenides 'mitte ainult ei lõbutseta ja veeta aega koos, vaid ehitatakse ka koos oma tervist,' ütleb Masini. Liikumine koos partneriga, isegi virtuaalsete tundide kaudu, võib motiveerida teid ka ennast tugevamalt suruma.
28 Lõpetage oma abielu võrdlemine teiste abieludega.
iStock
Ehkki võite kadestada kellegi teise pealtnäha täiuslikku abielu, on selle võrdlemisel teie suhtega ainult negatiivne mõju. 'Lõpeta oma pere ja suhte võrdlemine, kujutades ette, et kõigil teistel on see palju parem kui sinul,' ütleb David Essel , Floridas Fort Myersis asuv nõustaja ja elutreener.
29 Minge kahekordsetel kuupäevadel.
iStock
Niikaua kui te ei võrdle, kulutate aega teiste paaridega võib sind tegelikult suhetega õnnelikumaks ja siduvamaks muuta. Ajakirjas avaldatud 2014. aasta uuringu järgi Isiklikud suhted , “Loomine paari sõprussidemed võib olla täiendav viis kirgliku armastuse tunde taaselustamiseks romantilistes suhetes. ' Isegi kui te ei saa praegu silmast silma kokku saada, tasub ikkagi luua virtuaalne mänguõhtu või mõni muu turvaline hangout.
30 Hoidke oma abikaasa selga ka siis, kui te ei nõustu nendega.
iStock
“Üks seksikaimaid ja kõige rohkem romantilised žestid on teiste ees oma abikaasa eest kinni pidada, ”ütleb Masini. 'See on tõeline pühendumuse ja lojaalsuse märk.' Veelgi enam, kui te pole tingimata nõus.
See juhtus meil kõigil: olete koos teiste inimestega ja teie partner ütleb midagi, mis on lihtsalt silmatorkavalt vale, ja sina tea seda. Kas parandate neid, isegi kui see tähendab nende sõprade ees piinlikkust? Fakt on see, et teie abikaasal ei pea alati õigus olema ja teil ka mitte. Mõnikord peate lihtsalt neile puhkust lõikama ja olema toeks.
31 Tehke iga nädal midagi koos.
Shutterstock
Pange endale kohustus midagi koos oma partneriga iga nädal. 'Võib juhtuda, et külastatakse mõnda nendest' maaliga veiniga 'kursustest või võib see olla spordisündmus kord nädalas,' ütleb Essel. 'See võib olla bowling üks kord nädalas. See võib olla tantsutundide läbiviimine üks kord nädalas. Kuid teie mõlemad osad peavad olema teatud tüüpi kaasatud paaridena. ' Kuigi võimalused võivad praegu olla piiratud, on teil kodus palju virtuaalseid tunde, ekskursioone, treeninguid ja tegevusi. Või kui vajate värsket õhku, kaaluge piknikku pargis või rattasõitu oma ümbruskonnas.
32 Lase pahameelt lahti.
Shutterstock
Kõik teevad vigu ja abielus olemine on täis väljakutseid. Nii käitute vigade tagajärgede ning nende põhjustatud viha ja pahameele tundes. Kas panete selle selja taha või lasete vaikselt tuhmuda?
'Peate lahti laskma oma partneri vastu tekkinud pahameelest, olenemata sellest, kas see võib juhtuda 30 aastat tagasi või kolm kuud tagasi,' ütleb Essel. 'Nende pahameelelaskmine võib võtta mitu nädalat või isegi kuud, kuid see on ainus viis, kuidas teie abielus on võimalus taas tervislikuks ja täisväärtuslikuks muuta.'
33 Pange kirja oma abikaasa kohta käivad toredad asjad.
iStock
Selle märkimine, mida te abikaasas hindate ja armastate, aitab teil olla parem partner. 'Kui võtate oma partneri kohta ühe, kahe või viie positiivse omaduse kirja panemiseks vaid viis minutit päevas, hakkab paarisuhtes toimuma nihe,' ütleb Essel.
34 Ja ärge kunagi võtke neid enesestmõistetavana.
iStock
Pärast aastaid kestnud abielu võib olla lihtne abikaasat teadmatult enesestmõistetavaks pidada. Kuigi see pole tõenäoliselt tahtlik, ei tähenda see, et see ei suudaks ikkagi suhet mürgitada. Sellepärast on hädavajalik anda neile teada, kui palju te neid hindate ja armastate.
Ja kuigi nende asjade kirjapanek on hea algus, siis 'parem abikaasa avaldab oma partnerile tunnustust, mis saab suhet ainult aidata,' ütleb Spinelli.
35 Jätke üksteisele armastuse märkmed.
Shutterstock
Kui olete oma partneris tuvastanud mõned jooned, mille eest olete tänulik, visake neile paar romantilist meeldetuletust selle kohta, kuidas ja miks need teid õnnelikuks teevad. 'Suhte vananedes unustame need väikesed kinnitavad toredused sageli,' ütleb kliiniline psühholoog Carla Marie Manly . 'Ükskõik kui vana abielu on, on oluline, et mõlemad partnerid tunneksid, et neid armastatakse, nähakse ja hinnatakse.'
36 Olge oma abikaasaga hell.
Shutterstock
Isegi kui teie suhte füüsiline komponent muutub vananedes , pole mingit põhjust, miks te ei saaks oma abikaasat kiindumuse käes muul viisil dušši alla lasta. 'Võimalik, et teie ja teie kallim armastasid puudutada ja kätest hoidma kui sa käisid, ”ütleb Manly. 'Kui olete lasknud oma puutumisharjumustel mööda minna, taastage oma ühendus, puudutades sageli ja armastavalt.'
37 Mängige koos.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Sõltumata sellest, kas korraldate iganädalast mänguõhtut või liitute koos spordiliigaga, võib abikaasaga mängimine teie suhte ajaga palju lõbusamaks ja romantilisemaks muuta. 'Palju mängides hoiate oma aju ja abielu tervislikumana,' ütleb Manly. “Uuringud tõestavad seda mängu ja uusi tegevusi hoia keha ja vaimu nooruslikumana. ”
38 Pingutage oma välimusega.
Shutterstock
Partneri vaimustamiseks pole vaja täieõiguslikku ümberkujundamist, kuid vürtsitades asju a-ga värskendatud pilk aeg-ajalt võib teie suhtes olulist positiivset mõju avaldada.
'[Kui te ei tunne] ennast hästi, mõjutab see teie elu kõiki aspekte, sealhulgas teie suhet,' ütleb seksiterapeut ja suhtenõustaja Miro Gudelsky . 'See võib kõlada vanamoodsalt, aga oma enesehinnangut on abielu massiline komponent. '
39 Tutvuge üksteisega.
Shutterstock
Hoidke kohtinguõhtu praegu elus ja te ei leia, et teie suhe võitleb paar aastat. 'See, et olete paar aastakümmet abielus olnud, ei tähenda, et romantika peaks kaduma,' ütleb Gudelsky, kes soovitab mõnusat isetehtud õhtusööki või piknikku.
40 Jälgi oma huve ja kirgi.
Shutterstock
Kuigi ühiste huvide olemasolu võib kindlasti hõlbustada abikaasa sidumine , millel on mõned tegevused, milles teie partner ei osale, võib teie suhtest saadav nauding tõepoolest suureneda.
'Tehke kindlasti ise asju, mis teie hinge toidavad,' ütleb Gudelsky. 'Kui te ei tunne end õnneliku ja rahulolevana, on see ka teie abielus.' Mõni tegevus, mida teete üksi või koos teiste sõpradega ja millest saate abikaasale rääkida, võib teie suhtesse lisada veel ühe kihi.
41 Tehke oma eelistused magamistoas teada.
Shutterstock
unistus vere oksendamisest
Isegi kui olete olnud abikaasaga aastakümneid, võivad teie eelistused magamistoas muutuda ja on oluline, et teavitaksite neid uusi vajadusi nende tekkimisel. 'Olge mugavam [oma] seksuaalsete vajaduste küsimisel ja soovite, et need saaksid täidetud,' ütleb Gudelsky. Kui soovite oma abielu värskena hoida üle 40, siis ärge jätke neid arenevaid soove endale!
42 Jätkake küsimuste esitamist.
iStock
Ärge laske oma uudishimu oma partneri vastu vaibuda vaid seetõttu, et olete aastaid või isegi aastakümneid koos veetnud. 'Kui me esimest korda kellegagi tutvuma hakkame, küsime seda hulga käest küsimusi selle inimesega tutvumiseks , kuid mida kauem oleme koos, seda vähem küsimusi esitame, ”ütleb litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Lauren Consul .
'Inimesed on dünaamilised ja arenevad ning arvan, et teate, et teie partneri vastus teeb neile ja teie suhtele karuteene,' ütleb ta. 'Saate oma partneri kohta alati midagi uut õppida, isegi kui see on lihtsalt nihe nende vaatenurgas.'
43 Meenutage oma suhte häid aegu.
Shutterstock
Kui teie abielu on tabanud umbkaudset plaastrit, proovige rääkida headest aegadest, et aidata asjad tagasi õigele teele. 'Suhetes headest mälestustest rääkimine taaselustab positiivseid tundeid, mis teil nende kogemuste ajal olid, ja võimaldab teil ja teie partneril luua ühiseid kogemusi,' ütleb konsul.
44 Ja jutustage lugu, kuidas te kohtusite.
Shutterstock
Kas olete kunagi kuulnud, kuidas paar jutustaks oma tutvumisloo, nagu oleks see osa nende isiklikust mütoloogiast? Üksikasjad võivad olla veidi liialdatud ja lõpp nagu midagi romantilisest komöödiast. Kuid nende ühine nostalgia selle pärast, kuidas nad lõpuks üksteist leidsid, ei tähenda mitte ainult sõpradele ja perele muljet. See on meeldetuletus selle kohta, mis muudab nende armastuse ainulaadseks ja eriliseks. Kui sina ja su partner pole aastaid oma armastuslugu rääkinud, on aeg selle ajatu loo kaanelt tolm puhuda.
45 Avaldage tänu.
Shutterstock / Monkey Business pildid
Kui olete aastaid koos olnud, on lihtne oma partnerit enesestmõistetavaks pidada, kuid teie abielule oleks kasulik seda väljendada tänulikkus tunnete nende poole. 'Isegi kui teie partner võtab igal õhtul prügikasti välja, väljendage iga natukese aja tagant kindlasti seda, kui tänulik olete - ja miks -,' ütleb konsul. 'Hea tunne on teada, et teie partner märkab ikka veel pisiasju, mida te nende heaks teete.'
46 Ärge proovige kõiki argumente võita.
iStock
Kui peate oma suhet tervena hoidma, seadke prioriteedid headus õiguse üle olemine võib kõike muuta. 'Iga argumendi võti pole selle võitmine ja oma võidu sõnastamine oma partneri üle,' ütleb Chris Full , tutvumisekspert ja asutaja Datingscout.com .
'Argumendid võivad olla teie viis oma partnerit rohkem tundma õppida ja üksteisega lähedasemaks saada,' ütleb ta. 'Las nad võidavad, kui olukord seda nõuab. Te ei tea seda, kuid nad võivad sama viisakalt ka teie poole pöörduda. '
47 Hoidke kõrvad lahti.
iStock
Kuigi võite leida end häälestamas mõningaid vestlusi, mis teil oma abikaasaga on, võib jõupingutused nende tõeliseks kuulamiseks aidata tugevdada sõprussidet, mis hoiab teie suhte tugeva. 'Harjutage kuulamiskunsti ja teid hämmastab erinevus, mida lihtne tegu võib teie abielule kaasa tuua,' ütleb Pleines.
48 Olge oma partneriga helde.
iStock
Partneri üllatamiseks millegi erilisega ei pea olema tohutut kasutatavat sissetulekut ega tegema heldeid žeste. 'Suuremeelsust saab näidata väikestes asjades, nagu küsimine, mida nad tahavad, ja suuremad asjad, näiteks kompromissimine teie suhtes,' ütleb Pleines. 'Suuremeelne olemine erineb aga nende rikkumisest.'
Selle asemel võite koristada oma abikaasa hommikusööginõud, tehes sellest suurt midagi, kui nad unustavad, täitke auto bensiiniga, kui märkate, et see on tühi, või asetage oma töökott välisukse juurde, kui olete märganud, et nad seda unustavad. minevikus.
49 Vabandage isiklikult.
iStock
Kui arvate, et teie tekstsõnumite vabandused seda lõikavad, mõelge uuesti. 2013. aastal avaldatud uuring Ajakiri paaride ja suhete teraapiast paljastab, et mõlemad tülitsemine ja teksti üle mõtlemine on seotud vähenenud rahuloluga suhetega. Nii et kui vähegi võimalik, proovige oma suured suhtearutelud - sealhulgas isegi vaidlused - ja järgnevad vabandused isiklikult läbi viia.
50 Õppige oma abikaasa armastuskeelt.
Shutterstock / mimagefotograafia
Kõik ei suhtle suhetes ühtemoodi ja inimesed armastan keeli võib aja jooksul areneda. Isegi kui olete aastaid oma partneriga koos olnud, mõelge sisse ja kontrollige, kas nende omad on pärast esimest kohtumist muutunud.
'Inimestel on erinevad armastuskeeled ja teadmine, mis on teie partner, võib anda teile eelise, kui asjad lähevad valesti,' ütleb Pleines. 'Probleemide lahendamine ja raskete aegade läbimine on lihtsam, kui teate, mida teha, et neid paremini tunda.'
51 Ärge vaadake liiga palju telesaateid suhete kohta.
iStock
Hea Netflixi joomine on lõbus viis veeta öö oma abikaasaga, kuid proovige mitte üle pingutada. Selle põhjuseks on asjaolu, et vaadatava televiisori hulk ja vaadatavad saated võivad teie suhet märkimisväärselt mõjutada. Ajakirjas avaldatud 2012. aasta uuringu kohaselt Massikommunikatsioon ja ühiskond , 'Romantiliselt temaatiliste programmide intensiivsem vaatamine ja suurem usk sellesse televisiooni romantiliste suhete kujutamine olid seotud madalama abielulise pühendumusega, suuremate eeldatavate ja tajutavate abielukuludega ning praeguse suhte alternatiivide soodsama ettekujutusega. '
52 Keskenduge sellele, mis teie suhtes õigesti läheb.
Shutterstock
Kõigis asjades, mis teie suhtes valesti lähevad, on lihtne takerduda. Kuid kui soovite olla parem partner, proovige keskenduda hoopis sellele, mis teie ja teie abikaasa vahel õigesti toimub.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP ja James O. Pawelski , PhD, abikaasa ja naise kaasautorid Koos õnnelik: Positiivse psühholoogia teaduse kasutamine kestva armastuse loomiseks , pange tähele, et positiivsele keskendumine on seotud suurema isikliku heaolu ja suurema suhtega rahuloluga.
53 Ja toetage oma abikaasat, kui kõik läheb korda.
Shutterstock / Merla
Me kõik teame, kui oluline on partnerit toetada, kui asjad valesti lähevad, aga kuidas on lood siis, kui kõik sujub? Ajakirjas avaldatud uuringud Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri aastal näitas seda olla oma abikaasa suurim ergutaja kui asjad sujuvad, võib see olla suhte jaoks tegelikult olulisem kui lihtsalt nende toetamine raskel ajal. See näitab, et teie suhe on tõesti kõik üks ja üks kõigi jaoks ning teid ei juhi väiklane armukadedus ega konkurentsivõime.
54 Ärge proovige nende probleeme lahendada.
Shutterstock / goodluz
Mõni meist on küll probleemilahendaja, kuid see võib sageli põhjustada arusaamatusi selles osas, mida teie partner tegelikult vajab. 'Enamasti soovib teie abikaasa lihtsalt õhku lasta ja nad tahavad, et te kuulaksite,' ütleb Masini. 'Kui hüppate sisse ja lähete fikseeritud režiimi, ei vasta nad nende vajadustele. Nad tunnevad pettumust, vihastamist ja valesti mõistmist. ' Mõnikord on parim toetus, mida saate anda, lihtsalt kõlalauaks olemine.
55 Jagage üksteisega saladusi.
Shutterstock / Motortion Filmid
Kas arvate, et saladus on pärast abikaasaga aastakümneid veetmist kadunud? Mõtle uuesti. Mõne saladuse jagamine oma partneriga võib teie suhet värskendada, kui olete üle 40-aastane. 'See võib olla lapsepõlvemälestus, elumuutev kogemus või ergas unistus. Oluline on see, et nad jagaksid üksteisega autentselt midagi sisukat, ”kinnitavad Pawelskid. 'On hädavajalik, et paarid oleksid uudishimulikud, avatud ja tervitaksid saladusi ja otsustaksid.'
56 Suudle igal hommikul.
Shutterstock
Me mõtleme iga hommikul. Enne kohvi valamist heitke pilk hommikulehele või valige oma päeva riietus välja. anna oma partnerile suudlus see ütleb: 'Olen teie eest tänulik. Enne kui päeva keeristorm meie tähelepanu varastab, tahtsin teile seda lihtsalt meelde tuletada. ' Kõik taandub tõeliselt olulise tähtsuse järjekorda seadmisele.
57 Palgake lapsehoidja.
Shutterstock
Lapsed on õnnistuseks, kuid nende kasvatamisega seotud ajaline pühendumus võib avaldada negatiivseid tagajärgi ka kõige tugevamatele abieludele. Aastal 2009 läbi viidud uuringu kohaselt Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri , 90 protsenti paaridest tunneb, et tunneb pärast seda vähem abielurõõmu vanemateks saamine .
Niisiis, kuidas seda parandada? Palgates lapsehoidja, mitte ainult tähtpäevadel ja erilistel puhkudel. Helistage kohe ja vaadake, kas lapsehoidja on sellel nädalal saadaval, sest teie ja teie ainsa ainsa õhtu veetmise aeg on lihtsalt sellepärast.
58 Ära hinda.
Shutterstock
Kuigi teie partneri käitumist teie suhtes on lihtne tõlgendada negatiivsena, hoolimata sellest, kas ta vastab ühesõnaliste vastustega või ei kirjuta teile nii kiiresti kui tavaliselt tagasi, ei tohi hüpata negatiivsetele järeldustele enne, kui teate oma tegude põhjuseid. 'Otsin inimestes õigust, nende käitumist ja reaktsioone, mitte valesid,' ütleb kliiniline psühholoog Jan Harrell , PhD, raamatu autor Armasta kohe!: Suhete lahtiharutamine .
59 Pakkuge abi ilma, et teilt seda küsitaks.
iStock
Ehkki te ei pruugi olla mõttelugeja, peaksite paremaks partneriks saamiseks omal soovil käe ulatama - või vähemalt seda pakkuma.
'Ärge unustage oma osa majapidamistöödest,' ütleb psühhoterapeut Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. 'Telli tellimus ja tooge see koju, kui teie partneril oli kiire päev. Tee nende elu kergemaks. '
60 Proovige oma partnerit võrgutada.
Natuke võrgutamine võib teie abielu põnevana hoidmise osas palju ära teha. “Vaadake seksikaid filme ja telesaateid. Kuula seksikat muusikat. Vaadake seksikaid kunsti- ja fotoraamatuid, ”ütleb Scott-Hudson. 'Unista, fantaseeri ja kujuta ette stsenaariume, mis panevad sind ennast hästi tundma.'
61 Sea seks prioriteediks.
Shutterstock
Kui teil on tuju, ärge hoiduge sellest teemast. Isegi kui teie ja teie abikaasa pole mõnda aega olnud intiimsed, võib seks teie suhet lihtsalt parandada. Tegelikult vastavalt ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuringule Psühholoogiline teadus , järeltulemise efekt ”Kestab kuni kaks päeva, muutes paarid õnnelikumaks ja rahulolevamaks.
62 Ole spontaansem.
iStock
Piisava aja andmise korral võivad ka parimad abielud kiskuda. On kohustusi ja rahalisi kohustusi ning lihtsalt ei tundu, et lõbutsemiseks oleks aega jäänud. Noh, las see aasta olla kui see muutub . Teil pole vaja teha midagi hullu, näiteks lõpetada oma töö, kuid koosmööda päeva veetmiseks võib olla just see, mida teie abielu vajab.
63 Pange pensioniplaanide kohta samale lehele.
iStock
Isegi kui see on aastaid möödas, on teie pensionieesmärkide kohta praegu ühele lehele jõudmine teie suhtele kasulik, kui saabub aeg oma tööelu pidurdada. MagnifyMoney 2017. aasta uuringu kohaselt ütles seda 21 protsenti lahutatutest rahandus oli soodustav tegur nende abielu kadumisel. See tähendab, et praegu pole sellist aega nagu praegune, et veenduda, et teie ja teie abikaasa näeksite silmast silma, kuidas teie kuldsed aastad varuks on.
64 Pidage meeles, et peate olema “meie”.
iStock
Nagu Berkeley California ülikooli teadlased avastasid aastal 2009 avaldatud uuringus Psühholi vananemine , paarid, kes sageli nimetada ennast kui “meie” on abielutülide lahendamisel paremad kui karmilt sõltumatud abikaasad. See tähendab, et kui kasutate selliseid sõnu nagu 'meie' sagedamini kui 'mina', 'mina' ja 'sina', tunnete end oma partneriga lähedasemalt ja rohkem seotuna.
65 Kohtle oma abikaasat nagu oma parimat sõpra.
Shutterstock
Hea partneriks olemise võti on suhtesse suhtumine samasuguse austuse ja hoolega, nagu panete oma kõige lähedasematesse sõprussuhetesse. Aastal avaldatud 2019. aasta uuringu kohaselt Õnneuuringute ajakiri , paarid, kes pidas oma partnerit oma parimaks sõbraks ei olnud oma suhetes lihtsalt õnnelikumad, vaid olid oma eluga üldiselt rohkem rahul.
