See on lihtne tõde, et enamik naisi ei oota vananemist. Šokeeriv, ma tean. Arvestades ühiskonna üldist suhtumist vananemisse, on lihtne aru saada, miks. Ja ometi on oma viienda, kuuenda, seitsmenda kümnendi ja kaugemale jõudmise osas tõesti hämmastavaid asju. Üks suuremaid? Elukogemusel põhinevad teadmised - midagi, mida ükski kahekümne-aastane ei saa väita.
40-aastaseks saamise ajal olete tõeline tarkuse font nii erinevatel teemadel kui see, kuidas kaotatud armastusest üle saada sellest, mis õnne tõeliselt määrab. Eelnevalt oleme kokku kogunud peamised teadmiste eksperdid, kelle sõnul on üle 40-aastastel naistel erinevaid elustiili-gurusid ja muidugi ka üle 40-aastaseid naisi. Ja lisateavet vananemisest graatsiliselt leiate siit 40 viisi oma 40ndate vallutamiseks .
1 Täiuslikkust pole vaja
Shutterstock
'Kui oleme noored, püüavad nii paljud naised olla täiuslikud ja panna endale ebareaalsed ootused, mis võivad seejärel põhjustada pettumust ja mustvalget mõtlemist,' ütleb Maksimowi tee , LCSW, CPC, terapeut, treener, esineja ja autor. „Usk, et„ kui ma pole täiuslik, olen ebaõnnestunud ”, võib põhjustada tarbetut survet ja kehva enesehinnangut. Mida vanemaks me saame, seda targemaks saame ebatäiuslikkuse äratundmisel. ” Ja rohkem näpunäiteid oma välimuse kohta leiate siit Parimad näpunäited 40ndates eluaastates riietumiseks .
2 Enesevestluse jõud
Shutterstock
'Ma veetsin nii palju oma 20. ja 30. eluaastat teiste inimeste haavamiseks ja solvamiseks või muretsemiseks selle pärast, mida teised inimesed minust arvasid,' ütleb Limor Weinstein , psühhoterapeut, söömishäirete spetsialist ja selle asutaja LW Wellness Network . 'Ma soovin, et oleksin siis teadnud seda, mida tean nüüd ise rääkimisest. Olen 42-aastaselt enda vastu nii palju lahkem kui tol ajal ja olen nii palju õnnelikum! Nüüd tean, et vastutan 100% oma tunnete eest ja mul on jõud suunata oma mõtted ümber positiivseteks, mis mind tegelikult üles ehitavad - ja omakorda saan ka teisi üles ehitada. ' Ja kui saaksite kasutada mõnusat õnnetõstet - olenemata vanusest - veenduge, et teaksite seda 70 nippi, et kohe õnnelikuks saada!
3 Võit pole veel kõik
Kui olete 40ndates eluaastates, teate, et 'osalejaks olemine ja enda ümbritsemine mõttekaaslastega on kasu iseeneses' KJ Landis , sarja Superior Self autor ja looja. 'Jooksin 40-aastaselt 16 maratoni (hakkasin neid jooksma 40-aastaselt) ja olin grupi energiast ülimalt rõõmus ning lihtsalt lõpetasin igaühe!' Ja rohkem ideid asjadest, millega tegeleda, vaadake 40 parimat harrastust, mida 40ndates eluaastates ette võtta .
4 Elus on rohkem kui täiuslik keha
Shutterstock
'Selleks ajaks, kui naised saavad 40-aastaseks, on nad loodetavasti loobunud arusaamast, et õnn eksisteerib teatud kuju või suurusega,' ütleb Stacey Rosenfeld , Ph.D., psühholoog ja raamatu autor Kas igal naisel on söömishäire? Meie rahva fikseerimise väljakutse toidu ja kehakaaluga . 'Selle asemel leiavad nad täitmist oma sidemete ja töö, kirgede ja perekonna kaudu.' Kuid kui teie eesmärk on mõistlik kaalukaotus, järgige neid 20 teadusega toetatud viisi, kuidas motiveerida ennast kuju saama.
5 Vananemine on vältimatu
Shutterstock
Ja alternatiiv on palju hullem! 'Ma ei ütle, et kavatsen vananeda ilma head võitlust pidamata (headus teab, et kulutan iga kuu piisavalt raha seerumitele ja kreemidele), kuid peale selle olen uhke nii heade kui ka väljakutsuvate elukogemuste üle, et need read peegeldama, ”ütleb Monique Honaman , autor Suure tee liiklus on väiksem: ausad nõuanded armastuse ja lahutuse teel . Tema nõuanded? 'Oman oma ridu ja nende lugu.'
6 Kuidas luua tõelisi sõprussuhteid
Shutterstock
'Naistena oleme liikunud keskkooli keskmise tüdruku etapis, keskkooli populaarsusvõistlustel, töökoha kuulujutte ja isegi emade rühmades,' märgib Amy Rollo , litsentseeritud professionaalne nõustaja juhendaja ja ettevõtte omanik Kõrgused perenõustamine . '40-aastased naised on väsinud ja targemad. Nad ei raja enam sõprussuhteid populaarsusele, vaid on õppinud oma inimesi leidma. Need inimesed on need, kes on teie jaoks abielulahutuste, vanema surma ajal ja need, kes proovivad vanemana ise. Just nemad viskaksid kõik maha ja tooksid hädaajal pudel veini, jäätist ja kudesid teie juurde. 40-aastased naised mõistavad, kuidas neid sõpru leida. ' Oh ja kui rääkida? Siin on T ta on parim viis uute sõprade leidmiseks.
7 kuulujutud on odavad
Shutterstock
Ja te ei pea seda kuulama. 'Pole tähtis, mida teised inimesed meie kohta arvavad või räägivad. Igaüks võib kellegi kohta midagi öelda, see ei tee seda tõeks, ”ütleb Cynthia Rowland , autor ja iluekspert. 'Oluline on see, mida te enda kohta arvate ja teate.' Ja võite vältida kuulujuttude sihtmärki, vältides seda 40 asja, mida ükski naine ei peaks kunagi tööle kandma .
8 Millal vastuse saamiseks võtta Ei
Mõnikord pole see võitlust väärt. 'Pärast 40 aastat ei-ütlemist või eitamist oleme õppinud vastusega leppima ja edasi liikuma,' ütleb Tracee Dunblazier , vaimne empaatia ja treener, kes on spetsialiseerunud suhetele. 'Ainuke asi, mille üle meil on kontroll, on meie ise.'
9 Millal ei peaks vastuse saamiseks võtma Ei
Shutterstock
Tagaküljel teavad ka üle 40-aastased naised, millal midagi tasub kindlasti võidelda. 'Naised on 40. eluaastaks olnud ühel või teisel kujul soolise ebavõrdsuse tunnistajad - olenemata sellest, kas me oleme enda eest seisnud või mitte, oleme kindlasti julgustanud tuttavate julgete naiste üle, kellel on,' ütleb Dunblazier.
10 stiil on subjektiivne
Nüüd on aeg kanda seda, mis teile meeldib. '40-aastased naised hakkavad end väljendama, kandes seda, mis tundub autentne, hoolimata teiste ühiskondlikest suundumustest, arvamustest või' meeldimistest ',' ütleb Dr. Karin Luise on integreeriv terapeut, raamatu autor Isata tütre projekt . Ja üle 40-aastased naised teavad kindlasti, et neid ei tohi kanda Kunagi 30 kõige koledamat kleiti.
11 väikest probleemi peaksid jääma väikseks
'Olete kuulnud fraasi:' Ärge higistage väikseid asju. ' See on tõsi, ”ütleb Allison Kanter Agliata , tegevjuht, litsentseeritud psühholoog ja tegevjuhtide treener. Kui tabate 40, mõistate, et mitte iga lahingut ei tohiks pidada. Mõned pole prioriteedid ja rasked inimesed pole lihtsalt teie aega ja energiat väärt. '
12 Ära usu kõike, mida arvad
Shutterstock
'Isiksus on nagu tarkvaraprogramm, mis on varustatud eelarvamuste ja piiridega ning mängib ikka ja jälle,' ütleb Aimee Bernstein , psühhoterapeut, tegevtreener ja raamatu autor Vähem stressi saavutamiseks rohkem: lihtsad viisid, kuidas muuta rõhk oma elus positiivseks jõuks . 'Niikaua kui me hoiame oma mõtetest kinni, elame lõpuks piiratud elu ja investeerime oma aega tõestamaks, et meil on õigus.' Üle 40-aastased naised teavad, kuidas lasta lahti mõtetest, mis neid ei teenita, ja liikuda edasi.
13 Pisiasjad teevad elu suurepäraseks
Need väikesed hetked on elu värk. 'Kõige rohkem mõjutab mitte ainult pisiasju, vaid ka igapäevane tegemine,' ütleb Maarja Must , elustiili treener. 'Tervislik toitumine, treenimine, armastatud inimeste kallistamine, naeratuse jagamine, teiste (ja iseenda) vastu lahke olemine mõjutab meie ja teiste elusid palju sügavamalt, kui taipasime.'
14 Asi on aeglane
Shutterstock
'Nooremad naised võivad taga ajada meeletult seda, mida nemad või teised neile soovivad - edutamisi oma karjääris, abikaasat ja perekonda jne. 40-aastastel naistel on aega enne järgmiste sammude tegemist olulist tempot aeglustada ja ümber hinnata,' Dr. Rosenfeld selgitab. 'Asjad ei ole nii kiirustatud ega tundlikud ja seetõttu on rohkem aega uurida ja keskenduda sellele, mis tundub nende jaoks autentselt õige.'
15 Kvaliteetne uni on ülioluline
'Midagi head ei juhtu pärast südaööd, tõepoolest!' ütleb Cheryl Cieko tervishoiule ja heaolule spetsialiseerunud arhitekt oma suhtumisest 40-aastaselt shuteye's. 'Magamine on tervislik ja lõbus. Hankige seda rohkem. '
16 Kuidas olla tõeliselt enesekindel
Shutterstock
'Üle 40-aastastel naistel on väga tugev minatunnetus,' ütleb Caleb Backe , tervise ja heaolu ekspert Maple Holistic . 'Nad teavad, millesse nad usuvad ja miks nad sellesse usuvad. Nende enesekindlus tuleneb sageli aastatepikkusest elamisest, kus nende väärtused on ausad, ja võitlemast järeleandmatult maailma paremaks muutmise nimel. Nad teavad, et kõige väiksematel asjadel võib olla suurim mõju. '
17 Tervisest teavitamine on vajalik
Shutterstock
'Kui olete 40ndates eluaastates, pole aega raisata vajaliku ja väärilise ennetava meditsiiniabi saamiseks,' ütleb Kanesha Baynard , elustiili ja loovuse treener.
18 Sa ei saa kõigile meeldida
Shutterstock
Elu on lihtsalt liiga lühike. 'Kui ma saaksin kella tagasi keerata, kuluks mul lugematu arv tunde, mis veetsin teistele inimestele meele järele olla, ja veetsin selle aja oma elus olevate inimestega, keda ma armastasin, ja tegelikult sain rõõmu oma läheduses viibimisest,' ütleb Weinstein.
19 Hambaniidi kasutamine on sama oluline kui teie hambaarst ütles
Koos kõigi nendega muud tervislike harjumuste eksperdid on aastate jooksul soovitanud. 'Alles pärast 40-aastaseks saamist ja aru saades, et mu igemed hakkasid taanduma, mõistsin, miks niit on nii oluline,' ütleb Honaman. Kui olete 40-aastaseks saanud, on teil enesedistsipliin tervislike harjumuste rakendamiseks, mis võisid kümme aastat varem tunduda ebamugavad.
20 kontroll algab sellest loobumisel
Shutterstock
40-aastased naised on teiste seisukohtade suhtes avatumad, kuna nad on õppinud, et te ei saa kedagi sundida muutuma. 'Nii astute teise inimese kingadesse, et saaksite leida nende vaatenurgast tõe seemne,' ütleb Bernstein. 'Kellegi teise kingadesse astumiseks peate olema valmis oma jalanõud ära võtma.'
21 Otsused teete ise, periood
Möödas on aastaid midagi teinud lihtsalt sellepärast, et keegi teine ütles, et peaksite. 'Üle 40-aastased naised ei kavatse teha seda, mida kõik teised ütlevad neile' hea ', vaid selle asemel, mis teeb neid tunne end hästi, 'ütleb dr Luise.
22 Millal hoida em ja millal klappida?
Shutterstock
Tunded, see tähendab. 'Üle 40-aastased naised on tõesti osavad teadma, millal emotsioonidest kinni hoida ja millal neist lahti lasta,' ütleb Backe. 'Nad teavad, et viha ja viha pole kasulikud ega produktiivsed. Nad on elanud piisavalt ja näinud piisavalt, et teada saada, mis tegelikult oluline on. '
23 Suur sugu ei peatu 20ndates eluaastates
Shutterstock
Või isegi 30-aastased. 'Kuigi Miley Cyrus kuulsalt öeldud Matt Lauer tõenäoliselt lakkab ta 40-aastaseks saades nii seksuaalsest olemisest, 'sest see on aeg, mil inimesed PEATAVAD paugutamise,' keegi, kes on üle 40, seda ilmselt kuulis ja sülitas kohvi ninast välja, 'ütleb Katerina Cozias , elustiili ekspert ja asutaja FabAfter40 .
mida see tähendab, kui keegi su unes sureb
'Kuna vastupidiselt Miley 20-aastasele seisukohale toob küpsus tavaliselt tugevama enesekindluse tunde. Sa tead, mis sulle meeldib, ja sa ei ole selle küsimise pärast häbelik. Ja nii on teil tavaliselt rohkem tasuta lõbu! Ja miks mitte! Kui sa oled natuke vanem ja natuke kortsus, siis hästi. ' Ja kui soovite oma magamistoas asju tõeliselt vürtsitada, kaaluge ühte neist mängides.
24 Nooremaga kohtumine on okei
'20–30-aastased naised otsivad tavaliselt kedagi vanemat, targemat või kogenumat, kuid 40-aastased naised teavad, et noored võivad olla lõbusad, meelelahutuslikud ja sama keerukad,' märgib Rowland.
25 Karma on tõeline asi
Shutterstock
'Üle 40-aastased naised teavad, et parim kättemaks on edu ja teie parim mina,' ütleb dr Agliata. Selle asemel, et hautada inimesi, kes tegid neid valesti, keskenduvad nad enesehooldusele ja enesetäiendamisele.
26 Öösel pole midagi valesti
'40-aastased naised saavad teada, et kuigi sõpradega suhtlemine on lõbus ja tasuv, toob hiline pidutsemine rohkem koormat kui head,' ütleb dr Rosenfeld. 'Nad võivad otsustada kutsuda sõbrad vaiksele ööle või veeta oma ööd enesehoolduses (lugedes, lõõgastudes, vannis käies). Mõlemal juhul saavad nad rohkem magada, ei ole pohmeluses ja järgmisel päeval seisavad nad pingestatud ja värskena. '
27 Hea enesetunne pole ainult erilistel puhkudel
'Rõõmu ei tohiks jätta nädalavahetusteks, erilisteks puhkusteks ega puhkuse ajaks,' ütleb Baynard. Rõõm peaks olema teie igapäevase elu osa. 40ndates eluaastates mõistate, et teil on täielik otsustusvõime selles, kuidas soovite end tunda. '
28 Elu pole hädaolukord
Shutterstock
Vaevalt on asjad kunagi nii kiireloomulised, kui tunduvad, ja kõiki probleeme ei pea kohe lahendama. 'Pärast 40 aastat võime hakata mõistma kannatlikkuse tähtsust ja tõeliselt omaks võtma ideed, et aeglane ja püsiv võidab võistluse,' ütleb Maksimow.
29 Seal on seisakuid tagurpidi
'Kaasaegne elu paneb meid tegema, tootma ja hakkama saama nii palju, et leiame end tihti ühe tegevuse juurest teise poole sõitmas,' osutab Bernstein. 'Selle käigus võime kergesti kaotada enesetunde. Seiskamine viib meid tagasi iseendaks olemise terviklikkuse juurde. Tegemata jätmise korral oleme avatud ja lõdvestunud ning seega leiavad teadmised ja loomingulised ideed tee meie juurde. '
30 Elu on reis, mitte sihtkoht
'Kunagi pole tõsi rohkem kui reisi jätkudes, hallid juuksed hakkavad kogunema, lapsed kolivad välja ja sõbrad arenevad,' ütleb Ciecko. Nautige hetke ja iga hetke oma teel. Keegi ei tea, kus on finišijoon. '
31 Paindlikkus on võti
Shutterstock
'Olin nooremana oma igapäevases elus nii visa,' ütleb Landis. 'Mul pidid asjad olema omal moel, muidu oleksin ärritunud. Nüüd õpin 'paindlikke jalgu' saama. Mõned asjad on minu kontrolli alt väljas, miks ma peaksin nende pärast hullama? '
32 Oma elu loomine on hädavajalik
Shutterstock
'Paljud naised ohverdavad nii palju oma oluliste teiste, laste, karjääri ja vabatahtliku teenistuse eest, et 40 tabamuse ajaks pole nad aastate jooksul midagi enda heaks teinud,' osutab Honaman. 'Pensionile jäämine ja tühja pesitsemine on siin varem, kui arvate. Mõelge välja, kes te olete ja mis teile meeldib, nii et te ei ärka ühel päeval üles, ei vaata ringi ega mõtle, kes see inimene peeglis on. '
33 Tähelepanelikkus on oluline
'Aeglustamiseks, mõtisklemiseks ja olevikus püsimisele keskendumine mõjutab teie täiskasvanuelu kõiki aspekte,' ütleb Weinstein. 'Ennekõike on see aidanud mul usaldada oma sisetunnet ning ühiskonna ja teiste inimeste arvamus ei kõiguta seda.'
34 Venitusarmid pole kole
See võib kõlada tühisena, kuid see on tõsi. 'Venitusmärgid annavad märku kasvust, seiklustest ja elust, mis oli täis mõjusaid muutusi,' ütleb Baynard. 'Soov neid varjata või neist lahti saada pole oluline, kui sisestate 40-aastased, sest teile meeldib venitusmärk meeldetuletusena sellest, kui kaugele olete jõudnud.'
35 Üksinda olemine on tegelikult parim
Shutterstock
'Üksindus tekitab loovust,' ütleb Cozias. Üle 40-aastased naised ei karda olla üksi, vabal ajal ega isegi elus. 'Üksiolemine võimaldab teil sageli naasta nende huvialade ja tegevuste juurde, mida lapsena meeldis teha. Samuti saate välja minna loodusesse, endasse imeda ja jälgida. Kui võtate endale aega, saate võimaluse suhelda emotsioonide ja oma sisemise häälega. See aitab tuua teie päevale vaikse puhkuse, mis võib tegelikult muuta teid suhetes palju paremaks partneriks. '
36 Tervis on olulisem kui kunagi varem
'Menopaus on kohe nurga taga, mis tähendab, et lihasmass ja luutihedus hakkavad kahanema,' ütleb Honaman. Enamik 40-aastaseid naisi on sellest teadlik. 'Minu jaoks oli see palju tugevam motivatsioon jõusaali jõudmiseks ja tervislikuma eluviisi kujundamiseks kui bikiinidega basseini ääres ilmumise motivatsioon olnud aastakümneid varem. See on midagi enamat kui lihtsalt edevus. Tervise panus on suurem kui kunagi varem. '
37 Kuidas leida head halbades olukordades
Shutterstock
Halvad asjad juhtuvad kindlasti, kuid üle 40-aastased naised teavad, kuidas nendega toime tulla. 'Kui leiate võtmeõppe raskes olukorras, siis väljute sellest paremini, arenenumalt,' märgib Bernstein. Iga raske olukord ja inimene on teie õpetaja, kui teil on silmad, mida näha, ja kõrvad, mida kuulata. Olukorra vooluga kaasa minnes, mitte selle vastu võitlemisega, muudab see käimise lihtsamaks ja õppimise kiiremaks. '
38 Sa saad ikka muutuda
Shutterstock
Enamik inimesi arvab, et isiksused on kivisse raiutud selleks ajaks, kui jõuate 40-aastaseks, kuid uuringud näitab, et see pole tõsi. Inimesed võivad tegelikult muutuda sõbralikumaks, meeldivamaks ja vastutustundlikumaks ka teie 40-ndates eluaastates ja kaugemalgi, väidavad teadlased, mis on ilmselt põhjus, miks üle 40-aastased naised pidevalt arenevad.
39 Enda armastamine lahendab palju teie probleeme
Shutterstock
Eriti suhetega seotud. 'Keegi teine ei saa sind armastada enne, kui sa esimest korda ennast armastad,' osutab Ciecko. 'Kui üksi olla on igav, võib-olla olete igav. Oma lõbu. '
40 Ei ole mõtet olla keegi teine kui sina ise
Shutterstock
'Kui tabate 40, mõistate, et teil on elus ainult üks lask ja parem kasutada seda hästi,' ütleb dr Agliata. 'Me võtame aega, et reflekteerida ja välja mõelda, mida me elult tegelikult tahame. Autentset elu elamine ja mõju avaldamine maailmas on esmatähtsad. '
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
