Aasia ženšenni – mida ei tohi segi ajada selliste ürtidega nagu Ameerika ženšenn, Siberi ženšenn või Panax notoginseng – on Hiina meditsiinis kasutatud sajandeid. Nüüd aitavad kaasaegsed uuringud põhjendada selle paljude ajalooliste kasutuste tagamaid. Kuigi sa peaksid mitte võtta toidulisandeid kavatsusega ravida haigusi – definitsiooni järgi ei ole seda tõestatud, muidu klassifitseeritaks need ravimiteks – ženšenni võtmine võib aidata parandada oma tervist üllataval viisil.
Täis antioksüdante ja põletikuvastane omadused, näitavad mõned uuringud, et ženšenn on seotud krooniliste haiguste madalama taseme ja mitmete sümptomite vähenemisega. Kas soovite teada, mida võite saada, kui võtate päevase annuse ženšenni? Need on viis ženšenni toidulisandite üllatavat eelist, mida toetab teadus.
SEOTUD: 7 üllatavat kasu magneesiumi igapäevasest võtmisest .
1 See võib teie immuunsüsteemi tugevdada.
Igapäevase Aasia ženšenni toidulisandi võtmine võib teie immuunsüsteemi tugevdada ja aidata teie kehal võidelda hingamisteede viirusnakkuste, nagu külmetushaigused ja gripp, vastu.
unistan sinust, kui olen üksi
Vastavalt a 2021. aasta uuring ajakirjas avaldatud Molekulid , ženšenn ei saa mitte ainult suurendada immuunrakkude arvu organismis, vaid ka parandada gripivaktsiini tõhusust.
Selles uuringus värbasid teadlased 227 katsealust, kes võtaksid 12 nädala jooksul kas ženšenni tablette või platseebot. Neli nädalat hiljem said nad kõik sama gripivaktsiini. Kuid ženšenni kasutanud rühmas oli platseeborühmaga võrreldes kaks kolmandikku vähem külmetushaigusi ja grippi.
2 See võib parandada südame tervist.
Esialgsed uuringud näivad viitavat sellele, et ženšenni päevase annuse võtmine võib tuua kaasa teatud kasu südamele. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Nii in vitro kui ka in vivo tulemused näitavad, et ženšennil on potentsiaalselt positiivne mõju südamehaigustele oma erinevate omaduste, sealhulgas antioksüdatsiooni, trombotsüütide adhesiooni vähenemise, vasomotoorse regulatsiooni, lipiidide profiilide parandamise ja erinevate ioonikanalite mõjutamise kaudu,' ütleb 2014. aasta uuring aastal Ženšenni uuringute ajakiri.
Aasia ženšennil võib aga olla erinev mõju vererõhk - mõnikord põhjustab see kukkumist ja mõnikord tõusu. Kuni teadlastel pole lõplikku teavet, ei tohiks te ženšenni võtta vererõhu, kolesteroolitaseme või muude südame tervis meetmeid, välja arvatud juhul, kui arst on seda teie terviseplaani osana soovitanud.
SEOTUD: Meditsiinieksperdid ütlevad, et 12 toidulisandit, mida te ei tohiks kunagi koos võtta .
unistab sigarettide suitsetamisest
3 See võib parandada II tüüpi diabeeti.
A 2019. aasta uuring ajakirjas avaldatud Molekulid leidis, et ženšenn võib olla 'tõhus ja ohutu lisaravina II tüüpi diabeedi ravis'. Kuid teadlased märkisid, et sellel 'ei olnud olulist mõju diabeedieelsele või tervetele täiskasvanutele'.
unistus tüdruku suudlemisest
'Insuliini sekretsiooni, glükoosi omastamise, antioksüdatiivse stressi ja põletikuvastaste radade reguleerimine võivad olla ženšenni diabeedivastase toimega seotud mehhanismid,' selgitatakse uuringus.
Kuid mõned uuringud on endiselt vastuolulised - mõned uuringud on kindlaks teinud, et Aasia ženšenn võib tegelikult tõsta veresuhkru taset. See võib põhjustada ka teie veresuhkru taseme langust ohtlikule tasemele, kui te võtate insuliini. Kuni meil pole lõplikke uuringuid, ei tohiks te ženšenni võtta diabeediravi osana, välja arvatud juhul, kui arst on seda soovitanud.
4 See võib vähendada teie vähiriski.
Mõned uuringud, sealhulgas a 2016. aastal avaldatud metaanalüüs , viitab ka sellele, et Aasia ženšenn võib aidata vähendada teatud tüüpi vähiriski.
'Tuvastasime üheksa uuringut, sealhulgas viis kohortuuringut, kolm juhtumikontrolli uuringut ja ühe randomiseeritud kontrollitud uuringu, milles hinnati seost ženšenni tarbimise ja vähiriski vahel; need uuringud hõlmasid 7436 juhtumit ja 334 544 osalejat. Metaanalüüsi andmed näitasid ženšenni tarbinud patsientidel on märkimisväärselt 16 protsenti väiksem risk haigestuda vähki,' kirjutas meeskond.
Kuid ženšenni toidulisanditel võivad olla kahjulikud mõjud, sealhulgas iiveldus, oksendamine, unetus, südame löögisageduse tõus ja palju muud. Ärge võtke ženšenni toidulisandeid, kui teil on praegu vähk või teil on anamneesis vähk, välja arvatud juhul, kui teie arst seda soovitab.
mida kodus emad teevad?
SEOTUD: Mis juhtub teie kehaga, kui võtate vitamiine tühja kõhuga .
5 See võib parandada meeste seksuaalset düsfunktsiooni.
Arvatakse, et ženšenni toidulisandid parandavad ka meeste seksuaalse düsfunktsiooni sümptomeid. Eelkõige a 2008 metaanalüüs avaldatud aastal British Journal of Clinical Pharmacology leidis, et Korea punane ženšenn võib parandada erektsioonihäireid rohkem kui platseebo.
Siiski märgivad teadlased, et nende läbi vaadatud uuringutes oli 'metoodiline kvaliteet keskmiselt madal'. Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks ženšenni võimalikud eelised seksuaalse düsfunktsiooni korral.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Loe rohkem
