Paljud parimad asjad, mida saate oma südame tervise kaitsmiseks teha, on olulised ka teie üldise tervise jaoks. Söömine a tervislik toitumine , füüsiliselt aktiivsena püsimine, mitte suitsetamine, joomise ohjeldamine ja stressi maandamine kõik võtmed südame-veresoonkonna haiguste (CVD) ja paljude muude vaevuste ennetamiseks. Lisaks nendele strateegiatele otsivad mõned inimesed ka toidulisandeid, et vähendada kardiovaskulaarsete sündmuste tõenäosust. Paljud kardioloogid jäävad aga nende toidulisandite suhtes skeptiliseks ja väidavad, et nad eelistaksid, et nende patsiendid ei katsetaks tõestamata pillide ja pulbritega.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, juhatuse sertifitseeritud kardioloog aadressil Conviva hoolduskeskused , ütleb, et uuringud on suures osas näidanud, et südame tervisele lisatakse ei ole investeeringut väärt. 'Paljud uuringud on hinnanud mitme toidulisandi mõju südame-veresoonkonna tervisele ja siiani ei ole õnnestunud südame-veresoonkonna haigusi ennetada ega ravida,' räägib ta. Parim elu.
Tegelikult võivad mõned toidulisandid, mida peetakse südame tervisele kasulikuks, teha rohkem kahju kui kasu. Kas soovite teada, millised vähesed toidulisandid võivad aidata ja millised teised võivad kahjustada? Meditsiiniekspertide sõnul lugege edasi südame tervise jaoks parimate ja halvimate toidulisandite kohta.
SEOTUD: Meditsiinieksperdid ütlevad, et 12 toidulisandit, mida te ei tohiks kunagi koos võtta .
Parim: koensüüm Q10
Koensüüm Q10, tuntud ka kui CoQ10, on a võimas antioksüdant mida teie keha toodab loomulikult. Kuigi Verde sõnul ei vähenda see teie südamehaiguste riski, märgib ta, et mõned uuringud näitavad, et see võib vähendada lihasvalu või -nõrkuse sümptomeid, mida võib seostada statiinide, kolesteroolitaset langetava ravimi, kasutamisega. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Minu praktikas on see ainus toidulisand, mida ma soovitan ja millel on olnud edu patsientidel, kes ei talu statiine, kuigi mitte pidevalt, nagu uuringud näitavad,' ütleb ta.
Kuid, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, kardiovaskulaarne dietoloog aadressil Täielikult toidetud , juhib tähelepanu sellele, et enne CoQ10 võtmist on oluline rääkida oma arstiga, eriti kui teile on välja kirjutatud südame tervise jaoks ravimeid.
'Inimesed, kes võtavad selliseid antikoagulante nagu Coumadin, peaksid konsulteerima oma tervishoiumeeskonnaga, sealhulgas kardiovaskulaarse dieediarstiga, et hinnata CoQ10 lisamise võimalikke riske ja kasu selle võimaliku koostoime tõttu antikoagulantidega,' ütleb ta. Parim elu.
SEOTUD: Uus uuring hoiatab, et B3-vitamiini toidulisandid võivad suurendada südamehaiguste riski .
Parim: Omega-3
Omega-3 rasvhapped on üks väheseid toidulisandeid, millel on teaduslikult tõestatud kasu südame tervisele. Viimase kahe aastakümne jooksul on American Heart Association (AHA) teinud soovitas neid kardiovaskulaarsete sündmuste, sealhulgas südameinfarkti ja insuldi vähendamiseks patsientidel, kellel on kõrge CVD risk.
Parim on saada neid toitaineid toidust – kaks nädalas portsjonit Omega-3-rikkast kalast peaks asja ära tegema. Kuid, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, kardioloog ja Lown Cardiovascular Groupi naisteprogrammi kaasdirektor, kirjutab Harvardi tervisekirjastus et toidulisanditest võib samuti kasu olla.
'Viimase aasta jooksul olen määratud Omega-3 , mida müüakse kaubamärgi Vascepa all, minu patsientidele, kellel on kõrge südame-veresoonkonna haiguste risk. Vascepa sisaldab puhastatud EPA-d ja selle kasutamine põhineb headel kliinilistel andmetel REDUCE-IT prooviversioon ,' ütleb Kelley-Hedgepeth. 'Vascepa vähendas vere triglütseriidide taset, kuid mis veelgi olulisem, see vähendas südameatakkide ja insultide arvu, vajadust südame stentimise protseduuri järele ummistunud arterite avamiseks ja surma.'
SEOTUD: 8 viisi, kuidas naised saavad oma südamehaiguste riski vähendada, ütleb FDA uues värskenduses .
Halvim: punane pärmiriis
Punast pärmiriisi hinnatakse mõnikord selle kasulikkuse pärast südame tervisele. 'Uuringud näitavad seda punane pärmi riis mis sisaldab märkimisväärses koguses monakoliin K, võib alandada teie vere üldkolesterooli taset, madala tihedusega lipoproteiinide (LDL või 'halva') kolesterooli taset ja triglütseriidide taset,' selgitab Mayo Clinic.
Eksperdid nõuavad siiski ettevaatust, öeldes, et kui te ei tea, kui palju monakoliin K-d teie toidulisandis on, võite põhjustada koostoimet teiste ravimitega.
'Mõned tooted sisaldavad vähe või üldse mitte ühtegi toimeainet ja teistes on sama kogus kui väikeses retseptiannuses. See võib olla hea, kui te ei võta statiine, kuid kui te ei võta statiine, võite saada liiga palju statiine. ravimid, mis võivad põhjustada lihasvalu või isegi eluohtlikku lihaste lagunemist, mis võib põhjustada kahjustada teisi kehasüsteeme ',' Pieter Cohen , MD, Harvardi meditsiinikooli meditsiini dotsent, kes uurib toidulisandeid, kirjutab Harvardi tervisekirjastus.
SEOTUD: Uus uuring paljastab toidulisandi, mis võib alandada vererõhku .
Halvim: küüslaugulisandid
Küüslaugu toidulisandeid reklaamitakse mõnikord kolesterooli ja vererõhu alandamise vahendina. Siiski on vähe uuringuid, mis näitavad, et need pillid on kasulikud.
Lisaks võivad küüslaugulisandid põhjustada teatud kardiovaskulaarseid riske. 'Küüslaugulisandid võivad tõsta mõnede südame tervisele mõeldud ravimite taset ja toimet, nagu verevedeldajad (põhjustab verejooksu), kolesteroolitaset langetavad ravimid (põhjustab lihaskahjustusi) ja vererõhuravimid (põhjustab ohtlikku vererõhu langust),' kirjutab ta. Harvardi tervisekirjastus.
'Madala naatriumisisaldusega dieet on lisaks ravimitele ainus ametlik soovitus vererõhu alandamiseks,' lisab Verde.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Loe rohkem
