Konflikt on igas suhtes vältimatu, olenemata sellest, kui sobiv sa oma partneriga oled või kui kaljukindel su side on. Eksperdid nõustuvad, et see on kuidas osalete konfliktis, mis on oluline. Teatud argumentide tüübid ja konfliktiaegne käitumine võib muutuda lausa mürgiseks, õõnestades suhetes usaldust, austust ja turvatunnet.
'Kaklust võib pidada mürgiseks, kui see ei ole mingil viisil produktiivne,' ütleb Alana Carvalho , a litsentseeritud vaimse tervise nõustaja ja suhteekspert. 'Teisisõnu, kaklus ei aita probleeme lahendada, vaid seda kasutatakse kaaslasele haiget tegemise viisina. Need kaklused on sageli sellised, kus hüütakse nimesid, kasutatakse mahasurumist ja süüdistamine on kesksel kohal. aspekt.'
Mürgised kaklused ei pruugi alati olla märk sellest, et peate suhte lõpetama, lisab Carvalho. Need on aga märk sellest, et peate otsima abi – näiteks paariterapeudilt – ja kehtestama mõned põhireeglid selle kohta, mis on vaidluse ajal ja mis mitte.
mida tähendab unes roheline värv
Huvitav, mida teie konfliktid teie suhte kohta räägivad? Siin on mõned kaklused, mida peavad ekspertide sõnul ainult mürgised paarid.
SEOTUD: 7 hoiatusmärki, et teil on mürgine sõprus .
1 Korduvad kaklused samal teemal
Kas olete kunagi tundnud, et teil on oma partneriga tülitsedes déjà vu? See on a punane lipp , ütleb Carvalho.
'Üks mürgine võitlus, mida ma tavaliselt näen, on korduv võitlus, kus sama vaidlus kordub ikka ja jälle ilma lahenduseta,' räägib ta. Parim elu . 'Korduv vaidlemine sama asja üle tähendab, et üks või mõlemad partnerid ei järgi järgmisi samme. See võib tähendada ka seda, et on sügavamaid probleeme, mis jäävad lahendamata.'
Näiteks kui teil ja teie partneril on jätkuvalt rahalised erimeelsused , on teie ootustes rahaga ümberkäimise osas ilmselgelt lahknevus. Või kui jätkate võitlust majapidamistööde kohta , siis pole te ilmselgelt leidnud viisi, kuidas jagada kohustusi nii, et see oleks teie mõlema jaoks õiglane. Tõenäoliselt on see tingitud sellest, et te ei ole suutnud või ei tahtnud kuulda üksteise vaatenurki ega leida kompromissi.
SEOTUD: 6 punast lippu, mis näitavad petmist, hoiatavad terapeudid .
2 Võitlemine ainsa kavatsusega võita
'Mürgise võitluse peamine omadus on see, kui ühel või mitmel osalejal pole eesmärki probleemile lahendust leida,' ütleb Avigail Lev , PsyD, litsentseeritud kognitiiv-käitumuslik terapeut (CBT) ja asutaja Bay Area CBT keskus ja CBT võrgus .
Kui võitlete ainult võidu nimel, töötate alati välja oma järgmise vastuse, mitte ei kuula, mida teie partner teile ütleb. Pühid maha nende mõtted ja tunded ning keeldud võtmast vastutust oma rolli eest probleemis.
Isegi kui üks suhtes olija on huvitatud probleemi lahendamisest, võib see osutuda problemaatiliseks, kui teisel partneril on erinev tegevuskava.
'Võib-olla tahab üks inimene lahenduse läbi rääkida ja teine inimene tahab teises süütunnet tekitada,' selgitab Lev. 'Või võib-olla tahab üks inimene, et teda mõistetaks ja teine, et tal oleks õigus. Võib-olla tahab üks inimene probleemi lahendada ja teine süüdistada.'
Kuni teie ja teie partner ei saa keskenduda üksteise kuulamisele, selle asemel, et lihtsalt oma seisukohta esitada, ei tunne te tõenäoliselt kunagi rahulolu sellega, kuidas teie tülid lõppevad.
SEOTUD: 8 'väikest, kuid mürgist' asja, mida terapeudide sõnul lõpetada oma partnerile ütlemine .
3 Üksteise tegelikkuse eitamine
Gaasivalgustus — emotsionaalse väärkohtlemise vorm, mis sunnib teist inimest oma tegelikkuses kahtlema — on mürgine käitumine, punkt. Carvalho sõnul võib seda tüüpi manipuleerimine tõsiselt kahjustada inimese enesehinnangut ja -usaldust.
Olenemata sellest, kas te mõistate seda või mitte, võite teie ja teie partner teineteist õhutada, kui eitate pidevalt üksteise kogemusi – näiteks öeldes: 'Seda pole kunagi juhtunud!' kui sa ei taha tunnistada midagi haiget, mida sa tegid.
Üksteise tegelikkuse kehtetuks tunnistamine võib tekitada mürgiseid kaklusi, mis tõenäoliselt ei lahene, sest te ei suuda isegi juhtunu üksikasjades kokku leppida.
SEOTUD: 6 passiiv-agressiivset kommentaari, mis tähendavad, et teie partner soovib lahku minna .
4 Mängib süüdistuse vahetamise mängu
See kõlab umbes nii: seisate oma partneriga silmitsi asjadega, mis teile haiget tegid. Teie partner ütleb, et tema käitumine on teie süü tõttu, mida te ütlesite või tegite. Seejärel vabandate seda käitumist millegi pärast, mida nad ütlesid või tegid – ja tsükkel läheb edasi. Pingponnis süüdistamine edasi-tagasi ei tööta kunagi. Mõlemal partneril peab olema vastutustunne – et kinnitada üksteise kogemusi ja mõista, mida nad saavad järgmisel korral teisiti teha.
'Süüdistuse ümberpaigutamine on konflikti lahendamisel kasutu strateegia, ' ütleb Lev. 'Peate endalt küsima, kas soovite probleemi lahendada või leida, kes on probleemides süüdi? Sest mõlemat ei saa teha. Konflikti lahendamine tähendab süüdlasest lahtilaskmist ja tõsiasja võtmist, et mõlemad inimesed peavad võtma vastutuse lahenduste leidmise eest. Kes on süüdi, pole oluline.'
SEOTUD: 'Mürgine positiivsus' on probleem, ütlevad terapeudid – siin on, kuidas seda oma elus märgata .
5 Üksteise tunnetega vaidlemine
'Teine näide mürgisest tegevusest, mida kakluses teha, on rääkida teisele inimesele, kuidas ta end tunneb, või mitte võtta oma emotsioone täisväärtuslikult,' ütleb Lev. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Näiteks kui teie partner ütleb teile, et ta tunneb kurbust, ja sina väidad, et ta on hoopis vihane, on see problemaatiline. Lev märgib, et see tähendab, et teate oma partneri emotsioone paremini kui nemad – mis muidugi pole tõsi.
Teine näide on see, kui teie partner jagab, et miski riivas tema tundeid, ja te väidate, et see poleks teinud või poleks pidanud. 'Tunnete ja vajaduste üle ei saa kunagi vaielda,' lisab Lev.
kuulsused, kes teenisid sõjaväes
Kui soovite saada rohkem suhtenõuandeid otse teie postkasti, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Rebecca Tugev Rebecca Strong on Bostonis asuv vabakutseline tervise/heaolu, elustiili ja reisikirjanik. Lugege rohkem
