Meie ühiskonnas kasvatatakse mehi uskuma, et nad ei suuda nutta ega emotsioone näidata, ning peavad oma tundeid pudelitesse võtma, et mitte näida nõrgana. Kuid üha suurem hulk uuringuid näitab seda see 'karm mees' suhtumine on kahjulik mehe emotsionaalsele, vaimsele ja seksuaalsele heaolule , rääkimata kahjulikust tema suhetele sõprade, pereliikmete ja romantiliste partneritega.
Sellepärast meeldivad paljudele meestele Dwayne 'The Rock' Johnson ja Ryan Reynolds tähistatakse välja tulles ütlema, et tervislik on lasta end kurvastada ja nõu andmine pimedate mõtetega toimetulemiseks.
Hoolimata tema võluvast välimusest ja pööraselt edukast karjäärist, viimati HBO hitt-ulmelise saaga ühe staarina Westworld , James Marsden 44-aastasel muret tekitavatel aegadel on olnud õiglane osa. Tema vanemad lahutasid, kui ta oli 9-aastane, nii et tema ja õed-vennad kasvasid ema juures Oklahomas üles, nähes oma isa ainult osalise tööajaga. Siis, 2011. aastal, tema naine, Mary Elizabeth 'Lisa' Linde , lahkus ta pärast 11-aastast abielu.
Täna läheb staaril hästi, kuid ta on oma kogemustest palju õppinud, kuidas emotsioonidega toime tulla, ja jagas neid teadmisi (ja palju muud!) juuninumbri kaane äärmiselt paljastavas profiilis kohta Meeste tervis . Ja omaenda tunnete osakonna tugevdamiseks õppige 20 lihtsat viisi emotsionaalse intelligentsuse suurendamiseks .
unistada madudest
1 Ärge tükeldage
Vanemate lahutusega tegeledes ütles Marsden järgmist: „Ma oskasin noorena vist hästi lahterdada. Ükskõik, mis elu mind puudutas, tegelesin sellega. Siis saad vanemana aru, et see oli omamoodi kaitsemehhanism. Ma olin laps, kes püüdis mitte millegi ees karta ja sellega mingil moel hakkama saada, võib-olla mitte kõige paremal viisil, kuid ainus viis, milleks ma selles vanuses võimeline olin. ' Sest mida see väärt on, hiljutised uuringud on näidanud, et tugirühma omamine , isegi virtuaalne grupp võõraid inimesi, nagu leiate Redditist, võib tõesti depressiooni vastu võidelda.
2 Ära lase end halbades mõtetes haududa
Kõik tahavad olla suurepärased selles, mida teevad, ja isegi neil, kellel on edu, on Imposteri sündroom ja Marsden pole sellest erinev. 'Sa tahad olla suurepärane,' ütles ta. 'Sa tahad inimesi mõjutada, aga ma ei tule alati töölt koju, mõeldes:' Vau, ma tõesti lõin selle stseeni täna naelale ... Mõnikord lähen koju mõtlema: 'Ah, kas ma olen pettus?' 'Sest ta võib olla enda jaoks kõvasti on Marsden pidanud negatiivsuse välja lõikama. 'Pean ennast koolitama, et lõpetada selle üle aju. Selle üle mõtlemise lõpetamiseks. '
nalja, et isa naerma ajada
3 Ärge sundige ennast käituma liiga enesekindlalt
'Inimesed, kes on nagu:' Oh, see oli suurepärane. Ma olen parim, 'on tavaliselt need, kes seda pole. Kui just pole Kanye West. Ma soovin, et saaksin enda suhtes nii kindel olla. Ma soovin, et võiksin mõelda nagu tema, öeldes endale, et olen terve päeva vinge. Mind ei kasvatatud nii ega mõelnud ega rääkinud niimoodi. Kuid see on muljetavaldav. ' Antud hiljutine furoor Kanye Westi säutsude üle , enamik inimesi ei taha nagunii enam Kanye West olla.
4 Harjutus
Sarnaselt Kaljuga suunab Marsden oma tunded treeningrutiini ja ta nimetab treeningut 'kõige odavamaks antidepressandiks'. Tõepoolest, üha suurem hulk uuringuid ütleb, et meie stressi või kurbuse higistamine on suurepärane ravimivaba viis depressiooni juhtimiseks . Ja kui on midagi, millest õppisime see mees, kes langetas 70 naela kaalu ja kurbust , see on see, et treenimine aitab teil nii emotsioone kui ka kaalu langetada.
5 Laske end halvasti tunda
Sellest on möödas 7 aastat, kuid Marsden tunneb endiselt oma naisest lahku minemise valu, mida ta nimetas 'kaugelt kõige raskemaks. Ma armastan teda ... Ma ütlesin endale: 'Mu jumal, kas ma kordan seda, mida mu vanemad tegid?' Tead, sa ei taha tunda, et see on läbikukkumine. ' As Chris Pratt , kes hiljuti avas oma südant valutava lahusoleku alates Anna Faris, ütleks, kogu protsess on nõme. See on kohutav, kuid samas ka võimalus järelemõtlemiseks ja isiklikuks kasvuks.
'See on kurb ja südantlõhestav,' ütles Marsden. 'Ma ei eraldanud mitte ainult oma naist, vaid ka oma lapsi ning kodu ja perekonna sidemeid. Need on asjad, mida teile iga päev valusalt meelde tuleb. ' Erinevalt varasemast tegeles ta nende emotsioonidega siiski pea ees ja see muutis kõike. 'Seekord läbisin selle ja ei väldinud seda, nagu mu vanemate lahutus, ja see on ka eluliselt tähtis.'
6 Valust võib tulla palju head
'Palju ... läks mul terve elu hästi ja mul läks kergelt. Olles valge isane, olete sündinud teatud õppimata privileegidega. Minu elu pole täis kurbus ja sügav võitlus. Kui lahutus juhtus, tundsin esimest korda, et kaotasin oma tasakaalu. See oli õudne ja kurb ning pani mind kõik fookusesse tõmbama. Pidin keskenduma olulisele. Nii et see ma nüüd sellepärast olen. Ma tean, et kahetsus võib olla heade asjade katalüsaator. Mitte rääkida nagu Hallmarki kaart, aga see on tõsi. '
7 Tunnustage oma õnnistusi
Täna on Marsdenil suurepärased suhted oma eksabikaasa ja nende abielust sündinud laste 17-aastase Jacki ja 12-aastase Mary Jamesiga. Palju nagu Gwyneth Paltrow ja tema endine Chris Martin , läheb ta isegi nende ja oma praeguse tüdruksõbra, 29-aastase Suurbritannia poplaulja Edei (aka. Emma Deigman ) ja nende viieaastane laps William Luca Costa-Marsden. Inimesed muudavad tänapäeva kaasaegse pere kontseptsiooni ja as Channing Tatum ja Jenna Dewan ütleks, see on 'kogu armastus'.
nime Jacqueline tähendus ja isiksus
'Mul on väga vedanud,' ütles Marsden oma praeguse perekondliku olukorra kohta. 'Keegi väljastpoolt vaadates on nagu see imelik hipi-dippide kommuun? [Aga] kui teil on inimesi, kes hoolivad üksteisest ja hoolivad neist lastest ning tahavad lihtsalt armastada, siis kuidas te ei võiks seda tervitada? '
8 Õppige oma vanematelt
Marsdeni elu üks suuri mentoreid oli ta varalahkunud vanaisa, kes viis ta poisikesena kalastusretkedele ja aitas tal vanemate lahusoleku läbi. 'Ta rikkus mu vanaema ära. Ta hoolitses tema eest 20 aastat, kuna ta oli haigestunud ja põdes. Ta ootas naise kätt ja jalga oma viimaste päevadeni ning hiilis haiglas šokolaade. See oli nagu Märkmik. See õpetas mulle armastuse kohta palju. ... Ta ütles mulle: 'Tehke õiget asja, isegi kui keegi ei otsi.' Teate, see on nagu iseloomutunnistus. Ta õpetas mind tegema õigeid asju ja olema hea inimene. Tead, tahan olla sisuline inimene ja tegelik iseloom, eriti minu enda laste jaoks. '
9 Andke lastele hea näide
'Ühel hetkel peate nad loodusesse laskma,' ütles ta, 'ja sel hetkel peate lihtsalt mõtlema:' Jeesus, ma loodan, et ma tegin seda õigesti. ' Kuid kõigist minu elus saavutustest olen kõige uhkem isaks olemine. See on kõige rahuldustpakkuvam. Ma olen alati ennast halvustav, kuid mul pole probleemi öelda, et ma olen suurepärane isa. '
Marsdeni jaoks on suureks isaks olemise oskus olnud oskus näidata neile, et ebaõnnestumine on korras - loeb see, mida teete ebaõnnestumisega. 'Meeseks saamine nõuab kangelase segast või ebaõnnestumist,' on see minu jaoks muutunud olulisemaks kui see superstaar, filmistaar või näitleja. See on ausus ja iseloomu sisu - see on nagu siis, kui [halvad asjad] juhtuvad sinuga rasketel aegadel, kelleks sa sellepärast muutud? Teie lapsed vaatavad teid ja nii nad määratlevad, kes ja mis nad peaksid olema. '
asju, mida talle öelda, et ta naerataks
See on kindlasti meie nimekirjas 20 lihtsat viisi olla (palju) parem isa .
1o Ärge laske oma tööl ennast määratleda
'Mul on väga uhke ja on suur õnn teha seda, mida ma teen. Ma tahan inimesi liigutada. Mulle meeldib, kui inimesed peatavad mind ütlemast, et armastavad mu tööd või arvavad, et olen naljakas, või et panin nad nutma. See on minu jaoks alati oluline. Aga kui ma seda enam teha ei saaks, on minu õnn teadmine, et olen täielikult realiseeritud inimene ja minu õnn ei sõltu Hollywoodi edukusest. Ma tahan, et saaksin eemale astuda ja olla täidetud. Elus on veel nii palju, nagu armastuse andmine ja korralik olemine. Ma tahan juhtida südamega. '
11 Ärge pange oma tundeid pudelitesse
See kõik tuleb selle juurde tagasi. Intervjuu mitme punkti ajal , Marsden sai pisaratest täis ja see on hea. 'Kui proovite seda blokeerida või mööda minna või vältida probleeme,' ütles ta, 'siis ei ela te elu. Olen segi ajanud, olen haiget saanud. Mul on olnud lõbus. Ma õpin sellest. '
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
