Meie igapäevaelus on nii palju lahutamatuid sotsiaalseid oskusi, et nad tunnevad end peaaegu meie isiksuse loomulike osadena. Ükskõik, kas ütlete tuttavale tere, kui nendega kokku puutute, kas teete koostööd oma töökaaslastega grupiprojektides või kompromissite oma olulise kaaslasega, tulevad paljud neist harjumustest enamusele meist nii lihtsalt, et teeme neid praktiliselt autopiloodil .
Siiski on arvukalt hädavajalikke sotsiaalseid oskusi, mida paljud meist pole täiskasvanuks saamiseni omandanud. Kui soovite oma sotsiaalset intelligentsust suurendada ja veenduda, et teie suhtlemine kulgeb ilma probleemideta, on aeg need sotsiaalsed oskused naelutada, mida keegi pole teile kunagi õpetanud.
1 Silmsideme loomine.
iStock
Teie telefon on alati olemas ja ahvatlev teid vaatama kõrvale inimeselt, kellega te suhtlete. Kui aga soovite oma sotsiaalsetele oskustele hoogu juurde anda, püsiva silmsideme loomine kellegagi rääkimise ajal on hea koht alustamiseks.
'Vestluste ajal tugeva silmsideme loomine on austuse ja arvestamise märk,' ütleb psühholoog Carla Marie Manly PhD, kes nimetab seadet teie tähelepanu pööramiseks 'lihtsalt sobimatuks', kui keegi teiega räägib.
nädala laffy taffy nali
2 Juhututtavate nimede õppimine.
Shutterstock
Näete iga päev sama postitöötajat, baristat ja toidupoe ametnikku, seega on aeg seada nende nimede õppimine esmatähtsaks.
Isegi kui te ei kavatse luua nendega sotsiaalset sidet väljaspool oma töökohta, on inimese nime õppimise ja inimese tunnustamise kaalutlemise märk, ütleb Manly.
3 Südamliku vabanduse pakkumine.
iStock
Kuigi enamik inimesed ütlevad vabandust kui nad on midagi ekslikult teinud, on teie vigade omamine oskus, mis teid hästi teenib.
'Kindel vabandus ei peegelda ainult tugevat iseloomu, kuna see suurendab usalduse loomist - vabandamisest on isiklik kasu, kuna see võimaldab tõsta teadlikkust ja kasvada pärast viga või luksumist,' ütleb Manly.
4 Jääge lahke, kui olete vihane.
Shutterstock / fizkes
Kaitseks saamine või väljaviskamine võib tunduda loomulikum vastus, kui sa oled vihane, kuid õpid oma meelt hoidma - ja ole lahke - on alati parem valik.
'Me võime tõesti õppida peatuma, oma ärritust vaos hoidma ja mitte tegutsema,' selgitab Los Angeleses tegutsev terapeut Evie Shafner , LMFT.
5 Küsimuste esitamine vestluse ajal.
iStock
Kui olete kunagi aru saanud, et olete vestluse paremas osas endast rääkinud, on aeg tegeleda oma küsimuste ja vastuste oskustega.
'Nii paljud lahked, hoolivad ja heatahtlikud inimesed ei tea kuidas küsimusi esitada , ”Ütleb Shafner. Tema soovitus? Esitage vestluse ajal küsimusi ja järgige neid, mis näitavad, et olete kuulanud. 'See paneb inimesi tahtma teie läheduses olla,' selgitab ta.
6 Hea esmamulje jätmine.
Shutterstock / Piltide kunst
kõige populaarsemad asjad 80ndatel
Lihtsalt esinemise ja osa riietamise ning tegelikult hea esmamulje jätmise vahel on suur erinevus.
'Kui kellegagi esimest korda kohtute, on oluline naeratada, luua vajalik kogus silmsidet (paar sekundit), suruda kätt ja kasutada tema nime,' ütleb litsentseeritud abielu- ja pereterapeut Jessica Väike , MA, Kasvav enesenõustamine ja juhendamine .
7 Kehakeele lugemine.
Shutterstock / Mangostar
Inimesed ei väljenda alati konkreetses olukorras sõnaselgelt seda, mida nad tahavad, seega on ülitähtis, et te seda oskaksite loe kehakeele vihjeid ja reageeri sellele vastavalt.
'Sotsiaalsed vihjed on sageli kaudsed näitajad selle kohta, mida keegi vajab sotsiaalses suhtluses,' ütleb Small. Näiteks kui keegi, kellega vestlete, hakkab ruumis ringi vaatama, on see näitaja, et tal võib olla igav ja on aeg lugu kokku panna.
8 Pange keegi kellega õrnalt silmitsi, kui olete tema pärast mures.
iStock
miks ma ei taha abielluda
See ei pruugi alati olla mugav, kuid õppimine, kuidas kellelegi õrnalt öelda, et olete tema pärast mures, on sotsiaalne oskus, mis teenib teid pikas perspektiivis hästi.
“Seda enam, kui üha rohkem inimesi on olnud võitlevad oma vaimse tervisega , on ülioluline, et inimesed teaksid, kuidas lähedasele sõbralikult läheneda, kui ta on nende pärast mures, ”ütleb terapeut Lauren Cook , MFT, raamatu autor Nimetage oma lugu: kuidas vaimse tervise teemal avalikult rääkida . Kas pole kindel, kuidas alustada? Proovige küsida, kas inimesega on kõik korras, seejärel väljendage oma muresid hinnanguteta viisil, kasutades I-ütlusi.
9 Tutvustage ennast võõrale inimesele.
Shutterstock / gutesa
Võib tunduda, et lähete jäsemele, kui te seda teete tutvusta ennast uutele inimestele , kuid teadmine, kuidas seda enesekindlalt teha, võib teie sotsiaalse silmaringi kiiresti avada.
'On oluline, et inimesed teaksid, kuidas ennast tutvustada, osaleda väikestes keeltes ja luua seos uute inimestega,' ütleb Cook. 'See võib muuta töökoha saamist, kuupäeval käimist ja järgmise võimaluse leidmist.'
10 Konfliktide asjakohane käsitlemine.
iStock
Meeldib see teile või mitte, aga konflikt on osa elust ja oluline on säilitada oma jahedus selle tekkimisel.
“Inimesed peavad õppima, kuidas õigesti hakkama saada ennast kehtestama teist inimest kuulates, ”räägib Cook. Niisiis, kuidas seda saavutada? Kontrollige endaga, et veenduda, et te ei satuks passiivse-agressiivse, kinnise või ärritunud käitumisse, mis raskendab käsitletava probleemi lahendamist, selgitab Cook.
11 Kuulamine ilma fikseerimiseta.
iStock
head asjad esimesel kohtingul
On ahvatlev proovida inimesi aidata, kui nad teile oma probleemidest räägivad, kuid sellele tungile vastupanu on oluline oskus. Inimesed tahavad sageli lihtsalt arutada, mida nad läbi elavad, ja tunnevad end seda tehes nähtavaina, selgitab elutreener ja tähelepanelikkuse ekspert Brooke Nicole Smith , PhD.
Smith soovitab neid soove austada, 'kuulates kogu tähelepanu, küsides selgitamiseks küsimusi, korrates oma sõnadega põhielemente mõistmise kontrollimiseks, pakkudes kinnitamist ja tänades inimest teie usalduse ja jagamise eest.'
12 Vastutuse võtmine oma tunnete eest.
iStock
Te ei saa tingimata ära hoida ebamugavate tunnete teket, kuid see, mida te nendega teete, on teie otsustada.
'Kui me ei võta enda eest vastutust, valime palju mittevajalikke võitlusi,' selgitab Smith, kes soovitab ennetavaid samme oma enesetunde lahendamiseks selle asemel, et see kellegi teise kätte võtta. Näiteks kui keegi saabub lõunale hilja ja teil on nälg ja ärrituvus, tellige endale midagi, selle asemel et süüdistada teda oma halvas tujus, ütleb Smith.
13 Kallistuse palumine.
Shutterstock
Nõusolek ulatub magamistoast kaugemale ja enne kellegi puudutamist küsimine on hea olukord igas olukorras.
'Teie heatahtlik kallistamine mugavust, empaatiat või solidaarsust võib tunduda saajale ülimalt pealetükkivana,' ütleb Smith, kes soovitab enne selle andmist küsida, kas keegi tunneb teie kiindumuse üle rõõmu.
14 Hülgamise käsitlemine.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Tagasilükkamine tundub peaaegu alati halvasti, kuid on oluline õppida, kuidas olukorda armus käsitleda.
'Kui keegi otsustab suhte katkestada ja tunnete end tõrjutuna, pole see alati teie enda jaoks,' selgitab sertifitseeritud elutreener Tom Marino , asutaja Monarhi elutreener , kes soovitab inimesele pigem väljendada tänu oma suhte ja sellest õpitud õppetundide eest, mitte pahameele õhku lasta.
mida teha, kui mobiiltelefon märjaks saab
15 Oma tunnete nimetamine.
iStock
'Paljud inimesed tunnevad viha, vajaduse või kurbuse emotsioonide pärast tohutut süütunnet või häbi,' ütleb psühhoterapeut Laura F. Dabney , MD. Siiski soovitab ta need vajadused rahuldada ja anda teistele teada, kuidas te ennast tunnete, et need vajadused rahuldada. 'Te ei tohiks olla ebakindel, kui nimetate oma tundeid mis tahes olukorras,' ütleb ta.
16 Oma seisukoha väljendamine, püüdmata teisi veenda.
iStock
Muidugi, maailmas navigeerimine oleks lihtsam, kui kõik jagaksid teie vaatenurka. Kuid selle juhtumi puudumisel on oluline, et saaksite kuulda teistsugust vaatenurka, ilma et teete oma vaatepunkti maha matmata või teistele oma arvamust surumata, ”ütleb Dabney, kes märgib, et oma argumendi esitamine ilma kedagi muutmata teise inimese meel võib kompromissi saavutamise lihtsustada.
17 Andmine ilma midagi vastutasuks ootamata.
Shutterstock / mavo
Ehkki on tore ette kujutada, et teie tegude vastu võetakse tänulikkust või vastastikust suhtumist, on oluline see quid pro quo mentaliteet kõrvale jätta.
'Kui anname ja ootame midagi vastutasuks, siis teeme äri, mitte headust,' selgitab stressi- ja ärevustreener ning tähelepanelikkuse meditatsiooni õpetaja Sandra Woznicki . See, mis algas saajale näiliselt omakasupüüdmatu žestina, võib kiiresti „muutuda kohtuotsuseks, pahameeleks ja purunenud suheteks“, ütleb ta.
