Ütlus „pulgad ja kivid võivad mul luud murda, aga sõnad ei tee mulle kunagi haiget“ ei ole päris õige. Tegelikult võivad sõnad teid tohutult mõjutada, alates teie enesehinnangu mõjutamisest kuni produktiivsuse ja ellusuhtumisega segi ajamiseni. Ja kuigi te ei saa muuta sõnu, mida teised teile ütlevad, võite hoiduda negatiivsete sõnade kasutamisest oma sõnavaras.
'Sõnad ei saa muuta tegelikkust, kuid need võivad muuta seda, kuidas inimesed reaalsust tajuvad,' Jack Schafer , PhD, kirjutas Psühholoogia täna . 'Nad loovad filtrid, mille kaudu inimesed näevad ümbritsevat maailma.'
Psühholoogid tunnistavad seda nähtust kui „tõe illusiooni“ efekti. See tähendab, et kui puutute millegagi kokku piisavalt sageli, saab sellest teie reaalsus. Seetõttu on oluline olla kasutatavate sõnade osas teadlik. Ja kui lõikate oma sõnavara alt välja järgmised, garanteerime, et see mõjutab teie elu positiivselt. Ja vaadake neid hämmastavaid viise oma meeleolu parandamiseks 30 ülitõhusat positiivset kinnitust, mida saate kasutada iga päev .
1 väärtusetu
iStock
'Väärtusetu' on üks sõna, mille peaksite kohe välja lõikama, ütleb elustiili ekspert CJ Köitmine .
'Täna oli väärtusetu. Need kalorid olid väärtusetud. Ma olen väärtusetu. Selles julmas hukkamõistus on nii kole lõplikkus, 'selgitab ta. 'Kui kuulutame kellegi või millegi väärtusetuks, viskame minema kõik, mis ei tunne end hästi - mis eitab meie elu igal hetkel elamise olemuslikku väärtust.'
2 Laisk
iStock
'Laisk' on sõna, mida paljud inimesed kasutavad enda või teiste negatiivseks kirjeldamiseks ning see võib olla teie mõtetes ja kõnes levinum alates koronaviiruse pandeemia algusest. Amy Hartle , suhteekspert ajakirjas Two Drifters ütleb, et inimesed 'tajuvad laiskust kui saavutuste ja eduga opositsioonis olevat'. Enda jaoks aja võtmine pole aga negatiivne asi.
'Ma kutsuksin inimesi üles sõna' laisk 'oma sõnavarast välja jätma ja selle tunde muul viisil ümber kujundama,' ütleb ta. Mõelge sellele, mida aeglasem ja tahtlikum liikumine teie jaoks positiivselt teeb. Võib-olla pole see laiskus, vaid tähelepanelikkus. ' Ja kui soovite rohkem võimalusi selle aja jooksul positiivseks tunda, vaadake neid 11 eksperdi toetatud viisi vaimse tervise haldamiseks isoleerituna .
3 Ei saa
iStock
Vastavalt Laurie Richards , avalik esineja ja selle kaasautor Valmis, seadke, minge! , sõna 'ei saa' viitab kontrolli puudumisele. Selle asemel soovitab ta inimestel see sõna välja vahetada fraasidega: 'Ma valin mitte' või 'Parem, kui ma seda ei tee', et nad saaksid piirangu kehtestamise asemel tunda valiku tundmist iseendale.
4 Aga
iStock
Sharryn Gardner , laste A&E konsultant , ütleb sõna 'aga' kasutamine rääkimise keskel negatiivselt kõike muud, mida te enne ütlesite. Seega selle asemel, et kasutada seda sõna, millel on „eitav ja otsustav“ iseloom, ütleb Gardner, et selle saab peaaegu alati asendada sõnaga „ja“. Inglise keele kohta lisateabe saamiseks vaadake 40 fakti sõnadest, mis teie meelt puhuvad .
5 Või
iStock
Sama kehtib ka 'või' kohta, ütleb Michelle Pargman , LMHC, Floridas asuv vaimse tervise nõustaja. Selle saab asendada ka 'ja' -ga.
'Lihtsad näpunäited sõnades, mida kasutame, võivad kasvatada tänulikkust ja positiivset tunnet üldiselt,' selgitab ta. 'Me kipume mõtlema kõigis või mitte milleski. Sõna 'ja' näitab aktsepteerimist, et asjad võivad olla korraga head ja halvad. '
10 parimat sünnipäevakingitust naisele
6 Võib-olla
iStock
Otsuste langetamine pole alati lihtne. Sõna „võib-olla” järjepidev kasutamine võib aga muuta teid ebakindlamaks, ütleb ta Samantha Moss , sisu suursaadik Romantiline , tutvumisjuhend.
'Olete otsustamatu ja ütlete' võib-olla 'enamasti oma sõnavarast välja,' ütleb ta. 'Selle eesmärk on sundida teid oma otsustes kindel olema ja õppima [oma] koha peal seisma.' Ja lisateavet positiivse mõtlemise kohta leiate siit Õppige, kuidas olla õnnelik: vältige neid 19 asja, mida õnnelikud inimesed kunagi ei tee .
7 Vihkamine
iStock
'Vihkamine' on sõna, mida te peaaegu kunagi ei vaja.
'Selline tugevalt negatiivne sõna võib kergendada kergete tunnete süvenemist ja äärmuslik hoiak võib teistele inimestele halvaks panna,' ütleb Patricia celan MD psühhiaatria resident Dalhousie ülikoolis Kanadas. Liigutage oma mõtteviis eemale sellest, mis teile ei meeldi, tunnistage lühidalt, et need mõtted on olemas ja kehtivad, kuid ärge peatuge neil. Selle asemel peatuge positiivsel mõttel. Mitte 'vihkan vihma', vaid 'mulle meeldivad päikselised päevad'.
8 Peaks
iStock
Samuti soovitab Celan oma sõnavarast eemaldada sõna „peaks”. Ta ütleb, et see sõna ei pane mitte ainult palju ootusi ja survet teile, vaid ka teistele. Ta juhib tähelepanu ka sellele, et see on sageli „seotud perfektsionismi, käitumise kontrollimise või ärevusega”. Ja rohkemate viiside kohta, kuidas ennast paremini tunda, vaadake lehte 23 asja, mida edukad inimesed kunagi ei tee .
9 Alati
iStock
Vastavalt Vindy Teja , LLB, kõneleja ja tööelu treener , sõna 'alati' on harva täpne, nagu peaaegu mitte midagi alati juhul.
'Kui seda isiklikult kasutada, võib see olla eneseületamine, enese saboteerimine või haletsemine,' ütleb ta. (Mõelge: 'Ma olen alati hiljaks jäänud.') 'Kui seda kasutatakse kellegi teise käitumise kirjeldamiseks, kõlab see sageli süüdistavalt või argumenteerivalt ning avab ukse ebatäpsuste kritiseerimiseks.'
Ainult 10
iStock
Enamasti kasutavad inimesed „ainult” negatiivselt, isegi kui nad sellest aru ei saa, ütleb Teja. Kui seda ei kasutata viimasel ajal tähendussõnana, kasutatakse seda tavaliselt oma jõupingutuste minimeerimiseks ja madala enesehinnangu edastamiseks. Ta võtab näite, et keegi võitis stipendiumi. Selle asemel, et öelda: 'Ma võitsin stipendiumi,' võib inimene minimeerida oma saavutusi, öeldes midagi sellist: 'Sain ainult ühe stipendiumi'. Pange tähele, kui oluline on siin raamimine.
11 Hõivatud
iStock
Paljud inimesed kasutavad sõna 'hõivatud', et maailma veenda selles, kui edukad nad on, ütleb Loodan, et Zvara , elustiili ekspert ja ettevõtte tegevjuht Ema Veoautojooga . Kui inimesed aga rõhutavad, kui hõivatud nad on, tõrjuvad Zvara, et nad tõepoolest tõrjuvad ära „uue äri, uued võimalused, uued suhted kui ka uued inimesed, kohad ja asjad”.
12 Proovimine
iStock
Vastavalt Katherine Bihlmeier , elutreener ja avalik esineja , kuigi mõned inimesed ei kavatse sõna 'proovida' kasutades olla negatiivsed, tuleb see siiski läbi lüüa.
'Sellel sõnal pole sama energiat ja otsusekindlust kui:' Ma teen seda, 'ütleb ta. 'Proovimine' tähendab juba ebaõnnestumist, kahtlust, tulemuse ebakindlust ja tõenäosust seda mitte teha. See ei kajasta üldse kavatsust tõepoolest asuda täitma ülesannet, mida kavatsete teha. '
13 Just
iStock
Sõna 'lihtsalt' kasutamine võib vastavalt artiklile olla kahjulik Katy Huie Harrison , PhD, määramata emaduse omanik, an hariduse edendamise veebisait naiste vanematele.
'Seda ma nimetan' riskimaandamise 'fraasiks, sest see maandab teie panuseid,' ütleb ta. 'Sõna' lihtsalt 'viitab sellele, et te pole oma avalduse või küsitava küsimusega kindel ja õõnestab seega teie autoriteeti.'
14 Probleem
iStock
Sherrie Dunlevy , avalik esineja ja selle autor Kuidas ma saan aidata? , kutsub inimesi üles sõna „probleem” oma sõnavarast välja jätma. Ta ütleb, et selle sõna kasutamine tekitab su raskuse tunde, justkui oleks sul koorem. Selle asemel ütleb ta, et asenda sõna sõnaga „väljakutse”, mis paneb su mõtlema lahendust otsima - muutes sind „reaktiivse asemel proaktiivseks”.
15 Kole
iStock
Sõna 'kole' on üks negatiivsemaid sõnu inglise keeles, ütleb elustiili ekspert ja kirjanik Samantha Warren .
'Ärge kunagi kasutage seda sõna enda ega kellegi teise kirjeldamiseks,' ütleb ta. „Liigne kriitilisus teiste inimeste või enda suhtes meelitab negatiivset energiat. Tähtis on keskenduda headusele endas, teistes inimestes ja maailmas. '
16 Täiuslik
iStock
Sõna 'täiuslik' kasutamine tekitab ka pettumust ja negatiivsust, ütleb Warren. Kuna täiuslikkus ei ole saavutatav asi, aitab selle sõna keelamine sõnavarast paremini ennast ja oma saavutusi paremini tunda. Lõppude lõpuks ütleb Warren: 'Perfektsionism on tootlikkuse vaenlane.'
17 kinni
iStock
Sõna 'kinni' tähendab, et teie mineviku suunas ei ole enam arenguruumi ega mõtisklust. Kelley Vargo , MPH, praktikumide koordinaator ja akadeemiline nõustaja George Washingtoni ülikoolis ütles, et te ei peaks kunagi nägema end olukorras „kinni”. Selle asemel pidage oma olukorda pakkumiseks 'aega mõtisklemiseks' ja võimalust 'valida järgmine tee'.
18 ei tee
iStock
Kõrval „ei saa” soovitab Richards oma sõnavarast eemaldada ka sõna „ei”.
'See sõna tundub minu jaoks liiga lõplik,' ütleb ta. 'Selle asemel meeldib mulle uskuda, et olen paindlik ning avatud õppimisele ja navigeerimisele. Sõna „ei“ lõplikkuse ja piiratuse eemaldamiseks kasutan „praegu” või „seni, kuni näen paremat varianti”.
19 Väsinud
iStock
See sõna võib olla selline, mida inimesed peavad neutraalseks, kuid Hannah Milton , to tähelepanelikkuse õpetaja psühholoogilise taustaga, ütleb, et selle sõna sõnavarast eemaldamine on tegelikult võimaldanud tal iga päev positiivsema mõtteviisiga olla.
'Kui mul on halb uni, on minu loomulik vaist öelda sellest kõigile, kandes seda läbi minu päeva. See aga tegi mõtte 'ma olen väsinud' kindlalt meeles hoidmist, 'selgitab ta. 'Ja kuna meie mõtted, emotsioonid ja keha kütavad üksteist, siis tekitas see minus veelgi suurema väsimuse tunde. Pärast selle sõna keelamist olen märganud, et halb ööune mõjutab minu päeva märkimisväärselt. '
20 Ebaõnnestumine
iStock
Teil ei pruugi ülesanne õnnestuda, kuid ei teie ega ülesanne pole „läbikukkumine”, ütleb Sheri Marcantuono , elutreener ja Lotus Wood Journey LLC . Selle asemel võivad teie teekonnal olla takistusi, mis on põhjustanud selle, et te just sel hetkel läbi ei löö.
'Kui nimetate ennast ebaõnnestumiseks, peate küsima:' Mida ma teen, mis tekitab minus enesetunde halba? ' Kas teete liiga palju asju korraga? Kas proovite olla nagu keegi teine? Kas vajate teiste heakskiitu? selgitab ta. 'Mõistke, et te olete piisavalt, ja üks olukord korraga viib edu.'
