Endaabiraamatutest pole puudust, mis on valmis teile rääkima mida peate tegema, et olla õnnelik . Kuigi see võib olla kasulik, on mõnikord sama väärtuslik kaaluda ka vastupidist: millised on õnnelikud inimesed vältima teed? Sellest vaatenurgast õnnele mõtlemine võib olla ühtviisi valgustav, pakkudes teile mitmesuguseid käitumisviise, millel võib olla negatiivne mõju teie elule ja teie emotsionaalsele heaolule. Konsulteerisime ekspertidega, et teada saada, kuidas olla õnnelik - keskendudes 19 asjale, mida õnnelikud inimesed kunagi ei tee.
1 Võrrelge nende elu ümbritsevate eludega
Shutterstock
Üks suurimaid erinevusi õnnelikud inimesed ja muu maailm on see, et õnnelikel inimestel pole kombeks end teistega võrrelda. Ehkki teie ümber olevate inimeste näitel võib olla väärtuslik õppida, ei lase õnnelikud inimesed oma rahulolust oma elu ühegi aspektiga - töö, keha või isegi partneriga - sõltuda sellest, mis teistel inimestel on.
'Õnnelikud inimesed teavad, et võrdlus on rõõmu varas,' ütleb Hugo huyer , vaimse tervise treener, kes juhib Õnne jälgimine veebisaidil. 'Mida iganes sa ka ei teeks, leidub alati keegi, kellel on asjad sinust paremad. Kui sellele keskendute, leiate alati põhjuse, miks õnnetu olla. Õnnelikud inimesed on sellest teadlikud ja keskenduvad asjadele, mis neil on, selle asemel, et keskenduda teistele.
2 Veeda kogu aeg sotsiaalmeedias
Shutterstock
Üks viis, kuidas me ennast kõige tõenäolisemalt teistega võrdleme, on sotsiaalmeedia, kus saame hõlpsalt sisse logida, näha puhkust või põnevaid elumuutusi ja lasta sel mõjutada meie enesetunnet.
'Sotsiaalmeedial võib olla positiivne mõju meie elule, kuid enamasti põhjustab see kaudselt ebaõnne, ebakindlust ja armukadedust,' ütleb Huyer. 'Kuna sotsiaalmeedia ei ole peaaegu kunagi kellegi elu täpne kujutis, peate mõtlema, kui õnnelik saate selle Instagrami voo lõputu sirvimise pärast. Kuigi õnnelikud inimesed on sotsiaalmeedias aktiivsed, teevad nad arukaid otsuseid selle kohta, kui palju nad seal veedavad. '
3 Kiusa teisi
Shutterstock
Edukad inimesed pole tingimata õnnelikud ja kindel märk, et keegi on nende elus puudub tõeline rõõm on see, et nad saavad rõõmu teiste haletsemisest või alluvate, kolleegide või kellegi teise kiusamisest.
'Tõeliselt õnnelikud inimesed ei hakka kunagi teiste kiusamist tegema,' ütleb kliiniline psühholoog Carla Marie Manly , autor Rõõm hirmust . Tõeliselt õnnelik inimene ei soovi võimu ja kasumit teiste arvelt koguda. Sellisena on tõeliselt õnnelik inimene vaba toksilistest tunnetest, mis elavad pideva kriitiku või kiusaja sees. '
4 Väldi nende emotsioone
iStock
võlukeppide äss pööras armastuse ümber
Õnnelik inimene ei tähenda, et olete õnnelik kõik aeg, kõndides näole kipitud naeratusega ringi ja vilistades iseendale. Üldiselt õnnelik inimene teab, et nüüd ja siis on halb enesetunne hea, kui ta seda tunnistab ega püüa seda alla suruda ega vältida.
'Tõeliselt õnnelikud inimesed kipuvad tundma kõiki oma emotsioone - viha, kurbust jne - ja vabastavad nad siis edasi liikumiseks,' ütleb Manly. 'See toetab positiivsust, kuna negatiivsed emotsioonid ei jää meele ja keha vahele, toites negatiivseid tundeid nagu depressioon, viha ja pahameel.'
5 Keskenduge sellele, mida neil pole
Shutterstock
Kellelgi - isegi miljardäridel ega olümpiasportlastel - pole kõike nad tahavad. Pole tähtis, kus inimene oma karjääris või elus on, on alati midagi muud, mida ta ei viitsi saavutada. Kuid õnnelikud inimesed püüavad nende eesmärkide poole püüdlemisel pigem tähelepanu sellele, mis neil juba on, selle asemel, et keskenduda sellele, mis neil on ära tee omama.
'See' tänulikkuse hoiak 'kipub looma väga optimistliku ja positiivse maailma vaatamise viisi,' ütleb Manly. 'Selle asemel, et oma päeva läbi vaadata, mis teistel on või mida te' veel tahate saada ', on tänulikkuse ja tunnustuse kohas viibimine pigem tõelise õnne toetamine.'
6 Süüdista teisi
Shutterstock
Õnnelikud inimesed suhtuvad oma ellu enamasti oma vastutusse. Kui nad pole tulemusega rahul, võtavad nad ise proovida seda muuta ja selle asemel, et visata käed üles ja alla anda, pannes süü kellelegi teisele.
'Õnnelikud inimesed võtavad täieliku vastutuse oma elukogemuste eest,' ütleb Kapil Gupta , suhet ja meeste inimestevahelist treenerit. 'Nad teavad, et teistele inimestele või oludele näpuga näitamine ei muuda nende kogemust, kuigi see võib pakkuda ajutist leevendust.'
7 Või proovige veenda teisi muutuma
Shutterstock
Nii nagu õnnelikud inimesed võtavad vastutuse oma tegude ja oma elu eest, ei eelda nad, et teised muutuksid nende meele järgi.
'Õnnelikud inimesed teavad, et nad ei saa kontrollida teiste inimeste käitumist,' ütleb Gupta. 'Nad mõistavad ka, et igaühel peab olema oma elukogemus ja inimesed muutuvad, kui nad on selleks valmis.'
Õnnelik inimene aktsepteerib tõenäolisemalt teise inimese käitumist ja saab aru, kuidas sellega ümber käia - või kui tal on oma käitumisega tõepoolest probleeme, võib ta proovida neid täielikult vältida.
8 Või elada oma elu teistele meele järele
Shutterstock
Õnnelikud inimesed ei saa eneseväärikuse tunnet sellest, mida teised neist arvavad. Pettumuse retsept on tegevus, olgu see siis karjäärieesmärgi saavutamine või olulise eluotsuse tegemine, lihtsalt kellegi teise vastuse saamiseks.
'Õnnelikel inimestel on hea sisemine väärtus ja eneseväärikus,' ütleb Gupta. 'Nad austavad teiste arvamust ... kuid nad ei saa oma väärtust ja väärtust selle põhjal, mida inimesed neist arvavad.'
9 Unusta, kuidas elada hetkes
Shutterstock
Õnnelikud inimesed elavad praeguses hetkes, leides asju, mida nautida praegu, selle asemel, et kinnisideeks jääda minevikus juhtunud asjade üle või kinnistada oma lootusi ja hirme tuleviku suhtes.
'Õnnelikud inimesed õpivad kindlasti minevikust, kuid nad ei peatu sellel pidevalt,' ütleb Gupta. Samamoodi mõistavad nad, et hirm selle ees, mis tulevikus juhtuda võib, on nagu fantaasias elamine. Niisiis ei kiputa nad ka selle pärast ülemäära muretsema ja keskenduvad just praegu toimuva elu nautimisele. '
10 Või proovige kontrollida tulevikku
Shutterstock
Üks asi on planeerida tulevikku ja astuda samme võimalikult positiivse tulemuse tagamiseks. Teine asi on pidevalt mõelda võimalike negatiivsete võimaluste peale ja kinnisidee selle kohta, kuidas peate nendega hakkama saama.
'[Õnnetud inimesed] tunnevad suurt muret selle pärast, kuidas elu neil kujuneb,' ütleb autor ja psühhoterapeut Karen R. Koenig , LCSW. 'Nad ei püüa elu kontrollida ega lihtsalt oodata, kuni nendega juhtub. Lisaks ebaõnnestumiste või eksimuste kartmisele võimaldab see vajaduse puudumine tulemuste kontrollimiseks võtta asjakohaseid riske. '
11 Tehke oletusi
Shutterstock
Kui nad peavad tööl otsuse langetama või väljakutsuva sõbraga tegelema, teeb õnnetu inimene tõenäoliselt eelduse selle kohta, mida ta peaks tegema, selle asemel, et kinnitada, et teave vastab tõele.
kuidas öelda, et ta on armunud
'Selle tegemise oht on see, et peame tegema eelduse, mis võib olla täpne või mitte,' ütleb endine USA merejalaväelane Eric Rittmeyer , autor Emotsionaalne merevägi . 'Paljudel juhtudel põhinevad need eeldused varasematel kogemustel meie elus, mis on tõenäoliselt juhtunud täiesti erinevas kontekstis ja millel pole praeguse olukorra suhtes mingit tähtsust. See avab võimaluse valesti oletada midagi, mis on täiesti vale, ja võib põhjustada tarbetut emotsionaalset valu. '
12 Tundke endast kahju
Shutterstock
Sarnaselt teiste süüdistamisele oma ebaõnnes, püsib nende pettumuses veel üks harjumus, mida õnnelikud inimesed väldivad. Kuigi emotsioonide teadvustamine ja ärritununa aktsepteerimine on tervislik, võib see, kui lasete neil tunnetel pikka aega mõtteid ja tegusid tarbida, takistada tervislike muudatuste tegemist.
'Vaimselt karmid inimesed ei luba kunagi' haletsemispeol 'osaleda ja nad mõistavad nende mõtete negatiivset mõju nende üldisele õnnele,' ütleb Rittmeyer. 'Kui juhtub midagi halba, saavad nad valu kiiresti läbi ja jõuavad tagasi oma tavapärase olemuse juurde.'
13 Hoidke viha
Shutterstock
Õnnelikud inimesed võivad teistes ärrituda või pettuda - kuid nad ei lase sellel muutuda oma aja ja tähelepanu kulutavaks fookuseks. Kui keegi teeb neile ülekohut, tagavad nad, et see ei korduks. Kuid nad ei peatu sellest, kui neile on ülekohut tehtud, ega lase sellel saada pidevaks pettumuse allikaks neile. Teisisõnu, nad ei pea viha.
'Kellegi suhtes negatiivsete tunnete hoidmine ei anna teie heaolule mingit kasu,' ütleb Rittmeyer. 'Kui te ei luba nende negatiivsete tunnete vabanemist, tekitate oma kehale lihtsalt täiendavat stressi, mõeldes pidevalt sündmustele, mis probleemi põhjustasid, ja elades need uuesti läbi.'
14 Püsige ebaõnnestumistel
Shutterstock
Õnnelikud inimesed õpivad oma vigadest ja lähevad edasi, pöörates oma tähelepanu millegi positiivse loomisele. Nad väldivad peatumist sellel, mis ei töötanud hästi, pöördudes vaimselt korduvalt samade vigade juurde.
'[Õnnelikud inimesed] on orienteeritud pigem edule kui ebaõnnestumisele,' ütleb Koenig. 'Mõnikord on keskendumine oma elu negatiivsetele asjadele automaatselt ja teinekord tuleneb see positiivse mõtlemise harjumuse teadlikust praktiseerimisest.'
15 Ümbritsege end ebameeldivate inimestega
Shutterstock
Õnnelikud inimesed teavad, et need, kellega nad end ümbritsevad, võivad nende enda heaolu oluliselt mõjutada. Edu ja õnn - ja nende vastandid - kipuvad olema nakkavad, mistõttu väldivad õnnelikud inimesed orbiidil negatiivsete inimeste olemasolu.
'Kui nad on seda tüüpi inimeste ümber, on neil piisavalt tugev enesetunnetus, et neid tõsiselt ei võta, ja ärge sisestage neile öeldut isiklikult,' ütleb Koenig. 'Teise võimalusena ei luba nad teistel tahtlikult, krooniliselt neid kuritarvitada.'
16 Jätke tähelepanuta neid häirivad asjad
Shutterstock
Kui õnnelikud inimesed ei lase üldjuhul teiste käitumist naha alla sattuda, siis kui miski neid häirib, väljendavad nad seda vaikuses hautamise asemel. See kehtib töökaaslaste, sõprade ja romantiliste partnerite kohta.
Pere- ja suhtepsühhoterapeudina Fran Walfish , autor Eneseteadlik lapsevanem , rõhutab, oleme loomulikult teiste inimeste vahel aeg-ajalt tüütud. Oluline on olla aus oma pettumuste suhtes, mis võib tähendada erinevust õnneliku ja vaikselt vaeva hoidva inimese vahel. Ideaalis ütleb ta: 'Puuduvad püsivad probleemid, mida pole lahendatud.'
17 Hoidke skoori koos nende sõprade ja partneriga
Shutterstock
Teine harjumus, mida õnnelikud inimesed väldivad, on nende inimeste elus skoori hoidmine. See tähendab, et ei peeta mõttelist loetelu asjadest, mida nad on teiste heaks teinud, näiteks reisinud kohtumiseks sõpradest kaugemale või tegema rohkem asju kui nende partner.
Suures suhtes, olgu see romantiline või platooniline, „puudub 50–50 vastutuslõhet,” ütleb Walfish. Õnnelikud inimesed aktsepteerivad reaalsust, et „parimate suhete korral oleks raske otsustada, kes üksteist rohkem teenivad”.
18 Las töö võtab nende elu üle
Shutterstock
Õnnelikud inimesed mõistavad töö ja eraelu tasakaalu tähtsust. Kui tööpäev on läbi, ei lase nad sellel õhtuti veritseda - rääkimata nädalavahetustest ja puhkusest. 'Elu on meie kõigi jaoks hõivatud,' ütleb Walfish, kuid õnnelikud inimesed ei unusta kunagi endale ja oma lähedastele vaba aega töö kõrvalt.
19 Seisa muutustele vastu
Shutterstock
kolm mõõka kui tunded
Kuigi õnnelikud inimesed teavad, mida mitte teha, ei saanud neist siiski hästi kohanenud ja järjekindlalt rahulolevaid inimesi, kes jäigalt kohustuvad tegema asju ainult ühel viisil. Õnnelikud inimesed on üldiselt paindlikud, neil on mugav muutusi teha ja nad on valmis lööma, kui nad seda peavad tegema.
'Inimestel on loomulik vastupanu muutustele, kuna neil on hirm tundmatu ees ja soov oma olukordi kontrollida,' ütleb ta Jacob Olesen , autor aadressil Lihtsad viisid kõike teha . 'Kuid õnnelikud inimesed ei võitle muutustega, olgu see siis suhte lõpp, uus töökoht või vananemisega kaasnevad füüsilised muutused. Nad ei püüa kinni hoida sellest, mis pole enam nende oma. '
