Sisestamine oma 40ndad on suur asi, kuid see pole tingimata verstapost, mida inimesed kipuvad ootama. Warwicki ülikooli ja Dartmouthi kolledži uuringud, milles analüüsiti 2 miljonit inimest 80 riigis, näitasid, et nii meeste kui ka naiste puhul on depressiooni tõenäosus tipptasemega 40ndate alguses . Seega, valmistudes selleks, mis võib olla nii keeruline meist kümnendiks, on aeg keskenduda muudatused, mida saate meele puhastamiseks teha ja seadke ennast edukaks. Ja see algab mõned deklareerivad teie eelmise elu objektidest, mida pole, nagu Marie Kondo ütleks: 'säde rõõmu'. Nelja aastakümne jooksul on tõenäosus, et olete kogunud üsna märkimisväärse koguse asju, millest mõned on alati teie südamelähedased ja kallid ning teistel oleks parem lasta üks kord ja kõik lahti. Muidugi võib olla keeruline teada, kust alustada, kuid eksperdid nõustuvad sellega esimene asi, mille pärast peaksite oma elust puhastama 40-aastaseks saades on teie televiisor. Ja selle verstaposti kohta lisateabe saamiseks vaadake Üks asi, mida kõik peaksid teadma enne 40-aastaseks saamist .
Louisiana osariigi ülikooli terviseteaduste keskuse 2017. aasta uuringus analüüsiti 3201 USA täiskasvanut ja leiti, et depressioon oli eriti levinud täiskasvanutel vanuses 36-50 aastat. Samuti näitasid leiud, et need, kes kulutasid rohkem kui neli tundi päevas televiisorit vaadates ... diagnoositakse pigem mõõdukas või raske depressioon kui neil, kes veetsid telerit vaadates vähem kui neli tundi päevas. '
Rahvusvahelise kommunikatsiooni assotsiatsiooni 65. aastakonverentsil esitletud 2015. aasta dokumendis leiti ka, et suure telerivaatamise negatiivne mõju vaimse tervise kohta. Need, kes vaatasid rohkem televiisorit, kogesid rohkem depressiooni ja üksildustunnet, teatades samas ka probleemidest, milles puudus enesekontroll. Ja ajakirjas avaldatud 2020. aasta paber Translatiivne psühhiaatria leidis, et ' televiisori vaatamine oli positiivselt seotud depressiooniohuga , samas kui arvuti kasutamine polnud. ' Peamine erinevus näib olevat telerivaatamise passiivne olemus võrreldes võrgus lugemise või suhtlemise intellektuaalse stimuleerimisega.
iStock
Teleri vaatamine aitab kaasa ka muule käitumisele, mis võib põhjustada depressiooni ja halva vaimse tervise. 2019. aasta uuring 59 400 osaleja kohta, kelle keskmine vanus oli 43 aastat vana leiti, et osalejad, kes vaatasid üle viie tunni televisiooni, kippusid tarbima rohkem alkoholi, suitsetama tubakat, sööma ebatervislikumat toitu, olid rasvunud, neil olid kõrgemad depressioonisümptomid ja nad olid füüsiliselt vähem aktiivsed kui katsealused, kes vaatasid vähem TV. Ilmselgelt ei pea te meid ütlema, et paljud neist teguritest võivad teie eluiga vähendada.
Isiklik treener Lizzy Williamson , kes on 40ndate alguses, loobus telerist 2015. aastal, et aidata tal saavutada unistus raamatu kirjutamisest, ütles ta Now to Love'ile. 'Õhtune televiisori vaatamine oli minu aeg,' ütles ta. 'Aga kui ma sellest loobusin, hakkasin tõusma kell 5 hommikul ja läksin jalutama. Selle aja jooksul salvestasin oma raamatu jaoks materjali. … Jäin aastaks oma plaani juurde ja sain valmis käsikirja ja kirjastaja. '
Lisa Ienco , kes on 40ndate keskel, oli sunnitud telerivaatamisest loobuma, kuid see oli lõpuks üks parimaid asju, mis temaga kunagi juhtunud on. 'Mu televisioon suri ja otsustasime mu poiss-sõbraga seda mitte asendada,' ütles ta Now to Love'ile. Varem oli ta joodikute jälgija ja sööja. 'Töötasin kaheksa tundi päevas ja vaatasin tõenäoliselt sama palju aega telerit - kuigi ma poleks sellele kunagi mõelnud,' ütles ta. 'Ma ei olnud teadlik sellest, kui palju ma sõin ja kui ma olin täis.' Kui ta telerivaatamise lõpetas, hakkas ta aktiivsemaks muutuma ja 'minu elus avanes nii palju võimalusi', selgitas ta.
Ehkki teie elu ilma telerita võib olla eriti raske ette kujutada, kui arvestada, kui palju aega me kõik tänapäeval kodus veedame, võite alustada väiksest päevase teleriga ja vaadata, kuidas te ennast tunnete. See võib lihtsalt aidata teil realiseerida neid elukestvaid eesmärke, mille olete endale seadnud. Ja veel 40-aastaselt ja kauem tervena püsimiseks on siin järgmised võimalused Harjumuste arstid soovivad, et lõpetaksite pärast 40. eluaastat .
