Paljude inimeste jaoks on 40-aastaseks saamine tunduvalt erinev kui sellele eelnenud sünnipäevad. Ja kuigi paljud võivad karta tabada suurt 4: 0, on tegelikult palju ootan pärast 40-aastaseks saamist . Tegelikult on andmete põhjal ekstrapoleeritud 2019. aasta maailma õnnearuanne kõrval The Economist , Ameeriklased kipuvad näha nende õnne suurenemist pärast 40 tabamist.
Kui soovite siiski tagada, et üle 40-aastane elu oleks just nii õnnis, kui lootsite, on ekspertide sõnul selleks lihtne viis.
'Paljudel inimestel on nende verstapostide sünnipäevade ajal ebamugav ja kui nad seda teevad, ütlen neile, et see on sellepärast, et nad ei ela oma elu täielikult,' selgitab psühholoog ja edutreener Sharon Grossman PhD, nimetades verstapostiks sünnipäeva 'äratuseks, et oma elu üle vaadata, puuduvat leida ja lüngad täita'.
See võib olla nii lihtne kui proovides uut kirge , stiili katsetamine, mida te varem kartsite proovida, või isegi puhkus kusagil uues.
'Kui teile ei meeldi 40-aastaseks saamise idee, kasutage seda kui võimalust hakata elama elu, mida soovite elada,' ütleb Grossman.
See pole aga kaugeltki ainus viis, kuidas 40-aastaseks saamine võib toimida hädavajaliku lähtestusnupuna. Loe edasi, et avastada üllatavaid muutusi, mida võid oodata elust pärast 40. Ja kui soovid oma elu järgmisest etapist maksimumi võtta, vaadake 40 parimat viisi oma 40ndate vallutamiseks .
1 Lasete osa oma kontrollist lahti.
Shutterstock
Te ei saanud neid halli juukseid igaveseks edasi lükata ja need kortsud teie otsaesisel pole surmaotsus, mida te arvate olevat. Kui olete 40-aastaseks saanud, võimaldab eluperspektiiv loovutada teatud kontrolli - ja võite leida, et olete selle üle õnnelikum.
'Lõpetage energia investeerimine asjadesse, mida te ei saa kontrollida,' soovitab psühholoog Brad Rappaport, Psy.D, Sisemise tee psühhoteraapia . 'Keskenduge oma tähelepanu ja energia oma väärtustele, asjadele, mis annavad teie elule mõtte ja eesmärgi.'
2 Sa hoolid vähem sellest, kuidas teised sind tajuvad.
iStock
Need mured, mida teised sinust arvavad ja mis sind 20ndates eluaastatel üleval hoidsid, on juba ammu möödas, kui jõuad suurele 4: 0-le.
'Nende meelevaldsete ootuste järgimine võib põhjustada puuduliku täitmise,' ütleb psühholoog Heather Z. Lyons , PhD, asutaja Baltimore'i teraapiagrupp . 'Tehke 40-aastane sissepoole vaatamine ja mõtlemine välja, mida te endale soovite, välja arvatud teiste ootused.' Ja rohkemate postkasti toimetatud lugude jaoks registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
unenägude tõlgendus ookeani lained
3 Teie hirm üksi jääda on vaibunud.
Shutterstock
Kui olete selle oma viiendasse aastakümnesse rikkumata teinud lendav soolo , miks peaksite nüüd kartma, et olete vallaline? 40ndates eluaastates olete mitte ainult õppinud, et vallaline olemine pole maailma lõpp, vaid olete kasvanud otse oma ettevõtte nautimiseks.
4 Ja teid hämmastab, kui hõlpsalt suudate mürgistest suhetest eemale hoida.
Shutterstock
Ehkki olete varem olnud valmis kannatama õhtusöökide ajal sõpradega, kes rääkisid endast ad nauseam, või olete kehastanud pereliikmeid, kes teie kehakaalu pidevalt kommenteerisid, on teie kannatlikkus nende suhete suhtes 40-aastaseks saamise ajaks märkimisväärselt kahanenud.
'40-aastaseks saamine on aeg mõtisklemiseks, et teha kokkuvõte sellest, kes te oma elus sel ajal olete, sealhulgas väärtushinnangud, sõprussuhted, töökohad, suhted ja mõtted, mis teile kalliks peavad,' ütleb kliiniline psühholoog Tricia Wolanin Psy.D. 'Kui nad meid enam ei teenita, on aeg hakata ülejääke lahutama.' Ja kui soovite oma elu paremaks muuta, vältige kindlasti seda 40 kõige levinumat kahetsust, mis inimestel on 40ndates eluaastates .
5 Teie prioriteedid muutuvad.
Shutterstock / pixelheadphotography digioskuste komplekt
40ndates peatub Jonesidega sammu pidamine teie elus edasiviivaks jõuks. Kas see on teie karjäär, perekond või isiklik õnn, on ideaalne aeg oma välja selgitada prioriteedid . 'Nelikümmend on tipptund meie väärtuste ümberhindamiseks,' ütleb Los Angeleses asuv kliiniline psühholoog ja autor Tricia Wolanin , Psy.D. 'Me võime seda kulutada joondades ja kohandades seda, kuidas otsustame oma elu elada. Kui soovite vahetust teha, on parim aeg seda teha. ' Ja kui soovite elada tervislikumalt, eelistage neid 40 harjumuste arstid soovivad, et võtaksite vastu pärast 40. eluaastat .
6 Ja piisav uni saab neist.
Shutterstock
Kui olete tüüpiline ameeriklane, magate tõenäoliselt liiga vähe. Tegelikult 2013.a. Gallupi küsitlus leidis, et keskmine ameeriklane vaatab öö jooksul ainult 6,8 tundi silmad kinni. Ja kuigi võite olla ärganud, et tunnete end hästi, olles kümme või kaks aastat varem mõne silmapilgutuse järel saanud, ei saa te seda piisav une hulk 40ndates eluaastates võib kogu teie päeva rikkuda.
7 Teie suhtlusringkond väheneb.
Shutterstock
unistus koera tapmisest
Süüdistage selles abikaasasid, lapsi või suurenevat töösurvet, aga teie suhtlusringkond väheneb kindlasti kui oled 40ndates. Kuigi teie lähedased sõbrad ei kao kuhugi, kukuvad need sõbralikud tuttavad, kellega te mõnikord helistasite, et mõnikord jooki saada, kõrvale.
8 Kõik on teie pereplaanide pärast väga mures.
Shutterstock / Draakoni pildid
Kui teil pole 40-aastaseks saamise ajaks lapsi, olge valmis heatahtlike, kuid lõppkokkuvõttes nõtkete sõprade ja pereliikmete teabetulvaks. Isegi kui te pole kunagi maininud mingit huvi oma pere loomise vastu, kuulete ikka ja jälle, kuidas Janet Jackson sündis üle 50-aastane laps ja kuidas IVF seda võimaldab.
9 Ja kui olete vallaline, saate palju suhete nõuandeid.
Shutterstock
Paljude inimeste jaoks on keegi seda kuulda üle 40 ja vallaline kõlab palju nagu nõu küsimine. Kui te pole 40-nda sünnipäeva saabumiseks abielus või elate koos mõne teise olulise inimesega, valmistuge teie seadistamiseks paljudeks soovimatuteks pakkumisteks.
10 Teie pidurdused hääbuvad.
Shutterstock
Kui olete 40-aastaseks saanud, on teil aastakümneid harjutatud proovida uusi asju oma vöö all, mis tähendab, et tõenäoliselt kogete uut takistusteta olemasolu. Nii kaua, otsustamatus ja sugu kustutatud tuled! Ja kui olete valmis asju ümber lülitama, alustage neist 13 moereeglit, mille peaksite unustama juba 40-aastaseks saades .
11 Ja ka teie piinlikkusrefleks lülitub välja.
Shutterstock
Teie takistustega tahavaates, need asjad, mis varem piinlik - halvad kuupäevad, faux pas tööl, mäletamised selle kohta, kui imelikult sa sellel peol tantsisid - tunduvad 40ndates eluaastates üsna ebaolulised.
12 Teie eelistused kogemustele kaaluvad üles teie soovi uhkete asjade järele.
Shutterstock
Kas on tore omada a luksusauto oma sissesõiduteel või kallis rahakott sinu käsivarrel? Võib-olla, aga 40-aastaseks saades oled aru saanud, et rõõm, mida need omandid pakuvad, on üürike. Selle asemel teate, et kogemused teevad teid pikas perspektiivis alati õnnelikumaks kui asjad.
13 Inimesed hakkavad teie juurde nõu küsima.
Shutterstock
Nelikümmend ei tunne end vananenud inimeste ees, kes seda on tabanud. See tähendab, et noorematele inimestele ei tundu te mitte ainult vanemad, vaid ka targemad, muutes teid täiuslikuks inimeseks, kelle poole nõu küsida.
Me ei ütle neile noorematele inimestele, et te alles mõtlete, kuidas omletti teha ja maksud ära teha. Nautige lihtsalt oma Yoda hetke.
14 Kuid mõned võivad eeldada, et olete vähem pädev.
Shutterstock
Kahjuks, isegi kui 40 inimest võib teie jaoks noorena tunda, on mõned inimesed, kes peavad teid selle verstaposti saavutamiseks mäest üles. Lihtsalt kinnitage ennast esimest korda, kui värske ülikoolilõpetaja küsib teilt, kas teate, kuidas oma kontrollida e-post .
15 Unustamine muutub sagedaseks probleemiks.
Shutterstock
Kui tabate oma 40-ndat, siis on tõenäolisem, et valete selle tassi kohv olete just teinud, püüdke hiljuti kohatud inimeste nimesid meelde tuletada või unustage, kuhu te oma auto kaubanduskeskusesse parkisite. Hea uudis? Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt Neuron 2015. aastal unustamine võib tegelikult olla kasulik mälu konsolideerimise tööriist, mis aitab teil vajalikku teavet säilitada ja kõrvalist kraami kaevata.
16 Sa lõpetad oma stiili hankimise kuulsuste käest.
Shutterstock
Mõte osta riietus kuna nägite seda ajakirjas, võis see teile kunagi huvi pakkuda, kuid teie maitse on aastate jooksul üsna märkimisväärselt arenenud. Nüüd kuulate oma sisetunnet, kui asi puudutab oma stiilitaju määramine , mitte läikiva inimese kahtlane nõu, keda te kunagi ei kohta.
17 Sa ei hooli enam sellest, et sul pole popkultuuriga ühendust.
Shutterstock
30ndates saite tõenäoliselt aru, et populaarseid on kümneid kuulsused seal, kes polnud mitte ainult sinust nooremad, vaid keda sa ei suutnud koosseisus välja valida. Ja see võis vallandada väikese kokkuvarisemise. 40ndates eluaastates ei huvita teid see, kas teie sõprade lapsed vaatavad teid nii, nagu teil oleks kolm pead, sest te ei tea, kes Billie Eilish on.
18 Teid ametlikult täiendati ametisse „proua“ või „härra“.
Shutterstock
Kui keegi poest helistab: 'Proua! Proua! ' te ei pruugi kohe pead pöörata, kuid ei vea: Nüüd, kui olete 40ndates eluaastates, räägivad nad tõenäoliselt teiega.
19 Hakkate mõtlema pensionile jäämise peale.
Shutterstock / fizkes
Võib tunduda, nagu oleksite oma karjääris just oma edusammud saavutanud, kuid kui 40ndad eluaastad edenevad, hakkavad teie sõbrad tõenäoliselt tõsiselt rääkima nende pensionile jäämise planeerimine . Nii et kui te pole seda veel teinud, võiksite mõelda nende 401 (k) sissemaksete suurendamisele.
kas teil on vaja Cabo san Lucase passi?
20 Teie keskeakriis ei tähenda tingimata tätoveeringut ega sportautot.
Shutterstock / Monkey Business pildid
Kuigi see on teie teha, kui ostate Corvette'i, saate ninarõnga või töölt lahkuma pärast teie 40. sünnipäeva näitavad uuringud, et paljud neljakümneaastased leiavad, et kogevad omamoodi kriisi. Aastal avaldatud 2013. aasta uuringu kohaselt International Journal of Behavioral Development , 46 protsendil meestest ja 59 protsendil naistest on mingisugune kriis 40–49.
Kuid märke a keskea kriis ei ole alati nii ilmsed kui kabriolett sõiduteel. 'Sümptomiteks on depressioon, pikaajaliste veendumuste kahtluse alla seadmine, otsustamatus, eesmärgitunde uurimine ja suurenenud mõtted enda suremuse üle,' ütleb Chicagos tegutsev terapeut Carolyn Ball , MA, LPC, asutaja Tõsta nõustamist ja heaolu .
21 Teie tuttavad inimesed hakkavad tegelema tõsiste terviseprobleemidega.
Shutterstock
Üks asi, milleks vähesed neljakümneaastased inimesed on end ette valmistanud, on tõsised terviseprobleemid, mis kipuvad nende siseringi kasvama. Olgu vanemad vanemaks saamas või sõbrad, kellega tegemist vähk , esimene suur terviseprobleem teie lähedaste mõjutamine tabab teid tõenäoliselt nagu kaubarong.
22 Füüsilise saamine hakkab olema närvesööv kogemus.
Shutterstock
Ehkki vähesed inimesed naudivad võimalust saada oma arsti poolt nokitsetud ja manitsetud, pole see üldsegi hirmutav kogemus - kuni sa tabad oma 40ndat, see tähendab. Iga kord, kui lähete kontrollima , hakkate muretsema uue kummalise fremki pärast, mida see klaas veini eelmisel õhtul teie maksaga tegi või kas teie tavapärane kohtumine leiab midagi kohutavat, mida te kunagi ei osanud oodata.
23 Ja igal arsti vastuvõtul on uued testid.
Shutterstock
Isegi kui käisite just siinusinfektsiooni jaoks ravimeid hankimas, ärge imestage, kui lahkute arsti kabinetist tunde hiljem tänu ootamatule testide seeria . Pärast 40-aastaseks saamist hõlmab iga teie MD külastamine mõnda uut meditsiinilist testi - ja palju meeldetuletusi nende mammogrammide ja kolonoskoopiate ajastamise alustamiseks.
24 Teie seksuaalelu aeglustumine pole tingimata halb asi.
Shutterstock / LightField Studios
Kui olete 40ndates eluaastates, ärge üllatage, kui teie seksuaalelu pole täpselt nii kuum kui kümme või kaks eelnevat. Kuid kõik lootused pole kadunud: 2017. aastal avaldatud uuringute ülevaade Seksuaalse käitumise arhiivid leidis, et harva seksivad paarid pole vähem õnnelikud kui regulaarselt seksivad.
25 Sest sugu ise on parem.
Shutterstock
40-aastaste seksuaalelude osas on aga hõbedane vooder. Selles vanuses ei tea te mitte ainult seda, mida soovite, vaid olete ka tõenäoliselt vähem eneseteadlik kui vaid paar aastat varem, hõlbustades magamistoas nautimist.
26 Hallid juuksed on praktiliselt vältimatud.
Shutterstock / eggeegg
Isegi kui teie juuksed on kogu 30ndate aastate jooksul suutnud säilitada oma loomuliku värvi, ära looda, et see kauem kestab . Tegelikult avaldati ajakirjas Briti Dermatoloogia ajakiri leidis 2012. aastal, et 74 protsendil 45–65-aastastest inimestest tekivad hallid juuksed.
27 Ja juuksed hakkavad ootamatutes kohtades ilmnema.
Shutterstock
Mõni hall hallitus pole ainus juuste muutus, mida võite pärast 40. aastat täheldada. 'Isegi kui teil ei kasvanud juukseid ebatavalistes kohtades, hakkate neid nägema, kui olete 40-aastaseks saanud,' ütleb Nikola Djordjevic MD, MedHelpAlert.org . 'Naistel, kui östrogeeni tase pärast menopausi langeb, muutub testosteroon silmatorkavamaks, põhjustades juuste tumedamaks ja pikemaks muutumist.'
28 Teil on ootamatult tosin kreemi oma keha erinevate osade jaoks.
Shutterstock
Seal on teie silmakreem, see, mida kasutate kaelal, see, mille panete enne magamaminekut, niisutab teie värskelt kuivanud küünarnukid ja kõik need dermatoloogi retseptiravimid, mis peaksid hoolitsema teie üllatavate nahahaiguste eest ei saanud aru, et hakkate teid 40ndates eluaastates kimbutama.
29 Kortsud pimestavad sind.
Shutterstock
Kuid ükskõik kui palju vananemisvastased kreemid olete kulutanud raha või mitu korda olete püüdnud vältida naerdes näo kortsutamist, kui olete üle 40, loota ilmuvad kortsud justkui kusagilt.
märgid, et ta armastab endiselt oma endist naist
30 Prillid muutuvad hädavajalikuks.
Shutterstock
Isegi kui teie nägemine on alati olnud hea, on tõenäoline, et see hakkab teie 40ndates eluaastates veidi vähem teravaks minema. Kuid ärge muretsege: 2006. aasta andmetel uuring riiklikest tervishoiuinstituutidest 94,4 protsenti 40–59-aastastest nägemispuudega ameeriklastest suudab probleemi lahendada prillide või kontaktidega.
31 Teie põis nõrgeneb.
Shutterstock
Vananedes muutub teie kunagine elastne põiekude vähem venivaks, see tähendab, et see ei suuda hoida nii palju uriini kui kunagi varem, vastavalt Riiklik vananemise instituut . 'Selle tulemuseks võib olla öine sage tualettruumi külastamine, mis mõjutab teie une kvaliteeti ja põhjustab vähem sügavat und,' ütleb ta. Lina Velikova MD, asutaja DisturbMeNot.co .
32 Teie keha reageerib alkoholile väga erinevalt.
Shutterstock
Ehkki teil on olnud võimalus saada suur Gulp-suurune veiniklaas ja olete ikka 20–30-aastaselt ärganud särasilmsete ja põõsasabadega, siis selleks ajaks, kui 40 ringi veereb, asjad muutuvad. 'Pärast 40-aastast käitub teie maks alkoholiga erinevalt,' ütleb Velikova. 'Maksa vähenenud alkoholitöötlusvõime võib põhjustada vähem jookide saamisel näpunäiteid.'
Nendel päevadel vajate pärast suurt ööd kindlasti Big Gulpi suurust klaasi vett ja mõnda ibuprofeeni.
33 Rämpstoit lööb sind nagu tonn telliseid.
Shutterstock
valge liblika unenäo tähendus
Veel 20ndates eluaastates ei olnud õhtusöögiks kotti tortillalaaste või pool pitsa söömine eriline asi. 40-aastaseks saamise ajal saate aga peaaegu sama halvaks a pohmell ebatervislikest toiduvalikutest, nagu ebatervislikest märjukestest. Need nn rämpstoidu 'söögid' mitte ainult ei taba teid tugevamalt, vaid ka selle mõjud püsivad kauem - ja see kõik on teie ainevahetuse tõttu.
34 Teie ainevahetus aeglustub dramaatiliselt.
Shutterstock
40-aastaseks saamine tähendab sageli sinu ainevahetus aeglustub oluliselt, nii et tõenäoliselt näete oma vöökohal mõnda täiendavat sentimeetrit, mis võib olla murettekitav rohkem kui pealiskaudsetel põhjustel.
'See rasva ladustamine kipub aset leidma keskmises osas ja see on halvim koht rasva kogunemiseks, kuna seda saab seostada südamehaigus ja muud kroonilised seisundid, ”ütleb Miks dieedid ebaõnnestuvad autor Nicole Avena , Ph.D., Mount Sinai meditsiinikooli neuroteaduste dotsent ja Princetoni ülikooli tervisepsühholoogia külalisprofessor.
35 Teie toitainepuudus jõuab teile järele.
Shutterstock
Ehkki te ei ole enne oma 40. sünnipäeva oma toidus sisalduvate täpsete toitainete üle palju mõelnud, võivad need puudused teile vananedes järele jõuda. 'Näiteks kui teil pole olnud piisavalt palju kaltsiumi ja D-vitamiini saada, võite äkki nüüd tunda selle tagajärgi, kui teil on nõrgemad luud ja olete vastuvõtlikum asjade purunemisele, näiteks hambad , ”Hoiatab Avena.
36 Ja sa avastad, et kõigele on lisa.
Shutterstock
Veel noorematel päevadel võtsite tõenäoliselt ainult multivitamiine, antibiootikume ja peavalu ravimeid. 40-ndates eluaastates on teil aga naha lisaaine, üks südamele, teine nägemisele ja veel käputäis, et luud võimalikult terved oleksid.
37 Teie temperamentsest seljast saab teie igapäevane vaenlane.
Shutterstock
Sa võid olla suurepärases vormis või venitada iga päev ilma ebaõnnestumiseta, kuid pärast 40-aastaseks saamist koged seljavalu on praktiliselt vältimatu. Veelgi hullem on see, et sageli on raske kindlaks teha, mis selle põhjustab: lähed ühel õhtul magama ja ärkad ootamatult ning tunned end sinuna ei saa sirgelt püsti seista .
Ja te pole üksi - 2009. aasta uuring UNC meditsiinikool leidis, et kuni 84 protsenti täiskasvanud ameeriklastest kogeb seljavalu, võrreldes 73 protsendiga veidi üle kahe aastakümne varem.
38 Lihtne treening hakkab teile andma mõningaid ülejärgmisi valusid.
Shutterstock
Varem saite joosta viis miili ilma pikema mõtteta . Ja kuigi teie vastupidavus ei pruugi pärast 40. sünnipäeva jõudmist tingimata väheneda, on teil pärast üsna tüüpilist treeningut tekkinud valude arv teeb eksponentsiaalselt suureneda.
39 Ja teie liigesed lärmavad ilma nähtava põhjuseta.
Shutterstock
Te ei mäleta täpselt, millal muutus algas, kuid teate, et teie põlved ei kõlanud kindlasti 20ndates eluaastates nagu krigisev laudauks. 40ndates eluaastates valutavad, kriuksuvad liigesed ja annavad aeg-ajalt üldse välja. Tegelikult uurivad Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) leidis, et 30 protsenti Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest kogeb mõnda vormi liigesevalu .
40 Kuid üldiselt ei higi pisikesi asju.
Shutterstock
Varem öösiti üleval hoidnud mured ja kahetsused on nüüd nagu pardi seljast vesi. Tead, mis on su prioriteedid, tead, kes sa oled, ja tead, milline inimene sa tahad olla. Ja nüüd, kui olete 40ndates eluaastates, ei kavatse te midagi nii rumalat kui enesekindlus oma teel hoida.
