Kuna COVID-19 pandeemia jätkab riiki, teevad inimesed tervise säilitamiseks kõik, mis võimalik, alates kodus viibimisest kuni kogu päeva jooksul puhtaks puhastamiseni. Kuid sellel koronaviiruse ohutusrutiinil on üks oluline komponent, mida liiga sageli tähelepanuta jäetakse: teie stressitase . Kui olete kunagi märganud, et kipute haigestuma, kui olete stressis, ei kujuta te asju ette. Tegelikult avaldati 2015. aastal 2015. aastal läbi viidud uuring Praegused arvamused psühholoogias paljastas selle krooniline stress võib avaldada kahjulikku mõju inimese immuunsüsteemile. Kuidas mõjutab stress aga täpselt teie immuunsüsteemi?
Noh, psühhiaatri sõnul Jared Heathman MD, stress tõstab hormooni kortisooli kogust inimese vereringes, mis võib põhjustada a nõrgenenud immuunsüsteem .
Stressiga seotud kortisooli tasakaalustamatus põhjustab glükoositootmise kasvu, mis „põhjustab olukorra, kus [immuunsüsteemi] palgamõrvarid on ülekoormatud… [põhjustades] viivituse palgamõrvarite tapmises vigu, mis meid haigeks teevad“, selgitab Hans Watson , DO, psühhiaater kohas Ülikooli eliit PLLC . Samamoodi madal vereringes glükoositase võta immuunsüsteemilt piisav toitumine , 'Nii et inimene jääb tavalisest kauem haigeks,' selgitab Watson.
Kuid see pole ainus viis stress võib muuta teid haiguste ja nakkuste suhtes haavatavaks . Heathman märgib, et kuna stress võib põhjustada unetust, siis ka see nõrgestab immuunsust üle aja.
Hea uudis? Isegi kriisi ajal saate ikkagi piirata oma stressitaset, hoida immuunsüsteemi tervena ja vähendada haigestumise tõenäosust. Heathman soovitab “osaleda lõdvestustehnikad nagu meditatsioon , sügavaid hingamisharjutusi ja visualiseerimistehnikaid. '
Samuti soovitab ta abistamiseks treenida tugevdada oma immuunsüsteemi - tegelikult avaldati 2014. aastal metaanalüüsi järgi Korea perearstiajakiri , regulaarselt trenni teinud isikud olid vähem tõenäoliselt külmetushaigusi kui nende istuvamad kolleegid.
Nii et peske käed, liikuge ja proovige võimaluse korral mõneminutilist tähelepanu pöörata - see võib teid lihtsalt aidata võitluses COVID-19.
