Koroonaviiruse pandeemia on põhjustanud ärevuse kasvu kogu maailmas. Ja kui te ei saa kodust lahkuda ega teha paljusid asju, mis teile meeldivad, võib olla eriti keeruline hakkama saada, mis on see koht ärevuse rakendused tule sisse. Nädal teatab, et faili allalaadimisel on toimunud märkimisväärne tõus meditatsioonirakendused ja muud ümmargused rakendused ärevuse leevendamine . Praeguste olude tõttu pakuvad paljud neist rakendustest praegu tasuta liikmesusi, et aidata inimestel selle stressirohke ajaga toime tulla.
Matt Grzesiak , PhD, looja Segateelne vaimse kunsti mudel , varem öeldud Parim elu et selle oluline osa vaimse tervise juhtimine isoleerituna on ennetav ja teeb plaani. Ja ärevusrakenduse allalaadimine on üks lihtsamaid viise, kuidas saate selles segasel ajal juhtimistunnet säilitada. Loe edasi, et saada teavet parimate ärevusrakenduste kohta ja muuta need oma uue rutiini osaks - tasuta!
neli tassi tunnetena
1 Koputuslahendus
Koputuslahendus
The Puudutage lahendust rakendus sisaldab EFT Tappingut - Hiina nõelravi ja kaasaegse psühholoogia põhimõtetel põhinevat eneserahustavat tehnikat, mis palub teil keskenduda negatiivne emotsioon samal ajal viis kuni seitse korda keha konkreetseid punkte koputades.
Vastuseks suurenenud ärevus koronaviiruse pärast , Jessica Ortner , ütleb rakenduse looja, et nad haarasid iga meditatsiooni, mis on praegu toimuva jaoks asjakohane, ja avasid selle kõik ning tegi selle tasuta . ' Ortner selgitab, et selle ärevusrakenduse üks ainulaadseid omadusi on see, et see mõõdab inimeste ärevust enne ja pärast EFT koputamistehnikaid. 10 000 osalenud inimesest on The Tapping Solution mõõtnud keskmist ärevuse vähenemine [/ 49 protsendist 10 minutiga. '
2 lihtne harjumus
Lihtne harjumus
Lihtne harjumus on viieminutiline meditatsioonirakendus. Kuigi põhiliikmeks saamine on alati olnud tasuta, teatas ettevõte hiljuti, et teevad aprilli lõpuks tasuta liikmelisuse ning pakuvad uusi spetsiaalselt suunatud meditatsioonikollektsioone. koroonaviirusega seotud ärevus .
'Me mõistame, et nüüd on paljud inimesed olemas kohustatud koju jääma , mille tulemuseks on sissetulekute vähenemine ja rahaline ebakindlus, 'Simple Habiti tegevjuht ja asutaja Yunha Kim öeldi avalduses. 'Oleme pühendunud oma missioonile aidata inimestel elada paremat elu ja tunnistame, et nüüd on meil rohkem kui kunagi varem võimalus teenida.'
3 Pearuum
Pearuum
Pearuum on seal üks populaarsemaid meditatsioonirakendusi. Praegu pakuvad nad USA tervishoiutöötajatele tasuta oma lisatasu - mis tavaliselt maksab 12,99 dollarit kuus -, kuid pakuvad ka koroonaviirusega seotud sisu kogumine nimega 'Tormi ilmastikuolud' kõigile tasuta.
Nende veebisaidi andmetel sisaldab kollektsioon 'meditatsioone, und ja liikumisharjutusi, mis aitavad teil välja tulla, olenemata sellest, mida tunnete.' Headspace'i taga olevad inimesed ütlevad, et see on nende väike viis aidata teil leida ruumi ja lahkust enda vastu ja sinu ümber. '
4 Breethe
Breethe
Breethe on meditatsioonirakendus, mis pakub muusikat, loodushelisid, magamaminekulugusid, juhendatud meditatsioone, meistriklasse, hüpnoteraapiaseansse ja muud aitab teil stressi kaotada , magada ja tunda end üldiselt rahulikumana ja õnnelikumana. Rakendus maksab 89,99 dollarit aastas, kuid nad on hiljuti kokku pannud koroonaviiruse ärevuspaketi, mis on pandeemia ajaks tasuta.
Anna Nicole Smithi tütar nüüd 2017
'Püüame tõsielulistele probleemidele tõelises elus lahendusi pakkuda,' Lynne Goldberg , ütles Breethe kaasasutaja Nädal . 'Nii et see on midagi, mida me tunneme, et saame tõesti aidata inimesi just sellega, mida nad kogevad.'
5 Insight Timer
Insight Timer
Insight Timer on rohkem kui 30 000 tasuta meditatsiooni kõigile, ka lastele. Nende ulatuslikus raamatukogus on praegu palju koroonaviirusega seotud sisu, mis on üldsusele kättesaadav, näiteks juhendatud meditatsioon kuidas kaastunnet kasvatada selle aja jooksul paanika ja hirm .
6 Värvikärbes
Colorfly
Kui meditatsioon ja rahustav muusika pole teie jaoks, Colorfly on tasuta rakendus, mis võimaldab teil oma ärevust rahustav värvimisakt . Rakenduse sajad illustratsioonid varieeruvad lihtsast keerukani ja saate isegi oma fotosid värviliseks üles laadida. Uuringud on näidanud, et värvimine vähendab ärevust ja parandab tähelepanelikkust, nagu see ajakirjas avaldatud 2019. aasta uuring Kunstiteraapia . Nii et nüüd on aeg seda proovida.
7 jututuba
Juturuum
Kui soovite rääkida professionaaliga sel raskel ajal Juturuum on tasuta rakendus, mis sobib teile teie osariigis litsentseeritud terapeudiga, kellega saate oma mobiilseadmes rääkida. Kuigi teraapia ise pole tasuta, on see üldiselt taskukohasem kui traditsiooniline teraapiaseanss ja nad seda ka teevad hiljuti välja kuulutatud et nad annetasid kogu Ameerika Ühendriikides meditsiinitöötajatele 1000 kuud tasuta veebiteraapiat.
Nad käivitasid ka mõned tasuta koroonaviirusega seotud ressursid , näiteks terapeutide juhitud Facebooki grupid, vaimse tervise spetsialistide ajaveebipostitused ja Instagrami kanal kasutajate murede lahendamiseks.
