Vanemaks saades võib tekkida kiusatus oma intensiivsust vähendada treeningrutiin . Kardiovaskulaarsed treeningud, nagu sörkimine, jooksmine, ujumine või jalgrattasõit, on aga eriti olulised eakatele. Kuid fitness-eksperdid ütlevad, et kui olete üle 65-aastane, peaksite võtma täiendavaid ettevaatusabinõusid iga kord, kui tunnete end liikuma motiveeritud. Eelkõige tahad sörkimise või jooksutreeningu ajaks korralikult riietuda. Lõppude lõpuks on viimane asi, mida vajate, see, et teie rõivavalikud aeglustavad teid või mis veelgi hullem, põhjustaksid tahtmatult vigastusi. Kas soovite teada, mida järgmisel sörkjooksul mitte kanda? Need on viis riideeset, mida peaksite järgmisel korral jalgsi lahtisele teele tulles oma kapis hoidma.
SEOTUD: Kui olete üle 65-aastane, ärge kandke neid viit rõivaeset reisimisel .
1 Kulunud või sobimatud jalanõud
Jalatsid peaksid olema teie esimene prioriteet, kui lähete välja jooksma. Sean Klein , CPT, sertifitseeritud personaaltreener, kes on fitnessivaldkonnas töötanud üle 15 aasta ja ettevõtte asutaja Programmi rakendus , ütleb, et on oluline asendada ebasobivad jooksujalatsid korralike spordijalatsitega, mis pakuvad polsterdust, tuge ja stabiilsust.
'Vanadel või kulunud jalanõudel puudub enamasti õigeks jalajoondumiseks vajalik tugi ja polsterdus, mis toob kaasa ebamugavusi ja võimalikke vigastusi nagu säärelahased, plantaarfastsiit ja põlvevalu,' hoiatab ta.
Samuti märgib ta, et vale tüüpi jalatsite valimine, sealhulgas sandaalid, tossud, millel puudub kaare tugi, ja kingad, võivad põhjustada tõsiseid vigastusi. Selle põhjuseks on asjaolu, et need ei suuda tagada 'õiget haardumist ja stabiilsust erinevatel pindadel, muutes tasakaalu säilitamise raskemaks ja põhjustades potentsiaalselt kukkumisi'.
2 Mittetoetavad sokid
Enamik inimesi teab hästi, et nad vajavad sörkimisel toetavaid tosse. Vähem inimesi mõistab, et neil peaksid olema ka toetavad sokid.
nalja, et isa naerma ajada
Klein soovitab niiskust imavaid sokke, millele on lisatud kaaretugi, mis on mõeldud sportlikuks tegevuseks. Ta ütleb, et need aitavad vältida villide teket , hõõrdumine ja ebamugavustunne sörkimise ajal.
'Ma ei soovita kanda puuvillaseid sokke, mis imavad niiskust, põhjustades märjad ja ebamugavad jalad,' ütleb ta. Parim elu.
SEOTUD: Kui olete üle 65-aastane, ärge kandke neid viit rõivaeset, kui sajab lund .
3 Puuvillased riided
Puuvill on mitmekülgne kangas, mis sobib enamikul juhtudel, kuid eksperdid hoiatavad puuvillastes riietes sörkimise eest, kui olete üle 65-aastane. Selle põhjuseks on asjaolu, et pensionärid kannatavad tõenäolisemalt nahaärrituse all ja nad ei suuda kehatemperatuuri järske muutusi reguleerida. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Seeniorid võivad puuvilla kasuks valida selle loomuliku tunde tõttu, kuid see ei sobi treenimiseks ideaalselt, kuna see imab ja hoiab niiskust, mis põhjustab ebamugavust ja võimalikku hõõrdumist,' ütleb ta. Chris Pruitt , CPT, sertifitseeritud personaaltreener ja ettevõtte tegevjuht Treeni tervena . 'Selle asemel on soovitatav kasutada niiskust imavaid kangaid, et nahk oleks füüsilise tegevuse ajal kuiv ja mugav.'
4 Avarad riided
Vale suuruse või lõikega õige riietus võib teie jooksu ajal kaost tekitada.
'Kottis püksid võib valida lihtsuse ja mugavuse huvides, kuid need kujutavad endast komistamisohtu,' ütleb Pruitt. 'Liiguvad venivad püksid või lühikesed püksid on ohutumad, võimaldades vabalt liikuda ilma esemete külge kinnijäämise riskita.'
Klein ütleb, et ta ei soovita kunagi oma klientidel kanda avaraid riideid, mis võivad sörkimise ajal takistustele kinni jääda või hõõrdumist põhjustada. Selle asemel soovitab ta valida hästi istuvad, niiskust imavad ja hingavad kangad, mis pakuvad mugavust ja liikuvust, vältides samas ebamugavustunnet või ärritust.
SEOTUD: 5 eset, mida te ei tohiks kuumadel päevadel kanda, kui olete üle 65-aastane .
5 Ohtlikud tarvikud
Pruitt tunnistab, et pensionärid võivad kanda ehteid oma igapäevase rutiini osana või sentimentaalsetel põhjustel. 'Kuid sörkimise ajal võivad suured või rippuvad tükid riiete või treeningvahenditega takerduda, mis kujutab endast vigastusohtu,' ütleb ta.
Enne sörkjooksu alustamist soovitab ta eemaldada ehted, kellad ja muud tarvikud, märkides, et see aitab 'vältida segajaid ja õnnetusi, tagades turvalisema treeningkogemuse'.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
