Teie alguses kaalulangetamise teekond , näete tõenäoliselt, et kilod langevad, kuid see tempo ei kesta igavesti. Lõpuks avastate, et teie kaalulangus on dramaatiliselt aeglustunud, kuni lõpuks tundub, et see peatub täielikult. See on vältimatu olenemata sellest, kuidas proovite kaalust alla võtta – kas siis populaarsete narkootikumide abil, nagu Ozempic , kaalulangetamise operatsioon või lihtsalt kalorite vähendamine ja treenimine – kuid teie kaalulangetamise platoo ajastus on teie meetoditega kuidagi seotud. Uued uuringud annavad nüüd selgema pildi ajajoonest ja sellest, mida peate selle läbimiseks tegema.
SEOTUD: Ozempici patsiendid ütlevad, et see 'peatab töötamast' kehakaalu langetamiseks – kuidas seda vältida .
unenägude tõlgendus madu hammustus jalga
National Institutes of Health (NIH) teadur Kevin Hall , PhD, viis hiljuti läbi uuringu, et välja selgitada, millal ja miks inimesed lõpetage kaalulangus . Avaldatud 22. aprillil ajakirjas Rasvumine , Halli uuring keskendus sellele, et teha kindlaks, millal inimesed saavutavad kaalulanguse platoo olenevalt sellest, kuidas nad kaalust alla võtavad.
'Iga rasvumise sekkumine toob lõpuks kaasa kehakaalu platoo, pärast mida enam kaalulangust ei toimu,' märkis ta oma uurimuses.
Hall leidis, et selle platoo ajastus muutub sõltuvalt teie sekkumismeetodist. Teadlane võttis erinevate kliiniliste uuringute andmeid, et määrata kindlaks matemaatiline mudel, mis ennustab, millal võib inimeste kaalulangetamise teekond oodata.
Uuringu kohaselt jõudsid need, kes võtsid kaalust alla ainult kalorite piiramise kaudu, kaalukaotuse platoo varem kui ükski teine rühm: tema uuringu põhjal leiti, et nad lõpetasid tavaliselt kaalulanguse umbes 12 kuu jooksul.
'Kaalust alla võttes aeglustub teie ainevahetus, mistõttu kulutate vähem kaloreid kui suurema kaalu juures,' ütlesid eksperdid. Mayo kliinik seletama. 'Selleks, et kaalust alla võtta, peate kas suurendama oma füüsilist aktiivsust või vähendama söödud kaloreid. Sama lähenemisviisi kasutamine, mis algul töötas, võib kaalulanguse säilitada, kuid see ei too kaasa suuremat kaalulangust.'
Halli uuringu kohaselt suutsid need, kes võtsid kaalulangetajaid semaglutiidi (Wegovy ja Ozempic) või tirtsepatiidi (Zepbound ja Mounjaro), kaalulangetust kauem. Nende platoo tabas alles umbes kahe aasta piiril.
Lõpuks suutsid need, kellele tehti kaalulangusoperatsioon, kaotada kaalu kauem kui ükski teine rühm. Halli uuringud näitasid, et neil oli tavaliselt kaalulangus umbes kolm aastat enne platoole jõudmist.
SEOTUD: Kui soovite kaalust alla võtta, 'Vältige neid toite nagu katk,' ütleb fitness-ekspert .
Kõikide rühmade puhul oli lõpptulemus aga sama: nad kõik siiski lõpetasid oma teekonna mingil hetkel kaalu kaotamise – isegi kui mitmed meetodid pikendasid selle platoo saabumist.
'Toimub see, et neil on endiselt söögiisu suurenemine, seda rohkem kaalu nad kaotavad,' Hall ütles CNN-ile . 'Kui neil ei oleks söögiisu, teisisõnu, see ravim lihtsalt lööks sisse ja nende tarbimine jäi sellele väga madalale tasemele. Kuluks palju-palju aastaid, enne kui nad jõuavad platoole ja kaotavad, teate, tohutult palju kaalu.'
Niisiis, kuidas saate võidelda ja jätkata oma kaalukaotuse eesmärkide nimel tööd? Kui soovite pärast platoole jõudmist kaalust alla võtta, ütles Hall, et peate võib-olla kombineerima erinevaid meetodeid.
'Teine väga levinud asi praegu on see, et inimesed, kes ei kaotanud bariaatrilise kirurgia tõttu nii palju kaalu, kui nad arvasid, saavad ühe GLP-1 retseptori agonisti, nii et nad lisavad sekkumisi üksteise peale,' rääkis ta. CNN.
Kuid päeva lõpuks ütles Hall, et tervislike harjumuste säilitamine on kõige olulisem vahend kaalulangetamise teekonna jätkamiseks, olenemata sellest, milliseid meetodeid te kasutate.
'Kaalulanguse säilitamiseks on vaja püsivat mõju,' jagas ta. 'Kogu mõte on siin selles, et mida iganes sa teed, pead seda tegema. Ja nii et sa pead selle elustiili sekkumisega elu lõpuni rahul olema. Vastasel juhul pole sellest lisakasu.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kali Coleman Kali Coleman on Best Life'i vanemtoimetaja. Tema põhirõhk on uudiste kajastamisel, kus ta hoiab lugejaid sageli kursis käimasoleva COVID-19 pandeemiaga ja kursis viimaste jaemüügi sulgemistega. Loe rohkem
