Võttes õiged varud käepärast võib olla elupäästja, kui vajate. Hiljutine uuring, milles osales 2000 USA täiskasvanut, näitas, et keskmise ameeriklase ravimikapp on varustatud 15 erinevat toodet — ja kas te pole sageli mõelnud, mida teised inimesed enda omades hoiavad? Lisa Richards , CNC, toitumisspetsialist ja looja Candida dieet , avas oma Parim elu , jagades nelja oma lemmikkaupa ja selgitades, miks ta neid valmis hoiab.
Loe edasi, et teada saada, millised tooted on selle toitumisspetsialisti ravimikapis ja kas need võiksid olla teie omadele hea lisand. (Enne uue terviserežiimi alustamist rääkige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga.)
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Olen tegevjuht ja see on minu ravimikapis .
Probiootikumid
Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis on teie jaoks uskumatult tervislikud, eriti kui tegemist on teie soolestiku tervis . muud probiootikumide kasu tervisele aastal avaldatud uuringu kohaselt hõlmavad need tugevamat immuunsüsteemi, kolesterooli vähendamist, vähi ennetamist, ärritunud soole sündroomi ravi ja ainevahetuse paranemist. Troopiliste bioteaduste uurimine . Probiootikume võib leida kääritatud toitudest, teatud joogid , toidulisandid ja ilutooted.
Richards ütleb, et probiootikumid on tema ravimikapis põhitarbed. 'Probiootikumid on suurepärane täiendus igaühe terviserežiimile, hoolimata vanusest, soost või tervislikust seisundist,' ütleb Richards. 'Need aitavad seedimist, vähendavad põletikku, tugevdavad teie immuunsust ja säilitavad soolestikus tervisliku floora tasakaalu. Soovitan kolme probiootilist tüve: L. taimed , L. paracasei , ja L. acidophilus .'
Õigete probiootikumide valimine võib olla keeruline, kuna saadaval on nii palju erinevaid tooteid. Richardsi sõnul on ülioluline tagada, et teie probiootikum sisaldab vähemalt 10 miljardit kolooniat moodustavat ühikut (CFU) baktereid ja erinevaid probiootilisi tüvesid. Samuti jälgige probiootikume, millele on lisatud koostisosi, nagu magusained või kummid, kuna need võivad tema sõnul põhjustada seedetrakti põletikku.
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: 7 ravimit, mis võivad teid kaalus juurde võtta, ütlevad apteekrid .
D-vitamiin
D-vitamiin (mõnikord nimetatakse seda ka päikesevitamiiniks) on oluline hea tervise jaoks ja on paljude jaoks eluliselt tähtis kriitilised kehafunktsioonid . Näiteks aitab D-vitamiin teie kehal kaltsiumi omastada, parandab luude tervist, soodustab tervete lihaste kontraktsiooni ja tugevdab teie immuunsüsteemi. Kahjuks on D-vitamiini puudusest saanud ülemaailmne probleem. Umbes üks miljard inimest kogu maailmas on toitainepuudus, sealhulgas 35 protsenti USA täiskasvanutest. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Hoian D-vitamiini oma ravimikapis selle immuunsust toetava toime tõttu,' ütleb Richards. 'D-vitamiini aktiivne vorm aitab leevendada keha põletikulist vastust ja tõstab organismi immuunrakkude tootmist. Lisaks on D-vitamiin hädavajalik, et võimaldada teie kehal kasutada kaltsiumi, mida see on andnud luude kasvu ja tervise toetamiseks. Kui D-vitamiini tase on madal , see protsess ei ole nii tõhus ja teie luud võivad muutuda nõrgaks.'
Tsink
Tsink on tuntud oma immuunsussüsteem nii et see suudab tõrjuda kahjulikke baktereid ja viirusi, kuid see pole veel kõik, mille jaoks see kasulik on. Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) andmetel on vajalik piisav tsingi tarbimine kõik eluetapid , et aidata teie kehal sünteesida valke ja DNA-d (rakkude ehitusplokke), aidata kaasa haavade paranemisprotsessile ning soodustada tervislikku kasvu ja arengut.
Richards hoiab oma ravimikappi selle elutähtsa toitainega hästi varustatud, kuna tsingipuudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. 'Tsingipuudus on seotud kasvupeetusega ning seda on kasutatud ka silmahaiguste, kõhulahtisuse, ADHD ja akne ennetamiseks või raviks ning immuunfunktsiooni toetamiseks. Seda mineraali võib võtta iga päev ja see on suurepärane boonus tavalisele toidulisandile. 'selgitab Richards.
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Vitamiin B12
Vitamiin B12 on vees lahustuv vitamiin, mis on oluline energia suurendamiseks ja abistamiseks punaste vereliblede/DNA moodustumine , teatab Harvardi rahvatervise kool. Kui B12 ei saa piisavalt, võib see põhjustada kahjulik aneemia , tervislik seisund, mida iseloomustavad äärmine väsimus, nõrkus ja meeleoluhäired . Lisaks on B12 ülioluline serotoniini sünteesimiseks ja metaboliseerimiseks – 'hea enesetunde' kemikaaliks, mis vastutab meeleolu reguleerimise eest.
'B12 lisamine oma dieedile või vitamiinirežiimile võib parandada energiat ja üldist meeleolu,' ütleb Richards. 'Lisan B12 oma igapäevasesse toidulisandite režiimi lihtsa ja tõhusa viisina oma energia suurendamiseks.' Kas pole kindel, millal seda toidulisandit võtta? 'See imendub kõige paremini, kui võtta seda päeva alguses, ideaalis koos hommikusöögiga, et parandada imendumist ja tõhusust,' selgitab ta.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui tegemist on teie kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega.
Adam Meyer Adam on tervisekirjanik, sertifitseeritud terviklik toitumisspetsialist ja 100% taimne sportlane. Lugege rohkem
