Kaalu langetavad ravimid, nagu Ozempic, Wegovy ja Zepbound, võivad põhjustada märkimisväärset kaalulangust – keskmiselt 15 protsenti inimese kehakaalust 15 kuu jooksul, vastavalt uutele uuringutele. Kuid ravim üksi ei vastuta; see on ka elustiili muutused, mis kaasnevad raviskeemiga, sealhulgas toidud, mida Ozempicil vältida. Jätkake lugemist, et teada saada, mida profid ütlevad, et peaksite vahele jätma ja miks (see ei puuduta ainult kaalukaotust!).
SEOTUD: Mis on 'Ozempic Face' ja kuidas te seda ravite?
Mis on Ozempic?
Ozempic on ravim, millel on kaks toidu- ja ravimiameti (FDA) heakskiidetud kasutust. 2017. aastal kiideti see heaks diabeedi raviks; neli aastat hiljem kiideti see heaks ülekaalulisuse raviks kaubamärgi Wegovy all.
Ravim kuulub semiglutiidide kategooriasse. Need ravimid alandavad veresuhkru taset ja jäljendavad looduslikult esinevat hormooni nimega GLP-1, mis annab meie kehale märku täiskõhutundest ja põhjustab kõhu aeglasemalt tühjenemist. Selle täiskõhutunde tõttu kipuvad semiglutiidiga inimesed kiiremini kaalust alla võtma.
Wegovy on heaks kiidetud 'kroonilise kehakaalu reguleerimiseks täiskasvanutel, kellel on rasvumine või ülekaalulisus vähemalt üks kaaluga seotud seisund (nagu kõrge vererõhk, 2. tüüpi diabeet või kõrge kolesteroolitase),' vastavalt FDA.
Mis on Ozempici ja dieedi suhe?
FDA märgib, et Ozempicit tuleks kasutada koos 'vähendatud kalorsusega dieedi ja suurenenud füüsilise aktiivsusega'. See ei ole ka ainult parimate tulemuste saavutamiseks – patsiendid ütlevad, et valede asjade söömine võib põhjustada ebameeldivaid reaktsioone.
'Toitude söömine, mida peaksite Ozempicu võtmise ajal piirama või vältima, võib süvendada mõningaid kõrvaltoimeid, nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus,' ütleb. Ana Reisdorf , registreeritud dietoloog ja asutaja Toidu suundumused . 'Ravim aeglustab mao tühjenemist, mistõttu on teie kehal raskem neid toite tõhusalt töödelda.'
Kui sööte soovitatud toite, kogete tõenäoliselt vähem kõhuhädasid ja saavutate oma kaalukaotuse eesmärgid kiiremini. Lisaks tagate, et toidate oma keha tervislike toitainetega võrreldes tühjade kaloritega, eriti kuna sööte vähem.
aprillis sündinud tähenduses
SEOTUD: 7 halvimat Ozempic'i kõrvaltoimet, millest on teatanud patsiendid .
Toiduained, mida Ozempicu võtmise ajal vältida
1. Rasvased, rasvarikkad toidud
Rasvaste, rasvaste ja praetud toitude vältimine peaks aitama teil kaalust alla võtta, eriti kui hoidute ebatervislikest küllastunud rasvadest. Kuid see pole ainus põhjus, miks need üksused menüüst välja võtta.
Novo Nordisk, Ozempici ja Wegovy tootja, soovitab mitte süüa 'praetud' või 'rasvased' toidud, et vältida mõningaid ravimite kõige sagedasemaid kõrvalmõjusid.
'Need ravimid aeglustavad mao tühjenemist, mis koos rasvase toiduga võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja ebamugavustunne kõhus,' selgitab. Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, a juhatuse sertifitseeritud kaalulangetaja arst Ameerika ülekaalulisuse meditsiini nõukogu kaudu.
2. Kõrge koresöödasisaldusega toit
'Kõrge koresööt' tähendab, et milleski on palju kiudaineid – ja kiudainete seedimine võtab kehal kaua aega.
'Kõik GLP-1 ravimid aeglustavad ja viivitavad mao tühjenemist, nii et see võib põhjustada probleeme,' ütleb kaalulangetaja arst Sue Decotias , MD. 'Kuid toidud, millel on palju koresööda, kipuvad olema tervislikud, seega ei tohiks neid täielikult vältida, vaid sööge neid väikestes kogustes.'
Ta lisab, et see ei ole probleem inimestele, kes neid ravimeid tarvitavad, sest neil pole suurt isu. Nende toiduainete hulka kuuluvad vaarikad, pirnid, koorega õunad, rohelised herned, spargelkapsas ja rooskapsas. Mayo kliinik .
3. Rafineeritud süsivesikute ja suhkrulisandiga toidud
Rafineeritud süsivesikuid ja lisatud suhkruid on ka kõige parem vältida kaalulangetavate ravimite võtmise ajal.
'Rafineeritud süsivesikute ja suhkrute sisaldusega toidud võivad neutraliseerida nende ravimite kaalulangusefekte,' ütleb Pobee. 'Kuna need ravimid on mõeldud insuliinitundlikkuse parandamiseks ja söögiisu vähendamiseks, võib kõrge suhkrusisaldusega toitude tarbimine põhjustada veresuhkru ja isu suurenemist, mis kahjustab ravimi kasulikkust.'
See hõlmab magusaid jooke, lisab Krutika Nanavati , RDN, registreeritud dietoloog ja toitumisspetsialist, kes töötab Kliiniku kohad . 'Suhkrurikkad joogid võivad põhjustada veresuhkru hüppeid, mis võivad neutraliseerida GLP-1 ravimite söögiisu vähendavat toimet. Samuti võivad need põhjustada iha ja takistada kehakaalu langetamist,' selgitab ta.
4. Toidud, mis põhjustavad gaase ja puhitust
Ozempicu aeglustunud mao tühjenemise tõttu võivad puhitust põhjustavad toidud mõjutada teid tavapärasest kauem.
'Kuid paljud toidud, mis põhjustavad puhitust, teevad seda seetõttu, et neis on kiudaineid – ja kiudained on soolestiku elustiku jaoks ning suhkrute ja fruktoosi kiire imendumise vähendamiseks üsna olulised,' ütleb ta. Meredith Warner , MD, Baton Rouge'i ortopeediline kirurg ja ettevõtte asutaja No teooria . 'Kui leiate konkreetse kiudainerikka toidu, mis põhjustab palju puhitust, siis võib-olla see toit esialgu välja jätta, kuid seejärel uuesti sisse viia aeglaselt ja väiksemates kogustes, nagu talub.'
Sa ei taha kiurikast toitu täielikult ära lõigata.
5. Liigne alkohol
Paljud inimesed leiavad, et kaalu langetavad ravimid vähendavad nende isu märjuke ja muude stimulantide järele, muutes alkoholitarbimise vähendamise lihtsamaks. See on suurepärane uudis, kuna joomine võib kaalulangusravimite võtmise ajal kaasa tuua negatiivseid tagajärgi.
'Alkoholi tuleks piirata või vältida,' soovitab Pobee. 'Need kaalulangusravimid võivad tugevdada alkoholi mõju või põhjustada ootamatuid reaktsioone, suurendades diabeediga patsientide hüpoglükeemia (madal veresuhkru tase) riski ja võimendades võimalikke kõrvaltoimeid, nagu pearinglus või iiveldus.'
6. Vürtsikas toit
Vürtsikad toidud on rahva lemmikud, kuid olge enne seda täis taldrikule sukeldumist ettevaatlik.
'Need võivad ärritada magu ja põhjustada ebamugavat põletustunnet ning kuna Ozempic aeglustab mao tühjenemise kiirust, võib see tunne püsida,' ütleb Warner. 'Kuid kui toidus sisalduv vürts ei ole selline, et pärast nende söömist tekib ebameeldiv tunne, ei tohiks selle ravimi kasutamisel probleeme tekkida.'
Mida see tähendab, kui unistate veeuputusest?
7. Kõrge naatriumisisaldusega toidud
Lühiajaliselt võivad kõrge naatriumisisaldusega toidud põhjustada veepeetust ja ajutist kaalutõusu. Liiga palju soola tarbimine on aga ka suurema pildi kaalutõusu 'juhiks', ütleb a 2018. aasta uuring ajakirjas avaldatud Nature Reviews Nefroloogia .
'Pikaajaline soolarikka dieedi tarbimine on tundmatute mehhanismide kaudu seotud ka rasvumise, insuliiniresistentsuse ja metaboolse sündroomiga,' kirjutavad teadlased.
Pobee märgib, et kõrge naatriumisisaldusega dieet võib samuti põhjustada vererõhu tõusu, mis võib negatiivselt mõjutada teie südame-veresoonkonna tervist: 'Inimestel, kes võtavad kaalulangetamise ravimeid, eriti neil, kellel on probleeme südame-veresoonkonnaga või hüpertensioon, on soovitatav minimeerida kõrge naatriumisisaldusega töödeldud toite. et vältida nende seisundite süvenemist.'
SEOTUD: Mis tegelikult juhtub, kui te lõpetate Ozempicu võtmise, ütlevad arstid .
Parimad toidud, mida Ozempic või Wegovy võtmise ajal süüa
Lahjad valgud
Enamik toiduaineid, mis on Ozempicu inimestele tervislikud, on üldiselt tervislikud – ja lahja valk on nimekirja tipus.
'Inimesed, kes on kaalulangetamise teekonnal, peaksid eelistama valgurikkaid toite tasakaalustatud ja toitva toitumise osana ning see on eriti oluline nende inimeste jaoks, kes võtavad kaalulangetusravimeid, kellel võib tekkida kiire kaalulangus,' ütleb ta. Dominique R. Williams , MD, MPH, meditsiinidirektor ja rasvumise spetsialist Abbottis. 'Kui kaal väheneb, suureneb risk kaotada 11-50 protsenti lihastest.' Selle vastu võitlemiseks suurendage valku.
Täistera
Vahetage valge leib ja pasta täisteratoodete vastu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Täistera on suurepärane täiendus Ozempicule oma kõrge kiudainesisalduse tõttu, mis aitab reguleerida veresuhkrut ja edendada seedimist,' ütleb. Martha Theran , MS, RD/RDN Pritikin pikaealisuse keskus . 'Lisaks pakuvad täisteratooted olulist valku, mis on oluline lihasmassi säilitamiseks, mis võib kaalukaotuse ajal muret tekitada.'
Köögiviljad
Need on suurepärased ka kiudainete poolest ja annavad teile kehale vajalikke toitaineid. 'Soovitatav on järk-järgult suurendada kiudainete tarbimist, et vältida võimalikku iiveldust ja kõrvetisi, eriti mõnel Ozempicu kasutajal,' ütleb Theran.
Palju vett
Piisava vedeliku tarbimise säilitamine on Ozempicu puhul hädavajalik. Teisisõnu on oluline säilitada vedelikku.
'Te peate tõesti jooma palju vett, kui põletate nii palju rasva, ' ütleb Decotiis. 'Kui te ei joo piisavalt vett, ei põleta teie keha rasva ja te kaotate lihaseid.' Oodake, et teie tarbimine kahekordistub.
SEOTUD: Arstid ütlevad, et 7 toidulisandit, mida vältida, kui võtate kaalulangetavaid ravimeid .
Kas Ozempic muudab toidu maitse halvaks?
Mõned Ozempicu kasutajad, kuid mitte kõik, väidavad, et ravim muudab teatud toitude maitset. Drugs.com andmetel on levinud väited, et toidud maitse liiga soolane või mõru või et neil on metallimaitse või väävli maitse. Tavaline on ka suukuivus.
Kas peate ikkagi Ozempicil treenima, et kaalust alla võtta?
Peaksite jätkama treeningut Ozempicul, eriti vastupidavustreeninguga.
'On hästi teada, et nende ravimite kaalulangetamise ajal väheneb kehamass,' ütleb Warner. 'Samuti on oluline märkida, et teie puhkeoleku ainevahetuse kiiruse üks peamisi määrajaid on teie skeletilihaste hulk.'
Jõusaalis käimine võimaldab teil kiiremini saavutada kaalukaotuseesmärke ja säilitada tervislikku lihasmassi.
KKK
Kas Ozempicul saab juustu süüa?
Sa saad! 'Ainus põhjus, miks te ei saa juustu süüa, on see, kui olete mõne valgu ja piima suhtes allergiline või tundlik, nagu vadak ja kaseiin,' ütleb registreeritud dietoloog Kim Shapira .
Võimalik, et soovite oma tarbimist piirata ebameeldivate kõrvalmõjude tõttu, nagu gaas, puhitus, kõhulahtisus või kõhukinnisus. 'Kuid mitte kõik pole tundlikud,' lisab ta.
Kas Ozempicul saab leiba süüa?
Ozempicul saate leiba süüa, kuigi soovitatakse täisteratooteid.
'Iga dieedi ja ravimite puhul on oluline vältida kõrge suhkrusisaldusega kõrgelt rafineeritud leiba,' ütleb Warner. 'Täisteraleib, mis on valmistatud värskelt ning ilma säilitusainete ja muude kemikaalideta, on hea.'
Kas Ozempicus saab maiustusi süüa?
Kui soovite, saate, kuid see ei pruugi olla parim. 'Enamike selle ravimiga inimeste eesmärk on kontrollida veresuhkru taset, mille teisene eesmärk on kaalulangus,' ütleb Warner. 'Ozempici kasutamine maiustuste söömiseks ei ole loogiline - õnneks kontrollib Ozempic tavaliselt selliste toitude iha ja see muutub vaieldavaks.'
kuidas Androidis taskuvalimist peatada
Järeldus
Enne Ozempicu või sarnase ravimi kasutamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see on teie jaoks parim tegevusviis. Kui olete ravimiga alustanud, jätkake koostööd professionaaliga, et säilitada tervislik toitumine ja treeningrutiin. Lisateabe saamiseks tervise ja heaolu kohta külastage Parim elu varsti jälle.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Juliana LaBianca Juliana on kogenud funktsioonide toimetaja ja kirjanik. Loe rohkem
