Miski ei tundu parem kui kuum dušš pika päeva lõpus - nii palju, et mõte vabatahtlikult külmetada tundub täiesti hullumeelne. Külmad dušid on mõeldud siis, kui soe vesi kodus otsa saab või, mis veelgi kuulsam, kui soovite end ebasobival ajal teatavast põnevusest välja tuua. Reaalsus on aga see, et külmade duširuumide võtmisest võib saada palju rohkem, kui te ilmselt kunagi ette kujutasite. Valu leevendamisest aju hüvedeni - siin on põhjus, miks peaksite tegelikult külma dušši võtma. Ja kui me oleme sellel teemal, Nii tihti peaksite tõesti dušši all käima, ütlevad arstid .
meik 50 -aastastele
1 Rohkem energiat
iStock
Kui väga tahta ärkama hommikul , unustage kohv, külm dušš on seal, kus see on. Vastavalt sageli viidatud uuringule Rakendusfüsioloogia ajakiri , 'kastmine külma vette stimuleerib norepinefriini vabanemine sümpaatilisest närvisüsteemist. ' Norepinefriin on neurotransmitter, mis aktiveerib su aju , suurendab energiat, muudab teid erksamaks ja suurendab keskendumist. Ja kui otsite kõigepealt värinat, siis uurige seda Kuidas saaksite hommikul rohkem energiat saada .
2 Meeleolu suurendamine
iStock
unes kellestki, kes suri
Lisaks energia suurendamisele ja erksamaks muutmisele on külma duši all vabaneval norepinefriinil ka positiivne mõju teie meeleolule . Aastal avaldatud 2008. Aasta uuring Meditsiinilised hüpoteesid leitud tõendeid selle kohta, et kokkupuude külma veega võib leevendada depressiooni ja ärevuse sümptomid .
'Naha külmade retseptorite suure tiheduse tõttu peaks külm dušš saatma perifeersetest närvilõpmetest valdava hulga elektrilisi impulsse aju , mis võib põhjustada antidepressiivset toimet, ”kirjutasid uuringu autorid. Ja postkasti saadava kasuliku teabe saamiseks registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
3 Valu ja põletiku leevendamine
iStock
2014. aasta uuringu kohaselt Põhja-Ameerika meditsiiniteaduste ajakiri , külma veega ravi on tõhusalt tõestatud vähendada valu ja põletikku , samuti lühendada keha taastumiseks vajalikku aega kehaline aktiivsus . Tegelikult leidsid teadlased, et regulaarne talvine ujumine külmades temperatuurides leevendas valu [neil, kes põdesid reumat, fibromüalgia või astmat ja parandasid ujujate üldist heaolu ”. Ja veel ühe viisi, kuidas leida haiget saanud leevendust, vaadake seda See üks lihtne nipp aitab teie valu sekunditega leevendada, ütleb uuring
ämblik pentacles kui tunded
4 Tugevam immuunsüsteem
iStock
Millal oleme kunagi vajanud a tugev immuunsüsteem rohkem kui praegu? Noh, külmad dušid võivad ka selles aidata. Vastavalt ajakirja 2016. aasta uuringule PLoS One, inimesed, kes võtavad külma dušši, on 29 protsenti on väiksem tõenäosus haigetesse helistada tööle või kooli. Ja kui soovite veel ühe võimaluse terveks jääda, vaadake seda See üks üllatav asi muudab teie immuunsüsteemi 50 protsenti tugevamaks .
