Keskmine inimene veedab kolmandik oma elust voodis , kuid need pikad tunnid, mis on teie madratsile sisse logitud, ei ole alati nii rahulikud kui nad peaksid olema. Vastavalt Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC), üks kolmest täiskasvanust USA-s ei ole piisavalt magada ja mõnele neist inimestest võib süüdi olla halb madrats. Kui olete oma voodi uuendamise tara peal, lugege edasi, et avastada lõplikud märgid, mida vajate uut madratsit.
1 Teie voodi on keskel sukeldunud.
Shutterstock
Leidke end magama ühel pool oma voodit, kuid ärkate keskel, paar tolli madalamal? Kui jah, siis on aeg see madrats välja vahetada.
'Kui arvate, et teie madrats on kaotamas tuge ja keskel võib olla' langus ', on väga soovitatav võtta õuepulk ja asetada see üle madratsi,' ütleb Bill Fish , sertifitseeritud uneteaduste treener ning une tervise ja uudiste saidi asutaja Tuck . 'Kui näete taanet, on aeg uurimistööd alustada, kuna te ei saa tugevat une saamiseks vajalikku tuge.'
unenägude tõlgendamine võõrad minu majas
2 Madratsil on keemiline lõhn, mis ei kao.
Shutterstock
“Alguses on paljudel madratsitel kemikaal lõhnab . Selle probleemi lahendus on lasta neil päevaks või paariks gaasi välja lasta, eelistatavalt päikese käes, ”ütleb Bart Wolbers , teadur aadressil Loodus ehitab tervist , ettevõte, mis tegeleb looduslike tervisealaste sekkumiste teadusliku kehtivuse uurimisega.
'Selle aja möödudes ei tohiks madrats kemikaalide järgi lõhna tunda. Kui see nii on, on mürgised liimid, lenduvad orgaanilised ühendid (LOÜ) või polüuretaan gaasist välja lülitatud. Kõik need ühendid suurendavad teie keha toksilist koormust. Toksiiniga kokkupuude on seotud suurenenud vähk , diabeet, südamehaigus , autoimmuunhaigused ja ajuhaiguste risk. Ükski madrats ei tohiks pärast nädalast kasutamist tugevalt kemikaalide järgi lõhnata. ... Asendage ja valige orgaanilised materjalid! '
3 Teil tekivad nahareaktsioonid.
Shutterstock / 9nong
Kui ärkate sügelema või koos nõgestõbi hommikul , teie süüdi võib olla teie madrats. 'Uskuge või mitte, isegi madratsites kasutatavatele orgaanilistele materjalidele pihustatakse pestitsiide,' selgitab Wolbers. 'Muud ühendid nagu liimid või polüuretaan [tekitavad] ka nahaprobleeme.'
Lisaks võivad madratsid olla halvasti hingavad ja aja jooksul laguneda, põhjustades ärritust, hoiatab Wolbers.
4 Teil on unetus.
Shutterstock
Kui teil on probleeme lähen magama või magama jäämine ei pruugi olla mitte ainult see kolmekordne latte, mis teil pärastlõunal oli - see võib olla teie madrats. 'Kui te ei saa magama jääda või ärkate sageli öösel ja asendit reguleerite, võib olla aeg madrats välja vahetada,' ütleb Martin Rawls-Meehan , Unetehnoloogia ettevõtte tegevjuht Unistus . 'Kui öösel viskate ja keerate, on hea võimalus, et teie madrats ei paku teie kehale vajalikku mugavust.'
5 Te vajute sügavamale voodisse kui varem.
Shutterstock
näita mulle pilti armsast kutsikast
Varem saite istu mugavalt oma voodil , kuid nüüd tunneb see end üha enam nagu vesiliiv - mis annab? 'Kui märkate, et vajute sügavamale kui kaks tolli vahtu, või kui märkate keha muljet, mis kestab kaua pärast püsti tõusmist, peaksite teadma, et on aeg minna parema madratsi juurde,' ütleb Stacey Morgan , ettevõtte kaasomanik Tedi ja Stacey madratsijuhendid ja ülevaated .
6 Teil on hommikune seljavalu.
Shutterstock
See näriv valu alaseljas võib olla rohkem kui teie tulemus kurnavad treeningud .
'Hommikune seljavalu näitab, et võib olla aeg uue madratsi jaoks,' ütleb Dr. Thanu Jey , kliiniku direktor aadressil Yorkville'i spordimeditsiini kliinik Torontos Ontarios. 'Kui madrats ei toeta enam selgroogu, võite hakata ärkama valutava seljaga.'
7 Teie voodi on silmnähtavalt tükiline.
Shutterstock
Püüad muudkui pane oma voodi esinduslik välja nägema , kuid need tükid ja muhud teie linade all ei lase sellel lihtsalt juhtuda - ja sel juhul on aeg uue madratsi jaoks.
'Ühekordsed ja ebaühtlased madratsid avaldavad kehale ebaühtlast survet, mille tõttu ärkate hommikul valude ja valudega,' ütleb loodusraviarst Dr Kasey Nichols kohta Veebimadratsite ülevaade . 'Madratsist väljapoole jäävad vedrud võivad öösel magades potentsiaalselt vigastada ja on madratsi ülemise polsterduse liigse kulumise tunnuseks.'
8 Teil on püsiv kinnine nina.
Shutterstock
Need terve aasta kestvad külmetusetaolised sümptomid võivad olla midagi enamat kui ainult teie allergiad toimivad . 'Kui teil on uusi allergia märke ja sümptomeid, võib madratsivahetus olla teie probleemidele vastus,' ütleb Nichols. 'Kui te ei kasuta madratsikatet, võib teie madratsisse koguneda tolmu ja muid allergeene, mille tulemusel ärkate külmatundena.'
9 Teie madratsil on plekke.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Sa vabaned oma riietest siis, kui neil on plekid, mida pesust välja ei saa —Ja peaksite sama viisakalt laiendama ka oma madratsit. 'Madratsi liigne määrimine võib soodustada hallituse ja mikroobide kasvu, mis võib aja jooksul põhjustada haigusi,' ütleb Nichols.
Hea uudis? 'Madratsikaitsmete kasutamine ja teatud tüüpi madratsite aeg-ajalt klappimine võib pikendada teie madratsi eluiga,' hoides ära mõned neist plekkidest, ütleb Nichols.
delfiinide rünnakuid inimeste vastu aastas
10 Teie kodus on hallitust.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
See hallitusprobleem mujal teie kodus ulatub tõenäoliselt teie seintest mööda - tegelikult võib see isegi imbuda teie madratsisse. Madratsimeistri meister Tim Masters alates Kvaliteetne unepood ja Minu roheline madrats Illinoisi osariigis La Grange'i mägismaal asuvast kodust on hallitusprobleemide korral ka teie madratsil ja on aeg see välja vahetada.
11 Teie voodi teeb lärmi.
Shutterstock
Kui teie magamistoa müra ei piirdu muu olulise norskamise või teie kahe sisselükkamise heliga, võib olla aeg hankida uus madrats.
'Teie madrats võib anda helisignaale, mida see vajab väljavahetamist,' ütleb Jessica Jones , madratsiekspert ja retsensent firmalt Unekohtunik . 'Krigistamine ja krigistamine pole normaalne ning võib anda märku vundamendiprobleemidest.'
12 Sa ärkad kurnatuna.
Shutterstock
Teie voodi peaks olema seal, kus te puhkate ja lõõgastute - kuid need, kellel on madratsid, mis vajavad asendamist, võivad end lihtsalt üles äratada kurnatum kui nad poleks üldse maganud.
'Kui magate seitse kuni üheksa tundi ööpäevas - see on enamiku inimeste jaoks tavaline - ja ärkate siiski väsinuna, võib põhjus olla teie vanas madratsis,' ütleb John Breese , une ja madratsite ülevaatuse ettevõtte asutaja ja tegevjuht Õnnelik unine pea . 'Asi on selles, et kui see on ebamugav ja toetamatu, on teil tõenäoliselt raske sellel kukkuda ja magama jääda. Öösel mitu korda viskamine, pööramine ja ärkamine takistavad teid jõudmast sügavasse une staadiumisse, mis on oluline energia taastamiseks. Pole ime, et ärkate siis, kui ei tunne end siis puhanuna. '
13 Te olete kokku puutunud lutikatega.
Shutterstock
Voodilutikad neid on üldiselt raske ravida, kuid kui nad satuvad teie madratsi pragudesse, on neid praktiliselt võimatu välja saata. Ehkki voodilutikindlad madratsikatted võivad takistada neid peenraid teie voodis elamast, on see juba seal olles kindel märk, et peaksite sellest madratsist lõplikult loobuma, ütleb Masters.
14 Teie partner magab halvasti.
Shutterstock
See, et uni on hea, ei tähenda, et kõik teie voodis olijad oleksid.
kuidas ma saan aru, kas ma meeldin poisile?
'Mis puutub teie madratsisse, siis see võib olla kasulik teile, kuid mitte teie partnerile ja seetõttu võib ta visata ja keerata või norskamine ja rahutu magamine,' ütleb Mary Helen Rogers , asepresident Parema une nõukogu . 'Nii et kuigi madrats on heas vormis ja hea, pole see teie partnerile hea ja see häirib teie und, nii et on aeg poodlema minna!'
15 See on enam kui seitse aastat vana.
Shutterstock
Seitsme aasta pikkune sügelus pole mõeldud ainult suhetele. 'Madratsid on nagu autod: need pole loodud ega ehitatud nii, et need püsiksid terve elu,' ütleb Matthew Ross , juhtiv une ja madratsite ülevaatuse veebisaidi kaasomanik ja COO Unehoov . 'Aja jooksul kaotavad madratsid loomulikult oma esialgse kuju ja tugitaseme.'
Rogers lisab, et on oluline meeles pidada, et „teie keha ja elustiil muutuvad seitsme aasta jooksul palju”. 'Seetõttu soovitame iga seitsme aasta tagant hinnata oma madratsi mugavust ja tuge,' märgib ta. Ja kui soovite selle halva madratsi mõju eitada, alustage neist 50 viisi, kuidas olla kohe kõrgema energiaga inimene .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
