Iga kord, kui sina otsust tegema , otsite märke õigest vastusest, olgu see siis see, mida räägib teie aju, mida sõber või teie süda. Aga kui leiad end järjekindlalt valikuid tehes kahetsete , võib see olla seetõttu, et otsite vastust valest kohast. Tegelikult on hiljutiste uuringute kohaselt tõenäosus suur teete pidevalt halbu otsuseid, sest järgite seda levinud mantrat: 'Minge oma sisikonnaga.' Loe edasi, et teada saada, miks su soolestik sind eksiteele viib ja lisateabe saamiseks selle kohta, mis sind valele teele saadab, vaadake See on absoluutselt halvim aeg otsuse tegemiseks, ütleb uuring .
Ajakirjas avaldatud 2020. aasta uuring Looduskommunikatsioon aprillis leidis, et millal otsuste langetamine , kipuvad inimesed teadma, milline valik annaks neile parimad võimalused õnnestumiseks, kuid siiski valivad nad mõne muu võimaluse. Ian Krajbich PhD, uuringu kaasautor ning Ohio osariigi ülikooli psühholoogia ja majanduse dotsent ütles, et see on sellepärast, inimesed teevad sageli oma otsuseid põhineb pigem kõhutundel kui sellel, mida nad teavad, et see kõige sagedamini töötab.
Veel üks aprillis ajakirjas avaldatud uuring Organisatsioonikäitumine ja inimese otsustusprotsessid leidis sarnaseid tulemusi meditsiiniliste hädaolukordade lahendajate seas. Need leiud näitasid, et inimesed kipuvad oma otsuseid tegema sisetunde põhjal anekdootliku teabe ümber. 'Täpsemalt näitame, et kui probleem on tervisega seotud, isiklikult oluline või väga ohtlik, siis otsuste tegemine on ohus ja inimesed kalduvad lootma anekdootidele, 'uuris kaasautor Traci Freling , PhD, Texase Arlingtoni ülikooli turunduse dotsent, ütles oma avalduses.
iStock
Teie otsustusprotsessidesse imbuv emotsioon kipub teid vale valiku poole kalduma, ütleb ta psühhoterapeut Tina B. Tessina , PhD, raamatu autor See lõpeb koos sinuga: kasvada üles ja välja düsfunktsioonist .
'Meie keerulistes ajudes on otsuseid reguleeriv kaks peamist osa: eesmine ajukoor, mis teeb ratsionaalseid otsuseid, ja limbiline aju, mis teeb emotsionaalseid. Kui oleme asjade läbimõtlemiseks liiga rabatud ja stressis, lähtume vaikimisi emotsionaalsest ajust, mida nimetame oma 'sooleks', kuna meie kõht ja soolestik on tavaliselt selles olekus kohisemas ja aktiveeritud, 'selgitab Tessina. 'See ei ole nii suur, et usaldame oma soolestikku, pigem langeme abitult emotsiooni, mis ujutab meie keha hormoonidega üle - tavaliselt võitlevad või põgenevad - ja valikud tulevad sealt.'
senti maas
Tessina sõnul on soolepõhine otsus tavaliselt halb, sest see on 'alati reaktiivne, kui te pole õppinud sellega töötama'. Ta ütleb, et läbimõeldud vastused aitavad kellelgi paremaid otsuseid langetada, kuid see hõlmab rahulikuks jäämist otsustusprotsessi ajal.
'Parim viis kõhutundega töötamiseks on see, kui panete mõlemad ajuosad koostööd tegema,' selgitab Tessina. 'See võtab aega, kuid kui olete selle valdanud, teavitavad teie tunded teie otsuseid, mitte ei võta neid üle.'
Edasi lugege oma samme läbimõeldud otsuste suhtes reaktiivsete otsuste vastu võitlemiseks. Ja kui soovite rohkem nõuandeid järgida, kui olete ummikus, vaadake seda See on kõige lihtsam viis otsuse langetamiseks, näitavad teadussaated .
1 Pöörake tähelepanu signaalidele
Shutterstock
unes kala nägemine
Tessina sõnul peaksite proovima ära tunda, kui tunnete otsuse pärast ärevust. Seda saab hõlpsasti iseloomustada kiire südamelöögi või õhupuudusega, mis on 'tugev märk sellest, et olete võitlus- või lennurežiimis', ütleb ta. Ja stressirohke olukorra käsitlemiseks vaadake lisateavet Kuidas te oma ärevust süvendate .
2 Proovige kasutada loogikat
Shutterstock
Lihtsalt endalt loogiliste küsimuste esitamine selle kohta, mida teete ja kuidas tunnete, võib aidata teil otsus selgemalt läbi mõelda, selgitab Tessina. Ta ütleb, et endalt loogilise mõtlemisega alustamiseks on kõige parem küsida faktide kohta - sh kes, mida, millal, kus ja miks küsimusi. Ja kui te ei oska loogiliselt selgitada, mida teete, tähendab see tõenäoliselt seda, et teete „pigem reaktiivse kui ratsionaalse otsuse”. Ja rohkemate võimaluste korral võidakse teid minema visata See teebki sind kergekäeliseks, vanusest olenemata .
3 Mõelge varasematele kogemustele
iStock
Mõnikord peate lihtsalt 'meelde tuletama kogu oma täiskasvanute kogemust ja pädevust', ütleb Tessina. See võib aidata teil end pädevamana tunda ja ka rohkem oma elu eest vastutajana. Ja see enesekindlus võib aidata teil läbimõeldud otsuse langetamisel rahuneda. Ja kui soovite rohkem võimalusi enesekindluse suurendamiseks, vaadake seda Parimad ekspertide toetatud näpunäited, kuidas enesekindlam olla .
4. Töötage välja plaan
iStock
Teie viimane samm otsustusprotsessis peaks olema plaani väljatöötamine. Tessina ütleb, et peaksite selleks 'mõistliku plaani tegema' täita kõike, mida soovite teha , jagage see sammudeks ja pidage kinni. ' Nii väheneb teie võimalus emotsionaalsete reaktsioonide tõttu kõrvale jääda. Ja kasuliku sisu saamiseks otse teie postkasti, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
