Vananedes on teie arenemisvõimalused mälukaotus või kognitiivsete häirete suurenemine. Tegelikult on kuni 20 protsenti vanematest kui 65-aastastest täiskasvanutest kerge kognitiivne häire Mayo kliiniku määratluse kohaselt on 'staadium normaalse vananemise eeldatava kognitiivse languse ja dementsuse tõsisema languse vahel'. Siiski on viise, kuidas oma mälu parandada, kui olete endiselt hea kognitiivse tervise juures – ja mõned neist leiate otse teie enda köögist. Lugege edasi, et teada saada, milline vürts võib teie ajujõudu tegelikult suurendada ja miks võib üks selle neelamisviis olla teistest tõhusam.
unistab oksendamisest
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Eksperdid ütlevad, et selle veregrupi olemasolu suurendab mälukaotuse tõenäosust 82 protsenti .
Eksperdid ütlevad, et mitmed erinevad vürtsid võivad teie mälu parandada.
Kui loodate oma mälu teravdada, väidavad eksperdid, et teie sahvris võib juba olla kasulikke tööriistu. 'Teie köögikapp sisaldab mitmeid maitseaineid, millega on seotud positiivne mõju aju tervisele ja toimib,' ütleb Uma Naidoo , MD, toitumispsühhiaater ning Massachusettsi üldhaigla toitumis- ja elustiili psühhiaatria direktor. 'Vürtsid ja ürdid on inimeste toitumise ja traditsiooniliste tervisepraktikate ohutu komponendina pikka aega olnud. Nende mõju ajule võib olla märkimisväärne ja vajame rohkem uuringuid, et teha kindlaks tavalistes maitseainetes leiduvate ühendite ravimitena kasutamise potentsiaal,' ütles ta. jaoks kirjutas Harvardi tervisekirjastus .
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Öösel seda tehes võib teie mälu parandada, ütleb uus uuring .
2018. aasta uuring näitas paljutõotavaid tulemusi eelkõige ühe vürtsiga.
Vastavalt 2018. aastal avaldatud uuringule American Journal of Geriatric Psychiatry , kurkumiin, kurkumi peamine toimeaine , võib parandada teie mälu ja säilitada kognitiivseid funktsioone. 'Kuna kurkumiini põletikuvastased omadused võivad kaitsta aju neurodegeneratsiooni eest, uurisime selle mõju dementsete täiskasvanute mälule ja uurisime selle mõju aju amüloidi ja tau akumulatsioonile,' selgitasid teadlased. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
parimad juustulised korjamisliinid
Meeskond kaasas 18-kuulisesse uuringusse 40 katsealust vanuses 51–48 aastat ja andis rühmale korralduse võtta kaks korda päevas 90 mg kurkumiini või platseebot. Tuginedes varasematele uuringutele, mis viitasid kurkumiga seotud kognitiivsetele eelistele, leidsid nad, et kurkumiin võib kognitiivselt tervetel täiskasvanutel parandada mälu ja tähelepanu.
'Epidemioloogilised uuringud näitavad Alzheimeri tõve väiksemat levimust India inimestel, kes tarbivad karri koostises kurkumiini, ning seost toiduga karri tarbimise ja vanemate täiskasvanute parema kognitiivse jõudluse vahel, toetades hüpoteesi, et kurkumiini tarbimine võib pakkuda neuroprotektiivset kasu,' kirjutas töörühm.
Siin on põhjus, miks kurkumiin võib tunnetust aidata.
Teadlased tegid enne ja pärast ravi aju skaneeringuid, mida tuntakse FDDNP-PET-skaneeringutena, et tuvastada kognitiivse paranemise biomarkereid. Nad ütlesid, et nende leiud viitasid sellele, et käitumuslikud ja kognitiivsed eelised on seotud naastude ja puntrade kogunemise vähenemisega ajupiirkondades, mis moduleerivad meeleolu ja mälu.
Amüloidi ja tau ladestused on kleepuvad valgu laigud ajus, mis on seotud Alzheimeri tõvega ja võivad isegi põhjustada seda. Kuid teadlased märkisid ka, et kurkumiini põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused võivad olla selle kasulikkuse taga.
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Teadlased usuvad, et kõige tõhusam on kasutada 'biosaadavat' toidulisandit.
Teadlased märkisid, et varasemad uuringud kurkumiini kasulikkuse kohta, kui seda tarbitakse otse kurkumi kaudu, on andnud erinevaid tulemusi. Nende uuring keskendus aga Theracurminile, mis on kurkumiini biosaadav vorm, mis on mõeldud soole endoteeli läbitavuse suurendamiseks. Nad jõudsid järeldusele, et selle kurkumiini väga imenduva vormi kasutamine parandas nende uuringu tulemusi.
Rääkige oma arstiga, kui teil on küsimusi selle kohta, kas teile võiks kasu olla kurkumiini lisamisest oma dieeti või kurkumiini lisamisest oma terviserutiini.
kuidas sa tead, millal mees sind armastab?Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
