Rohkem kui 37 miljonist USA inimesest, kes elada diabeediga , 90–95 protsenti põevad 2 tüüpi diabeeti , teatab haiguste tõrje keskused (CDC). Kroonilise haigusseisundi, mis on seotud kõrge veresuhkruga ja mis areneb kõige sagedamini üle 45-aastastel inimestel, sümptomiteks on sagedane urineerimine, suurenenud nälg ja janu, väsimus, nägemise hägustumine, käte ja jalgade tuimus ning pikaajalised haavandid. Mayo kliiniku andmetel on aeg paraneda.
merihobuse vaimne tähendus
Mõnikord elavad inimesed II tüüpi diabeediga aastaid märkamata mingeid sümptomeid üldse, nad kirjutavad. See on murettekitav, kuna diabeet suurendab paljude muude seisundite, nagu dementsus, südamehaigused ja neeruhaigused, riski.
Hea uudis on see, et mitmed tervislikud harjumused võivad aidata vähendada teie riski haigestuda 2. tüüpi diabeeti – ja uue uuringu kohaselt võib ühe neist elluviimine pärastlõunal, mitte hommikul olla rohkem kasulik. Lugege edasi, et teada saada, mis see on ja kas peaksite seda järgima.
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Eksperdid ütlevad, et kui märkate seda vannitoas, kontrollige end diabeedi suhtes .
Teatud elustiiliharjumused suurendavad tõenäosust II tüüpi diabeedi tekkeks.
Nii levinud kui ka II tüüpi diabeet on, olenemata sellest, kas see teil tekib või mitte suuresti teie kontrolli all . 'Kuigi teatud inimestel on oma geneetika tõttu eelsoodumus II tüüpi diabeedi tekkeks, mängib elustiil haiguse tekkimisel ülekaalukat rolli,' teatab Verywell Health, märkides, et 'teise tüüpi diabeedi geneetiline eelsoodumus ei tähenda, et te haigestute. . Valikud, mida teete toitumise ja treeningu osas, võivad lõpuks määrata, kas teil tekib haigus või mitte.'
Rasvumine on haigusseisundi riskitegur number üks ja rasvumise riskifaktoriteks on küllastunud rasvade, suhkrurikaste toitude ja suhkruga magustatud jookide söömine. Vähene liikumine ja ebapiisav magamine võivad samuti suurendada II tüüpi diabeedi riski.
Ladina, mustanahaliste ja aasialastel on kõrgem diabeedi määr , kirjutab Verywell Health, viidates 2019. aasta CDC uuringule, mis muudab nendest rahvustest inimeste jaoks tervisliku toitumise ja rohke liikumise veelgi olulisemaks.
mida kujutab valge liblikas
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Seda tüüpi teravilja hommikusöögiks söömine võib vähendada diabeediriski, väidavad eksperdid .
Insuliiniresistentsus võib põhjustada II tüüpi diabeedi.
Insuliin on hormoon, mis reguleerib veresuhkrut teie kehas – ja me ei saa ilma selleta elada, selgitab CDC. Kui teil tekib insuliiniresistentsus, kirjutavad nad: 'Kõhunääre pumpab välja rohkem insuliini, et veresuhkur rakkudesse viia.' See tasakaalustamatus lööb kogu teie süsteemi 'riistast välja', põhjustades kaalutõusu, eeldiabeeti ja lõpuks 2. tüüpi diabeedi. 2. tüüpi diabeedi perekonna ajalugu, ülekaalulisus ja istuv eluviis suurendavad teie võimalust insuliiniresistentsuse tekkeks.
üheksa mõõga tundeid
Veresuhkru ja kolesterooli taseme jälgimine on insuliiniresistentsuse ja II tüüpi diabeedi ennetamisel võtmetähtsusega. 'Kui teil on kõrge veresuhkru tase, kõrge triglütseriidide (teatud tüüpi vererasv), kõrge LDL ('halb') kolesterool ja madal HDL ('hea') kolesterool, võib teie tervishoiuteenuse osutaja kindlaks teha, et teil on insuliiniresistentsus. CDC kirjutab.
Hiljutine uuring leidis, et selle tegemine hiljem päeval võib mõjutada insuliiniresistentsust.
Regulaarne treenimine on suurepärane viis vähendada insuliiniresistentsuse riski ja seega ka diabeediriski – ja ajakirjas avaldatud uus uuring. Diabeet vahel leitud seos kellaaeg, mil treenite ja kuidas teie insuliinitase sellele reageerib.
Teadlased vaatasid üle 6000 inimeselt vanuses 45–65 kogutud andmeid ja valisid välja 775 uuringus osalejast koosneva rühma, kelle keskmine vanus oli 56. Seejärel jagasid nad kolme rühma ja jälgisid nende aktiivsust erinevatel kellaaegadel: 6. hommikul ja lõunal (hommikul), lõunal ja kell 18:00. (pärastlõunal) ja 18.00. südaööni (õhtuni).
Leiud? Neil, kes tegid trenni pärastlõunal või õhtul, vähenes insuliiniresistentsus märkimisväärselt – pärastlõunal aktiivsete inimeste puhul vähenes see 18 protsenti ja õhtul trenni tegijate puhul 25 protsenti. Vahepeal ei avaldanud hommikune treening insuliiniresistentsusele mingit mõju.
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Treenimine igal kellaajal on parem kui üldse mitte treenimine.
Parim elu küsis Joel prantslane , PhD, Tempo fitnessiteaduse juht , oma seisukoha eest selle uuringu kohta – ja kuigi ta tunnistab, et tegemist on 'kindla uuringuga, mis on avaldatud lugupeetud ja eelretsenseeritud ajakirjas', ütleb ta, et 'on vähe tõendeid selle kohta, et kellaaeg on insuliini tegur. Vastupanuvõime ja veresuhkru kontroll. On rohkem uuringuid, mis tegelikult leiavad, et treening parandab insuliinitundlikkust ja hoiab ära II tüüpi diabeedi, olenemata kellaajast.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ämblik unenäo tähenduses
Prantsuse tsitaadid 2010. aasta ühisavaldus Ameerika Spordimeditsiini Kolledži ja Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni poolt, mis on tema sõnul 'hea kokkuvõte selles valdkonnas tehtud sügavamatest uuringutest. Mul on palju mugavam teha otsuseid, mis põhinevad suurel hulgal avaldatud uuringutel, võrreldes ühe uuringuga.' Sellele väitele tuginedes selgitab ta: 'Ma eelistaksin, et [minu kliendid] treeniksid alati, kui see neile kõige mugavam on, ja mitte ei tekitaks treenimise jaoks uut takistust. Aga kui tulevikus ilmneb rohkem või tugevamaid tõendeid, võin ma muutuda minu mõistus.'
'Inimesed, kes tegelevad ülekaalulisuse, diabeedieelse või metaboolse sündroomiga, võitlevad sageli treeningutega,' ütleb French. 'Õige treenimisviisi leidmine, treenimiseks aja leidmine ja selle nauditavaks muutmine on piisavalt keeruline, ütlemata neile, et nad peavad hiljem päeva jooksul treenima.'
Elizabeth Laura Nelson Elizabeth Laura Nelson on Best Life'i tervishoiutoimetaja asetäitja. Coloradost pärit ta elab nüüd koos perega Brooklynis. Lugege rohkem
