Kujutage ette, et teie igapäevane elu muutus järsku palju lihtsamaks ja mitte sellepärast, et midagi olulist muutuks. Teil on endiselt sama töö, sõbrad ja perekond, kuid justkui võluväel - kõik on lihtsam. Kõlab hästi, eks ?!
Siin on asi: see võib juhtuda teie jaoks. Oma tootlikkuse ja tõhususe suurendamiseks peate vaid kasutama mõnda loovat, intelligentset ja aega säästvat strateegiat. Saate meid hiljem tänada. Nii et loe edasi ja tutvusta oma ellu väikest rannikut. Tähelepanuväärsemate eluhäkkide saamiseks lugege neid 50 geeniuse nippi oma elu parandamiseks .
1 uni 30 minutit hiljem kui tavaliselt päevadel, mil peate olema ülitootlik
Shutterstock
Varajane ärkamine tekitab palju pahandust, et olla ülim elu häkkida, kuid uuringud soovitab, et magades vaid 30 minutit rohkem kui tavaliselt, võib teie produktiivsuse taseme jaoks imet teha, vähendades päevast unisust, väsimust ja pingeid. Ja une kohta lisateabe saamiseks vaadake 40 viisi, kuidas 40-aastaselt paremini magada .
2 Petta ennast õigeks ajaks olemiseks
Shutterstock
Alati hilined? Ajastage olulised sündmused 10–15 minutit varem kui nende tegelik algusaeg, tagamaks, et te ei teeks hilist sissepääsu - ja pidage sellest kinni. 'See tähendab, et ei kiirustata, kiirust ei ületata, pole suurt probleemi, kui jätate pöörde vahele või tabate väikest viivitust,' professionaalne korraldaja Layne Brookshire rääkinud Igatüdruk . Varajane olemine annab teile piisavalt aega, et leida tee uude asukohta. Tehke see harjumuseks ja tundke rõõmu inimesest, kes on alati õigel ajal! ' Ja lisateavet õigeaegselt vaadake Sõjaväe aeg on tehtud lihtsaks: parimad võimalused 24-tunnise kella kasutamiseks .
3 Automatiseerige oma arved, säästud ja investeeringud
Selle asemel, et veeta aega muretsemise pärast, millal teie arved tasuvad, kui palju peaksite iga kuu kokku hoidma ja kuidas investeeringutega läheb, kasutage tehnoloogia pakutavaid eeliseid, seadistage automaatsed ülekanded, arvete maksed ja investeerimistoimingud.
surnud hirve unenäo tähendus
'Kui kasutasin hoiuste, kindlustuse ja investeeringute automatiseerimise võimu, muutus mu maailm peaaegu üleöö,' ütleb Leanne Jacobs , rikkuse ekspert. 'Kui jätame asjad enda juhtimiseks, tundub, et see on alati homsete tegemiste nimekirjas.' Ja raha inspiratsiooni saamiseks kohtuge mehega, kes teenis eelmisel aastal YouTube'is 16,5 miljonit dollarit .
4 Piirduge ühe harjumuse muutusega korraga, üks kuu korraga
Otsus, et soovite oma elus midagi paremaks muuta, on kahtlemata positiivne. Kuid selle asemel, et kogu oma elu üks kord korraga uuendada - võib-olla soovite produktiivsemaks muutuda, otsustage saada hommikuinimeseks, kraavi päeva jooksul oma mobiiltelefoni ja lõpetage multitegumtöötlus -, ütlevad eksperdid, et parem on lahendada üks asi korraga, vaid ühe uue harjumusega kuus.
'Olenemata sellest, kui suur entusiasm meil kõigi nende eesmärkide nimel on, seab kasvõi ainult kaks harjumust korraga võtmine end läbikukkumiseks,' ütleb harjumuste ekspert Leo Babauta . 'Ma arvaksin, et kolmekordistate või isegi neljakordistate oma eduvõimalused, kui keskendute ühele harjumusele korraga, üks kuu korraga.' Ja veel hämmastavate enesetäiendamise nõuannete saamiseks on siin 40 viisi, kuidas oma 40-ndates eluaastates parim keha saada.
5 Salvestage nutikas kõnepostisõnum
Shutterstock
Mõned inimesed eelistavad telefonikõnesid, kuid tänapäeva digitaalsel ajastul võib kiire teksti või e-kirja pildistamine olla palju ajakulusem. 'Minu mobiiltelefoni väljaminevas sõnumis öeldakse kiirema vastuse saamiseks mulle tekstsõnum,' ütleb Jennie Gall , elustiili ekspert ja koolitaja.
Andes inimestele teada parim viis kiireks reageerimiseks teiega ühendust võtta, säästate aega ja vähendate tarbetuid telefonikõnesid. Telefoni kohta lisateabe saamiseks vaadake neid 20 hämmastavat fakti, mida te oma nutitelefonist kunagi ei teadnud .
6 Tehke oma kõige raskem töö kella 14-15 vahel
Shutterstock
Uuringud California ülikoolis läbi viidud uuring leidis, et enamiku inimeste jaoks hakkab fookus tõusma kell 11.00 ja saavutab tipu 2–15, misjärel tähelepanuvõime langeb märkimisväärselt. Kui eraldate selle pärastlõunase tunni oma kõige olulisemate ja kõige keerukamate ülesannete täitmiseks, saate ära kasutada oma aju loomulikku kontsentratsioonikõrgust. Ja lisateavet oma igapäevase rütmi häkkimise kohta leiate siit 29 parimat kehakella häkki oma päeva maksimeerimiseks.
7 Määrake oma kalendris valikulised sündmused
Shutterstock
Kui teil on täiesti hull päev, nädal või kuu, on loomulik, et soovite endale puhkust anda. Selgub, et täpselt selleks saate kasutada eraldi valikulist kalendrit. Caroline Liu , kirjanik Muusa , selgitab: 'Lisage sellesse kalendrisse kõik, mis pole kohustuslik. Minu elus hõlmab see ka erialaseid üritusi, rikastamisprogramme, kohalikke tegevusi ja rahulikku telerivaatamist. Need on sündmused, kuhu ma ideaalis sobin, kuid need on esimesed, kui ma tunnen stressi. '
Ja kui see stress tabab ja vajate puhkust? Lülitage oma valikuline kalender välja ja vaadake, mida teete tõesti tuleb teha pluss kuhu mahub mõni seisak. Ja rohkem võimalusi oma olemasolu automatiseerimiseks leiate siit Miks peaksite oma kontorivälise märguande jäädavalt sisse jätma - isegi kui olete kontoris.
8 Valige kolm riidekapi värvi ja kleepige nendega
Shutterstock
Tehke seda ja te ei pea kunagi uuesti riietumisele liiga palju mõtlema. Kõik sobib ja tükkide segamine muutub uskumatult lihtsaks. Tundub liiga igav? Valige mõni värvikombinatsioon, mida tunnete töötades, ja ostke ainult nende värvidega riideid.
Näiteks soovitab must, punane ja valge tumesinine, türkiissinine ja valge pruun, oranž ja beež Kathy Wertheim , raha kogumise juht, kes kasutab seda meetodit. See strateegia muudab pakkimise lihtsaks ka sagedastele reisijatele. Valige üks värvikombinatsioon ja järgige seda oma kõigi aegade kiireimaks pakkimisseansiks. Pea lihtsalt meeles 40 näpunäidet 40ndates eluaastates hästi riietumiseks.
9 Tooge mälukaardid tagasi ... välja arvatud juhul, kui need on seekord digitaalsed
Shutterstock
unistab kodu sissetungidest
Võib-olla olete juba kooliajal mälukaarte kasutanud, kuid need võivad aidata teil täiskasvanuna ka uusi asju õppida. Michael Nielsen , Silicon Valley Y-Combinatori teadur, selgitas edasi Twitter kuidas ta kasutab digitaalset mälukaardi rakendust uute keeruliste ideede ja faktide kiireks õppimiseks ja meelde jätmiseks.
Vaadates välklampide ajal sähvikuid - seistes järjekorras, oodates rongi, käies jalutamas -, saate oma aju tohutult koguda uut teavet. Kuigi sellel meetodil on tehnikamaailmas ilmselgeid rakendusi, saab seda kasutada ka lihtsalt selleks, et meelde jätta asju, mis muudavad teie elu huvitavamaks. Mõned Nielseni mälukaartide teemad hõlmavad järgmist: 'Õppekohad ja igasugused faktid minu linna kohta, alates parimatest asjadest kuni tellimiseni konkreetses restoranis kuni demograafilise statistikani (tõesti), kuni lemmikkohtadeni linnaosades, kus ma sageli ei käi. . '
10 Enne otsuse tegemist tehke 60-sekundiline hingamispaus
Shutterstock
Vältige halbu otsuseid, kui võtate enne liikumist vaid minut keskendumiseks ja rahustamiseks. 'Kui elu muutub stressirohkeks, kipume diafragma asemel hingama kurgust,' ütleb Rebecca Cafiero , elustiili ekspert ja TEDxi esineja. 'Keskenduge 60 sekundiks oma hingeõhule ja maandage ennast. Visualiseerige samal ajal rahustav mälestus, midagi, mida ootate või mõtlete kallimale. '
Selle tegemine enne valiku tegemist - suur või väike - aitab teil teha õige otsuse kõigepealt selle asemel, et tekitada segadust, millega hiljem tegeleda. Ja siin on veel rohkem võimalusi tervisliku ellusuhtumise saamiseks 5 lihtsat viisi, kuidas oma eluga rohkem rahul olla.
11 Kontrollige oma e-posti aadressi ainult kolm korda päevas
Shutterstock
Paljud inimesed tunnevad lõpuks, nagu oleksid nad terve päeva postkasti külge aheldatud, kustutades pidevalt üht tulekahju teise järel. Selle asemel, et osaleda selles pidevas ülesandevoos, seadke piir, mitu korda päevas oma e-posti kontrollite.
'Ma ei kontrolli oma e-kirju rohkem kui kolm korda päevas, sest töö sünnitab töö sünnitab töö,' Anna kaiser , kuulsuste koolitaja ja ettevõtja, rääkis Noh + hea . Lisaks võite leida, et teie kiiret tähelepanu vajavad meilid töötavad lõpuks ise välja. 'Kui peatute ja lasete sellel kaks tundi podiseda, laheneb kõik tavaliselt iseenesest.'
12 Öelge midagi nii kiiresti, kui mõistate, et te ei järgi tähtaega
Inimeste olemus on halbu uudiseid edasi lükata, kuid kõigile, kes peavad teadma, et peast ei jõua midagi õigeks ajaks ette võtta, on see kasulik kõigile asjaosalistele. Chelsea Fagan kohta Finantsdieet . Mis neil kasu on? Õigeaegne hoiatus, et nad peavad oma ootusi kohandama. Mis see teile pakub? Vähem venivat hirmu uudiste edastamise üle.
13 Ahendage iga otsus kuni kolm võimalust
Shutterstock
'Me tunneme, et tahame palju valikuid, kuid teadus viitab sellele, et paljudel juhtudel toovad paljud valikud meie tehtud valiku tõttu lihtsalt palju stressi ja vähem õnne,' ütleb Scott Crabtree , konsultant, kes õpetab õnneteadust töökohal. 'Kui valite 100 variandi seast, tunnete end ülekoormatuna ja on 99 asja, mida te ei saa, kui valite ühe. Kui valite kolme võimaluse vahel, saate tehtud valikut hõlpsalt võrrelda ja tunda end õnnelikumana. '
unistus kellegi teise kukkumisest
14 Küsige nõu kelleltki, keda imetlete
Enamik inimesi arvab, et abi või nõu küsimine muudab nad nõrgaks, kuid vähemalt äri tingimustes on tegelikult vastupidi. A Harvardi ärikool Uuring näitas, et nõu küsimine pani inimesi silma vaatama rohkem pädev. Nii et tapke kaks lindu ühe kiviga: tehke endale hea välja keegi, kellest lugu peate, ja saate teelt kasulikke nõuandeid. Ja veel suurepäraseid karjäärinõuandeid leiate siit 25 parimat viisi edutamise saavutamiseks.
15 Pange oma külmkapp ja sahver paika nii, et näeksite täpselt seda, mis teil on
Võib-olla pole te valmis täiel rinnal minema Marie Kondo , aga tema nõuanne Toidu korraldamise kohta on palju mõtet: 'Kui näete kõike oma sahvrisse silmapilk, lõpetate duplikaatide ostmise ja mittevajalike esemete varumise.' Sest viimane asi, mida vajate, on veel üks reis toidupoodi, et juba olemasolevat kraami osta.
16 Selle asemel, et mõelda sellele, milleks teil pole aega, mõelge sellele, mis teil on Tehke Kas teil on selleks aega
See vaimne trikk hõlmab kahtluste kasutamist enda kasuks. 'Nii paljud meist ärkavad veendumusega, et mul pole piisavalt aega,' osutab Sonia satra , elutreener ja Moticise'i asutaja. Järgmine kord, kui see mõte tekib, proovige seda nippi: küsige endalt: 'Noh, mis tegema Mul on selleks aega? ' Seejärel tehke seda. Isegi kui see on vaid 10-minutiline jooks või pooletunnise töö kokkutulek enne kohtumist, kasutage ära neid väiksemaid ajajuppe. Sa oled üllatunud, kui palju sa suudad saavutada. '
17 Säästke aega, planeerides koosoleku alguse kell 11.17
Shutterstock
Või mõni muu ebaregulaarne aeg. Inimesed ilmuvad kohtumistele sageli hilja, mis on kõigi asjaosaliste aja raiskamine. Veendumaks, et kõik saabuvad õigeaegselt, proovige ajastada koosolek nii, et see algaks väga kindlal tunnil - mitte tavapärase 15-minutilise tähise järgi. 'Keegi ei hiline nii veider algusaeg,' Laura Stack , autor Lahkuge kontorist varem , ütles ISE . Boonus: teadke 5 saladust täiusliku ärikohtumise korraldamiseks.
18 Kirjutage midagi, mida olete maha pannud ... ja tehke siis seda
Shutterstock
'Pange kirja üks asi, olgu see nii väike kui tahes, mida olete mõnda aega põhimõtteliselt ilma põhjuseta edasi lükanud,' Fagan soovitab . 'Pange see enda ette, kus näete seda kogu päeva, vajadusel oma sülearvutis post-it'iga. Saate selle päeva jooksul korda saata ja lubage endale midagi - isegi kui see on lihtsalt kodune maniküür või klaas veini. ' Ja kui teete seda enne magamaminekut, avastate, et teie uni paraneb.
19 Lihtsate ülesannete delegeerimise asemel laadige asjad maha, milles te pole hea
Shutterstock
Tõenäoliselt teate juba oma tugevaid ja nõrku külgi ning kuigi on ahvatlev delegeerida ülesandeid, mida teate, et teised saavad probleemideta täita, teeb see teie elu lihtsamaks, kui delegeerite hoopis asjad, mille vastu võitlete.
See idee kehtib kodus (palgake keegi oma kodu maalima, selle asemel, et seda ise teha, kui teate, et te ei tee head tööd, ja kasutage kokkuhoitud aega millegi produktiivseks), kuid see on eriti asjakohane töökohal. Mõelge sellele nii: 'Kui vaatate oma aja maksumust ja aega, mis kulub teie ülesande täitmiseks, mille eest võiksite maksta eksperdile, on otsus lihtne,' ütleb Janet Zaretsky , tegevtreener.
20 Lõhna mõned sidrunid töötamise ajal
Shutterstock
See võib tunduda kummaline, aga uuringud Jaapani suurim lõhnatootja Takagaso juhatusel leidis, et 54 protsenti arvutitega töötavatest inimestest tegi vähem vigu, kui sidrunilõhn oli nende tööruumis olemas. Ja ei, tegelikult ei pea sidruneid tükeldama ja neid oma töölauale tooma. Investeerige sidrunilõhnalisse eeterlikku õli ja teil on hea minna.
21 Öelge endale, et ma teen piisavalt, kui olete stressis
Shutterstock
'Laske lahti veendumusest, et edu saavutamiseks peate olema stressis,' soovitab Satra. Kui olete seda teinud, saab teie elu olema palju lihtsam. 'Paljud inimesed usuvad, et tootlikkus ja stress on käsikäes, nii et nad leiutavad alateadlikult midagi, mille pärast stressi tekitada, et end tootlikumana tunda. Muutke seda veendumust, öeldes endale teadlikult: 'Ma olen produktiivne, teen piisavalt.'
22 Alustage hobi, milles võite kindlasti hea olla
Shutterstock
Selle asemel, et valida hobi, milles olete juba osav, või sellise, mida on võimatu omandada, valige mõni asi, mille suhtes tunnete end enesekindlalt ja näete olulist paranemist. Ükskõik, kas see on jalgrattasõit, maalimine või pillimäng, lubage endal tunda saavutusetunnet, valides ajaviite, mis paneb teid edu saavutama.
23 Piirduge ühe brauseri vahekaardiga korraga
Shutterstock
Seda pole lihtne ellu rakendada, kuid see on suurepärane strateegia, kui peate tõesti midagi tegema, olgu see siis vastamine e-kirjadele, mille olete edasi lükanud, projekti või töö lõpetamine või perepuhkuse kavandamine. Keskenduge sellele, mida teete, ja liikuge seejärel oma järgmise ülesande juurde.
24 Laske kellelegi andestades viha lahti
Shutterstock
ülempreestrinna armastus
Ükskõik, kas võtate aega endise parima sõbra kutsumiseks ja ütlete neile, et andestate neile, või andestate oma vanematele vaimselt vähem ideaalsete hetkede eest, on teadus ühes asjas selge: inimeste andestamine muudab meie elu lihtsamaks , vähem stressi tekitav ja potentsiaalselt isegi kauem .
25 Lõpeta nõude pesemine kohe pärast nende kasutamist
Katiku virn
Tõsiselt. 'Kui pesete nõusid pärast iga sööki, käitate pesumasinat iga kord, kui teil on pesu koormas, ja teete iga päev asju, veedate nädala jooksul palju rohkem aega kui siis, kui teete neid asju partiid, ”ütleb Kate Hanley , autor ja treener. 'Kui lasete nõudel päeva lõpuni kraanikausis istuda, pesete üks kord nädalas pesu ja korraldate kõik oma asjad ühe kahetunnise reisi jooksul, säästate aega ja ajuruumi.'
26 Järgmine kord, kui teil on negatiivne emotsioon, kirjutage see üles
Shutterstock
Rasked emotsioonid - kurbus, kahetsus, häbi jne - võtavad palju tähelepanu ja aju kinnisvara. Selle asemel, et nende peal pikutada ja lasta neil oma peas ringi keerelda, vabastage osa vaimsest survest, kirjutades täpselt üles oma enesetunde, kortsutades paberi kokku ja visates selle prügikasti. See pole mitte ainult rahuldust pakkuv harjutus, vaid ka teadus näitab, et tunnete kirjapanek aitab selgitada oma mõtteid ja tundeid ning seejärel minna paremate asjade juurde.
27 Pettuslehe loomine
Shutterstock
Kui leiate end pidevalt sama tüüpi teavet otsimas, olgu see siis statistika teie ettevõtte või valdkonna kohta, teatud tüüpi dokumendi õige vorming või kellegi telefoninumber, on selle parandamiseks lihtne viis: spikker. Koostage dokument kogu teabega, mida kõige sagedamini otsite, ja hoidke seda valmis.
28 Seksige õhtul enne suurt päeva kontoris
Jah, hiljutise aja järgi muudab seks sind tööl tõhusamaks ja õnnelikumaks Uuring . Teadlased palusid osalejatel (kõik abielus, töötavad täiskasvanud) täita kahe nädala jooksul igapäevane uuring oma soo ja tööelu kohta. Nad leidsid, et kui töötajad seksisid, oli neil suurem tööga rahulolu ja produktiivsus.
29 Kasutage paroolide korrastamiseks tehnoloogiat
Shutterstock
Tutvuge ajaga ja kasutage ühte palju võimalusi saadaval paroolide turvaliseks salvestamiseks. Sõltumata sellest, kas kasutate veebibrauserit, rakendust või midagi muud, on selle ohutuks tegemiseks palju viise ja veenduge, et te ei peaks kunagi enam parooli ära arvama raiskama - või mis veelgi hullem - turvaküsimuse vastuste arvamine.
30 jälgige sotsiaalmeedias inimesi, keda te ei tunne
Shutterstock
Tõenäoliselt panevad need a uuring tegi Pace'i ülikool. Teadlased leidsid, et inimesed, kes kasutasid Instagrami sageli ja jälgisid suuremat hulka võõraid inimesi (mõelge: kuulsused, mõjutajad ja juhuslikud isikud), olid altimad tegema sotsiaalseid võrdlusi ja depressioonisümptomeid. Lisaks, kui vaadata vähem postitusi, raiskate tõenäoliselt lõputult kerides vähem tunde oma päevast. Instagramis leiate lisateavet nende kohta 20 viisi, kuidas oma Instagrami muuta veenvamaks .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
