Elu on raske. Teil pole vaja, et ma teile seda ütleksin. Kuid mida te ei pruugi teada, on see, kui palju raskem teete seda tegelikult endale. See on tõsi. Tegelikult, kui soovite olla õnnelik, ütlevad uued uuringud, et number üks asi, mida peaksite kohe lõpetama, on nii kuradi proovimine. Ja see on alles algus.
Selgub, et on palju asju, mida igapäevaselt teed, mis hoiab sind tagasi unistuste stressivabast, täiesti lõdvestunud ja pööraselt õnnelikust elust. Nii et loe edasi, loobu nendest kohutavatest harjumustest nagu kolmanda perioodi prantsuse keel ja naudi ennast! Ja veel hämmastavate nõuannete saamiseks oma päevade maksimaalseks kasutamiseks vaadake lehte 20 geeniuse viisi vähem laisaks jääda.
1 Ei räägi iseendaga.
Okei, nii et me ei räägi avalikkuses endale jaburamisest. (Ja kindlasti pole meil probleeme sellega, et iga natukese aja tagant kinnitatakse ennast hästi.) Me räägime ajakirjandusest, millel on hämmastavad eelised.
kuidas teada saada, kas ta petab
Vastavalt Carrie Aulenbacher: 'See võib tunduda isekas, kuid igapäevane ajakirjade sissekanne võib olla lihtne viis õnne ja stressi leevendamiseks. Ükskõik, kas paberil või kasutades digitaalset meetodit, võib endale kirjutamine aidata teil ühendada, reflekteerida ja toimuva üle järele mõelda, et saaksite oma meelt puhastada ja oma teekonda austada. ' See on ka lihtsalt suurepärane võimalus oma käsi puhastada ja ise sisse logida. Ja rohkemate suurepäraste eluhäkkide saamiseks vaadake neid 15 geeniuse viisi atraktiivsemaks ilmumiseks.
2 Lühima kassarea leidmiseks rabelege alati.
Shutterstock
Kas teadsite, et teadlased kulutavad tegelikult tohutult aega ja ressursse, et teada saada, millised kassasüsteemid on kiiremad? See on tõsi. Mõned väidavad, et mitme kassapidajaga üksikud read liiguvad kõige kiiremini. Teised väidavad, et oma liinidega kassad liiguvad kõige kiiremini. Ja mõned teadlased soovitavad meeste asemel otsida isegi naiskassapidajaid. Mis on vastus?
Pole ühtegi! Keda huvitab?! Mõtet kergendage, astuge järjekorda ja hingake sügavalt sisse. Suures plaanis on veel kolm minutit järjekorras mitte midagi, mille pärast stressi tekitada. Ja lisateavet stressi vastu võitlemise kohta leiate siit 20 viisi, kuidas sotsiaalmeedia meid pingestab.
3 Kandev kogu aeg tumedad värvid.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach selle Ambrosia ravikeskus on leidnud, et on olemas „õnnelikke ja kurbi värve“. Ja kindlasti, kuigi need võivad olla salenevad, näitavad sellised värvid nagu must, tumesinine või lilla, et tegelikult depressiooni suurendada. Väidetavalt propageerib apelsin optimismi. Kuid mida iganes teete, vältige alati 40 halvimat riietust üle 40-aastastele meestele.
4 Utiliitide käsitsi haldamine.
Shutterstock
Kui haldate pidevalt oma termostaati ning lülitate tulesid sisse ja välja, siis teete roboti tööd, mis võib tegelikult teie raha kokku hoida. Ühendatud seadmed, näiteks nutikas termostaat, võivad teie utiliidi tõhusust parandada üle 20% - et mitte öelda midagi säästetavast stressist. (Lisaks saate neid asju nutitelefoni abil juhtida kõikjalt.) Temperatuuri reguleerimiseks lõpetage voodist tõusmine! Ja rohkemate rahasäästunõuannete saamiseks lugege edasi 52 võimalust olla rahaga targem 2018. aastal .
5 Täishinna maksmine.
Shutterstock
Kui teile tundub, et teie esmatarbekaupadele kulutatud raha tõuseb ja suureneb iga kuu, pole te üksi. Tegelikult, üks uuring näitas, et 56% töötajatest on võlgades üle pea. Õnneks on täna oma finantside tagasivõtmiseks üsna palju võimalusi. Rakenduste ja muude teenuste abil saate kulutada märkimisväärselt vähem raha, rahuldades siiski kõik oma vajadused iBotta ja Promocodes.com . Kindlasti teadke ka 30 viisi, kuidas riiete eest kunagi enam täishinda maksta.
6 Ei küpseta partiidena.
Kodused toidud on peaaegu alati tervislikumad, täisväärtuslikumad ja hõlpsamad rahakotis. Uh, aga nad võtavad nii palju aega! Pärast pikka tööl oldud päeva ei mõtle keegi: 'Oh, ma ei jõua ära oodata, kuni köögis ära orjan!'
Sisenema partii keetmine . Elutreener Tracy Timm ütleb: 'See on eriti kasulik, kui olete poissmees / ette nähtud ja mitte valiv sööja. Kui saate kõik toidud kokku panna ja neid näiteks pühapäeva õhtul küpsetada, on teil nädala jooksul rohkem aega (ja säästate raha!). ' Kaaluge algust tähega 40 rooga Kõik üle 40-aastased peaksid meisterdama.
7 pole piisavalt isekas.
OK, nii et millal sa viimati midagi tegid sina ? Autor ja professionaalne naisnõustaja Heidi McBain soovitab, et iga päev enda jaoks natuke aega võtta on väike asi, mille tootlus on suur. Võib-olla on see päevikute pidamine, mediteerimine ja jõusaalis löömine. Mis iganes see on, tehke seda ainult teie enda jaoks. Ja enne veel suurepäraseid nõuandeid teadke 25 elutundi, mille olete lapsena õppinud ja mis on täna metsikult vananenud.
8 Kofeiiniga jookide joomine pärast kella 17.00.
Tõenäoliselt võiksime kõik saada kasu sellest, kui vaatame kofeiini tarbimist põhjalikult. Kuid sõltumata teie sõltuvusest asjadest, on päeva jooksul mõni kord, kui kulud kaaluvad üles kasu. Pat Mills alates Mõnusa kohvi valmistamine soovitab kofeiinist hoiduda pärast kella 17.00. 'Kofeiin hilisel päeval segab teie und,' ütleb ta. 'Isegi kui saate magama minna, olete järgmisel hommikul unine ja ärrituv.' Ja kui te kardate, et olete kofeiinisõltlane, Siin on täpselt, kui palju kofeiini peate üledoosi tarbima.
9 Ei ütle 'ei'.
Shutterstock
ma arvan, et mu naine petab mind
Kui sa oled jah inimene, siis allud sa endale pidevalt liiga paljutõotava, liiga palju broneeriva ja vähem tulemusliku elu. Ärge kartke olla realistlik oma sõprade, pere ja töökaaslastega. Lihtne lause: 'Vabandust, ma ei saa seda teha', võib minna kaugele.
Kui teil on raske oma kalendrit lahti lasta, alustage sellest valikuliste ürituste määramine . See võimaldab teil stressi suureks saamisel oma valikulise kalendri välja lülitada.
10 Proovige teha mitut ülesannet.
Shutterstock
Kellel on ikkagi ajujõud? Huvitav on see, et mõned teadlased usuvad, et teatud tüüpi multitegumtöötlus on tunnetuslikult võimatu. Elu- ja karjääritreener Carolyn Birsky nendib: 'Paljud inimesed kiidlevad sageli sellega, kuidas nad on head multitegumtöötlejad, kuid mitme ülesande täitmine võib teie aju konkreetsele tegevusele keskendumise hoopis raskendada ja seetõttu olete vähem tõhus ja täpne. Parem on blokeerida ajahulk iga tegevuse jaoks, mida proovite teha (nt 20 minutit e-kirjadele vastamiseks, 20 minutit telefonikõnede vastamiseks jne), kui proovida korraga mitut tüüpi tegevust teha. '
Nii et lõpetage see! Ja veel suurepäraste nõuannete saamiseks lugege lehelt 30 geeniuse trikki, mis muudavad teie elu lihtsamaks.
11 Kindla unegraafiku puudumine.
Shutterstock
Fakt: ebakorrapärased unerežiimid ajavad meie meele ja keha lihtsalt segadusse - ja ilmselt ka meie töökaaslased. Magama minnes ja iga päev samal kellaajal püsti tõustes võib teie päeva tohutult parandada. Uneteadlased ütlevad täiskasvanud peaksid öö jooksul magama 7–9 tundi. Enda hoidmiseks vältige magamist (jah, isegi laupäeviti ja pühapäeviti) kehakell sünkroonis. Ja mõned lõbusad faktid teie une kohta on siin 30 kõige imelikumat asja, mida unes teed.
12 Lükates edasi.
Shutterstock
Kuigi see võib tunduda vana uudis, tuleks seda edasilükkamisnuppu pidada üheks teie suurimaks vaenlaseks. Kuigi see 10, 20, 30 minutit lisavoodit voodis võib hetkel tunduda nii oluline, on teie vastuolu siiski keha maha viskamine . Kui olete keegi, kes vajab alati täiendavat 20 minutit und, nihutage lihtsalt äratus 20 minutit tagasi.
13 Kaebamine.
Shutterstock
Elu- ja äritreeneri sõnul Queirra Fenderson: 'Me rõhutame end rohkem kui vaja, kui kaebame selle üle, mis meile ei meeldi, selle asemel, et välja mõelda, mis olukorda paremaks muudaks.' Pidage meeles: negatiivsus on mürgine, seega proovige seda luua nii vähe kui võimalik. Selle asemel proovige neid 70 geeniuse trikki enesekindluse suurendamiseks.
14 Krediitkaardi kasutamine ostude sooritamiseks.
Shutterstock
Punkte ja raha tagasi saamise eeliseid on raske üle anda. Kuid kui paber ja mündid kaovad, kaob ka kaotustunne. Kui me ei kasuta oma tehingute jaoks füüsilist raha, muutuvad kulud palju vähem käegakatsutavaks.
Siin on mõni kainestav statistika: McDonaldsi aruanded et keskmine krediitkaardiga klient kulutab 7 dollarit, vastupidiselt oma sularahas kasutatavatele kolleegidele, kelle keskmine on 4,50 dollarit.
15 Ostud tühja kõhuga.
Shutterstock
Vähe head tuleb ostude ajal näljasena. Teised ostjad tüütavad teid rohkem, ostate palju rohkem kui muidu, ja teie ostetud toit on tõenäoliselt nuumlikum ja ebatervislikum . (Jah, tõenäoliselt kaebate ka.)
Ma ei räägi ka ainult toidupoest. A hiljutine uuring leidis, et nälg sundis inimesi ostma rohkem kontoritarbeid - ja näljased kaubamaja ostjad kulutasid tegelikult rohkem ja ostsid toiduks mittekasutatavaid asju rohkem kui näljased ostjad.
hea üks liinilaev korja liinid
16 Ärge treenige vähemalt 30 minutit päevas.
Mayo kliinik soovitab saada 30 minutit treeningut päevas. Vaimse ja füüsilise tervise kasulikkust toetavad uuringud on näiliselt lõputud. Ja ei pea kaua tundma, kui palju paremini tunnete end aktiivsetel päevadel kui loid päevad.
Huvitaval kombel ei pea teie tegevusvalik olema nii intensiivne, kui võite arvata. Piisab isegi kolme kümneminutilise jalutuskäigu kokku panemisest. A tervisliku treeningu rutiin vähendab teie diabeedi ja enneaegse surma riski, parandab teie mälu ja isegi leevendab depressiooni sümptomeid.
17 Ei armasta ennast.
Võib arvata, et madal minapilt ei mõjuta kedagi peale sinu enda. Kuid uuringud näitavad, et teie tunded enda vastu võivad avaldada püsivat mõju ka teie suhetele teistega.
Psühholoogia täna teatab, et „madala enesehinnanguga inimesed kipuvad oma partneri armastust alahindama” ning nad tõlgendavad valesti „healoomulised teod vaenulikult ja tõrjuvalt”. Oleks naiivne ja tundetu öelda, et saate lüliti klapiga muuta enda nägemust, kuid kaaluge alustamist 10 viisi, kuidas oma keha pärast 40. eluaastat paremini tunda.
18 Kasvamisest keeldumine.
Mu isa ütles mulle kord: 'Rohelised asjad kasvavad, küpsed asjad mädanevad'. See võib tunduda üks neist asjadest, mida kuulsite pühapäevakoolis, kuid võimaluste otsimine oma oskuste ja mõistmise laiendamiseks (muidugi mõistlikkuse piires) muudab teie elu täisväärtuslikumaks.
Päev, mil lõpetate õppimise, on teie potentsiaalsete platoode päev. Hea maitsestamine on hea, aga hästi maitsestatud ja ikka läheb on parem. Võtke kriitikat nagu tšempionit ja õppige sellest. Üks olulisemaid asju, mida potentsiaalsed tööandjad otsivad, on õpetatavus . Rohelisem olemine aitab teil tagasilöökidest tagasi põrgata ja stressiga graatsiliselt toime tulla.
19 Ei ela tahtlikult.
Shutterstock
Kas tunnete kunagi, et mõni nähtamatu nukumeister tirib teid lihtsalt kaasa? See on justkui asjad lihtsalt nii kiiresti liikuma hakanud, et olete oma elus pigem vaataja. Kui see kõlab nagu sina, on aeg lõpetada üürile andmine elu juhtuma sulle ja alustage tegemine see juhtub sinu jaoks .
Kõik algab siis, kui hommikul tõused. Igast päevast maksimumi saamiseks tähelepanelik tervisetreener Ruth Kent soovitab teil anda endale tahtlik eesmärk, tavaliselt selle ümber, kuidas otsustate päevale läheneda. Saate seada kavatsuse terveks päevaks, samuti üksikute tegevuste jaoks, mida päeval teete. See annab teile rohkem tähelepanu ja ärksust ning täidetunde ja mõtte tunde iga tegevuse lõpetamisel. '
20 Elamine ootustega.
Ootusi ei tohiks segi ajada eesmärkidega. 'Enda ootustest vabastamine annab teile rohkem rõõmu, rohkem sidemeid ja rohkem õnne,' ütleb heaoluekspert Ruth Kent.
Pidage meeles: tootlikkuse suurendamiseks on plaanide koostamine oluline, kuid me ei tohiks lasta tootlikkusel takistada meie isiklikku heaolu.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
