Närviline harjumus on meil kõigil. Olgu see siis varvaste koputamine või juuste keerutamine - need käitumised, mis võivad tunduda peaaegu tahtmatud, on teie keha viis ärevuse või stressiga toimetulek . 'Harjumus võib vabastada pinge, täita aega, toimida häirivana või isegi tunda rõõmu, näiteks rahulolu,' ütleb Michelle G. Paul , PhD, psühholoog ja filmi direktor Vaimse tervise kliiniku praktika Nevada ülikoolis Las Vegases. Paljudel juhtudel on need harjumused suhteliselt ohutud - aeg-ajalt vistriku näppimine või sõrmenukkide lõhenemine ei avalda teie heaolule kohutavaid tagajärgi. Kuid on oluline astuda samm tagasi, et hinnata, kui tihti te oma närviharjumustega tegelete ja millist pikaajalist mõju võivad need teie üldisele tervisele avaldada.
Siin on 15 närvilist, et aidata teil tuvastada, mis võib muret tekitada harjumused, mis võivad teie tervisele kahjulikud olla kui teete neid liiga sageli.
1 Käte sõrmede lõhenemine
Shutterstock
Vastavalt Robert H. Shmerling MD, reumatoloog ja Harvardi meditsiinikooli meditsiini dotsent, on sõrmenukkide lõhenemine tavaline mitte ainult sellepärast, et see tunneb end füüsiliselt hästi, vaid ka sellepärast, mida see teile vaimselt teeb. 'Sellest võib saada harjumus või viis närvienergiaga toime tulla, mõned kirjeldavad seda kui viisi pingete maandamiseks,' kirjutas Schmerling 2018. aasta artiklis Harvardi tervise kirjastus . Pragunev heli tekib tänu sõrmeliigeste varisemisele või lõhkemisele tekkivate gaasimullide tõttu ja kuigi see on 'tõenäoliselt kahjutu', võib ta märkida, et sõrmenukkide liiga pragunemine võib põhjustada kõõluste vigastused või nihestused .
2 Kaela lõhenemine
Shutterstock
Kui olete kaelamurdja, võiksite mõelda uuesti läbi, kui tihti te selle harjumusega tegelete. Vastavalt Lõuna-California Ülikooli Kecki meditsiin , on okei ka ise oma kaela vahel murda, kuid parem on jätta see proffidele. Seda seetõttu, et harvadel juhtudel võivad kaelaga manipuleerimine põhjustada tõsiseid tüsistusi, näiteks insult. (Oklahoma mees tegi pealkirju just selle eest mais 2019.) Teie kaela lõhenemine asetab selgroogarteri ebakindlasse olukorda, mis on altid vigastustele. Nura Orra MD, perearstiarst ja ABC News meditsiiniosakond . ' Uuringud on näidanud korrelatsiooni suurenenud insuldiriski ja kaela manipuleerivate inimeste vahel. '
Pealegi, kui tunnete juba kaelas valu, mis põhjustab selle lõhenemist, on tõenäoline, et teil võib olla probleem, millega peaks tegelema arst. Keha osas on alati parem olla ohutu kui kahetseda.
3 Pliiatsite ja pliiatsite närimine
Shutterstock
Kui olete kunagi kelleltki pliiatsi või pliiatsi laenanud, teate, et pole haruldane näha laenatud kirjutusnõul hambajälgede jälge. Aeg-ajalt pliiatsi suhu panemine ei põhjusta ärevust, kuid kui see harjumuspäraseks muutub, võib olla raskem teelt ohjeldada. Ja see ongi pole hea uudis teie hammastele või teie immuunsüsteem. 'Pliiatsite ja pliiatsite närimine võib teie hambaid kahjustada,' ütleb Paul. 'See samuti paljastab teid mikroobidele . '
4 Närimiskumm
Shutterstock
Kas alati on pigem kummipulk käes või suus? See näiliselt ohutu harjumus võib teie tervist kahjustada. Lisaks hambaaukude potentsiaalsele tekitamisele, kui kumm sisaldab suhkrut, võib närimistöö teie lõualuu koormata ja valu tekitada, ütleb hambaravikindlustusselts Delta Dental . Teine negatiivne külg on mõju, mida see võib avaldada teie seedesüsteemile. Vastavalt Riiklikud tervishoiuasutused , paljudes tavalistes kummimarkides leiduv kunstlik magusaine sorbitool on tuntud mõnikord valulike gaaside ja puhitus.
5 Küünte hammustamine
Shutterstock
unistage maodest piibelliku tähendusega
Vastavalt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia , võib küünte hammustamine kahjustada teie küünte ümbritsevat nahka, mis mõjutab nende kasvu ja suurendab nakatumise tõenäosust, kandes baktereid ja viiruseid suust sõrmedele ja vastupidi.
6 Juuste tõmbamine
Shutterstock
Juuste tõmbamine - harjumus, mis mõnel juhul liigitatakse psüühikahäireks, mida nimetatakse trihhotillomaniaks, Mayo kliinik - võib olla nii valdav ja raske, et käitumisega tegelevale inimesele jäävad püsivad kiilakad kohad. 'Märkimisväärne juuste tõmbamine võib põhjustada juuksefolliikulite kahjustusi, nii et juuksed ei kasva tagasi, mis põhjustab kiilaspäisust,' ütleb Paul.
7 Oma juukseid keerutades
Shutterstock
Juuste keerutamine ei pruugi tunduda peaaegu nii karm kui nende tõmbamine: see on lihtsalt midagi, mida teete telerit vaadates või raamatut lugedes, eks? Kahjuks võib Pauluse sõnul juuste korduvalt ümber sõrme keeramine kahjustada ka juuksefolliikulisid. Lisaks vastavalt TrichStop , veebikogukond, mis on mõeldud trihhotilloomia põdevatele inimestele, võib keerutamine hõlpsasti areneda tõmbejõuks, seega on hea see harjumus võimalikult kiiresti lõpetada, et vältida endale enam tarbetut kahju.
8 Naha korjamine
Shutterstock
Kui teie nahal on midagi - näiteks vistrik, kallus või kärn -, võib see olla raske mitte selle valimiseks. Kuid kui teil on soov kogu aeg valida, võite tegeleda naha korjamise häirega või SPD-ga. Vaimne tervis Ameerika ütleb, et see häire põhjustab inimestel igapäevaselt märkimisväärse aja jooksul sellist käitumist nagu täiesti terve naha korjamine või väikeste naha ebakorrapärasuste korjamine. 'Suurim potentsiaalne negatiivne tervisega seotud tagajärg naha valimisel on koekahjustuste, nakkuste ja nakkuste leviku suurendamine,' ütleb Paul. 'Samuti on võimalus armistuda ja moonutada.'
9 Naha kriimustamine
Shutterstock
Kui teil on sügelus, on endale kena kriimustus teha. Kuid nagu naha korjamine, võib ka naha kriimustamine olla sundkäitumine, mis võib kahjustada. Vastavalt Chicago ülikooli meditsiinikeskus , see võib põhjustada nahainfektsioone, verejooksu ja rasketel juhtudel võib vajada nahasiirdamist või muid kirurgilisi vorme, et kõrvaldada tekitatud kahjustused. 'Kui te sellele mõtlete, on sügelemist kraapides see mingil tasandil uskumatult tasuv,' Jon Grant MD, sõltuvushäirete ekspert, ütles UChicago meditsiin . 'Kuid ühel hetkel vaatavad selle häirega inimesed peeglisse ja ütlevad:' Mida ma olen teinud? '
10 Või lihtsalt puudutades oma nägu
Shutterstock
kuidas peaks 45 -aastane mees riietuma
Mitu korda päevas puudutate oma nägu? See on ilmselt rohkem kui arvate. Kuigi näo puudutamine pole nii tõsine kui näo korjamine või enda tugev kriimustamine, võib korduv harjumus siiski negatiivseid kõrvalmõjusid avaldada. Vastavalt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia , regulaarselt oma nägu puudutades, võib see kokku puutuda mustuse, õli, bakterite ja viirustega, mis võivad põhjustada akne ja suurendada nakkusohtu.
11 Hammaste lihvimine
Shutterstock
Bruksism on meditsiiniline termin, mida me teame kui hammaste lihvimist, ja see käib sageli käsikäes stress või ärevus , vastavalt Mayo kliinik . Nagu Paul märgib, võib krooniline hammaste lihvimine põhjustada ohtu mitmetele ebamugavatele kõrvaltoimetele. 'Hammaste krigistamise potentsiaalsed negatiivsed tervisemõjud hõlmavad peavalu, kõrvavalu, kõdunemise või kaotsimineku suhtes tundlikke kulunud hambaid ja teie või teie partneri häiritud und,' selgitab ta.
12 Huulte lakkumine
Shutterstock
Kui leiate end kogu päeva huuli limpsimas - eriti siis, kui tunnete ärevust või stressi -, võib see olla närviline harjumus. Kuid isegi kui proovite niisutada ainult oma kuivi huuli, pole see meetod, mida kasutada. Tegelikult ei hoia huulte pidev lakkumine neid üldse niisutatud, vastavalt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia . Kuigi teie keel niisutab neid korraks ja pakub kohest leevendust, kuivavad huuled, kui sülg aurustub, ja aja jooksul muutuvad nad lõhenenud, lõhenenud ja valulikuks.
13 Huule hammustamine
Shutterstock
Närvi või ärevuse korral huule hammustamine on uskumatult tavaline nähtus. Halb uudis on see, et kui teete seda liiga palju, võite oma huulest veritseda - ja kui teil on valus, seate end nakatumise ohtu vastavalt Püramiidi perekonna hambaravi Nevadas Sparksis. Kui nakkus kõrvale jätta, võib huulte hammustamine põhjustada ka valu, ebamugavust ja turset.
14 Põse sisemuse hammustamine
Shutterstock
Kui hammustate regulaarselt põse sisemust, võivad selle tagajärjel tekkida haavandid, haavandid ja infektsioonid suuõõnes - kõik need asjad, mis võivad teha valusaks rääkimise, söömise ja muude tavapäraste igapäevaste toimingute tegemise, vastavalt TLC sihtasutus kehale suunatud korduvate käitumiste jaoks . Sama ala korduvalt hammustamine võib põhjustada ka suu sees valgete laikude, mida nimetatakse keratoosiks, tekkimist.
15 pöidla imemine
Shutterstock
Mõne jaoks on see tavaline varase lapsepõlve harjumus võib olla raske välja kasvada. Kui leiate, et jätkate täiskasvanuna pöidla imemist, riskite mitmete negatiivsete mõjudega oma füüsilisele tervisele. Pauluse sõnul võivad need hõlmata nahakahjustusi ja lõhenemist, halvenenud hammustustingimusi ja probleeme kõne liigendamisega.
