Ideaalses maailmas saaks igaüks oma pea padjale toetada ja unistuste maale triivida. Kuid kahjuks on reaalsus see, et paljud inimesed näevad vaeva hea unega, sageli kuni selleni, et see mõjutab nende igapäevaelu. Kõige tähelepanuväärsem on see, et öö, mis veedetakse visklemisel, kurnab teie energiavarusid, kuid uskuge või mitte, see võib viia ka tõsisemad probleemid, nagu tahtmatu kaalutõus ja immuunsüsteemi kahjustamine.
Kuna uni on teie heaolu jaoks nii oluline, on oluline, et võtaksite seda tõsiselt ja investeeriksite nii oma aja kui ka energia võimalikult hea puhkuse saamiseks. Sel eesmärgil oleme kokku pannud kõigi aegade parema une jaoks parimate toodete patenteeritud kogumiku. Nii et lugege edasi ja rohkemate unenäpunäidete saamiseks ärge laske mööda minna 20 arsti poolt heakskiidetud võimalust täisööni.
1 magamiskreem
Unine kreem, autor LUSH
10 dollarit osta kohe aadressil lushusa.com
Niisutav kakaovõi ja mandliõli koos rahustava lavendli - lõhnaga, mis teadaolevalt põhjustab une -, et luua ülim magamiskotid enne magamaminekut. See magamiskreem on nii populaarne, et Lush üritab seda hoida nii kauplustes kui ka veebis. Nii et võtke see üles, kuni teil on võimalus. Ja selleks, et saada rohkem võimalusi kaheksa tunni paremaks saamiseks, õppige 11 arsti kinnitatud saladust kiirema uinumise jaoks - täna õhtul.
2 pimenduskatted
Ruumi tumenev pimendavate kardinate komplekt, autor AmazonBasics
35 dollarit osta kohe aadressil amazon.com
Suure tihedusega New Yorgis ja Chicagos raskendavad kogu öö erksad tuled heina löömist. Kuid pimendavate kardinatega saate blokeerida kõik välistuled, mis ähvardavad teie une katkestada, lisaks vähendada välist müra ja reguleerida oma ruumi temperatuuri. Ja te soovite need kardinad üles riputada, nagu kogu see liigne valgus võib olla põhjus, miks te lisaraskusest kinni hoiate.
3 rahustav öine tee
Shutterstock
Öine rahulik roheline tee, autor Twinings
4 dollarit osta kohe aadressil iherb.com
Roheline tee on tugev (ja maitsev) unelisa - üks uuring avaldati aastal Toitained leidis, et madala kofeiinisisaldusega roheline tee „võib vähendada stressi ... ja parandada une kvaliteeti“. Ja selles kofeiinivabas magamaminekus valmistatud kummelis, piparmünt ja sidrunhein muudavad selle veelgi vaoshoitumaks. Nagu üks arvustaja käratas: '[See tee] on suurepärase maitsega ja tekitab tõhusat und.' Ja boonus: rohelise tee joomine on üks 40 võimalust saada rohkem energiat pärast 40.
vasaku jala sügeluse tähendus
4 eeterliku õli hajuti
Eeterliku õli difuusor, InnoGear
16 dollarit osta kohe aadressil amazon.com
Nagu National Sleep Foundation märgib, on näidatud, et lavendli lõhn vähendab südame löögisagedust ja vererõhku, lõdvestades seeläbi keha sügavama une jaoks. Üks lihtsamaid (ja stiilseimaid) viise, kuidas lavendlit oma magamaminekurežiimi lisada, on eeterlike õlide hajuti. Ja kui haigestute lõhna pärast, ärge muretsege: saate seda alati teiste rahustavate lõhnadega vahetada majoraan (14 dollarit) või kummel (13 dollarit).
5 Valge müra helimasin
Valge müra helimasin, autor Marpac
50 dollarit osta kohe amazon.com
mida kimalane sümboliseerib
Vaikus on ohtlik asi, kuna see võimaldab mõistusel rännata ja ennast hulluks mõelda. Kuid müraseadme kirjeldamatud helid on ideaalne viis segada oma meeled enda mõtetest otse õndsasse une. Lisaks summutab teie käepärase helilooja heli kõik mürad, mis võivad teid kogu öö äratada.
6 šokolaad melatoniini
Šokolaadi melatoniini toidulisand, Good Day Chocolate
34 dollarit osta kohe aadressil amazon.com
Šokolaad enne magamaminekut on soovitatav, kuid võite teha erandi, kui see šokolaad sisaldab und reguleerivat hormooni melatoniini. Maiustused, mis aitavad teil magada? Jah palun! Ja proovige neid, kuidas söödavaid viise pinge all hoida 30 parimat toitu energiataseme maksimeerimiseks.
7 A temperatuuriga reguleeritud padjapadi
Shutterstock
Moona
300 dollarit ettetellimisel nüüd getmoona.com
Kas teile meeldib külmal padjal magada? See on tõenäoline, sest teie kehatemperatuur loomulikult väheneb kogu öö - ja mida rohkem see teeb, seda parema une saate. Enamik padju kuumeneb lõpuks, kui neile peale panete (mis tähendab, et peate keset ööd üles ärkama ja ümber pöörama), kuid ideaalse temperatuuri hoidmiseks on see padi reguleeritud.
8 Norskamislahendus
Shutterstock
Nutikas Nora
$ 299 osta kohe aadressil smartnora.com
Norskamine on nii norskajale kui ka teistele olulistele piin. See pole mitte ainult häiriv inimesele, kellega voodit jagate, vaid see võib mõjutada ka teie tervist ja hoiab teid potentsiaalselt üleval. Sisestage Smart Nora. See istub magamise ajal padja all ja kui ta tuvastab, et norskate, siis täispuhub ja tühjeneb padi, et oma pead õrnalt liigutada ja jätkata normaalset hingamist. Ja kui soovite lõpetada norskamine lõplikult, siis ärge jätke seda kasutamata Viis põhjust, miks sa igal õhtul norskad - ja kuidas seda peatada.
9 Vähem agressiivne äratuskell
Wake-Up kerge äratuskell, autor: Philips
98 dollarit osta kohe aadressil amazon.com
Äratus äratuskella karmile helile on argipäeva hommiku üks vähem meeldivamaid osi. Sellepärast vannub nii mõnigi inimene Philipsi äratusvalgust, mis jäljendab looduslikku päikesevalgust, et teid aeglaselt unest äratada. Pärast 30-minutist järkjärgulist valgust (nagu päikesetõus) hakkab mängima üks viiest rahustavast helist, mis segab teid unest võimalikult lõõgastaval viisil. 'Ei ole isegi õige neid häireteks nimetada, sest see pole ebameeldiv ega vali,' raagis üks Amazoni ülevaataja äratusvalgust. 'Sa ärkad järk-järgult. See asi on täiuslik. '
linda vaimne tähendus
10 valgust blokeeriv unemask
Siidist unemask, autor Alaska Bear
10 dollarit osta kohe aadressil amazon.com
Üks lihtsamaid viise hea une saamiseks on tagada, et teie magamistuba oleks pime ja valgusteta. Üks uuring, mis avaldati Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri leidis, et valgusele avatud toas magamine surus melatoniini tootmist alla 50 protsendi. Ja kui te ei soovi oma magamistoa sisekujundust pimendavate toonidega muuta, võite alati investeerida heasse silma maski, näiteks sellesse hingavasse ja taskukohasesse siledast siidist.
11 A väsitav padjasprei
Sügava une padjasprei, autor Bluemercury
$ 29 osta kohe aadressil bluemercury.com
Infundeeritud lavendel, vetiver, ja kummel, seda looduslikku uneabi reklaamivad paljud uneta öödel päästjana. Üks arvustaja kirjeldas pihustuse lõhna kirjeldavalt kui 'pehmet lavendlit, mis hällis sind voodis'. Ja selle pihustiga ei lähe te enam kunagi vihaselt magama, sest lavendli lõhn on üks neist 20 parimat viisi viha koheseks rahustamiseks.
12 Allergiavastane õhupuhasti
Õhupuhasti, LEVOIT
90 dollarit osta kohe aadressil amazon.com
Natuke õietolmu või tolmu õhus on piisav, et hoida terve õhtu viskamist. Sellepärast vajate oma toas õhupuhastit, et filtreerida kahjulikud osakesed õhust välja ja vältida ummikuid ja aevastamist, mis võivad teie und häirida. Ja eriti selle puhastiga on kaasas pehme öövalgus, et saaksite õhku puhastada ja loe enne magamaminekut.
13 Kaalutud tekk
Kaalutud tekk, autor YnM
70 dollarit osta kohe aadressil amazon.com
Pole midagi lõõgastavamat kui öösel kinnihoidmine ja lihtsalt teadmine, et teie kõrval on keegi teine. Kuid pole alati realistlik magama minna kaisus olles, kuhu tuleb kaalutud tekk sisse. See stimuleerib sooja embuse tunnet, vabastades seeläbi serotoniini ja melatoniini stressivabaks uneta une ööks.
sünnipäeva kingitus mu parimale sõbrale
14 Sulevaba padi
Shutterstock
Casperi padi
75 dollarit osta kohe aadressil casper.com
Nagu printsess ja hernes, on vaja ainult ühte sulepead, mis ulatub teie padjast välja, et teid kogu öö üleval hoida. Kuid Casperi ainulaadse padjakujundusega ei pea te enam kelmide sulgede pärast muretsema, sest nende hägused padjad on täidetud sama õhukeste kiududega kui juuksekarv.
15 Või kiilupadi (selja jaoks)
Kõrgeim voodikiilupadi, Bed Bath & Beyond
40 dollarit osta kohe aadressil bedbathandbeyond.com
Kujundatud nagu juustukiil (andes sellele nime), sobib see padi inimestele, kelle seljaprobleemid hoiavad neid öösiti üleval. See on mõeldud teie torso, selgroo ja lihaste toetamiseks, nii et teie selg võib lõpuks oma esialgse kuju tagasi saada. Ja kui kumbki neist padjadest teie väljamõeldud ei sobi, vaadake 10 paremat patja parema une saamiseks.
16 Mäluvaht-madrats
Dreamfoami voodipesu Gel Swirl Memory Foam Topper
68 dollarit osta kohe aadressil amazon.com
Uneabi instituudi andmetel peaksite madratsi välja vahetama iga seitsme kuni kümne aasta tagant, et tagada võimalikult hea uni. Madratsid on kallis , ja nii et kui te ei saa endale lubada poodi suunduda ja uuele voodile järele tulla, on teie järgmine parim valik madrats. Eelkõige on seda mälu vahtplastist pealekandmist nimetatud „pööratavaks imeks“ ja kasutajad hoiavad, et tunnevad end sellel magades „õrna hällina“.
17 palderjanijuure kapslit
Palderjanijuure kapslid, looduse vastuse järgi
8 dollarit osta kohe aadressil iherb.com
Selle asemel, et uinumiseks ravimit kasutada, proovige looduslikku toidulisandit, näiteks neid palderjanijuure kapsleid. Vastavalt Ameerika perearst, juurt kasutatakse tavaliselt unetuse raviks, eriti vähendades uinumiseks kuluvat aega. Ja kui soovite rohkem võimalusi oma kaheksa tunni saamiseks, ärge jätke neid kasutamata 40 näpunäidet suveöödel paremaks magamiseks.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
