Vähesed emotsioonid mõjutavad teie salakavalamat mõju heaolu kui üksi tundmine - midagi, mida inimesed kogu maailmas tunnevad tänu globaalsele olukorrale, on rohkem kui kunagi varem Covid-19 pandeemia . Selgub, et sageli on üksindus ebatervislik ja võib teie keha kaost tekitada hämmastavaid viise - juhtiv kõik, alates ärevusest ja depressioonist kuni hävitava käitumise ja enesetapumõteteni.
Kahjuks pöörduvad üksildased inimesed sageli selle eest, et süüdistavad end selles, et tunnevad end viisil - hävitades eneseväärikuse tunde ja takistades neil edasiminekut ümbritseva maailmaga suhtlemisel. Kui see kõlab nagu teie - või kui olete lihtsalt uudishimulik selle kohta, kuidas üksindus teie tervist kahjustab, lugege edasi, sest siin oleme kokku pannud kõik märgulapid, mis näitavad, et peate oma üksinduse lahendama nii iseenda kui ka kellegagi mis aitab teil selle läbi töötada. Ja lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas täpselt üksi olemine võib muutuda ebatervislikuks, vaadake Hämmastav viis, kuidas üksindus võib teie tervist hävitada .
1 Tunned end kogu aeg väsinuna.
Shutterstock
Inimesed, kes tunnevad end oma elus olevate suhetega rahulolematuna, kogevad sageli paljusid a unetu öö , mis põhjustab kogu päeva keskendumisraskusi ja kurnatust. Tegelikult vastavalt aastal avaldatud uuring Psühholoogiline meditsiin , inimesed, kes on üksildased, tunnevad end väsinuna ja on keskendunud püsimisega raskem kui sotsiaalsed kolleegid. Ja kui soovite teada, kuidas vähene puhkamine teie tervist mõjutab, vaadake seda Üheks ööks magamata 7 viisi mõjutavad teie keha .
2 Sa oled hädas kaalu langetamisega.
Shutterstock
Kui soovite lõpuks heita need üleliigsed kilod, peate kõigepealt tegelema nende isoleeritustunde soodustavate probleemidega. 'Üksindus on rasvumise ravimisel märkimisväärne takistus,' selgitab J. Ryan Fuller New Yorgis asuv psühholoog ja kaalulangetamise spetsialist. 'See on üks kõige tavalisemaid ülesöömise vallandajaid neile, kes üritavad kaloreid piirata, ja see loob passiivseid toimetulekustrateegiaid.' Ja et teada saada, mida te ei peaks nende lisakilode vabanemiseks tegema, vaadake 45 ebatervislikku kaalulangetamise nõuannet ütlevad eksperdid, et neid tuleb iga hinna eest vältida .
3 Teie mälu hakkab hääbuma.
Shutterstock
Kui soovite aidata oma meelt vananedes hoida teravana, proovige seda teha luua võimalikult palju sisukaid seoseid vältida üksildustunnet. Vastavalt a aastal avaldatud uuring JAMA psühhiaatria , kõrge kortikaalse amüloidi tasemega isikud, prekliinilise marker Alzheimeri tõbi on 7,5 korda tõenäolisem, et tunnevad end üksikuna kui need, kes on Alzheimeri tõve suhtes negatiivsed.
4 Teil on ärevus.
Shutterstock
Ilma tugeva sõprade ja pereliikmete tugisüsteemita, kellele saate usaldada, olete oma ärevuse suhtes palju haavatavam - sageli kuni selleni, et nad võtavad kontrolli teie iga väikese asja üle. Tegelikult vastavalt a aastal avaldatud uuring Psühholoogiline meditsiin on üksindusega võitlevatel noortel täiskasvanutel rohkem kui kaks korda suurem tõenäosus vaimse tervisega seotud probleemidele, nagu ärevus, mis mõjutavad nende igapäevast elu ja kahjustavad nende töövõimet; mine kooli, ja - irooniliselt - suhelda.
mida tähendab madudest unistamine
5 Ja depressiooniga tegelemine.
Shutterstock
See on levinud eksiarvamus, et kui sul pole palju sõpru, siis oled vaikimisi üksildane. Siiski on seal palju inimesi, kes hoiavad sihilikult oma siseringi väiksena ja eelistavad seda nii. Mis puutub teistesse inimestesse, kes ei soovi üksi minna? Noh, vastavalt a uuring avaldatud Tervise ja sotsiaalse käitumise ajakiri , sõprade vähesus koos eraldatuse tundega võib aidata kaasa 65-protsendilisele suurenemisele depressiivsed sümptomid.
6 teil on kõrge vererõhk.
Shutterstock
unistada võõras linnas eksimisest
Südamehaigused, insult ja aneurüsm on vaid mõned asjad, mida hüpertensioon või ebanormaalselt kõrge vererõhk võib ravimata jätta - ja mõne inimese jaoks võib nende vererõhuprobleemide ravi olla vaid mõni uued sõprussuhted. Aga kuidas on seotud teie vererõhk ja sidumine, küsite? Noh, per uuringud Chicago ülikoolist , võib üksildasel täiskasvanul olla vererõhk, mis on koguni 30 punkti kõrgem kui kellegi sotsiaalsema inimesel.
7 Te põete grippi rohkem kui enamik.
Shutterstock
Vastavalt aastal avaldatud uuringud Tervisepsühholoogia , olles üksildane ja kellel on vähe sotsiaalseid sidemeid, võib teie keha gripivaktsiini suhtes vähem reageerida, mis muudab teid haiguse tekkeks altimaks. Ja kui soovite end gripi eest kaitsta, proovige neid 20 harjumust, mis vähendavad teie gripiriski.
8 Ja teie külmetusnähud on raskemad.
iStock
Ainult gripp ei tee üksindust vastuvõtlikumaks. Teise järgi aastal avaldatud uuring Tervisepsühholoogia , üksildastel inimestel tekivad raskemad külmetusnähud võrreldes rahuldavate suhetega. Ilmselt piisab a-i pööramiseks eelsoodumusest olla üksildane koos haiguse stressoriga tavaline külmetus millekski, mis tundub palju halvem.
9 Sa sööd alati rämpstoitu.
'Kui teete süüa teistele inimestele, valmistate suurema tõenäosusega tervislikumat toitu, mis sisaldab erinevaid toite - liha, tärklist, köögivilja - kui siis, kui viskate lihtsalt midagi enda jaoks kokku,' Bruce Rabin MD, Pittsburghi ülikooli meditsiinikeskuse tervisliku eluviisi programmi direktor, selgitas ABC uudised . Kui teil on ainult üks inimene, kelle jaoks saate ise süüa teha, ja keegi ei pea teid vastutama, on liiga lihtne langeda rutiinse söömise juurde kiirtoidud või külmutatud toidud, mis sisaldavad vähe toitaineid.
10 Teil on stressi maandamine keeruline.
iStock
Ehkki kõigil on stressi, millega toime tulla, on inimestel, kes on sunnitud seda stressi maandama tugisüsteemi puudumisel, raskem seda teha. Tegelikult vastavalt ajakirjas avaldatud uuring Psühhiaatria , sotsiaalne tugi suurendab neurokeemilist reaktsiooni ajus, mis hõlbustab ülekoormusega toimetulekut - ja vastupidi, toetuse puudumine muudab teie reaktsiooni stressile veelgi intensiivsemaks.
11 Kogete füüsilist valu ilma loogilise seletuseta.
Shutterstock
kandes kedagi süles
Kas teil on kunagi olnud seletamatu kehavalu, mis langes juhuslikult kokku üksinduse tundega? Uskuge või mitte, mõnikord aga emotsionaalne valu, mida tunnete tagasilükkamise korral, tõeliseks füüsiliseks valuks. Ühe kohta ajakirjas avaldatud uuring Teadus , teie aju reageerib üksildustundele samamoodi nagu füüsiline valu, vabastades hea kemikaali agoonia vastu.
12 Teete sagedasi reise arsti kabinetti.
Shutterstock
Vastus sellele, kas olete üksildane või mitte, võib peituda teie arstiarvete ridade vahel. Millal teadlased Georgia ülikoolist uurisid vanemate täiskasvanute tervisekombed, leidsid nad, et üksildased külastasid arsti kabinetti umbes 12,7 protsenti sagedamini kui need, kes ei tundnud end üksi.
13 Teil on kõhukrambid.
Shutterstock
Stress, depressioon ja ärevus - kõik need on tihedalt seotud üksindusega - võivad kõik teie seedimist oluliselt mõjutada ja põhjustada selliseid asju nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus ja maoärritus.
'Kui me kogeme stressi, valmistub meie keha võitluseks või põgenemiseks, mis tähendab, et meie keha funktsioonid (nagu seedimine) peatatakse, et meid ette valmistada,' kliiniline psühholoog Ashley Chin , PsyD, selgitas Bustle . 'See võib tähendada, et teie kõht võib muutuda krampi või teil võib olla isegi seedetrakti häire.'
14 Teil on palju peavalusid.
Shutterstock
Üksinduse tagajärjel kannatab mitte ainult kõht. Kliinilise psühholoogina John Mayer selgitas samas artiklis Bustlele: „Üksindus võib olla peavalude eest vastutav. Tegelikult kogevad kaks kolmandikku üksildusega inimestest selle depressiivse emotsionaalse seisundi tagajärjel peavalu. '
15 Teil on kogu aeg uimane tunne.
Shutterstock
Vastavalt Meditsiiniuudised täna , üks ärevusega kaasnevatest füüsilistest sümptomitest on nõrkus ja pearinglus - ja kuigi see terviseprobleem võib tunduda väike, võib see teie igapäevaelu ja tegevusi tõsiselt takistada.
