See on levinud väärarusaam, et vaimne olemiseks peate olema religioosne. Kuid tegelikult pole vaimseks inimeseks olemiseks ühte kindlat viisi. 'Vaimsus on sügavalt isiklik,' selgitab Jeanette Schneider , eneseabi ekspert ja selle autor LORE: oma mineviku kasutamine tuleviku loomiseks . 'See ei ole klass, kirikurühm ega veendumuste süsteem. Just nendel hetkedel, kui olete vaikne, peegeldav ja tahtlik, saab teie iseenda õpetaja ja teejuht - ja just neil hetkedel suhtlete omaenda kõrgema jõuga ja vastused saavad selgeks. '
Nii et kui asi pole kirikus käimises või Koraani õppimises, siis kuidas saaksite teadlikult pingutada, et vaimulikumaks saada? Õnneks on seal palju vaimseid eksperte, kes on valmis ja suudavad teid oma eksistentsiaalsele teekonnale asudes suunata. Alustamiseks oleme kokku pannud mõned parimad näpunäited vaimsemaks, õnnelikum inimene . Reisi alustamiseks lugege edasi ja kasulike nõuannete saamiseks vaadake neid 17 psühholoogide peamist nõuannet puhkusstressi vastu võitlemiseks.
1 Aidake teisi
Shutterstock
Vaimsemaks inimeseks saamiseks peate kõigepealt mõistma, et 'me kõik oleme siin maa peal, et üksteist aidata', selgitab Mary Potter Kenyon , sertifitseeritud leinanõustaja ja programmi koordinaator Shalomi vaimsuse keskus Iowas. Teiste aitamine ei tähenda tingimata rahukorpusega liitumist. Kui vähegi võimalik, soovitab Kenyon teil lihtsalt ulatage abikäsi, naerata inimestele või siruta käsi ja kallista kedagi ava oma süda ja viimistlege oma vaimsust.
2 Koosta soovide nimekiri
Vaimne soovinimekiri ei sisalda Amazoni maiustusi ja kontserdipileteid. Pigem peaks see sisaldama esemeid, mis soodustavad „enesearmastust, kaastunnet, enese aktsepteerimist, eneseväärikust, enesehinnangut ja tänulikkust“, kirjutab. Ja cqueline Pir t , vaimse elu treener, oma raamatus 365 päeva õnne: sest õnn on tükk kooki! Kui te pole ikka veel kindel, mida oma nimekirja panna, soovitab Pirtle alustada järgmistest asjadest: 'Soovin, et kohtleksin ennast nagu omaenda parimat sõpra' ja 'Soovin, et saaksin lõõgastuda ja veeta aega vaikselt ja rahu.' Teisisõnu mõelge „soovide, soovide, lootuste, õnne, kingituste, unistuste ja hea enesetunde kavatsuste energiale”.
3 Veeta 555 treeninguga igal hommikul 15 minutit
555 praktika on hommikune tähelepanelikkuse praktika, mille on loonud Beepat mis võib viia vaimu vaimsesse seisundisse. 'Põhimõtteliselt hõlmab see lihtsalt viit minutit meditatsiooni veetmist, viis minutit venitamist ja viis minutit vaimset ettevalmistust päevaks,' selgitab teadvustetreener ja klubi omanik Beepat Lotuse tervisekeskus . Ja veel rohkem võimalusi hea hommiku saamiseks lugege need läbi 50 tere hommikust tsitaati teie päeva inspireerimiseks.
4 Õpi andestama
Shutterstock
'Andestamine on vaimse kasvu jaoks ülioluline,' selgitab Visa Shanmugam , mõtteviisi ja võimestamise treener Marylandis. 'Sõltumata sellest, kas mõistate seda või mitte, hoiame kinni nii palju traumasid kui eile (kui keegi oli kassas teie vastu ebaviisakas), kuni teie vanima lapsepõlvemälu juurde (kui lapsed kutsusid teid imelikuks).' Lahkumineku hõlbustamiseks soovitab Shanmugam teil kirjutada andestusnimekiri, mis sisaldab kõiki inimesi, kes teie arvates on teile ülekohut teinud, ja seejärel lihtsalt otsustada neile 'andestada'. Teil on võim seda teha!
5 Harjutage kannatlikkust
Shutterstock
Vaimsemaks muutumiseks ei pea välja minema ja ostma hunnikut uusi asju nagu raamatud, soolalambid ja eeterlikud õlid. Selle eesmärk on pigem ära kasutada „võimalusi, mis teie ümber on,” selgitab J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , tähelepanelikkuse kõneleja ja selle autor The Nobody Bible: lihtsa tarkuse paljastamine tavalises elus. Näiteks nendel päevadel, kui liiklus on kohutav, ütleb Plosker, et saate seda kasutada enda kasuks, et pühenduda kannatlikumaks olemisele. Need väikesed sammud, mida teete iga päev, võivad teie vaimu kergendada ja sisemist rahu luua.
6 Ole alati tõsi
Shutterstock
'Kõrgema vaimsuse saavutamiseks peab aura olema võimalikult puhas,' ütleb Kadeem Alston-Roman , vaimne nõustaja ja ettevõtte asutaja Täisjõud Wellness. 'Kui keegi valetab, on selgeltnägijalt näha, et nende aurast väljuvad hallid pilved,' ütleb ta. Kui soovite oma aurat puhtana hoida, et valgus saaks läbi paista, siis veenduge, et räägite alati tõtt. (Ja jah, vähe valgeid valesid tegema loendama.)
7 Käivitage tänulikkuse päevik
Shutterstock
'Me keskendume sellele, mida me oma elus avaldame,' selgitab Beepat. 'Tänuliku ajakirja pidamine annab meile aega mõtiskleda päeva sündmuste üle ja meenutada õnnega asju, nii suuri kui väikeseid, mis meid naeratama panid.' Vaimsemaks muutumine pole ainus põhjus, miks peaksite rohkem tänama - vaadake neid 20 tänulikkuse teadusega tagatud eelised.
8 Kuula oma sisetunnet
Vaimsed inimesed teavad, kui väärtuslik on oma sisikonna kasutamine teadlike ja intuitiivsete otsuste langetamiseks. 'Meie sisikond on meile väga täpne, öeldes meile, mis tundub hea ja mis mitte - kuid enamasti ignoreerime seda ja palume selle asemel oma ajul otsuse teha,' ütleb Shanmugam. 'Kasutage rohkem võimalusi kuulamiseks ja järgige seda, mida teie soolestik käsib teil teha.'
9 Naera sageli
Shutterstock
Vaimsus ja rahulolu kipuvad käima käsikäes, mistõttu on sagedamini naermine üks parimaid viise, kuidas muuta ennast metafüüsilisemaks inimeseks. 'Naermine kannab rõõmu, rumalust, mängulisust, õnne ja lõbu,' selgitab Pirtle 365 päeva õnne . ' Kui sa naerad, vahetate koheselt, et olla ja elada sagedusel „Kõrge elu” - ja sellega liigutate ka kõike ja kõiki enda ümber. Kui otsustate naerda oma vaikereaktsiooniks, hoolimata sellest, mis teie jaoks toimub, kogete kõike ja kõiki läbi oma naerupilti. ' Kas vajate midagi, mille üle naerda? Kontrollige 50 isa nalja nii hull, et nad on tegelikult lõbusad .
10 Kõrvaldage kadedus
Vaimsus ja isekus ei võrku hästi. Maailmaga ühtseks saamiseks peate kõigepealt kadestamise asemel „töötama inimeste õnnitlemise nimel,” ütleb Plosker. Kadedus on normaalne inimlik emotsioon, kuid kui tahad olla vaimsem inimene, peate võitlema selle nimel, et see tunne muutuks millekski positiivseks ja lahke.
11 Leia midagi, millesse uskuda
'Usk endasse ja millessegi endast kõrgemasse on mängumuutja,' ütleb Schneider. Isegi kui te pole religioosne , võite ikkagi seada eesmärgiks luua ühendus universumiga viisil, mis tugevdab teie vaimsust ja, mis veelgi tähtsam, suhet iseendaga.
12 Leidke vaimne kogukond ja liituge sellega
Shutterstock
'Vaimse marja mahl tuleb minu arvates mõttekaaslaste seltskonnast,' ütleb Beepat. Ümbritsemine teiste vaimsete teekondadega - olgu see siis isiklikult tervisekeskuses või veebis Facebooki grupis - annab teile koha, kus 'hängida, õppida, chillida ja küsimusi esitada'.
13 Olge avatud uutele kogemustele
Uute kogemuste ja emotsioonide ees sulgemine muudab teie teekonna vaimsuse poole uskumatult raskeks. Selle asemel, et olla kinnine ja kangekaelne, peaksite „alustama [iga] uut päeva, seades kavatsuse olla avatud ja [saada] kõik teie teele tulevad inspiratsioonid“, kirjutab Pirtle.
mida ma peaksin oma naisele sünnipäevaks kinkima?
14 Õpi ennast armastama
Shutterstock
Vastavalt Margaret Paul, PhD, suhete ekspert ja asutaja Sisemine liimimine enesetervenemisprotsess seisneb vaimsuses kõigest selles, et ollakse piisavalt lahke ja hooliv, et „ühendada vaimurõõmu, rahu ja rõõmu”. Kuid selleks peate kõigepealt õppima ennast armastama. 'Kui otsustame olla avatud õppima enda ja teiste armastamise kohta, avaneb meie süda,' selgitab Paul. Ja kui võitlete enesekindlusega, siis proovige neid 30 viisi, kuidas olla iga päev enda jaoks hea meel.
15 Täitke oma keha tervisliku toiduga
Shutterstock
See, mis toimub teie kehas, mõjutab teie vaimsust just nii palju kui see, mis toimub väljaspool seda. „Kui me sööme kõrge elujõuga toitu - puhast, töötlemata toitu -, tõstame oma keha sagedust piisavalt kõrgele, et koos kavatsusega õppida armastust saaksime juurde oma kõrgemale isiklikule vaimsele juhendamisele,” ütleb Paulus. Tutvuge mõne näpunäitega oma meelt toitma 50 parimat toitu teie ajule .
16 Maitske väikseid asju
Shutterstock
'Võtke aega, et nautida väikseid positiivseid hetki,' ütleb Jamie Price , tähelepanelikkuse ja heaolu ekspert ning terviserakenduse kaasasutaja Peatus, hingamine ja mõtlemine. Aeglustage kiirust ja märkage, mida näete, kuulete, haistate, tunnete ja maitsete, pöörates oma kogemustele tõepoolest tähelepanu. See lihtne tähelepanu nihe võib suurendada teie õnne ja see suurendab teie võimet nautida meeldivaid sündmusi üldiselt. See on ühenduvus, mis on teatud mõttes vaimsus. '
17 Mediteeri
Shutterstock
'Meditatsioon ja palvetamine avavad ukse jumalikuga ühenduse loomiseks.' Robyn McKay, PhD, tegevtreener ja psühholoog, kes keskendub vaimsele kasvule ja arengule. Kui teie eesmärk on harjutada vaimsust iga päev, siis on tema soovitus „varuda iga päev aega mediteerimiseks konkreetse kavatsusega ühendada oma südamega”. Kui teil on mediteerimise ajal probleeme meele puhastamisega, proovige neid 10 viisi mediteerimise ajal paremaks keskendumiseks.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
