Õudusunenägusid on meil kõigil olnud omajagu. Hei, nad on lihtsalt elu loomulik osa! Kuid mõnikord on õudusunenägu tegelikult rohkem kui lihtsalt õudusunenägu. Kui tunnete neid sageli või tõsiselt (või sageli ja tõsiselt), võiks olla midagi suuremat mängus. Siin on 17 märki, mida teie halvad unenäod võivad viidata millelegi palju, palju tõsisemale kui juhuslike vaimsete piltide jada.
1 Teil võib olla vaimse tervise aluseks olev seisund
Shutterstock
Sagedased õudusunenäod on a võimalik sümptom skisofreenia, dissotsiatiivne häire ja piiripealne isiksushäire. Kuid õudusunenäod on kõige sagedamini seotud vaimse tervise suurte bugabudega: kliiniline depressioon ja kliiniline ärevus. Kliinilise depressiooniga täiskasvanute seas 11,4 protsenti teatas õudusunenägudest , samas kui kliinilise ärevusega inimeste seas hüppab see arv tohutult 17,1 protsendini.
2 Võib juhtuda trauma, mida te pole läbi töötanud
Shutterstock
Kuigi halvad unenäod võivad tuleneda lugematutest teguritest, teadlased on kahekordistanud oma seost traumajärgse stressihäirega. Ja nende leiud on olnud hämmastavad: üks uuring Pittsburghi ülikooli meditsiinikool selgus, et 90 protsendil (!) PTSD-d kogenud inimestest olid korduvad õudusunenäod.
Tänapäeval on õudusunenäod üks sümptomitest, mida kasutatakse PTSD diagnoosimisel. Ja jah, paljudel inimestel on traumaga seotud õudusunenäod - kuid see pole alati nii. Aastal avaldatud ühe uuringu kohaselt Käitumuslik unemeditsiin , 60 protsenti PTSS-i ohvritest teatas, et kannatasid enne traumat õudusunenägude all, mis viitab sellele, et õudusunenäod võivad kellelgi tekitada selle seisundi kalduvuse.
3 kõigil teie kasutatavatel ravimitel võivad olla kõrvaltoimed
Shutterstock
Kas olete kontrollinud mõne oma ravimipudeli hoiatussilte? On väga tavaline, et paljud ravimid loetlevad õudusunenägusid kui võimalikke kõrvaltoimeid. Hea rusikareegel: kõik ravimid, mis mõjutavad aju neurotransmittereid - näiteks antidepressandid või meeleolu stabiliseerivad ained - võivad teie unenägusid negatiivselt mõjutada. Kuid ka vererõhu ravimid, une abivahendid, allergia ravimid ja steroidid võivad neid põhjustada. Lugege oma silte, inimesed.
4 Sa oled liiga palju suupisteid
Shutterstock
Ülikooli üliõpilaste uuringus osalesid Kanada unemeditsiini täiustatud uuringute keskus leidis, et 17,8 protsenti õpilastest uskus, et toit põhjustab nende unistuste veiderdamist või häirimist. Ja saate aru: need alamklassi õpilased on millegi kallal.
Vastavalt Riiklik unefond , kui sööd enne magamaminekut, on ainevahetus hoogsam, mis annab ajust märku aktiivsemaks. Ja kuna unenägude unenägu toimub siis, kui teie aju on kõige aktiivsem, siis kui unistate rohkem, võite ka selle aja jooksul kogeda rohkem halbu unenägusid. Teisisõnu: Lõpetage söömine kohe enne heina löömist.
5 Te ei saa piisavalt und
Shutterstock
See on nõiaring. Luupainajad võivad magada vähem, kuid vähem magada võivad ka õudusunenäod. Ameerika unemeditsiini akadeemia leidis, et 17,1 protsenti sagedase unetusega inimestest väitis, et näevad sageli unenägusid ka siis, kui nad saavad magada. Kui te ei saa igal õhtul piisavalt REM-und, muutub teie aju üliaktiivseks mõne hetke jooksul, mil te kogete REM-und, suurendades unenägude arvu.
mida tähendab unistada koolist
6 teil võib olla teadvuseta hingamise probleeme
Shutterstock
Une kaotus ei pruugi siiski olla ainus, mis teie halbu unenägusid suurendab. Kui magate piisavalt, kuid teil tekivad hingamisteede tüsistused, näiteks uneapnoe, võib teil siiski suureneda õudusunenägusid.
Ajakirjas avaldatud uneapnoega patsientide uuring Unemeditsiin Teataja , näitas, et ka õudusunenägude all kannatavatel patsientidel oli uneapnoe raskusaste REM-tsükli ajal suurem: 91 protsenti patsientidest, kes nõustusid uneapnoe raviga ravima, väitsid vähem õudusunenägusid.
7 Teil võib esineda üldisi unega seotud probleeme
Shutterstock
Kuigi uneapnoe on üks levinumaid uneprobleeme, võivad teie õudusunenäod osutada mitmele probleemile, nagu unehalvatus, rahutute jalgade sündroom või isegi narkolepsia.
Samuti võite kogeda praegune õudusunenägu . (Ärge muretsege: see seisund kõlab kohutavamalt kui see on.) Õudusunenäohäire sümptomiteks on intensiivsete, ähvardavate unenägude korduv ärkamine, ärkveloleku ärksus ja sagedased õudusunenäod, mis pole seotud ühegi teise probleemiga. Luupainajahäire on kõige levinum alla 10-aastastel lastel, kuid umbes 4 protsenti täiskasvanutest kannatab selle häire all.
8 Teid ei lõigata hirmutavate filmide jaoks
Shutterstock
Kui sa oled õudusfilmide fänn , vabandust, kuid pärast pimedat peaksite hoiduma maratonidest. Uuringu korraldas Rahvusvaheline unenägude ühing jõudis järeldusele, et meedial on unenägudele väline mõju - ja need, kes vaatasid enne magamaminekut vägivaldseid filme, kogesid tõenäolisemalt vägivaldseid unenägusid.
9 Teil on avastamata laktoositalumatus
Shutterstock
madalaima reitinguga film mädanenud tomatitel
Kuigi peaksite juba enne magamaminekut vältima suupisteid, siis kui te ei saa sellest midagi parata, vaadake vähemalt üle, mida te suupiste teete: nimelt piimatooted. Üks Kanada unemeditsiini täiustatud uuringute keskus Uuring näitas, et osalejad mainisid meiereisid kõige sagedamini koos häirivate unistustega. Laktoositalumatus on üks levinumaid toiduallergiaid - see jääb sageli diagnoosimata 65 protsenti elanikkonnast, kellel on pärast imikueast vähenenud laktoosi seedimise võime. Nii et kui näete õudusunenägusid, lõigake välja juustuplaadid ja jäätis.
10 Teil võib tekkida palavik
Kehatemperatuuri järsk tõus võib olla vastus teie äkiliste õudusunenägude taga. Aju mandelkeha - mis on kõige rohkem seotud negatiivsete emotsioonidega, nagu terror ja viha - võib visata silmuseks, kui keha ülekuumeneb. See amigdala üliaktiveerimine, mis on juba üsna aktiivne REM-une ajal, võib unenägude ajal põhjustada intensiivsete hirmureaktsioonide suurenemist. Kuule, vaata: ettekääne homme haigeks kutsuda!
11 Oled suure elumuutuse lävel
Shutterstock
Enamik suuremaid nihkeid elus toob endaga kaasa stressi ja ärevuse õiglase osa, hoolimata sellest, kas see on hea või halb muutus. An Oxfordi une- ja ööpäevane neuroteaduste instituut uuring - ja see kindlasti ei üllata teid natuke, kuid teadusliku kinnituse saamine on alati hea - leidis, et suurem mure ja stress on korrelatsioonis õudusunenägude sagenemisega. Kõigist uuritud teguritest - sealhulgas mure, psühhootiline käitumine, alkoholi tarvitamine ja depersonaliseerimine - oli muret kõige tugevam õudusunenägudega seotud tegur.
12 Teile võidakse teatud pahed üle lubada
Heitke pilk sellele, mida ja kui palju te oma kehasse panete. Üks Alkoholi ja narkootikumide taastamise keskuse uuring leidis, et neid, kes kuritarvitavad aineid, on viis kuni seda kordi sagedamini unehäireid või häireid. Miks? Lihtne: enamik aineid häirib REM-und. Pidev väärkohtlemine ja unehäired põhjustavad keha a pikka aega ilma sügava uneta. Ja sügava une äravõtmisega kaasnevad õudusunenäod.
13 Teil on tekkinud võõrutusnähud
Shutterstock
Ainetele tuginedes võib õudusunenägu levida läbi katuse, võib külmkalkunist nende ainete kasutamisest loobumine anda sama efekti. Näiteks kui te tarvitate iga päev liiga palju alkoholi ja seejärel peatate või vähendate seda oluliselt, võite areneda Alkoholi ärajätmise sündroom (AWS) . AWS-i üks silmapaistvamaid sümptomeid on õudusunenäod, mis võivad ägeneda kahe kuni kolme päeva jooksul pärast ärajätmist - ja jätkuvad seejärel nädalaid.
14 Teil on eelsoodumus teatavate suuremate terviseriskide tekkeks
Shutterstock
Vanemaks saades unerežiimid muutuvad . Paljud eakad inimesed kogevad unehäireid, kuid märgatavad märgid suurtest terviseriskidest, mis võivad tekkida siis, kui vanemad inimesed, võib tavaliselt näha õudusunenägusid varem elus.
Õudusunenägusid kogedes tunnevad paljud ka REM-une käitumishäireid (RBD), kus inimesed 'näitsivad' oma õudusunenägusid vägivaldsete käte või jalgade liigutustega. Üks Toronto ülikooli neuroteadlane leidis, et rohkem kui 80 protsenti neist, kellel on RBD, tekkis lõpuks neuroloogiline haigus, eriti Parkinsoni tõbi. Uuringus leiti, et REM-une eest vastutavate rakkude rühm näis olevat kahjustatud RBD-ga patsientidel, levides lõpuks aju piirkondade kahjustamiseks, mis võivad põhjustada Parkinsoni tõbe või muid neurodegeneratiivseid haigusi, nagu dementsus .
15 teil võib olla südameprobleeme
Shutterstock
Õudusunenägusid võib seostada mitmesuguste terviseprobleemidega, sealhulgas surmapõhjuste seas maailmas esikohal: südamehaigus . 2003. aastani Hollandi meditsiiniajakiri Uuring näitas, et ebaregulaarsete südamelöökide ja spasmilise rinnavalu protsent eakate naiste ja meeste seas, kes kogesid sageli õudusunenägusid, oli palju suurem kui neil, kes nägid õudusunenägusid harva või mitte kunagi. Õudusunenägude ajal suureneb meie pulss ja vererõhk tõuseb. See aja jooksul kogunemine võib hiljem põhjustada rohkem südameprobleeme.
16 Teil võib olla krooniline valu
Shutterstock
TO Uneuuringute seltsi uuring leidis, et põletusvalu käes kannatavate patsientide seas oli 30 protsendil nende unistustest seotud valuaistingud. Teine uuring, mis avaldati Avatud valu ajakiri leidis, et kroonilise seljavaluga patsiendid teatas rohkem valuunenägudest kui need, kes ei kannatanud kroonilise seljavalu all. Kroonilise valu all kannatajad on seda ka tõenäolisemalt vähem magada , mis on suurenenud õudusunenägude korduv tegur.
17 Teid võib ohustada enesetapp
Shutterstock
Enamikul vaimse tervise häiretest on võimalus kaasneda õudusunenägude sümptomiteks. Pole üllatav, luupainajad on ka seotud suurenenud enesetapumõtete, katsete ja enesetapusurmaga. Mida kauem keegi õudusunenägude käes kannatab, seda suurem on enesetapu oht. Ühes Psühhiaatria teadusajakiri Uuring , leidsid teadlased, et need, kes kogesid nädala- või iganädalasi õudusunenägusid, teatasid lootusetuse kõrgemast tasemest kui need, kes teatasid õudusunenägudest aastas või mitte. Leiti, et lootusetusel on peamises panustavas rollis suurenenud enesetapurisk . Ja et oleks võimalik märgata võimalikke märke, õppige kõike nende kohta Enesetapu hoiatusmärgid on peidetud silmanähtavalt .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
