Muutus pole kunagi lihtne. Kas see on midagi väikest, näiteks halva harjumuse väljajätmine või naela või kahe langetamine, või midagi suurt, näiteks töökoha vahetamine või suhte ümbermõtestamine, enda uuele rajale seadmine nõuab hoolsust, distsipliini ja otsustavust. Kuid kui mõni järgnevatest 27-st punasest lipust kehtib teie kohta, olete keegi, kes võib-olla võiks kasutada a major elumuutus. Loe edasi, millised nad on. Ja et saaksite ennast täiendada, lugege kindlasti neid 40 teadusega tagatud viisi vanade harjumuste vallandamiseks .
1 Te ei ela olevikus.
Shutterstock
Ükskõik, kas see on kahetsus mineviku pärast või ärevus tuleviku pärast, võib siin ja praegu elamine väljaspool seda oma osa maksta. 'Me kõik mõtleme aeg-ajalt minevikule ja tulevikule, kuid see, et kunagi ei veedaks praeguses hetkes ühtegi aega, on ebatervislik ja hoiab teid kasvu, täitumise ja isikliku edu ees,' ütleb psühhiaatrina töötanud Vinay Saranga Saranga terviklik psühhiaatria .
Te ei saa minevikku muuta ega tulevikku kontrollida, kuid teil on täna oma elus sõna sekka öelda. Uuel aastal proovige leida sulgemist minevikust ja proovige mitte stressata asjadest, mis pole teie kontrolli all, ütleb dr Saranga. Kõik, mida saate teha, on oma parim jalg ette panna. Ja veel näpunäiteid uuel aastal tähelepanelik olemise kohta vaadake lehte 20 asja, millest tuleb vabaneda, et olla õnnelik 2019. aastal .
2 Tööl käimine ei eruta sind kunagi.
Shutterstock
Väga vähesed inimesed hüppavad iga päev voodist tööle tulles põnevil, kuid seal peaks olema vähemalt midagi, mis teid tagasi hoiab, olgu see siis vastutus tulude kasvu eest või tunne, kuidas kellegi elu parandate mis tahes väikesel viisil, kui suudate kuni. Kuid kui te kardate kontorisse minemist ja ootate ainult lahkumist, võite olla valel töökohal, ütleb Ariane Machin, Ph.D., asutaja Teadlik juhendamise kollektiiv .
3 Kasutate oma krediitkaarti, kui teil pole raha.
Shutterstock
Krediitkaardi pühkimine võib tunduda suurepärane viis ostude sooritamiseks, kui teie kontol pole praegu raha, kuid see võib potentsiaalselt olla märk sellest, et te pole rahul. 'Krediitkaardi väljavõtmine kergemeelsete ostude regulaarseks sponsoreerimiseks võib olla märk sügavast rahulolematusest teie igapäevase rutiiniga,' ütleb finantstööstuse analüütik Sean Messier. Teie soov kulutada seda, mida teil pole, võib tuleneda soovist põgeneda. Kuid kulutuste tegemine, mida te ei saa endale lubada, põhjustab ainult stressi. Selle asemel leidke muid viise, kuidas end seikluslikumalt tunda.
4 Teie väike jutuajamine viib alati tööjuttu.
Shutterstock
unistas lennuõnnetusest
Töö võtab suurema osa meie päevadest, nii et loomulikult tuleb see jutuks. Nagu öeldud, kui olete inimene, kes soovib kontorijuttudest rääkida ainult õnnetunnil, võtab töö selgelt liiga palju teie pearuumi. Tööl osalemine on tore ja tore, pidage meeles, et olge kohal ka oma elu teistes valdkondades.
5 Te ei mäleta viimase loetud raamatu pealkirja.
Shutterstock
Nendel päevadel on lihtne harjumuseks mitte kunagi lugeda rohkem kui pealkirja. Meid pommitatakse pidevalt uudiste, arvamuste, säutsude ja muuga. Olemasoleva loetava teksti hulk on tohutu, nii palju, et on lihtne nii tundide kaupa telefoni vahtida kui ka lihtsalt maha panna ja kõike täielikult ignoreerida. Sellega on raske meenutada, et lugesime neid asju, mida me raamatuteks nimetame. Tead, armsad väikesed ristkülikukujulised tüübid, keda näete hipsteribaaride riiulitel? Lugemine on vaimule ja hingele uskumatult kasulik, nii et ärge unustage raamatu lehekülgedel aega põgenemiseks. Ja kui eelistate heliraamatuid, vaadake seda 22 hämmastavat audioraamatut, mis muudavad reisimise (või edasi-tagasi sõitmise!) Vähem igavaks.
6 Sa ei taha, et sind niimoodi mäletataks.
Shutterstock
Küsi endalt: milleks ma tahan, et mind mäletatakse? 'Kui teie praegune karjäär ei ühti kuidagi selle pärandiga, siis pole te õiges kohas,' ütleb elustiilitreener ja ettevõtte asutaja Tiffany Toombs Sinine lootose mõistus . Et leida rahuldustpakkuv rada, mille üle olete uhke, soovitab Toombs koostada loetelu asjadest, mille vastu olete kirglik, ja seejärel koostada veel üks loetelu asjadest, milles olete hea. Võimalik, et on olemas karjäär, kus teie kired ja oskused kohtuvad, ja võite teenida raha, tehes seda, mis teile meeldib. Kui soovite harrastust küljel täiustada, sirvige neid 40 parimat harrastust, mida 40ndates eluaastates ette võtta.
7 Sa ei saa jätta oma sõprade elu üle armukadedaks.
Shutterstock
Kõik kadestavad mõnikord oma sõpru, kuid võib-olla vajate põhjalikku ülevaatust, kui olete alati kinnisideeks selle üle, kui palju parem on teiste inimeste elu. 'Te hakkate teiste inimeste olusid visualiseerima ja tunnete, et olete mudas,' ütleb Machin.
Kui need mõtted teid huvitavad, lõpetage unistamine ja alustage mõningaid muudatusi! Machin soovitab paluda mõnel inimesel oma unistuste valdkonnas telefonikõnet või kohvi, et vestelda selle tööstuse tegeliku olemuse üle. 'See võib anda teile hea impulsi selle kohta, mida töö hõlmab ja millist tüüpi inimesed selles töös on,' ütleb ta. Võib-olla on see vähem romantiline pilt kui teie mõte, kuid see võib ka ideaalselt sobida.
8 Toidu kohaletoimetamise töötajad tunnevad teid nimepidi.
Shutterstock
Telefonirakendused, mis toovad ühe nupuvajutusega toidu meie ukse ette, on nii õnnistus kui ka needus. Kas kogemus, et mõistate, et soovite praetud kana, ja siis võimalus seda saada kodust lahkumata, on täiesti hämmastav? Jah. Kas see on tervislik? Raske ei. Muidugi on mõned restoranid, mis pakuvad tervislikumaid toiduvõimalusi, kuid kas valite tõesti need? Lisaks on kodus oma söögikordade valmistamine palju lihtsam viis teada saada, mis täpselt teie toidus on. Iga natukese aja tagant tellimine on täiesti hea, kuid peaksite oma dieedi üle piisavalt kontrolli all hoidma, et teie lähimad suhted ei oleks hilisõhtul teile hiina toitu pakkuva inimesega.
9 Sa peksid ennast pärast liigset joomist.
Shutterstock
Öösel pärast rasket joomist on raske uhkust tunda ja kuigi hea on säilitada tervislikku ja tasakaalustatud elustiili, on oluline vältida ka seda, et jääksite end süüvimisele süüdistama. Isegi kui te joote rohkem kui soovitatud, on palju produktiivsem vaadata, mis teie elus teid seda põhjustab, selle asemel, et eeldada, et probleem on lihtsalt teie.
'Kui kaalute, kui tihti te viimasel ajal joote, ja võite tunnistada, et seda on rohkem kui soovite, on see ilmselt märk sellest, et te pole oma elu mõnes osas rahul ja võlgnete endale, et uurida võimalusi, kuidas saaksite end parandada. , 'ütleb kirjanik ja blogija Allie McCormick. Kui olete tegelenud sellega, mis tekitab vajaduse nii palju juua, võite leida, et teil on lihtsam teada saada, millal seda lõpetada.
10 Sa oled juba mitu kuud mõelnud millegi üle.
Shutterstock
kuidas sõlmida terve abielu
Halb päev - isegi või isegi mõni halb nädal - ei ole alati signaal uue töökoha saamiseks. Kuid ärge ignoreerige tunnet, mis lihtsalt ei kao. 'See pole halb päev ja siis järelduste tegemine,' ütleb Machin. 'See on muster - teil on juba mõnda aega selline tunne olnud.' Kui see on olnud mitu kuud ja teil pole mõtet mõelda suurest muudatusest endast välja, kuulake seda väikest häält peas.
11 Jätkate sõprade ja perega plaanide tühistamist.
Shutterstock
9 tassi armastust
„Kui keegi vabandab, et tal pole piisavalt aega sõprade ja perega tegelemiseks, on see väike märk sellest, et tal puudub elus tasakaal. Küsimus pole selles, kui palju aega meil on, vaid pigem selles, kuidas me oma päeva optimeerimiseks oma tegevustega manipuleerime, 'ütleb elutreener Ashlie Walton.
Aega on alati aega leida ja kui väidate, et seda pole, siis võiksite midagi ja / või kedagi vältida. Vältimisega on seotud see, et see leiab teid alati üles ja tõenäolisemalt lähevad asjad teie teele, kui leiate selle esimesena.
12 Te ei saa mõelda lihtsast lahendusest, mis teie töö paremaks muudaks.
Shutterstock
Töölt lahkumine võib olla raske, eriti kui see on positsioon, mida te varem armastasite. Et teada saada, kas lõpetamine on teie ainus võimalus tööga rahulolu saamiseks, soovitab Toombs mõelda realistlikele näpunäidetele, mis võiksid teid õnnelikumaks muuta. Mõelge, kuidas teie töö muutuks, kui paluksite tõsta palget, delegeeriksite mõne ülesande või oleksite suuremate otsuste osas kaasa rääkinud. Kui üks neist võimalustest teid kõnetab, on tore! Teie ettevõttes võib teil olla veel rohkem õnnelikke aastaid. Aga kui miski parandatav ei muuda teie tööd enam ahvatlevaks - võib-olla on teie uus ülemus nõme või teie ametijuhend on drastiliselt muutunud - on aeg hakata kandideerima mujale. Kui teie probleem on liiga palju tööd, vaadake järgmist 50 parimat töö- ja eraelu tasakaalu saladust.
13 Sa leiad end palju vabandamas.
Shutterstock
Kui leiate end palju „vabandust” ütlemast, võtate kas süüdi, kui see pole vajalik, või lasete regulaarselt inimesi alt vedada. Mõlemal juhul on aeg muutusteks. Vähem vabandamine tähendab enesekindlust oma tegude ja sõnade suhtes ning see on suurepärane viis elamiseks. Kui tunnete end oma eluviisis hästi, ei pea te andestust paluma.
14 Teie töölaud on puhas, kuid mitte.
Shutterstock
Korraldus on suurepärane võimalus oma meelt lahutada. Sellepärast on koristamine ilmselt üks esimesi asju, mida me teeme, kui üritame oma elu kokku saada. Kui olete kõik oma kirjad hunnikusse pannud, failid kappi ja riided kappi, võite arvata, et teie töö on tehtud. Seal sa eksid, mu sõber.
Suur osa meie elust eksisteerib digitaalses ruumis, seega peame ka need failid korrastatuna hoidma. Arvutidokumentide eraldi kaustadesse paigutamine aitab teil end vähem hajutatuna tunda, see aitab ka teie arvutit kauem vastu pidada. Digitaalfaile sirvides leiate tõenäoliselt asju, mida saate prügikasti panna, mis puhastab ruumi ja hoiab asjad sujuvalt. Ja ärge unustage kõike varundada kõvakettale! Kui arvutisse salvestatakse kõik, mida arvutisse hoiate, aitab teil end üldiselt rahulikult tunda ja asjad üleval.
15 Sa ei ärka eesmärgi tundega.
Shutterstock
'Paljudel inimestel pole oma päevade suhtes tahtlikkust - nad lihtsalt käivad läbi,' ütleb edutreener Kristen Battistelli. 'Ilma suurema eesmärgita ei sea inimesed oma enesehooldust esikohale, taluvad mürgises suhtes viibimist, jäävad kümneks aastaks väljakutseta, kuid hõivatud töökohta.' Tundub nagu sina? Aeg veidi hinge otsida. See võib olla teie aasta, et alustada kõrvalt sagimist, põgeneda kihisevast suhtest või süüvida vabatahtlikku töösse.
16 Sa oled pessimist.
Shutterstock
'Kui leiate end alati halvimast mõtlemast, eeldades, et asjad lähevad valesti, ega usu, et olete väärt elus suuri asju, peate oma elus muutuse tegema,' ütleb dr Saranga. Ta soovitab suurendada enesekindlust, lugedes eneseabiõpikuid ja ümbritsedes end inimestega, kes mõjutavad teie vaimset tervist positiivselt. Kui tunnete endiselt, et negatiivsed mõtted on teie teele sattunud, kaaluge professionaalset nõustamist.
17 Sa tunned end halvatud.
Shutterstock
Kui mõte suure muudatuse tegemisest valdab sind, võib see tähendada, et muutus on just see, mida sa vajad. Tunne, nagu te ei teaks, mida peaksite tegema või kuidas sinna jõuda, võib halvata, kuid ärge laske sellel oma teele sattuda, ütleb Machin.
'See võib olla väga paigalseisu tekitav,' ütleb ta. 'Mõistate end teadvalt, et teil on valikuid ja seal on teie jaoks midagi.' Olge ennetav, et ennast rutust välja viia. Külasta linna, kus sa oled alati unistanud elada, või võta üks klass valdkonnas, kuhu oled unistanud sisse murda.
18 Sa oled kinnisideeks oma mainega.
Shutterstock
Kui teie otsused on seotud teiste inimeste heakskiidu võitmisega, on aeg midagi muuta, ütleb dr Saranga. Olge enda suhtes aus, kelle jaoks valikuid teete, ütleb ta. Kas tõusete üles tööstuses, mida vihkate, sest soovite välja näha edukas? Kas loobute „minu ajast”, kuna tunnete vajadust vaadata välja hõivatud? 'Järgige oma südant ja ärge muretsege teiste inimeste pärast,' ütleb dr Saranga. 'Kui nad sind tõesti armastavad ja sinust hoolivad, toetavad nad teie eesmärke ja unistusi.'
silmameik vanemale naisele
19 Sa oled muutunud, kuid su elu pole seda teinud.
Shutterstock
Kõrvalekaldumine teelt, mida olete alati enda jaoks ette kujutanud, võib olla hirmutav, kuid plaanide muutumine on loomulik. 'Me teeme läbi nii palju muudatusi, et te ei saa enam sama inimene, kui viis aastat tagasi,' ütleb Machin. Teie prioriteedid ja kired ei jää igaveseks samaks. Valdkond, millest olete koolikoolis nii põnevil olnud, võib kaotada oma sära või võib-olla linn, mis varem tundis end virgutavalt, valmistab teile lihtsalt peavalu. Nõus sellega, et inimesed muutuvad (jah, isegi teie!) Ja lubage endale vabadust uurida muid võimalusi.
20 Sa oled täiesti hullunud.
Shutterstock
Kui teil on põhiline rutiin maas, kuid tunnete end endiselt meeletu või keskendumata, võib see olla märk sellest, et peate mõnest vastutusest loobuma ja hakkama ennast esikohale seadma, ütleb Battistelli. 'Te teate, et tunnete end paremini, kui teil on igapäevaselt' minus aega ', kuid te ei tee seda ikkagi,' ütleb ta. Ta soovitab selle aasta teha selleks, et öelda teistele inimestele ei ja enda enese eest hoolitsemisele jah. Proovige mediteerida, treenida, ajakirja koostada, lugeda või mõnda muud tegevust, mis teid ergutab.
21 Sa tunned, et pole kõigi oma sõpradega kontaktis.
Shutterstock
Töö ja eraelu tasakaal näib kõigi jaoks erinev, kuid võib-olla on aeg oma prioriteedid ümber pöörata, kui teie FOMO on sel aastal olnud eriti tugev. 'Kui te tunnete end toimuvast kõrvalejäetuna või väljaspool teid või kui te pole nelja nädala jooksul oma vanematega vestelnud, võib see viidata sellele, et võib-olla tuleb ümber hinnata, kuidas teie aega kulutatakse,' ütleb Machin.
Prioriteetide nihutamine võib tunduda suur asi, kuid beebi sammud aitavad teil sinna jõuda. Machin soovitab suhtuda oma seltsiellu nagu professionaalsel koosolekul: planeerida see sisse. Koostage igal nädalal kindel aeg sõbrale helistamiseks või veenduge, et teie pere sööks paar õhtut nädalas koos.
Teie arst on mures.
Shutterstock
Suuremad elumuutused ei pea hõlmama töölt lahkumist ega perekonna juurimist - mõnikord peate muretsema ainult teie enda pärast. Kui teie tervis on halbade toitumisharjumuste, passiivsuse ja unepuuduse tõttu langevas spiraalis, on aeg teha mõned muudatused. Pange tähele, kui teie arst või mõni lähedane inimene tunneb muret teie kehakaalu või muude tervisefaktorite pärast, mida nad võivad rohkem ninal hoida, kui soovite tunnistada.
'Enamik inimesi ei saa sellele näppu panna, kuid see on see pinge - tunne, et olete kogu aeg stressis, mitte asjadest vaimustuses,' ütleb Machin. Kui lubate end sukelduda tervislikesse eluviisidesse, milleks on puhas toitumine, täisöine uni ja rohke liikumine, avastate end tõenäoliselt nii füüsiliselt kui ka vaimselt paremini, ütleb ta.
punase auto unenäo tähendus
23 Ei saa millegi suhtes ei öelda.
Shutterstock
Hõivates ennast väljaspool tööaega täielikult broneerides, võib teie elu tunduda põnevam, kuid see võib ka teid hullutada. 'Paljud inimesed, kes jäävad kinni selle hõivatuse lõksu, ei tea, kuidas sellest välja tulla,' ütleb Toombs. 'Neil on kõik need kohustused ja nad ei tea, millest loobuda.' Kui tunnete, et jätkate rataste pöörlemist ega saa sellest midagi, alustage prioriteetide muutmisega. Selle asemel, et tegeleda aeganõudvate ülesannetega, mis ei anna palju tulemusi, mõelge välja, mis võtab kõige vähem energiat kõige vähem energiat, soovitab Toombs. Selle asemel, et veeta pärastlõuna küpsetusmüügiküpsiseid valmistades, tund aega oma lapse koolis vabatahtlik olla või hakake eirama ebaolulisi e-kirju, mis vastust ei vaja. Kui liiga palju tööd teid alla toob, jätke need meelde 13 nutikat viisi, kuidas ülemusele 'ei' öelda
24 Sa ei saa kunagi omaette minutit.
Shutterstock
Hõivatud olek on uus olend õnnelik, kuid kes ütleb, et need kaks ei saa toimuda üheaegselt? Minulgi, kes me pidevalt liikvel oleme, on minut vaba aega. Ja 60 sekundit on tõesti kõik, mis on vajalik selleks, et anda endale hetk tähelepanelikkust ja rahulikkust. Psühholoog Robin M. Saksa keel selgitab: 'Vaimu vaigistades ja tänupunkti naastes langetate stressitaset ja suurendate oma õnne.' Proovige reisil olles sügavaid hingamisharjutusi või andke endale lihtsalt puhkust päevas, et oma mõtetega lõõgastuda.
25 Kohtumine sõpradega teeb teid ärevaks.
Lahkuminek on alati raske - ja see hõlmab ka sõprussuhteid. Kuid peate olema enda vastu aus, kui keegi teie ühiskondlikust elust lohiseb teid. 'Igaüks, kes tekitab jooksva aja jooksul kõrge ärevuse teie käitumise viisi tõttu, pole keegi, kellega soovite aega veeta,' ütleb Toombs. Enne sidemete täielikku katkestamist proovige oma sõbraga rääkida piiridest ja asjadest, mis panevad teid end halvustama, soovitab ta. Kui see inimene ikkagi ei austa teid, ei kuulu ta teie ellu.
26 Sa ei naudi kunagi oma treeninguid.
Shutterstock
Liikumine on suurepärane viis tervise säilitamiseks, kuid kui teete trenni vaid seetõttu, et tunnete, et peate seda tegema, jätate potentsiaalse naudingu kaotamata. 'Väljas treenides pöörake tähelepanu oma ümbrusele, ilmastikule, teatud arhitektuurile või vaatamisväärsustele jne. Kui te sportite siseruumides, proovige nautida seda, mida saavutate sel hetkel olles,' ütleb Deutsch.
Kuigi treening ise ei pruugi olla teie lemmiktegevus, on rutiinis hõbedase voodri leidmiseks võimalusi. Kui teie treeningrežiim on juba paika pandud, võiksite proovida ühte neist 25 hämmastavat resolutsiooni, millel pole kaalulangetamisega mingit pistmist.
27 Sa ei saa üles tõusta, kui ei lükka edasi.
Shutterstock
Midagi peab muutuma, kui teie praegune elustiil hoiab teid pidevalt hea une eest. 'Uni on tohutu üldise tervise ja elujõu näitaja, tähtsustan seda toitumisele,' ütleb Battistelli. 'Isegi ühe tunni vähem unetundide petmine põhjustab teie produktiivsuse ja selge mõtlemisvõime languse.' Kui tabate igal hommikul mitu korda edasilükkamist, vajate päeva jooksul selle tegemiseks kohvi või hakkate oma laua taga magama jääma, vaadake, mis teid ärkvel hoiab. Lõika välja ülesanded, mis keskööl õli põletavad, või leia viise stressi leevendamiseks mõtetest, mis sind viskavad ja keeravad. Kui soovite oma eesmärkide saavutamiseks rohkem abi, õppige seda 25 suurimat uusaastalubaduse viga.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
