20-30ndates eluaastates on lihtne end võitmatuna tunda. Kõigil teie tehtud valikutel, olenemata läbimõtlematusest või potentsiaalselt ohtlikest, pole kunagi olnud pikaajalisi tagajärgi. Kas joonud eile õhtul liiga palju märjukest? Lihtsalt magage see maha ja olete mõne aja pärast taas jalul. Kas sa pole keskkoolist saati jõusaalis olnud? Keda huvitab - teil on alati olnud kiire ainevahetus ja olete suutnud nii kaua vormis püsida ilma trennita. Kas pole aastaid arsti juures käinud? Kui teil pole murettekitavaid sümptomeid, on teil tõenäoliselt kõik korras. Võite noortele öelda kõik, mida soovite, et nende halvad otsused jõuaksid neile kunagi järele, kuid enamik neist ei usu teid. Või kui nad sind tõesti usuvad, on see nende prioriteetide loendis vähe.
Noh, on aeg seda muuta. Kui olete noor ja üsna kindel, et täna ei tee midagi, mida kahetseksite 20 aastat, võite olla üllatuses. Siin on 40 eluvalikut, mida sooviksite, et teil oleks võimalus 40-aastaseks saades üle teha.
1 Liiga istuv olemine
Shutterstock
Liiga palju istumist 20-30ndates eluaastates võib sulle keskeas järele jõuda. Sees 2017. aasta uuring avaldatud aastal Sisehaiguste aastaraamatud , leiti, et 45-aastastel ja vanematel täiskasvanutel on suurenenud terviseprobleemid ja isegi kõrgem suremus, kuna liiga palju aastaid on diivanil vehkinud, mitte õue sattunud ja higistanud. Võite end täna hästi tunda, kuid teie 40-aastane keha tänab teid majast lahkumise eest.
2 Liiga palju rämpstoitu
Shutterstock
linnukari sümboolika
Kuule, me saame aru. Lõbus on süüa kõike seda maitsvat rasva ja suhkrut. Ja kui sa oled noor, tundub, et see libiseb sinust otse läbi, ilma vaid aeg-ajalt tekkiva kõhuvaluta. Kuid kaua see nii lihtne pole. Lihtsalt vaadake see 2012. aasta uuring Loodeülikoolist üsna üheselt mõistetava pealkirjaga '20ndates eluaastates tehtud eluviisivalikud võivad mõjutada teie 40-aastaste südametervist'. See taandub sellele: mida vähem rämpsu panete 20-aastaselt, seda väiksem on tõenäosus, et kandideerite diabeedi ja südamehaiguste tekkeks 40-aastaselt.
3 Keskmise tööga kleepimine
Shutterstock
Meil pole kõigil õnne leida kohe oma unistuste töö. Mõnikord võtab see aastaid otsimist ja palju kannatlikkust. Kuid leiate selle lõpuks, kui te ei lase end lahendada. Ja see on teekonda väärt. Ohio osariigi ülikoolis tehtud uuringust selgus, et 20ndates eluaastates töökoha maandumine, mis teid õnnelikuks teeb, võib keskea vaimsele tervisele suuresti mõjuda.
'Kui saan 20-aastastele anda vaid ühe tervisenõu, soovitaksin leida töö, mille vastu nad end kirglikult tunnevad,' ütles Ohio osariigi ülikooli sotsioloog Hui Zheng New York Times . 'See kirg võib hoida neid motiveeritud, aidata neil leida elu mõtet ja suurendada ootusi oma tuleviku suhtes.' Kui nad saavad 40-aastaseks, väidavad Zheng, et inimesed, kes on oma töö üle vähem õnnelikud, 'teatavad tõenäolisemalt depressioonist, stressist ja uneprobleemidest ning neil on madalamad vaimse tervise skoorid'.
4 Ei veeta piisavalt aega üksi
Abiellumise ja laste saamise ajaks ümbritsevad teid inimesed ööpäevaringselt. Vaevalt jõuate tualetti minna, ilma et keegi küsimusega uksele koputaks. Isegi kui kontoris on teil õnnestunud ettevõtte redelil ülespoole liikuda, on teil meeskond töötajaid, kes vajavad teie pidevat tähelepanu. Kui olete noorem, ärge jätke seda kasutamata need võimalused olla üksi . Suure tõenäosusega pole teil veel selliseid sotsiaalseid kohustusi, mis nõuaksid teie täielikku tähelepanu. Väike üksindus, kus vastutate mitte kellegi muu kui iseenda eest, on hea su ajule .
5 mitte spontaansem
Olete kuulnud seda vana vanasõna: 'Muru on teisel pool alati rohelisem?' Kusagil pole nii tõsi kui vananedes. Asjad, mida ootate keskealisena - ilus palk, armastav pere, suur kodu, kus garaažis on kaks autot - tunduvad teie vaatevinklist suurepärased, kuid lõpuks sinna jõudes võite leida, et tahaksite anna see kõik ära, et oleks võimalus jälle spontaanne olla. Kui olete noor ja vaevu tööl, on teil vabadus tõusta ja minna vähese etteteatamiseta. Istuge autosse ja sõitke lihtsalt ilma sihtkohata või helistage mõned sõbrad ja tehke viimase hetke plaanid minna, kuhu iganes soovite. Lõpuks saate soovitud stabiilsuse, kuid ärge unustage tänaseks nautida vastutust kellegi ees.
6 Sotsiaalmeedias käitumine nagu nõme
Shutterstock
See ei tulene sellest, et see võib teile kunagi töö maksma minna - ja see on reaalne risk nagu 2018. aasta uuring alates Karjääriehitaja leidis, et 70 protsenti tööandjatest kontrollib enne kellegi palkamist sotsiaalmeediat - aga kuna jätate oma minevikust püsiva registri, mis võib teid pikki aastaid kripeldada. Internet pole nagu tunnis paberlehtede edastamine, mis tavaliselt laguneb ja prügikasti ununeb, et sind enam kunagi häbistada. Ei, mõned neist piltidest ja kommentaaridest jäävad igaveseks võrku, vaid ootavad, kuni abikaasa või teie lapsed või halvimal juhul teie teid avastavad.
7 Ei säästa raha
Shutterstock
Isegi kui te pole täna majaomanikuks valmis, olete 40ndates eluaastates. Ja kui see juhtub, on hädavajalik, et teil oleks märkimisväärne summa sääste, mida saaksite kasutada sissemaksena. Kuid kinnisvarasse investeerimine on vaid üks teie suurtest rahalistest vajadustest 40ndatel ja kaugemalgi. Te vajate lisaraha pulmadeks ja lapse (või laste) hariduseks ning isegi pensionifondi alguseks. Lihtsalt a väike protsent teie palgast iga nädal liitub mitme aastakümne jooksul millekski oluliseks.
8 Muretsemine, et juhtub halvim
Shutterstock
Siin on ilmne põhjus, miks mitte muretseda asjade pärast võib juhtub: 99 protsenti ajast ei juhtu halvimat stsenaariumi. Kuid rahunemiseks on rohkem põhjusi kui lihtsalt selle ebapraktilisus. Sest kõrge kortisooli tase vabanevad muretsedes, see võib teie immuunsüsteemi alandada ja südame tervist mõjutada. Arvukad uuringud on näidanud, et 20-aastaselt liiga suur muretsemine võib põhjustada keskealisi tagajärgi, nagu südamehaigused, diabeet, depressioon, viljakuse langus ja isegi kiilaspäisus.
9 Ärge veetke aega oma perega
Shutterstock
Eriti 20ndates eluaastates saate oma esimese iseseisvuse maitse, luues elu väljaspool perekonda. Kuid ärge tehke seda viga, et lõikate need täielikult välja. Nii palju kui teie sõbrad võivad teile praegu justkui kõik tunduda, kahetsete 40ndatesse eluaastatesse iga hetke, mida te sugulastega ei veetnud. Aeg möödub kiiremini, kui arvate, ja kui vanemad vananevad ja õed-vennad oma juured paika panevad, sooviksite, et teil oleks need aastad tagasi olnud - ja teil oleks teine võimalus teada inimesi, kes peaksid kõige tähtsamad olema.
10 Pole hobi
Shutterstock
40ndates eluaastad muutuvad tõsisemaks. Teie töö on nõudlikum ja teie koduelu seisneb selles, et teie lapsed täidaksid kodutöid ja laual oleks toitu ning pesu oleks kokku pandud ja bla, bla, bla. Tõenäoliselt pole teil enam nii palju vaba aega, et millelegi keskenduda kergemeelne nagu hobi . Tehke seda kohe, kui aeg on teie poolel ja te ei vabasta mingeid kohustusi, kulutades nädalavahetust lennukimudelite ehitamisele või pöideldes läbi vinüülplaatide kastide mõnes tolmuses kasutatud plaadipoes. Kui teie hobid on juba välja kujunenud, on neil 40-ndates eluaastates lihtsam tagasi minna, kui saate ootamatut vaba aega.
11 Liiga palju kaalu
Shutterstock
Vastavalt haiguste tõrje ja ennetamise keskuse andmed , kaalub enamik inimesi 20-aastaselt ebaproportsionaalselt palju. Keskmine naine USA-s lisab 20-aastaselt kaksteist naela, samas kui keskmine mees mängib umbes üheksa. Ja need on eeldatavalt kõige madalamad aastad, mil ainevahetus vallandab kõiki silindreid. Kui hoiate oma kehakaalu 20-aastaselt kontrolli all, on 40-aastaselt palju lihtsam kaalukõikumisi kontrollida. Andke oma kehale kohe algusest peale teada: 'Sa pole minu boss!'
12 Laseb sõprussuhetel ära libiseda
Shutterstock
Noorena on lihtne sõpru leida ja mõnikord võivad need tunduda tühjad. Kui kaotate täna oma parima sõbra või libisete lähedasest suhtlusringkonnast välja, siis mõtlemine käib, saate nad alati homme välja vahetada. Kuid vananedes on sõprussuhetest kinnipidamine raskem. Need, keda olete tõeliselt kasvatanud, jäävad ringi ja see mõjutab teid 40-aastaselt tohutult. Vastavalt a 2017. aasta uuring Michigani osariigi ülikoolist, mida toetab riiklik vananemisinstituut, võib keskeani jäävate sõprussuhete hoidmine muuta meie tervist ja heaolu muutvaks, 'ütleb uuringu autor, psühholoog William Chopik.
13 Ei kuula oma vanemaid
Shutterstock
Me ei tunne teie vanemaid, kuid oletame õnnelikult, et nad pole seda alati vale. Tegelikult võivad nad olla õiged rohkemates asjades, kui soovite tunnistada. See on liiga lihtne takerduda mässavasse etappi , kiites oma vanema nõu lihtsalt sellepärast, et me pahameelt öeldakse, mida teha. Aga arvake ära? Kõik, mida te praegu kogete, kõik, mida te tulevikus kogete, on teie vanemad kõigepealt seda teed läinud. Nende tarkusest omandamine pole märk kaotusest, see on tõestus, et olete piisavalt tark, et nende nõu pidada.
14 Peksid ennast selle eest, et pole piisavalt hea
Shutterstock
õnneratas taro armastus
Liiga lihtne on langeda eneseimetlemise spiraali, veenda end, et me pole piisavalt head ega saa kunagi olema. Siin on saladus kõigile teie 20-aastastele: te eksite. Sina on piisavalt hea ja saate sellest lõpuks aru.
Jah, teie enesehinnang võib praegu tunduda parandamatu, kuid see läheb paremaks. A palju parem, tegelikult vastavalt uued uuringud Šveitsist välja . Nende järelduste kohaselt on vanus, kus enamiku inimeste enesehinnang on tipus, 60 aastat. Täpselt nii, kaua aega pärast seda, kui popkultuur on meid nooruslikeks ja elujõulisteks pidanud, siis enamus inimesi otsustab: 'Ma olen päris tähelepanuväärne. ' Nii et ärge raisake seda noorukit muretsema, et peaksite endale rohkem meeldima. Sa jõuad lõpuks kohale.
15 Tätoveering
Shutterstock / mikrogeen
Me teame, et paljud teist ei nõustu meiega. See on tore. Hei, võib-olla olete see 1 protsenti inimestest, kes tegi 20-aastaselt tätoveeringu ja arvab, et see on 40-aastaselt ikka vinge. Kui teil õnnestus see ära tõmmata, siis palju õnne. Kuid ülejäänud 99 protsenti, kes tunnevad end endiselt idiootidena selle “Bon Jovi reeglite” tätoveeringu või “Ma armastan alati Jenniferit” eest, oleks selle otsuse muutmine esimene asi, mida nad teevad, kui ajas rändamine kunagi reaalsuseks saab. Kui sa peab saada tint, aga alustage 100 hämmastavat tätoveeringut esmakordsetele .
ussi tähendus madu
16 Vihastamisest kinni hoidmine
Shutterstock
Paksema naha väljaarendamine võib võtta vanust ja kogemusi, väikseima solvumisega ei jäta teie õlale kiip, mis kunagi ei parane. Harjutage andestamist, isegi kui sisimas teate, et teil on õigus ja see nõme - ta teab, kes ta on - ei vääri teist võimalust. Me teame, et see on raske, kuid peate õppima, kuidas olla suurem inimene. Kui te ei arenda emotsionaalseid lihaseid, mis aitavad teil andestada ja unustada, on teil rohkem võimalusi tervislike suhete loomiseks, mis kestavad hästi keskeas ja ka pärast seda.
17 Unustades pidutsemise ja treeningu tasakaalu
Nädalavahetusel leili puhudes pole midagi halba, isegi kui see hõlmab aeg-ajalt liiga palju söömist ja joomist. Hei, me kõik oleme seal käinud. Kuid ärge unustage ka seda käitumist tasakaalustada tervislike harjumustega. Nagu Chapel Hilli Põhja-Carolina ülikooli ülemaailmse toitumise professor Barry Popkin ütles hiljutises intervjuus, võib nädalavahetuse treening 'korvata reedest pühapäevani kõik need lisakalorid, mis kaasnevad täiendava joomise ja söömisega'.
Noored täiskasvanud tarbivad umbes 115 inimest rohkem nädalavahetusel ja siis igal teisel nädalapäeval kaloreid, ütleb Popkin. Kuid saate oma lõbu hoida nii kaua, kuni ülejäänud aja jooksul tasute seda kaloreid põletavate tegevustega. Sellise aruandekohustuse kehtestamine teenib teid pikas perspektiivis hästi, eriti kui olete 40-aastaseks saanud.
18 Päevitamine
Sa tead seda päikesekreemi tähtsus (loodame) kuid isegi ohutu päevitamine võib suunata teid katastroofile. Hiljutised uuringud on näidanud, et siseruumides kasutatava solaariumi kasutamine enne 35. eluaastat võib melanoomi tekke tõenäosust suurendada üle 50 protsendi. Ja kui teil on kuni 20-aastaseks saamine kuni viie tõsise päikesepõletuse käes, võib see melanoomiriski suurendada tohutult 8 protsenti, vastavalt Ameerika Dermatoloogia Akadeemia andmetele. Tehke endale teene ja hoidke päikesekiirgust minimaalsena.
19 Teie elu ei dokumenteerita
Shutterstock
Kirjutage kõik üles. See võib olla ajaveeb, kui see on teie tass teed. Kuid see ei tähenda oma elukogemuste jagamist maailmaga. Asjad, mis täna nii olulised tunduvad, kaovad teie mälust ja kui olete 40-aastane, kallite iga kirja pandud hetke, dokumenteeritud detaili nii, et see ei jääks igaveseks kaduma. Muidugi võite mäletada suuri hetki, kuid mitte kunagi nii erksalt kui vahetult pärast selle juhtumist. See pole ainult teie jaoks, teie tulevased lapsed armastavad teada, milline te olite tõesti nagu nende vanuses.
20 Ülikooli jaoks liiga palju laene
Tõenäoliselt ei mõtle te ülikooli õppima asumisel õppelaenu pikaajalistele tagajärgedele. Noh, need on otsused, mis tulevad teid jälle ja jälle hammustama, isegi keskikka. Vastavalt veebiküsitlus Harris Polli juhatusel tunneb 48 protsenti ülikoolilõpetajatest, et oleks võinud laenata oluliselt vähem raha ja oleks siiski õppemaksu saanud. Ameerika lõpetajad võlgnevad hinnanguliselt 1,4 triljonit dollarit õppelaenu võlga ja Citizens Financial Groupi uuring avastas selle 60 protsenti neist ei saa neid laene maksta enne, kui nad on vähemalt 40ndates eluaastates.
21 Rohkem elavat muusikat ei näe
Shutterstock
See pole sellepärast, et 40ndates elavat muusikat ei näeks. (Vähemalt loodame, et sinust ei saa nende keskealiste hulka, kes kunagi kontserti ei näe, kui neile pole garanteeritud tool.) Kuid 20-aastaselt armastatud muusika jaoks on selle elamise nägemise kogemus üürike. Artistid, kellest hoolite, kes loovad teie hinge segavat muusikat, ei esine nad igavesti. Ansamblid lagunevad. Muusikud surevad või lähevad pensionile. Ärge muutuge nende 40-aastaste hulka, kes räägivad oma lemmikbändidest ja peavad siis vabandama, miks nad kunagi Nirvanat, David Bowiet või Hirmunud Jänest kontserdil ei näinud, kuni oli liiga hilja.
22 Liiga hoolimine sellest, mida teised inimesed arvavad
Kas teie ema küsis teilt kunagi: 'Kui kõik teie sõbrad hüppaksid sillalt alla, kas teeksite seda ka?' Loodetavasti vastasite sõnaga 'Muidugi mitte', kuid võite siiski olla eakaaslaste survele vastuvõtlik, eriti 20ndates eluaastates. Kui liiga palju varusid panna teiste, eriti võõraste inimeste arvates, on see, kuidas enamik inimesi lõpuks oma suurimaid eluvigu teeb. (Me ei tahaks olla 40-aastane, kes seletaks oma lastele, miks ta Tide Pod Challenge'i tõttu endiselt haavanditega võitleb.) Virginia ülikooli teadlased leidsid 2013. aasta uuringus et eakaaslaste survele alistuvatel teismelistel oli täiskasvanuks saamisel „raskusi lähedaste sõprussuhete loomisega” ning raskusi isegi väiksemate erimeelsustega romantiliste partneritega.
23 Mitte reisida mööda maailma
Shutterstock
Teil võib olla vaba aega ja saadaolevat sissetulekut, et vabalt reisida 40ndates eluaastates ja kauemgi. Kuid kui olete nagu enamik inimesi, siis teete suurema osa oma uurimisest 20ndate aastate alguses, kui teie kohustused on minimaalsed ja seljakotid kogu Euroopas, kus pole muud kui noortehostellide nimekiri, ei tundu nii kohutav. Miski pole nii kurb kui 40-aastane, kes pole kunagi maailma näinud, kuna ta oli pärast ülikooli liiga kiire tööle asumiseks. Teil on ülejäänud elu keskenduda oma karjäärile, leidke täna aega Eiffeli torni vaatamiseks.
24 Abiellumine liiga vara
Abielu on väga isiklik otsus ja olgu see meile kaugel millal peaks või ei peaks teha see usuhüpe. Aga lihtsalt nii, et lähete statistiliselt kõigi faktide juurde lahutus on 50 protsenti vähem tõenäoline kui abiellute pigem 25-aastaselt kui 20-aastaselt. Ja lahutuste arv väheneb järk-järgult, kui kolite 30–40-aastaste hulka. Mis ei tähenda, et te kindlasti lahutate, kui ütlete 20-ga „ma teen”. Kuid kindlasti on väärtus aeglaseks võtmine ja enne altarile kiirustamist on vaja pingutada selle nimel, et teie suhe oleks kindel.
25 Ei õpi kunagi süüa tegema
Shutterstock
Nii kaua saab ellu jääda ainult pitsa kohaletoimetamise ja külma teraviljaga. Ise kokkamise õpetamine ei tähenda ainult iseseisvaks muutumist ja eelnevalt valmistatud toidu kokkuhoidu. Nagu ütles Penn State'i toitumisteaduste professor Barbara J. Rolls New York Times avastate 'maitsvaid viise, kuidas oma dieeti mitmekesisemaks muuta ning köögivilju ja puuvilju ning muid toitaineterikkaid koostisosi tarbida.'
Kui jõuate valida, millised koostisosad teie söögikordade hulka kuuluvad, saate paremini „vähendada ebatervislikke rasvu, suhkrut ja soola kui ka paljudes valmistoitudes leiduvaid liigseid kaloreid”, ütleb Rolls. Kui teil on täna kombeks valmistada tervislikke toite oma köögis, areneb see oskus ainult edasi ja õitseb ning 40. aastaks on teil tõsised kulinaarsed oskused, mis mitte ainult ei hoia teie vöökohta, vaid hämmastavad teie õhtusöögi külalisi.
26 ei saa piisavalt magada
Shutterstock
Kõige vähem tõhus viis 20-aastase lapse hirmutamiseks on öelda neile, et nad peaksid rohkem magama 'või muidu'. Magamist peetakse selles vanuses laialdaselt luksuseks , mis on värskendav, kui seda saate, kuid kindlasti mitte tervisliku ja produktiivse elu prioriteet. Te ei leia, et paljud neist muretseksid selle pärast, et igal õhtul vaid mõni tund magada aeglustab neid. Ehkki nad ei pruugi seda mõju täna tunda, võite olla kindlad, et nad tunnevad seda veel 20 aasta pärast. Vastavalt a 2017. aasta uuring Hollandist on pikaajalise magamata jätmise pikaajaliste negatiivsete tagajärgede hulka kuuluvad 'hüpertensioon, düslipideemia, kardiovaskulaarsed haigused, kehakaaluga seotud probleemid, metaboolne sündroom, II tüüpi suhkurtõbi ja jämesoolevähk'.
27 Mineviku kahetsemine
Shutterstock
Kui olete 20-aastaselt eksinud, saate hakkama kahel viisil. Esiteks võite sellest õppida ja edasi liikuda, loodetavasti muutudes tugevamaks teadmiste abil, mille olete oma valestist sammudest omandanud. Või võite lasta sellel tormata, täites teid kahetsusega, mis teid öösiti üleval hoiab, jõllitades oma magamistoa lage ja kirudes end selle eest, et olete nii valesti eksinud. Sellised kahetsused ei kao kuhugi ja neil on võimalus pikaks ajaks kinni jääda. Viimane asi, mida vajate 40ndates eluaastates, kui teil on käed reaalsetest probleemidest täis, on ikkagi 20ndate pagasi kandmine. Andesta endale oma vead ja mine juba edasi.
28 Ei ole piisavalt vabatahtlik
Shutterstock
Harjumine oma aja vabatahtlikuks võtmiseks - olgu selleks siis heategevusorganisatsioon või mõni muu organisatsioon soovite tasuta oma energiat annetada - see on asi, mida peaksite kindlasti varakult alustama. Kui olete need mustrid sisse seadnud ja vabatahtlikust tegevusest vähemalt paar korda kuus saab osa teie tavapärasest rutiinist, jätkate seda tõenäolisemalt keskeas. Ja seal juhtub tegelik kasu. Vastavalt a 2013. aasta uuring Carnegie Melloni ülikoolist on keskealistel inimestel, kes teevad regulaarselt vabatahtlikku tööd, kõrgem vererõhk vähem kui neil, kes tõstavad sõrme ainult siis, kui nende jaoks on midagi. Ja rohkemate võimaluste tagastamiseks lugege 17 kõige omapärasemat heategevusorganisatsiooni, mis loovalt tagasi annavad.
29 Elu tulevikus
Shutterstock
väga armsad asjad, mida oma tüdruksõbrale öelda
Oota, kas sa lugesid seda õigesti? Kas pole viga 'elada minevikus'? Kindlasti, see on olemas. Kuid 20ndates eluaastates olevate inimeste suurem mure on silmaklapid, mis ootavad tulevikku, millest nad on alati unistanud, unustades samal ajal hinnata ümbritsevat. On tore unistada sellest, milline saab olema teie elu 40-aastaselt (tegelikult teadus ütleb, et see tähendab, et olete metsikult intelligentne) , kuid ärge laske sellel end segada kõigest, mis teie elus on vinge nüüd .
30 Unustades oma hammaste eest hoolitseda
Shutterstock
Jah, pärast iga söögikorda hambaid pesta meenutamine on tohutu vaev. Aga tead, mis on suurem vaev? Igemehaigus. Hammaste eest hoolitsemine ja regulaarsed hambaarsti külastused ei saaks olla olulisemad, isegi kui eeldate, et teie hambad on põlised. Vastavalt Riiklik hambaravi ja kraniofatsiaaliuuringute instituut , 26 protsendil 20–64-aastastest täiskasvanutest on mõni ravimata lagunemine. Ainus võimalus selles kindel olla on kohtumine oma hambahügienisti juures.
31 Ärge kunagi asetage ennast hirmutavatesse olukordadesse
Shutterstock
Me ei räägi sellest päris oht. Ärge riskige sellega kõigega, kasutades selleks rumalaid võimalusi või pannes ennast reaalsesse füüsilisse ohtu. Me mõtleme sellist terrorit, mis kõik teie peas on. Näiteks rahvahulga ees esinemine. Või langevarjuhüppega lennukist välja sõitmine. Või proovida eksootilist kööki, mis teid välja hiilib. (Ära naera, aga mõned inimesed on sashimi poolt siiralt hirmunud.) Need asjad võivad tunduda hirmutavad, kui oled 20-aastane, kuid mida rohkem sa neid väldid ja keeldud oma hirmule vastu astumast, seda enam kasvab neist koletisi sinu peas. 40-aastaseks saamise järel võib pärast aastakümneid hirmude proportsionaalsusest välja puhumist olla liiga hilja astuda sammu ja teada saada, milleks olete võimeline.
32 Liigne kulutamine asjadele, mida te ei vaja
Shutterstock
Inimese eksisteerimise ajaloos pole keegi veel 40-aastaseks saanud ja mõelnud: 'Issand, ma soovin, et oleksin rohkem asju ostnud.' Iga kord, kui teete uue ostu, võite endorfiini kiirustada, kuid tegelikult ei osta see teile õnne. Ja pikemas perspektiivis võib see sind õnnetumaks muuta. A 2017 Pew uuring leidis, et 46 protsenti ameeriklastest kulutab rohkem kui iga kuu. Need finantskulud hakkavad kogunema ja teate, kes peab need ära maksma? Keskealine sa oled see. Ja me võime teile praegu öelda, et ta pole õnnelik, et tema 20-aastane mees arvas, et tal on igas toas vaja 18 erinevat tüüpi spordijälgijaid ja kajapunkti.
33 Ei veeta rohkem aega looduses
Shutterstock
Õue ja loodusesse jõudmine pole lihtsalt suurepärane viis stressi vabastamiseks. See on käitumise kehtestamine, mis jätkub kogu elu. Sees 2016. aasta uuring matkajate demograafiast, 75 protsenti neist olid alla 40-aastased. Mis ei tähenda, et sina ei tee matkake oma 40ndatesse ja kaugemale, kuid tõenäolisemalt teete seda siis, kui see on harjumus, mille olete nooremana üles võtnud.
34 Ei lase oma sisemisel lapsel aeg-ajalt juhtimist võtta
Shutterstock
unista sõbra suudlemisest
Kui oleme alles ülikoolist väljas, kiirustavad liiga paljud meist oma küpsust tõestama. Me tahame, et maailm näeks meid usaldusväärsete ja tõsiste täiskasvanutena, mitte lastena, kes teesklevad, et nad on suured. Ja see on suurepärane, kui te ei hülga täielikult mänguimpulssi. Teie sisemine laps on see, mis hoiab teie uudishimu, valmisoleku liiga valjult naerda ja liiga palju nalja teha, isegi kui see muudab teid rumalaks. Mida rohkem neid loomulikke instinkte alla surute, seda keerulisem on 40ndates eluaastates lihtsalt end lahti lasta ja ilma põhjuseta rumal olla. Teie sisemine laps ei hakka teie mainet purustama ja teie pika karjääri võimalusi rikkuma, sest ta annab teile põhjust uuesti naeratada.
35 Krediidiskoori ignoreerimine
Shutterstock
Kui elate toakaaslastega ja teil pole futooni ja jalgratta kõrval materiaalset vara, ei tundu teie krediidiskoor kindlasti midagi, mis peaks teid muretsema. Aga seal sa eksid. Mõned uuringud on näidanud et teismelistel on parem krediit kui 20ndate lõpus elavatel inimestel. Ja kui teie krediit on hakanud kukkuma, võib selle ülesehitamiseks kuluv töö ja aeg olla kurnav. Ärge andke endale tarbetut ülesmäge. Olge ettevaatlik, et tasuksite oma arved õigeaegselt ja töötaksite oma krediidiajaloo koostamise nimel, ja see muudab teie 40-aastase elu palju lihtsamaks.
36 Pillide kasutamine fookuse suurendamiseks
Teismeliste ja üliõpilaste akadeemilise edu surve võib olla nii tugev, et paljud neist otsivad vaimse võimekuse teravustamiseks ja parandamiseks selliseid ravimeid nagu Adderall, mida tavaliselt kirjutatakse välja ADHD-ga patsientidele. Kuid uued uuringud näitavad et sõltuvus sellistest ravimitest võib põhjustada surmavaid tagajärgi, eriti kui see jätkub ka täiskasvanueas. Lisaks füüsilisele ja psühholoogilisele sõltuvusele võib see muuta dopamiini aktiivsust meie aju tasustamiskeskuses, 'muuta (muuta) meie võimet kogeda naudingut ilma amfetamiini jätkuva kasutamise keemilise toeta'. Just see, mida iga 40-aastane soovib kuulda - ilma pillideta ei saa te enam rõõmu kogeda. Aitäh, 17-aastane mina, kes arvasin, et tal on vaja Adderallit selle teaduse testi ässata!
37 Teleka vaatamine rohkem kui lugemine
Shutterstock
On palju uurimusi, mis demonstreerivad positiivseid mõjusid, mis kaasnevad kogu elu lugemisega, alates aju abistamisest valmistuge ebakindlateks olukordadeks elus kuni aeglustades või takistades Alzheimeri tõbi ja dementsus. Mis puutub sellesse telerisse, siis see on seotud keskeas kognitiivse funktsiooni langusega. Nii ahvatlev kui see võib olla, kui raiskate veel ühe nädalavahetuse oma uue lemmik telesarja pika särtsakaga, tehke oma ajule kasuks ja võtke hoopis raamat kätte.
38 Teise keele õppimata jätmine
Kakskeelne olemine ei tähenda ainult lahedat peotrikki või võimalust reisida ilma tõlkevestikuta. Uue keele õppimine täna võiks 40-aastaselt teie palka tõsta. See on MITi majandusteadlase sõnul , kes uuris seost võõrkeele õppimise ja tulevase sissetuleku vahel. See anne on üha enam globaalses majanduses suur õnn ja uuringud näitavad, et see võib teie teenimispotentsiaali suurendada kuni 3 protsenti.
39 Halvas suhtes püsimine
Shutterstock
Ükskõik, kas kardate üksi jääda või arvate, et suudate neid muuta, on inimestel mürgises suhtes püsimine mitmel põhjusel. Ja iga üks neist põhjustest on vale. Sa mõistad seda lõpuks ja kuigi kunagi pole liiga hilja uuesti armastust leida - sa oled ikka 40ndates kevadine kana -, võib tervisele kahju olla juba tehtud. Uuringud on leidnud et halvas suhtes püsimine võib ohustada südamehaigusi, kõrget vererõhku ja rasvumist.
40 Ei ole piisavalt aeglane, et väikseid asju hinnata
Võite küll tagasi tõrjuda sellisest nõuandest nagu 'Peatu ja nuusuta roose', kui see on liiga klišee, kuid seda toetab teadus. 2012. aasta uuring Rutgersi ülikooli üliõpilastest leidis, et nende igapäevane hindamine - mida nad defineerisid kui „millegi - sündmuse, käitumise, objekti väärtuse ja tähenduse tunnistamist ning sellega positiivse emotsionaalse ühenduse tundmist“ - mõjutas otseselt nende üldine õnn. Võtke mõni aeg-ajalt hetk ringi, et ringi vaadata ja hinnata, mis teil on. See on harjumus, mis jääb sinust kinni ja rikastab su elu lihtsalt keskikka jõudes.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
