Meil on kahekordne kinnisidee suupistete ja rohkem söömise osas valk. Tegelikult näitavad hiljutised uuringud, et 91 protsenti täiskasvanutest suupisteid vähemalt üks kord päevas ja 71 protsenti soovib aktiivselt lisada oma dieeti rohkem valke. Hea uudis, kui satute mõlemasse leeri: teadus pooldab nende kahe tarbimist - ja kombineerimist. Vähese suhkrusisaldusega ja suures valgusisaldusega suupistete lisamine igapäevasesse dieeti võib aidata kaalulangetamise pingutusi, suurendades ainevahetust ja vähendades näljatunde.
Õnneks ei pea valgusisaldavate suupistete eeliste ärakasutamiseks kotis kanarinda või kalkunit. On palju kaasaskantavaid, kergesti riknevaid viise, kuidas mõni valk suupisteaega varjata. Selle loendi koostamiseks pidi iga suupiste vastama kõigile meie kriteeriumidele: mitte rohkem kui 250 kalorit, vähemalt viis grammi valku, vähem kui 12 grammi suhkrut ühe portsjoni kohta ja mitte kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit ega hüdrogeenitud õlisid. Järgmine kord, kui lähete toidupoodi, kasutage seda loendit juhendina. Kaalu langetamiseks ostlemine ja näksimine pole kunagi varem olnud nii lihtne. Ja veel suurepäraseid nõuandeid leiate siit tervislikud süsivesikud, mis ei vähenda teie tugevuse kasvu.
1 võimas jogurti tavaline
Võimas jogurt kasutab patenteeritud kurnamisprotsessi, et aidata säilitada jogurti looduslikku valku, mis pärineb selle pastöriseeritud piimapõhjast. Ehkki see sisaldab ainult kahte või kolme grammi valku rohkem kui tema peamised konkurendid, on lisavalk kasulik, kui soovite mõnda lisalihast pakkida või alla trimmida. Lisatud maitse saamiseks segage hulka kaneeli ja paar värsket mustikat.
8 untsi: 140 kalorit, 0 g rasva, 0 g küllastunud rasva, 100 mg naatriumi, 10 g süsivesikuid, 25 g valku, 0 g kiudaineid, 9 g suhkrut
2 pipraga maitsestatud tuunikala kreekeritega
See tuunikala on eelnevalt sidruni ja pipraga maitsestatud, kaotades vajaduse majoneesi või kastmete järele, et maitset tugevdada. Lisaks on selle komplektiga kaasas väike nuga ja mõned kreekerid, et saaksite seda valgupakendis minisööki hõlpsalt süüa, olenemata sellest, millal olete näljahäda käes.
1 pakend (3,6 untsi): 120 kalorit, 4,5 g rasva, 1 g küllastunud rasva, 280 mg naatriumi, 1 g süsivesikuid, 18 g valku, 1 g kiudaineid, 1 g suhkrut
3 väljasõit Jerky krakitud pipar Türgi jerky
Erinevalt Slim Jimsist, mis kasutab selliseid hirmutavaid koostisosi nagu naatriumnitrit ja naatriumglutamaat (MSG), on Field Trip klassikalise looduslikult valguga täidetud suupiste vaba säilitusainetest, MSG-st, nitrititest ja maisisiirupist. Lisaks on see rasva- ja naatriumisisaldusega võrreldes paljude tavapäraste sortidega, mis on veel üks põhjus, miks see meie nimekirjas koha teenib.
1 unts: 70 kalorit, 0 g rasva, 0 g küllastunud rasva, 310 mg naatriumi, 3 g süsivesikuid, 12 g valku, 0 g kiudaineid, 2 g suhkrut
4 Wild Garden Hummus Single Serving Tertrapacki
Parim osa selle hummuse kohta on see, et see on kaasaskantav ja mitte kergesti riknev. Haarake pakk koos toorköögiviljade koti või mõne täistera kreekeriga, et jooksu ajal kõhtu täita.
1 pakend: 63 kalorit, 3 g rasva, 0 g küllastunud rasva, 120 mg naatriumi, 3 g süsivesikuid, 6 g valku, 1 g kiudaineid,> 2 g suhkrut
5 KIND Nut Delight suupistebaar
KIND kasutab selle tervisliku suupiste valmistamiseks tõelisi puuvilju, maapähkleid, mandleid, kreeka pähkleid, parapähkleid ja palju muud. 210 kalorit sisaldav baar on üks parimaid valgusisaldusega suupisteid pärastlõunase madalseisu peletamiseks või isu rahuldamiseks millegi magusa ja krõbeda järele.
1 baar: 210 kalorit, 16 rasva, 2 g küllastunud rasva, 10 mg naatriumi, 14 g süsivesikuid, 6 g valku, 3 g kiudaineid, 5 g suhkrut
Hämmastavamaid nõuandeid targema elu, parema väljanägemise ja nooremana tundmise kohta jälgi meid nüüd Facebookis!
