Nooremas eas heade terviseharjumuste kujundamine, mis kanduvad edasi ka teie vanematesse aastatesse, aitab teil end paremini tunda. Teie rutiin võib hõlmata toidulisandite võtmist, et tagada kõik vitamiinid ja mineraalid igaüks vajab konkreetset puudust või aitab seda lahendada. See terviseharjumus võib aga teatud vanusesse jõudes muutuda riskantsemaks.
'Mõnel juhul võivad toidulisandid põhjustada probleeme vanematel täiskasvanutel, kuna need suhtlevad tavaliste retseptiravimitega,' ütleb Leann Poston , MD, litsentseeritud arst ja tervisenõunik Invigor Medicali jaoks. 'Enne toidulisandite võtmist rääkige oma arstiga, et tagada nende ohutus.'
Kas soovite teada, mida peaksite vanemaealisena oma igapäevasest toitumisrežiimist välja jätma? Oleme palunud ekspertidel kaaluda kõige olulisemaid muudatusi, mida peaksite praegu kaaluma. Arstide sõnul lugege edasi halvimaid toidulisandeid, mida võtta, kui olete üle 60-aastane.
SEOTUD: 5 toidulisandit, mis võivad teie neere kahjustada, ütlevad arstid .
1 naistepuna
Mõned inimesed pöörduvad naistepuna kui loomuliku viisi poole ravida kerget depressiooni Mayo kliiniku andmetel. Kuid arstid hoiatavad, et selle toimeaine hüperforiin võib mõnikord põhjustada probleeme, kui seda võetakse koos teiste ravimitega.
'Naistepunaürt võib interakteeruda statiinide, verevedeldajatega nagu varfariin, antidepressantide, migreeniravimite ja digoksiiniga, mis on ette nähtud südamepuudulikkuse korral,' ütleb ta. Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, meditsiini vanemtoimetaja kohas GoodRx.
SEOTUD: 7 üllatavat kasu magneesiumi igapäevasest võtmisest .
kuidas teha mu nägu vanemaks
2 E-vitamiin
Kui rääkida immuunsüsteemi tugevdamisest, pöörduvad paljud E-vitamiini poole. Kuid kui võtate teatud retseptid, võib olla aeg see oma igapäevasest valikust välja jätta.
'E-vitamiin (tokoferoolid ja tokotrienoolid) on antioksüdant, mis takistab ka trombotsüütide agregatsiooni, mis võib suurendada verejooksu riski.' Sarah Trahan , NMD, personaliarst Sonorani ülikoolis, räägib Parim elu . 'Kui te kasutate teatud ravimeid, nagu aspiriin, coumadin ja Eliquis, või teil on teatud haigusseisundid, näiteks malabsorptsioonihaigused, on teil suurem risk sisemise verejooksu tekkeks.'
3 Ženšenn
Looduslikest allikatest, nagu ženšenn, saadud toidulisandid võivad tunduda ohutu valikuna. Kuid olenevalt teie olemasolevatest terviseprobleemidest võiksite need uuesti läbi mõelda, kui olete oma 60. sünnipäevaks saanud. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ženšenni on mälu ja immuunsüsteemi tervise toetamiseks kasutatud tuhandeid aastaid, kuid see häirib diabeediravimeid ja võib potentsiaalselt vähendada veresuhkru taset,' hoiatab Pinto-Garcia.
SEOTUD: Meditsiinieksperdid ütlevad, et 12 toidulisandit, mida te ei tohiks kunagi koos võtta .
4 Magneesium
Magneesium on muutunud populaarseks toidulisandiks selle väidetava toime tõttu kasu tervisele . Nende hulka kuulub ka abistamine kontrollida vererõhku , parandab und, aitab kaasa soolte regulaarsusele ja parandab meeleolu, vahendab Healthline. Kuid mõned arstid väidavad, et pensionärid peaksid kaaluma selle lisamist.
kuidas oma tüdruksõbraga magusalt rääkida
'Liigne magneesium võib põhjustada muutusi kaaliumi- ja naatriumisisalduses ning mõjutada südamelööke,' ütleb Poston. 'Risk on suurem inimestel, kelle neerud ei tööta hästi.'
Viis Ginkgo biloba
Vaatamata sellele, et selle tõhususe kohta on ebaselgeid tõendeid, pöörduvad paljud selle poole hõlmikpuu biloba abistavad toidulisandid tugevdada nende kognitiivset tervist , Mayo kliiniku kohta. See on aga problemaatiline inimestele, kes võtavad teatud ravimeid.
'Kuigi paljud kasutavad seda mälu parandamiseks, võib ginkgo biloba suurendada verejooksu riski, eriti neil, kes võtavad verevedeldajaid või kellel on veritsusprobleemid,' ütleb Beata Rydyger , Los Angeleses asuv registreeritud toitumisspetsialist . 'See ei pruugi ka hästi seguneda antidepressantide ja diabeediravimitega.'
Kui otsite mõnda muud harjumust oma aju tervise toetamiseks, soovitab Rydyger süüa kõrge antioksüdantide sisaldusega toite, nagu marjad ja lehtköögiviljad.
6 Kurkum
Lisaks sellele, et kurkum on maitseaineriiuli põhitoode, on sellest saanud ka populaarne toidulisand. Kuid eksperdid märgivad, et see võib tekitada ohtliku koostoime teiste ravimitega.
'Põletikuvastaste omaduste poolest tuntud kurkum võib negatiivselt mõjutada teatud ravimeid, nagu raud, vähendades selle imendumist, ' ütleb. Lindsay Scaringella , registreeritud dietoloog ja CareOne'i litsentseeritud toitumisspetsialist. 'See on ka verd vedeldaja, nii et teiste verd vedeldavate ravimite võtmine koos kurkumiga võib põhjustada verejooksu või verevalumeid.'
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Zachary Mack Zach on vabakutseline kirjanik, kes on spetsialiseerunud õllele, veinile, toidule, kangetele alkohoolsetele jookidele ja reisimisele. Ta asub Manhattanil. Loe rohkem
