Sinust ei saa MLB kõigi aegade suure slämmi liidrit ilma rangeita fitness ja toitumisrežiim , samuti ei jää te ESPN-i kaameravalmidusse ilma oma tervise eest hoolitsemata. Aga nagu jänkide legend Alex Rodriguez on saanud vanemaks ja oma karjääri pesapalli teemandilt maha võtnud, on ta pidanud oma igapäevastes harjumustes mõningaid nihkeid tegema. Parim elu lõunatas hiljuti A-Rodiga, et saada teada tema kõige paremini hoitud pikaealisuse saladused. Alates lihtsatest asjadest, nagu hambaniidi kasutamine, kuni põhjaliku dieedi ümberkorraldamiseni – 48-aastane hoiab end noorena välja ja tunneb end järgmiselt.
SEOTUD: 91-aastane fitnessstaar jagab oma parimaid treeningnäpunäiteid noorena püsimiseks .
1 Ta seab esikohale oma suu tervise.
Suutervis ei pruugi olla esimene asi, millele pikaealisuse mõttes mõelda, kuid vastavalt a 2021. aasta uuring ajakirjas avaldatud Teaduslikud aruanded , võib see otseselt mõjutada teie eluiga. Eelkõige leiti uuringus, et periodontaalne haigus, rohkem tuntud kui igemehaigus, oli seotud südame-veresoonkonna haiguste suremuse suurenemisega.
Seega pole üllatav, et kui Rodriguez oli diagnoositud igemehaigus eelmisel aastal läks tema rügemendipõhine suhtumine kohe käima.
Pärast seda, kui Rodriguez märkas hambaid pestes 'turset ja väikest verejooksu', pöördus ta kohe oma hambaarsti poole. 'Sain teada, et umbes 50 protsendil üle 30-aastastest inimestest on igemehaigused,' jagab ta Parim elu . 'Sain teada, et te ei saa seda ravida, kuid saate seda ravida ja saate sellega hakkama.'
Nüüd külastab Rodriguez kord kolme kuu jooksul oma hambaarsti puhastamas, on harjamise ja hambaniidi kasutamisega väga distsiplineeritud ning hoolitseb selle eest, et tal oleks liikvel olles hambaniiti kaasas.
2 Punast liha sööb ta vähe.
Arvestades, et selles on palju küllastunud rasvu, võib punane liha põhjustada kõrge kolesterool ja suurenenud südamehaiguste risk. Samuti on tõendeid selle kohta, et punane liha on seotud teatud vähivormide suurema riskiga, eriti käärsoole ja pärasoole vähk . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ennast steigi-sõbrana sõi Rodriguez aga steiki umbes viis korda nädalas. 'Olen õppinud, et kui ma ei mängi 162 mängu, ei suuda ma seda nii hästi vastu võtta,' jagab ta.
Seetõttu naudib ta nüüd praadi iga 10 päeva tagant – 'mis on olnud minu jaoks paradigma muutus,' räägib ta meile. Selle asemel sööb ta südamele kasulikke kalu nagu lõhe või branzino.
3 Ta praktiseerib vahelduvat paastu.
Hiljutised uuringud näitab, et 24-tunnine paastumine vähendab põletikku kehas, võideldes seeläbi rasvumise, 2. tüüpi diabeedi ja südamehaiguste riskiga. Ja kuigi uuringus osalejad järgisid väga piiratud toitumiskava, viitavad leiud siiski vahelduva paastumise eelistele, toitumiskavale, mille pooldaja Rodriguez.
Ta jagab meiega, et sööb ainult lõunast kella 20.30-ni, lisades, et vahelduva paastuplaani korral töötab tema 'seedesüsteem palju paremini'. Tegelikult on endine proff viimase 15 kuu jooksul kaotanud 35 naela.
Selle ajakava raames püüab ta kõik oma puuviljad süüa päeva esimesel poolel, et ta ei tarbiks öösel nii palju suhkrut.
SEOTUD: 116-aastane naine, kellel pole suuri terviseprobleeme, paljastas oma pikaealisuse dieedi .
4 Ta pühendab hommiku tervisele ja heaolule.
Oma vahelduva paastumise ajakava raames pühendab Rodriguez kella 8.00-st lõunani oma tervisele ja heaolule. See võib hõlmata mediteerimist, head treeningut, saunas higistamist või venitamist.
Kuigi nagu paljud meist, armastab ta ikka tassi kohvi, et alustada.
5 Tervislikud suupisted valmistab ta ette.
Kui Rodriguezi pikaealisuse harjumused muudavad ta üliinimlikuks, avaldab ta meile väikese saladuse: 'Teate mida, ma ei ole uhke oma suupistete üle... Ma ei ole magus, ma olen soolainimene... . Ma võin igal õhtul mängu vaadates kausi krõpsudega võtta.'
Kuid A-Rod ei ole midagi, kui mitte üle saavutanud. Hilisõhtuse isu vastu võitlemiseks valmistab ta ette smuutikausi, et seda oleks sama lihtne külmkapist välja haarata kui krõpsukoti näppimine.
'Eelimina kõik segavad tegurid ja vabandused' on moto, mille ta meile jätab.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Dana Schulz Dana Schulz on elustiili asetoimetaja aadressil Parim elu . Ta oli varem 6sqft tegevtoimetaja, kus ta jälgis kogu kinnisvara, korteris elamise ja parimate kohalike asjadega seotud sisu. Lugege rohkem
