Kõik suhted võtavad tööd. Paljude 40ndates ja vanemate paaride jaoks võivad aga igapäevased elupinged - alates tööst kuni peresurveni ja lõpetades rahandusega - muuta romantikaks aja leidmise palju keerulisemaks. Hea uudis? Ükskõik kui palju teie taldrikul on, on alati võimalusi pöörake asjad ümber ja saate selle romantika jälle särtsu . Parimate suheekspertide abiga oleme kokku pannud parimad viisid teie suhte vürtsitamiseks 40–50-aastaselt ja kaugemalgi.
1 pettur.
Shutterstock / Monkey Business pildid
Kui soovid romantikat menüüsse tagasi lisada, on alustamiseks üllatavalt lihtne viis: puhastades oma elu nii otseses kui ka kujundlikus mõttes.
Füüsiline segadus võib teie meeleolu negatiivselt mõjutada, nii et koristamine ja koristamine aitab teil jääda õnnelikuks ja positiivseks. Ja piltlikult Oklahoma Citys asuva kliinilise psühhoterapeudi ja suhete eksperdina Kevon Owen , MS, selgitab, et vabaneda suhetest, mis tühjenevad, saate aidata keskenduda kõige olulisemale. '40-ndates eluaastates olete piisavalt tark, et teada, mis peaks jääma ja mis peaks minema, ja loodetavasti piisavalt turvaline, et saaksite mõned asjad välja visata ilma, et olete kaotanud,' ütles ta.
2. Hit jõusaal koos.
iStock
Treeningu kaudu voolavate endorfiinide saamine võib teie paarina heaoluks imesid teha. Kui töötate koos oma keha kallal, läheb teil paremini meeskonnana, ”ütleb Owen. Ta märgib ka, et väike peenhäälestus jõusaalis võib teid aidata tunda end enesekindlamalt ja saada oma partneri välimusele uut tunnustust.
mida unistused lendamisest tähendavad
3. Looge uuesti oma lemmikkuupäevad.
Shutterstock / oneinchpunch
Kas soovite oma abikaasaga asju vürtsitada? Proovige mõelda tagasi oma suhte esimestele päevadele, kui te lihtsalt ei saanud teineteisest piisavalt ja proovige neid siis uuesti luua.
'Saate hoida asju huvitavana, kui valite mõne muu Broadway etenduse, restorani või muuseumi, kuid pidage kinni samast eeldusest ja sündmuste järjestusest, nii et kuupäev viib teie väljavalitu ajas tagasi päevani, millest te mõlemad hea meelega mõtlete,' ütleb tutvumisekspert Maria Sullivan , asepresident Dating.com .
4. Proovige koos meeskonnasporti.
Shutterstock / wavebreakmedia
Väike sõbralik võistlus võib teie suhet aja jooksul muuta. Veelgi enam, Sullivan märgib, et proovides uut kogemust oma kallimaga tekitab alati elevust. ' Isegi kui leiate, et te pole just profitaseme sportlased, on teil kindlasti hiljem lugu rääkida ja naljakaid mälestusi, mille üle naerda.
5. Võtke koos klass.
Shutterstock / Monkey Business pildid
Uue oskuse õppimine koos partneriga annab teile hulgaliselt uusi asju, millest rääkida - samuti uue tegevuse, mida koos nautida.
„Kui aju õpib midagi uut, ei loo see mitte ainult uusi närviteid, vaid toob ka rohkem rõõmu ja põnevust. Nüüd tehke seda koos abikaasaga ja positiivne energia suureneb, ”ütleb litsentseeritud kliiniline professionaalne nõustaja Rabi Shlomo Slatkin , asutaja Abielu taastamise projekt .
6. Pühendu iganädalasele päevaõhtule.
iStock
Töö, sõprade ja perekondlike kohustuste vahel on kuude väljanõudmine liiga lihtne millel on tegelik kuupäev oma olulise teisega. Kuid kui soovite seda romantikat elus hoida, peaksite oma S.O. vähemalt kord nädalas.
'Kuupäevaööd on olulised, sest hea on veeta kvaliteetaega ainult oma partneriga, pöörates neile kogu tähelepanu,' ütleb Sullivan. Isegi kui te ei tee midagi väljaspool maja ja kasutate lihtsalt aega järele jõudmiseks, võib see teie sidet oluliselt tugevdada.
7 Pange seks kalendrisse.
Shutterstock
Muidugi, spontaansus on suurepärane, kuid asjade elus hoidmise tagamine on sama oluline ka selleks, et saaksite aega regulaarseks läheduseks - isegi kui see tähendab oma abikaasale pliiatsitamist.
'See ei pruugi tunduda seksikas, kui kalendris on seksikuupäevad, kuid see võib lisada ootusi ja aidata teil oma seksis prioriteediks seada seksi,' märgib Los Angeleses tegutsev litsentseeritud kliiniline psühholoog ja seksiterapeut Nazanin Moali , PhD. 'Seksi ajastamine tagab, et te ei saaks toakaaslasteks ja et varuksite aega oma seksuaalseks sidemeks.'
8. Muutke eelmäng oma tavapäraseks päevaks.
Shutterstock
Kui soovite oma suhetes asju huvitavamaks muuta, soovitab Moali teil pühenduda pikemale eelmängule. Alustage vähemalt 20 minutiga ja laske aeglaselt pikemateks seanssideks. 'Uuringud on näidanud, et paljud suhetes olevad inimesed alahindavad oluliselt seda, kui palju aega nende partner sooviks eelmängule kulutada - ja see kehtib kõigi sugude kohta,' märgib ta.
9 Koostage strateegia peamise eesmärgi saavutamiseks.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
Ehkki rahandusest või treeningrežiimist rääkimine ei pruugi tunduda kõige seksikam tegevus sealsamas, võib vastastikuse eesmärgi saavutamiseks plaani loomine asju tegelikult vürtsitada. Nende ülesannete lahendamisel aitate üksteisel 'hoida kinni rahu ja rahulolu laiemast pildist suhetes', ütleb psühhoterapeut. Laura F. Dabney , MD.
10 Üllata oma kaaslast heade tegudega.
iStock
Teil pole vaja oodata sõbrapäeva või oma partneri sünnipäeva, et neid üllatada väikese lisaklaasiga. Pigem peaksite „tegema üks väike, lahke asi nende jaoks päev, ”olgu selleks siis hommikusöögi ärkamine voodis või üllatamine lillekimbuga, soovitab Atlantas tegutsev abielu- ja pereterapeut Samantha Heuwagen . 'Väikesed ettevõtmised toovad suurt kasu.'
11 Külasta koos terapeudi.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Kuigi paljud paarid mõtlevad teraapiale ainult valikuna kui suhe on tõsistes raskustes , Heuwagen ütleb, et see võib olla suurepärane ka romantika vürtsitamiseks. Teraapia võib olla suurepärane viis oma probleemide lahendamiseks (isiklikult ja paarina) ning üksteise taasavastamiseks täiesti uues valguses, ”ütleb ta.
12 Esita 20 küsimust.
iStock
Isegi kui tunnete, et tunnete oma partnerit nagu oma selga, võib 20-st küsimusest koosneva mängulise vooru tutvumiseks aega leida uus oluline teadmine.
'Lisateabe saamiseks küsige avatud küsimusi ja uurige,' soovitab sotsioloog ja kliiniline seksuoloog Sarah Melancon , Doktorikraad, Sekslelude kollektiiv . Need Küsimuste ja vastuste seansid võib teid mõlemat 'tundma lähedasemaks ja intiimsemaks'.
13 Proovige mõnda mitteseksuaalset puudutust.
Shutterstock
Mitte iga intiimsuhe ei pea viima seksini. Kui soovite oma suhetes asju kuumaks muuta, proovige väljaspool magamistuba tegeleda mõne füüsilise kiindumusega.
'Puudutage, suudlege, masseerige, hoidke käest ja hellitage teise keha. Avastage taas peenelt see, mis on teie partneri jaoks sensuaalne, ”soovitab Los Angeleses asuv litsentseeritud abielu- ja pereterapeut David Hirm .
14 Öelge oma partnerile, mida te nende juures hindate.
iStock
Sina võib-olla teab, mida te oma partneri juures hindate, kuid kui soovite, et nad tunneksid end hellitatuna ja ihaldatuna, on oluline ka neile öelda.
'Enne öösel magama minemist rääkige kordamööda 1–3 asja, mida te üksteise kohta väga hindate,' soovitab Strah, kelle sõnul tuleb rääkida kõigest, alates partneri huumorimeelest ja lõpetades sellega, kuidas vanemad saavad siin töötada. Ainus reegel on: 'Veenduge, et kaasaksite oma südamlikud tunded selle vastu, mida hindate.'
15 Proovige õhtuks uut isikut.
Shutterstock
Rollimäng ei pea olema midagi sellist, mis juhtub ainult magamistoas. Uue isiku proovimine ja baaris oma tähtsaima inimese peale võtmine võib teie suhtes kohe kuumuse muuta.
'Rollimäng võib suhteid sageli süvendada ja tugevdada ning muuta keskpärase või argise põnevamaks,' ütleb Chicagos tegutsev litsentseeritud psühholoog Catherine Jackson . Ta märgib ka, et väike rollimäng võib aidata igal partneril 'väljendada ennast ja oma soove uuel viisil, mis ületab selle lihtsalt välja ütlemise'.
16 Looge ämberloend.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Kuigi ämbernimekirjad võivad tunduda veidi kõhedusttekitavad, võib partneriga sellise loomine teie suhteid tegelikult kiirustada.
'Küsige endalt:' Kui mul oleks kolm kuud elada, mida ma tahaksin kogeda? '' Soovitab suhte- ja paarinõustaja Katherine Bihlmeier . 'Kui elate oma elurõõmu ja põnevust, on sellel teie suhte värskendamisel suur positiivne mõju.'
17 Jagage fantaasiat, mida te pole kunagi kellelegi teisele rääkinud.
Shutterstock / LightField Studios
Igaühel on vähemalt üks fantaasia, mida ta pole kunagi kellegi teisega jaganud. Ja kui soovite oma suhet vürtsitada, pole praeguse aja moodi seda fantaasiat oma partnerile avaldada.
'Leppige enne tähtaega kokku, et otsust ei tule,' soovitab suhte- ja kohtingutreener Chuck Rockey . Kui olete mõlemad oma sisimised soovid jaganud, saate neid koos proovida, kui teil on seda mugav teha.
18 Saage intiimne väljaspool magamistuba.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Kes ütleb, et magamistuba peab olema ainus koht, kus teie ja teie partner muutute reipaks? 'Seksimiskoha vahetamine võib olla põnev ja uus - isegi kui see on lihtsalt teie kodus riietusruum,' ütleb New Yorgis asuvate suhete ja paariterapeut Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Koostage koos igapäevane rituaal.
wavebreakmedia / Shutterstock
Isegi nii väike asi, nagu iga päev oma partnerile kohvi voodisse toomine, võib teie suhte jaoks vürtsitada palju. 'Ka väikesed suhtemõnud tuleb kavandada ja läbi arutada,' märgib Dabney. Ta soovitab otsustada igapäevase rituaali üle, mis kuulub teile kui paarile, ja arutada perioodiliselt, kas see ikka toimib või mitte, et olla kindel, et keegi ei kanna pahameelt või ütlemata soovi seda muuta.
