Tervislikumalt elamine käib käsikäes kauem elada . Mõne inimese jaoks võib see eesmärk hõlmata kaalu langetamist, kuna rasvumine on a peamine riskitegur Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on USA-s mitmed peamised surmapõhjused, sealhulgas diabeet, südamehaigused, insult ja vähk. Kuid kuna meil on nii palju maiustusi ja maiustusi, mis on meile hõlpsasti kättesaadavad, on paremini süüa alati lihtsam öelda kui teha. Seda silmas pidades Dan Buettner , pikaealisuse ekspert ja Blue Zones Inc. asutaja, ütleb, et kaalu kaotamise tõeline saladus võib peituda selles, kuidas oma kööki ümber korraldate.
SEOTUD: 116-aastane naine, kellel pole suuri terviseprobleeme, paljastas oma pikaealisuse dieedi .
2000. aastate alguses töötas Buettner koos National Geographic tuvastada viis kohta maailmas, kus elab üle 100 aasta vanuseid inimesi kõige rohkem. Neid nimetatakse 'sinisteks tsoonideks' ja need on Ikaria, Kreeka; Okinawa, Jaapan; Sardiinia, Itaalia; Loma Linda, California; ja Nicoya, Costa Rica. Pikaealisuse ekspert on veetnud suure osa oma elust ka nendes piirkondades elavate inimeste harjumusi ja toitumist uurides, et täpselt välja selgitada, miks nad elavad nii palju kauem kui enamik.
Sees juuli 2023 intervjuu koos Mia Johanna Dige , tervisetehnoloogia ettevõttega Lumen töötav ainevahetuse tervise treener, jagas Buettner, et üks parimaid viise paremini sööma hakata (nagu sinistes tsoonides) on köögisisestuse muutmine.
Halvim asi, mis sul seal olla saab? Letil röster. Buettneri sõnul näitavad Cornell Food Labi uuringud, et inimesed, kes hoiavad oma röstrit köögis leti peal, kaaluvad keskmiselt kuus naela rohkem kui need, kes seda ei tee.
'Rösterisse paneme väga vähe tervislikke asju ja rösterist tuleb väga vähe tervislikke asju,' rääkis ta Digele.
Buettner selgitas veel, et ainuüksi röstri nägemine paneb meid tõenäolisemalt sööma sagedamini ebatervislikke asju, nagu poptordid, vahvlid või kaneelisai. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Nii et rösteri eemaldamine leti jaoks on üks lihtsamaid viise, kuidas saate aastal 2024 kaalust alla võtta,' kirjutas ta 3. jaanuar Instagrami postitus kus ta jagas klippi intervjuust.
SEOTUD: Kaotage 50 naela, järgides kahte lihtsat reeglit, ütleb edukas dieedipidaja .
Köögi ümberkorraldamisel peate arvestama mitte ainult rösteriga. Buettneri sõnul peaksite ka oma rämpstoidusahtlit eemal hoidma – olgu see siis selleks, et selleni jõudmiseks peate 'maha kummarduma, sirutuma kõrgele või kõndima ümber sahvri nurga'.
'See muudab tohutult palju krõpse või küpsiseid, mida te sööte, mitte ei jäta need letile,' ütles ta. 'Teate, mulle meeldib nalja teha, me oleme 'näe toidudieeti'. Me sööme seda toitu, mida näeme.'
Buettner ütles Dige'ile, et ta on suur fänn, et teie köögis oleks ka puuviljakauss.
'Seega investeerige tõeliselt ilusasse puuviljakaussi, pange see hästi valgustatud kesksesse kohta ja iga kord, kui läheme toidupoodi, täitke see,' soovitas ta. 'Nii näete köögist läbi minnes Doritoose nägemise asemel banaane, õunu või apelsine või mis tahes puuvilju, mis teile meeldivad.'
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kali Coleman Kali Coleman on Best Life'i vanemtoimetaja. Tema põhirõhk on uudiste kajastamisel, kus ta hoiab lugejaid sageli kursis käimasoleva COVID-19 pandeemiaga ja kursis viimaste jaemüügi sulgemistega. Lugege rohkem
