Dušš võib tunduda teie päeva kõige otsesema osana, kuid mõned pisiasjad, mida võite valesti teha, võivad panna teid selle lihtsa hügieeniprotsessi kõige kasulikumast küljest ilma jätma. Sa võid olla duši all valel ajal , kehaosade pesemine mida ei tohiks, või isegi valel temperatuuril duši all käimine. Ekspertide sõnul on teie dušši jaoks parim võimalik temperatuur vahemikus 98 kuni 104 kraadi Fahrenheiti. Loe edasi, et teada saada, miks leige temperatuur on teie dušivee jaoks ideaalne, ja lisateabe saamiseks dušši kohta Te ei tohiks dušši all hoida kauem kui see, hoiatavad eksperdid .
Leige vesi põhjustab terviseprobleeme vähem tõenäoliselt.
iStock
'Ideaalne veetemperatuur dušši jaoks on vahemikus 98 kuni 104 kraadi Fahrenheiti,' selgitab Peter Bailey , MD, perearstiarst ja meditsiiniekspert testi ettevalmistava ülevaate jaoks. 'See on optimaalne temperatuurivahemik mugavuse ja kehatemperatuuri säilitamiseks, pestes samal ajal higi, mustuse, bakterid ja muud osakesed.'
Bailey ütleb, et temperatuur, mis ületab 104 kraadi, võib tegelikult põhjustada selliseid meditsiinilisi vaevusi nagu kõrvetamine, vererõhu langus ja uimasus. Teisest küljest võib madalam kui 98 kraadi temperatuur põhjustada kehatemperatuuri alandamise ohtu, mis võib põhjustada südame löögisageduse probleeme või isegi hüpotermiat. Ja kasuliku teabe saamiseks otse teie postkasti, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Liiga kuum vesi võib nahka kahjustada.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja meditsiiniekspert ZELENi sõnul on leige vesi nahale ka kõige õrnem ja takistab inimestel sügeluse, ekseemi ja atoopilise dermatiidi ägenemist. 'Liiga kuuma veega võib see dehüdreerida naha looduslikest õlidest ja lipiididest,' selgitab Chacon. Ja rohkemate dušivigade korral, mida võite teha, Nii rikute juukseid iga kord, kui dušši all käite .
Liiga külm vesi võib põhjustada uneprobleeme.
iStock
Kuigi mõned eksperdid toult jahedama dušivee kasulikkust tervisele , väidavad paljud endiselt, et parim on leige vesi, kuna liiga külm vesi võib teie magamisharjumustele kahjulikku mõju avaldada. Stephen Light , to diplomeeritud uneteaduste treener ja Nolah madratsi kaasomanik ütleb, et te ei tohiks 'võtta külma dušši, kui soovite rahulikult magada'. Tegelikult avaldati aastal 2019 avaldatud uuring Sleep Medical ülevaated leidis, et dušš sooja veega (umbes 104 kraadi Fahrenheiti järgi) aitab enne magamaminekut inimestel 10 minutit kiiremini magama jääda.
'Keha kokkupuude külma temperatuuriga kutsub esile kaitsva ellujäämisreaktsiooni,' selgitab Light. 'Kui kehatemperatuur langeb, satub keha loomulikult stressis olekusse, muutes teid tähelepanelikuks ja raskendades uinumist.' Ja hügieenialase abi saamiseks Kui harjate hambaid ainult üks kord päevas, peaksite seda tegema .
Täpselt mõõtmata saate öelda, kas teie vesi on liiga kuum või liiga külm.
iStock
Muidugi ei pruugi teil selle leidmiseks olla lihtne viis täpne teie dušivee temperatuur. Nii et kui Chacon soovitab ideaalse temperatuuri jaoks oma dušinuppu lihtsalt keskele jätta, Alain Michon MD, meditsiinidirektor Ottawa nahakliinikus öeldakse, et saate ka oma nahka vaadata, et teha kindlaks, kas teie vesi on liiga kuum - see on oht, mida enamik inimesi jookseb, kuna liiga külm vesi on nahal tavaliselt 'väga ebamugav', märgib Chacon.
Kui vesi on liiga kuum, võib teie nahk muutuda punaseks ja isegi sügelema hakata. Seda soovite vältida, reguleerides temperatuuri leigele tasemele, 'ütleb Michon. Ja kui proovite kasutada parimaid dušši tavasid, Nii tihti peaksite tõesti dušši all käima, ütlevad arstid .
