Kui olete pärit lääne kultuurist, on suur võimalus, et istudes ületate ühel või teisel viisil oma jalad. Võib-olla olete seda tüüpi, kes neid instinktiivselt oma jalgadega kattuvad. Või äkki olete surnud joog ja istuge regulaarselt Sukhasana (kõnekeeles 'risti-rästi õunakaste'). Või äkki olete pühendunud neljanda figuuriga (pahkluu toetub vastaspõlvele) või euroopalikult (põlve peal ja vastassuunalise põlve vastu loputades) istuja - kaks kõige tavalisemat asendit. Samuti on suur võimalus, et te pole ühtegi mõtet mõelnud miks istud nii nagu istud.
'Teie keha on loodud liikuma,' ütleb poosiekspert Dr. Steven Weiniger , autor Seisa pikemalt ja ela kauem: vananemisvastane strateegia . 'Kui ületate oma jalad, proovite parandada alaselja mehaanikat ja koormust maha võtta.' Teisisõnu: proovite leevendada ebamugavusi kõigis selle vormides. Weiniger jagab ebamugavustunnet kahte laia kategooriasse: madal (teie jalg magab) ja kõrge ('Oh, mu jumal, mul on piin!'). Ristijalgse asendisse nihkumine on teie meel alateadlikult, mis takistab teie keha sattumist kõrge astme ebamugavustesse.
Kuid mitte ainult mugavuse suurendamise nimel on jalgade ületamine õpitud käitumine - eriti selle osas, kummal pool te seda teete. Uuringuna Füsioteraapia teaduse ajakiri selgus, et inimesed, kes ületavad parema jala üle vasaku, ületavad vastupidi ületanute arvu. 'Nii nad on ja nii on nende keha hallitanud, 'ütleb Weiniger. 'See ei ole ainult puusad - see on kogu keha lihasüsteem. Mõelge särgile, mida natuke keerutasite ja kuidas sellel on nüüd kortsujooned. See teeb sama asja, kuid mitmel lihaskihil. '
Samal ajal võib teadlik jalgade ületamine olla totaalne jõu liikumine. Vaadake lihtsalt ovaalset kontorit. Siit leiate põhjaliku dokumentatsiooni USA presidentidest, sealhulgas John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush vanem ja Noorem , Bill Clinton , Barack Obama - istumine Euroopa stiilis kas intervjuude, koosolekute või teenusejärgsete konverentside ajal. Teatud viisil on see mõistlik: jalgade ristamine võtab rohkem ruumi kui regulaarselt istumine - ja suurema ruumi võtmist peetakse domineerivaks. 'Kui satute koiotisse või - või midagi sellist - metsa, 'ütleb Weiniger,' soovite üldiselt domineerimise kavandamiseks muuta ennast suuremaks, mitte väiksemaks. '
Kuid küsimus püsib: kas peaksime kõik nii palju jalgu ristama?
Aastal tehtud uuringute kohaselt Vererõhu jälgimine , võttes regulaarselt ristisuunalise positsiooni - olgu see siis joonis 4, euroopalik stiil või mis tahes variatsioon - võib teie BP tase tõusta rohkem kui 6 protsenti. Samuti on kohutav, kui teie rüht ületab jalgu, põhjustades liigset survet peroneaalsele närvile või närvisüsteemi osale, mis vastutab sensatsiooni eest põlvedest allapoole, ja võib ka sirutada teie piriformise või lihase, mis aitab teie puusadel pöörelda. (Asja teeb veelgi hullemaks: piriformise lihas on Weinigeri sõnul otse istmikunärvi kohal ja kui see mingil viisil näpistatakse või kahjustatakse, on kohe tõsine ebamugavustunne.) Lõpuks jaoks Johns Hopkinsi meditsiin, mis hoiab jalgu ristides istudes, võib väidetavalt põhjustada veenilaiendeid või 'ämblik' veene (kuigi mõned eksperdid usuvad, et haigusseisund on see, kui istute ise, ristuvad või mitte.
Weiniger soovitab omalt poolt olla lihtsalt tähelepanelik selle üle, kui palju aega veedad jalad risti istudes. 'Minusuguse jaoks on lihtne öelda:' Hei, igaüks X palju aega, peate liikuma, 'ütleb Weiniger. 'Kuid kõigi keha on erinev.' Teisisõnu, kui määrate taimeri iga kümne minuti tagant jalgadele lahti, kuid tunnete kaheksa minuti juures madala astme ebamugavust, nihutage oma jalgu vabalt.
Või kaaluge seisvat lauda. Usalda mind: see teeb imesid sinu seljas —Ja aitab teil päevas kulutada ligi 100 kalorit .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
