Nüüdseks arvate ilmselt, et teil on oma duširutiin alla pai. Ja kuigi te ei unusta tõenäoliselt kunagi kaenlaaluseid nühkima või juukseid pesema, võib olla ka teisi jäsemeid, millele nii palju tähelepanu ei pöörata. Tegelikult olete enamasti unustades ühe kehaosa pesta iga kord, kui duši all käite: sinu jalad . Kuid on palju põhjust neile lisatähelepanu pöörata. Lisateabe saamiseks lugege edasi ja teie jaoks peaks jäta vahele, siin on Arstide sõnul üks kehaosa, mida te ei tohiks kunagi puhastada .
Õige jalgade hügieen Jalgade Ennetava Tervise Instituudi andmetel peaks see olema igaühe igapäevase rutiini põhiosa, veendudes, et kasutaksite pehmet seepi, pese varvaste vahel ja kuivatage need põhjalikult. Lihtne toiming võib aidata ära hoida paljusid potentsiaalseid tegureid valulikud terviseprobleemid kaasa arvatud stafülokokkide infektsioonid, plantaartüükad ja sportlase jalg.
iStock
Tõde on, nagu teie ülejäänud keha, jalad on kaetud mitte ainult mustusega pika päeva lõpus. 'Jalad on maapinnale kõige lähemal, mis tähendab, et nad korjavad ringi liikudes kergesti mustust ja baktereid,' Emily Splichal , DPM, a New Yorgis asuv podiatrist , ütles Noh + Hea.
Robert K. Lee Ütles Santa Monicas UCLA meditsiinikeskuse pediaatrilise jala- ja pahkluuoperatsiooni juht DPM Ise et teie jalgade bakterid toituvad teie higinäärmetest väljuvatest jääkainetest ja tekitavad nende kogunemisel lõhna. '
Podiatrid soovitavad teha ka mõned muudatused teie üldine hügieenirutiin hoolitseda oma jalgade eest paremini, näiteks kandma puhtaid niiskust imavatest sünteetilistest kiududest sokke, pöörata jalanõusid igal teisel päeval korraliku kuivamise võimaldamiseks ja kaaluda ortopeediat, kui teil on probleeme. Loe edasi ainukestest kehaosadest, mida peate meeles pidama, et peaksite neid iga päev pesema, ja lisateabe saamiseks isepuhastuvate vigade kohta. Nii tihti peaksite tõesti dušši all käima, ütlevad arstid .
1 Teie kubeme piirkond
iStock
Intervjuus kasutajale Atlandi ookean, dermatoloog Liivane Skotnicki MD kirjeldas, kuidas enamik inimesi peske nende keha liiga palju . Tegelikult ütles ta, et päevas tuleb nühkida ainult kolme kehaosa. Esimene? Sinu jalad. Teine? Teie kubemes. Loe edasi, et teada saada kolmas. Ja selle piirkonna puhastamise olulisuse kohta lisateabe saamiseks vaadake Ligi pooled ameeriklastest ei vaheta oma aluspesu iga päev .
2 kaenlaalused
iStock
Teie kaenlaalused on kolmas koht, mida Skotnicki ütleb igapäevaselt seebi ja veega nühkima. 'Ehkki ideaalset sagedust pole, soovitavad eksperdid, et enamiku inimeste jaoks on mitu korda nädalas duššimine küllaldane,' lisab Robert H. Shmerling Harvardi tervise kirjastuse meditsiinidirektor. 'Lühikesed (kolm või neli minutit kestvad) dušid koos a keskenduge kaenlaalustele ja kubemes võib piisata. '
3 Teie käed
iStock
Juba enne COVID-pandeemiat regulaarselt käsi pesema on olnud oluline mikroobide tapmiseks ja leviku peatamiseks. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel võib kätepesu ennetada umbes 30 protsenti kõhulahtisusega seotud haigustest ja umbes 20 protsenti hingamisteede haigustest. Sellegipoolest märgib agentuur vaid 19 protsenti kogu maailmast peseb pärast vannituppa minekut käsi . Ja käsitsi pesemise kohta leiate lisateavet See on siis, kui unustate endiselt käsi pesta, ütleb uuring .
4 Su hambad
iStock / laflor
Pole üllatav, et peaksite olema hambaid pesema Ameerika hambaarstide liidu andmetel kaks korda päevas iga päev. Nõuetekohase suuhügieenita võivad hambaid katvad naastud ja bakterid koguneda ja viia esialgu kaarieseni, kuid see on alles teie probleemide algus. Kehv suuhügieen võib viia südamehaigused, artriit ja hingamisteede haigused . Ja oma suu hooldamise kohta lisateabe saamiseks vaadake 25 asja, mida teete, õõvastaks teie hambaarsti .
5 Su nägu
Shutterstock
Kanika Tim , asutaja Revita nahakliinik , ütleb, et olenemata nahatüübist või igapäevatoimingutest, olete sina peaks oma nägu pesema kaks korda päevas - üks kord hommikul ja üks kord öösel ütles ta Heathline'ile. Selle põhjuseks on asjaolu, et maailmas kohtab nii palju elemente, mis võivad teie poorid ummistada, seega peate mikroobide puhkemise, ärrituse ja nakkuste vältimiseks regulaarselt mustuse eemaldama. Ja kasuliku sisu saamiseks otse teie postkasti, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
