Ligikaudu kaks kolmandikku Ameerika meestest kogeb seda mingil kujul juuste väljalangemine selleks ajaks, kui nad 35 - aastaseks saavad, Ameerika juuste väljalangemise ühing . Ja hinnanguliselt 50 protsenti naistest tegeleb mingil hetkel ka märgatava juuste väljalangemisega Clevelandi kliinikus juhib tähelepanu sellele. Ilmselgelt on juuste väljalangemine tõsine probleem nii meestele kui naistele - kuid kuna sellel pole ühte põhjust, võib selle ärahoidmine olla katsumus.
'Seal on üle 50 juuste väljalangemise vormi, millest umbes 10 on üsna tavalised, kuid enamusele patsientidele pole need teada,' selgitab Amy McMichael , MD, dermatoloogiaprofessor Wake Forest Baptisti meditsiinikeskuses. Kuid hea uudis on see, et hoolimata algpõhjusest on juuste tervena hoidmiseks mõned sammud. Loe edasi, et teada saada, kuidas vältida juuste väljalangemist enne nende algust.
1 Säilitage tervislik toitumine.
Shutterstock
Nagu iga muu, mis on seotud vananemisega, võib ka tervisliku, tasakaalustatud toitumise ja tervisliku eluviisi järgimine aidata keha tervena hoida. Ja terve keha võib kasvatada terveid juukseid, ”selgitab McMichael. Veendudes, et teie dieet on täis kõiki õigeid vitamiine ja toitaineid, saate vältida juuste väljalangemist ja hoia oma keha tip-top kuju .
2 Joo palju vett.
Shutterstock
teiste artistide kirjutatud kuulsad laulud
Teie juuste kasvu ja teie vedeliku tase on tihedamalt seotud, kui võite arvata. 'Juuksevars koosneb veerandveest,' selgitab Gretchen Frieling , MD, kolmekordse pardal sertifitseeritud dermatopatoloog. 'Hüdreerituna püsimine soodustab juuste tervislikku kasvu.'
Juuste tervena hoidmiseks soovitab Frieling proovida juua kaheksa klaasi vett päevas.
3. Piirake alkoholi tarbimist.
iStock
kõige vähem asustatud koht maailmas
' Alkoholi liigtarbimine vähendab juuste kasvu, ”hoiatab Frieling. Ühes 2013. aastal ajakirjas avaldatud meessoost kaksikute uuringus Plastiline ja rekonstruktiivkirurgia , leidsid teadlased, et rohkem kui nelja alkohoolse joogi tarbimine nädalas oli seotud juuste väljalangemisega.
4 Ärge värvige juukseid.
Shutterstock
Olge juuste värvimisel ettevaatlik. Tooted, mis pleegitavad või kergendavad juuksevärvi ribasid, eemaldavad juuksekiudude kaitsekatte. See muudab juuksevõlli õhemaks ja nõrgemaks, mis muudab need kahjustustele vastuvõtlikumaks, '' dermatoloog Melissa Piliang , MD, selgitas Clevelandi kliinikus .
5 Ärge pange märjaid juukseid.
iStock
Ärge proovige juukseid pesta kohe, kui duši alt välja tulete. 'Märjad juuksed on kõige nõrgemas ja haavatavamas seisundis, seega suureneb juuste väljalangemise võimalus,' selgitab Frieling. Kui peate oma juustele kalduma, kui need on märjad, soovitab ta kasutada laiade hammastega kammi või isegi 'meid õrnalt sassi keerata'.
6 Vältige pingulisi soenguid.
Shutterstock
Shani Francis MD, teadus - ja arendustegevuse asepresident Ashira Industries , märgib, et on oluline 'minimeerida traumaatilisi juuksepraktikaid, et juuksed ja peanahk oleksid võimalikult terved'. Vältitavad asjad hõlmavad 'pingulisi (liiga manipuleeritud) soenguid, toote liigset kogunemist, [ja] juuste tavapärast tõmbamist,' ütleb ta.
kuidas ma tean, et mu mees mind petab?
The Ameerika Dermatoloogia Akadeemia (AAD) sekundeerib sellega, märkides, et sellised soengud nagu kuklid, hobusesabad, rastapatsid, nurmenukid ja juuksepikendused 'võivad teie juuksekarvad puruneda või välja kukkuda'.
7 Ja ärge kandke iga päev sama soengut.
iStock
See aitab lülitage oma välimus lukkude abil üles , eriti kui teile meeldivad pigem kitsad stiilid, mis tõmbavad teie juukseid. AAD ütleb, et peate 'vältima iga päev tihedalt tõmmatud soengu kandmist'. Peale selle soovitavad nad pärast juuste panemist punutisse või hobusesabasse „anda juustele võimalus taastuda“.
8. Hoidke oma fööni kasutamist minimaalsena.
Shutterstock
unistada surmast tähendab rasedust
'Laske juustel igal võimalusel õhu käes kuivada,' ütleb Frieling. Ja kui te oma juukseid föönitate, vältige kuivati seadmist kõige kõrgemale temperatuurile.
Kui Korea teadlased analüüsisid 2011. aastal fööni kasutamise mõju, leidsid nad, et 'juuksepinnad kippusid rohkem kahjustuma, kui temperatuur [föönil] tõusis'. Ajakirjas avaldatud uuringu tulemustes Dermatoloogia aastaraamatud , soovitavad nad hoida oma fööni vähemalt kuue tolli kaugusel juustest, kui te seda kuivatate, ja liigutada seda nii palju kui võimalik.
9 Ja piirake ka teiste stiilivahendite kasutamist.
Shutterstock
telesaated, mis ennustasid tulevikku
Nii nagu föönid, ütleb Frieling, et võimalike juuste väljalangemise vältimiseks tuleks stiilivahendeid kasutada võimalikult madalal kuumusel. Ja kui kasutate selliseid tööriistu nagu lokitangid ja sirgendajad, peaksite tema sõnul 'kasutama oma juustele kuumust kaitsvaid spreisid', et piirata kahju tekitamist.
10 Hallake oma stressitaset.
Shutterstock
Frielingi sõnul on kõrge stressitasemega seotud mitut tüüpi juuste väljalangemine, sealhulgas telogeeni väljavool, alopeetsia areata ja trihhotillomania. Kuigi stressi mõju teie juustele on haigusseisundites erinevad, koheldakse neid kõiki ühtemoodi: stressi kaotades .
