Näete neid igas maailma jõusaalis: särtsakate, kihisevate ekstravertide rabelemised, mis annavad juhiseid kurnatud jõusaalikülastajatele. 'Sa saad hakkama, mees!' 'Tule, lükka, lükka, suru!' Jah, me räägime personaaltreeneritest. Kuid kuigi nad kõik justkui tekitavad loomulikul viisil vastupandamatut ja pidevat entusiasmi, on nad päeva lõpuks pelgalt professionaalid - täpselt nagu teie või mina. Ja see tähendab, et neil on oma mõtted ja tunded. Nii et loe edasi, sest oleme kokku pannud 14 kõige mahlasemat juttu, mida personaaltreener sulle otse ei ütle. Ja veel suurepäraste nõuannete saamiseks sobivuse kohta vaadake 7 peamist igapäevast treeningtapjat, keda peate vältima .
1 Neil kõigil pole pesumasina abs.
Personaaltreener peaks saama sina kuju järgi pole nende enda kehaehitusel mingit pistmist sellega, kui kvalifitseeritud või kvalifitseerimata nad on, ja sellisena ei kõiguta iga treener kõhulihaste komplekti, millel võiksite ronida. Seega hindage treenerit tema tööajaloo, suhtumise ja maine - mitte lihaskonna - põhjal.
2 Ja kui soovite mõnda oma, siis tehakse neid köögis.
Siin on üks asi, mida personaaltreenerid ei soovi, et te teaksite, sest kui te seda teate, kaotab nende töö asjakohasuse: jõusaalis kõhulihaseid ei tehta. Need on tehtud köögis. Võite ehitada kõik soovitud lihased, kuid need ei ilmu, kui te ei söö õigesti. Nii et muutke kindlasti oma dieeti, et lisada see 10 parimat süsivesikut teie kuuekomplekti jaoks .
3 Nad pole toitumisspetsialistid.
Kui treener saab ametlikuks, on ta tuntud kui sertifitseeritud tugevuse ja konditsioneerimise spetsialist (CSCS). CSCS-programmi läbimine ei muuda kedagi sertifitseeritud toitumisspetsialistiks. Nii et kindlasti, võtke nõu oma personaaltreenerilt. Kuid küsige dieedinõuandeid mujalt - näiteks toitumisspetsialisti käest.
jaanuari 7. sünnipäeva isiksus
4 Sa oled nende toode.
Personaaltreeneri rahulolu tööga tuleneb õnnestumise nägemisest ütleb Jonathan Goodman , CSCS, isikliku treeneri arenduskeskuse asutaja. 'Seetõttu on pettumust valmistav, kui te ei näita väljaspool seanssi sama pühendumust, nagu teete selle ajal.'
5 Nad näevad läbi teie sarjad.
Shutterstock
'Me kaalukaotustreenerid näeme läbi teie taktikepi,' ütleb üks treener. 'Ma arvan, et pean oma veepudeli täitma.' 'Las ma saan kuiva rätiku kiiresti kätte.' … Hea katse.'
6 Sõpradega koostööd tehes saate allahindlusi.
Kui teie isiklik treener ei määra, et nad teevad ainult üks-ühele seansse, on tõenäoline, et võite kaasa võtta sõbra või kaks - ja jah, hulgiõiguslikud personaaltreeningud annavad kogu grupile soodustusi. Vastavalt Traci D. Mitchell , 40-päevase kujundamisplaani looja, võite mõnikord skoori teha 50 protsenti allahindlus.
7 Neil kõigil pole sertifikaate.
Sertifitseeritud personaaltreeneri Menezese sõnul ei tea iga personaaltreener oma asju. 'Mõned teevad veebipõhiseid teste valikvastustega ja kasutavad seda palgatööks koos nähtavate lihastega.' Enne nende registreerumist küsige kindlasti ka treeneri kvalifikatsiooni kohta.
8 jõusaali ülebroneeritud liiget.
Shutterstock
kõige ohtlikum riik, kus elada
Kui iga inimene, kes 2. jaanuaril spordisaali registreerus, käis iga päev jõusaalis, oleks igal teie linna spordiklubil uksed väljas. Episoodi järgi Raha planeet , näiteks üks Planet Fitnessi asukoht, registreeris 2014. aasta jaanuaris 6000 liiget. Nende võimekus? 300.
9 Neil on teie treeningu koopia.
Shutterstock
Treeningu pliiatsi-paberkoopia - täpsed käigud, konkreetne kaal, korduste täpne arv - hoidmine on kindel viis oma edenemise jälgimiseks. Kuid praegusel digitaalsel päeval pole trükitud paberi jälgimine alati nii lihtne. Kuid Goodmani sõnul hoiavad head personaaltreenerid oma koolitatavate treeningutest varundatud digitaalseid koopiaid.
10 spordisaali on räpased.
Uuring Spordimeditsiini kliiniline ajakiri väidab, et keskmises jõusaalis on 63 protsendil masinatest nn rinoviirused - ühendid, mis põhjustavad enam kui poole kõigist tavalistest külmetushaiguste diagnoosidest. (Mis selle väärt on, olid kaaluvarustus pigem süüdlane kui kardiomasinad.)
11 Motivatsioon on ka nende jaoks karm.
'Ma ei ärka alati ega mõtle:' Kümme miili! Ma lähen seda täna! ',' Ütleb Lauren Williams , Tone maja peatreener. Ja kui otsite oma motivatsiooni, vaadake järgmist 11 viisi, kuidas nutikad inimesed saavad end jõusaali minna .
12 Neil pole alati õigus.
'Ma tavatsesin öelda, et kliendid, kes teevad pingiruumi, puudutaksid varda rinnale,' ütleb Menezes. 'Siis sain teada, et see purustas nende õlaliigesed, nii et ma peatusin.'
unes surnud inimesest
13 Sa teed valesti istumist.
'Suurim viga - ja paljud inimesed teevad seda siin - on panna käed pea taha,' ütleb Katie Barrett , juhtinstruktor aadressil B / SPOKE jalgrattastuudio Bostonis ja atesteeritud personaaltreener. 'Pange oma käed pea taha ja kasutage neid end istmesse tõmbamiseks, võite oma kaela pingutada.' Selle asemel hoidke käed ristis üle rindkere. Või loobuge istumisest täielikult ja proovige Üksik suurim kõhulihaste treening, mida te ei tee .
14 Nad tunnevad teie lõhna.
'Pidage meeles, et jõusaal on suletud keskkond, kus sageli pole palju õhuringlust.' ütleb Jenn Zerling , autor Ülekaalulisuse ahelate purustamine: 107 tööriista . 'Teie välijooksu rühm ei pruugi märgata, kui kannate nädala jooksul sama paaki, kuid seestpoolt suurenevad lõhnad.'
Lisateabe saamiseks oma parima elu elamiseks registreeruge meie uudiskirja saamiseks!
